大寒節氣如何養生 大寒節氣養生注意事項

　　古有“大寒大寒，防風御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。大寒之后就是立春，要順應季節變化，大家就要做好養生保健工作，大寒我們應該如何養生呢?以下是小編為大家分享的一些大寒養生注意事項，大家快來看看吧。

　　大寒節氣養生注意事項

　　注意飲食

　　冬季寒冷的天氣人易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而在大寒節氣里，除了寒冷外，空氣更加干燥。加上室內采暖，居室內的濕度更低，更易誘發和加重各種呼吸道疾病。所以，注意保暖的同時。也要關注居室內的濕度，早晚要多開窗通氣(因早晚室外濕度相對較高)，室內取暖時要注意在地板上灑點水或用濕拖把拖地，或使用加濕器，或是在暖氣上晾一些濕毛巾之類的東西。以增加空氣濕度。

　　家中有慢性呼吸道疾病患者時，居室要多開窗通風，加快空氣流通。保持空氣新鮮。

　　慢性呼吸道疾病患者由于病程長，長期咳嗽、咯痰，會造成能量消耗增加，蛋白質損耗增大;胃腸道的缺氧、淤血又可引起食欲不振，消化不良;加之一些藥物的胃腸道副反應等因素均可導致患者體質虛弱。營養素的攝入減少吸收下降消耗增加，這一惡性循環帶來的直接后果就是營養不良及免疫功能降低，疾病復發幾率上升。因此。‘慢性呼吸道疾病患者的飲食要清淡易消化、少食多餐、稀干搭配、葷素夾雜，以增加營養的均衡攝入，提高營養的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素和容易消化的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜、水果等。

　　適當運動

　　俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥。”冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義。大寒時節的運動可分室內及室外兩種。

　　可進行慢跑、打太極拳、練八段錦、打籃球等體育鍛煉，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。室外活動不可起得太早，等日出后為好。運動前應做好暖身準備活動，運動的時間不宜過長，運動后要及時穿上外套，以免受寒。

　　安心養性

　　俗話說“暖身先暖心，心暖則身溫。”人的心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身才能溫暖，才能抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，保持心情舒暢，平時可進行一些適宜的活動、娛樂來放松身心，使體內的氣血和順，不擾亂肌體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。

　　早睡晚起

　　中醫觀點認為，秋冬就得養陰收納陽氣，到了寒冬，更應重視陽氣的收藏。大寒時節要順應冬季閉藏的特性，應該早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。生活中，還得注意保暖。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，酷寒隆冬需保養好腿腳，每天入睡前可用溫熱水泡腳，以改善血液循環以及睡眠質量。同時，還要注意腹部保暖，防止腹部受寒，引發腸胃疾病。

　　對于老年人而言，更要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右，外出時一定要加穿外套，最好戴上帽子、圍上圍巾。

　　注意保暖

　　大寒節氣，北方一片冰雪世界。南方氣溫雖不算低，但很不正常，且“室內室外一樣冷’，常常陰雨濃霧、空氣潮濕，這些不利的氣候因素均需借衣服來抵御。而老年人體質普遍較差，保暖成了頭等大事，穿著稍薄，溫度就難以保持，很易受涼感冒，感冒又會引發很多老年多發疾病。

　　老年人一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的現象，所以選擇冬裝要以寬大松軟、穿脫方便的為宜。患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的人，應再增加一件保暖性較好的狗皮背心，利于保護心、肺和胃部不受寒。有關節炎、風濕病的人，還要注意關節部位的保暖。

　　此外，選擇衣服還要注意脖子、腰、腳蹂三個關鍵部位。

　　脖子處領口不能過緊，以免影響頸椎的正常活動，引發頤椎病。另外，領口過緊還會壓迫頸部血管，影響大腦的血液供應，出現頭暈，甚至暈厥現象。

　　在腰處，中老年人為了方便，喜歡穿帶松緊褲腰的褲子，而且不少人喜歡松緊帶緊點。結果過緊的松緊帶會壓迫到腹主動脈和下腔靜脈，造成腰惟局部長期缺血缺氧。易發生腰惟疾病;兩側腎臟受壓，腎內血液循環障礙，使腎功能受損，易發生腎萎縮;胃腸道受壓。

　　影響正常蠕動。夭長日久會產生消化不良、食欲不振、便秘等癥狀。

　　腳跺處如果襪口太緊，容易導致靜脈血液淤滯在腳跟附近，造成血流不暢，使得心臟負擔加重，長久下去可引發高血壓。腳部長期血液循環不良還會使腳板發涼，誘發雞眼、腳墊。