小寒養(yǎng)生吃什么比較好_小寒養(yǎng)生需要注意什么
小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣。小寒之后，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。小寒在節(jié)氣中雖沒有冬至意義深刻，但在許多人心中小寒也是一個比較重要的節(jié)日。下面是小編為大家?guī)淼男『B(yǎng)生吃什么，希望能幫到大家!
小寒養(yǎng)生吃什么
小寒養(yǎng)生吃羊腎紅參粥
鹿腎(或羊腎)1只，紅參3克，大米100克，調料少許。將羊腎切開，剔去內部白筋，切為碎末，紅參打為碎末，大米洗凈，加入適量水及調料，煮1小時食用。有益氣壯陽、填精補髓的作用，適用于虛弱無力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。
小寒養(yǎng)生吃胡桃仁餅
胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少許，將胡桃仁打為碎末，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補腎御寒、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腿軟、畏寒怕冷、大便干結等肺腎兩虛的人群。
小寒養(yǎng)生吃當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈，切為碎塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1～2小時，食肉喝湯。有溫中補血、祛寒強身的作用，適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。
小寒養(yǎng)生需要注意什么
中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,也就是說冬季時節(jié)養(yǎng)陰養(yǎng)腎、防寒平陽是關鍵。從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。常用補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等;食補要根據(jù)陰陽氣血的偏盛偏衰,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
小寒養(yǎng)生注意什么
人們常說“冷在三九，熱在三伏”，而“三九天”就在小寒的節(jié)氣內，所以說小寒是全年最冷的節(jié)氣。小寒養(yǎng)生因人而已，所以小寒養(yǎng)生吃什么，小寒養(yǎng)生注意什么都是有講究的。下面就讓小編來為大家做介紹。
小寒養(yǎng)生注意養(yǎng)腎防寒
冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。冬季時節(jié)，腎的機能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒又是一年中最冷的季節(jié)。腎的機能強健，則可調節(jié)機體適應嚴冬的變化。所以小寒養(yǎng)生注意的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。
在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫(yī)認為，人體內的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以小寒養(yǎng)生保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
小寒養(yǎng)生補陰針對陰虛體質
如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。補陽針對陽虛體質
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。
小寒養(yǎng)生補血主要針對血虛體質
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
小寒養(yǎng)生是很重要的，同時小寒養(yǎng)生也是很有講究的。