雨水時(shí)節(jié)吃什么好
雨水時(shí)令的飲食原則，從總體上講，庚寅年金氣太過(guò)，則會(huì)克制肝木太過(guò)。以下是第一范文網(wǎng)小編收集整理的關(guān)于雨水時(shí)節(jié)的飲食原則，希望對(duì)你有幫助。
雨水時(shí)節(jié)的飲食原則
(一)溫性食物
1. 谷類(lèi)：高粱米。
2. 蔬菜類(lèi)：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 調(diào)料類(lèi)：大蒜、生姜、醋、大料(學(xué)名：八角茴香)、花椒。
4. 水果類(lèi)：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5. 肉類(lèi)：雞肉、雞肝;羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶;牛骨、牛油;鹿肉。
6. 水產(chǎn)品：海參、海蝦、帶魚(yú)、鰱魚(yú)、鯇魚(yú)。
7. 酒類(lèi)：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他類(lèi)：大棗、人參;炒干果。
(二)熱性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
未滿(mǎn)16虛歲的男孩和未滿(mǎn)14虛歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物，易引起蹬被、盜汗、煩躁不安，重則感冒發(fā)燒。
雨水節(jié)氣要如何養(yǎng)生
1、飲食調(diào)節(jié)
春季氣候轉(zhuǎn)暖，然而又風(fēng)多物燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，故應(yīng)多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物。
2、起居勞逸調(diào)攝
起居有常，勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。
3、忌食飲食
雨水時(shí)節(jié)，人體的肝陽(yáng)、肝火、肝風(fēng)會(huì)隨著春季的陽(yáng)氣升發(fā)而上升，所以更應(yīng)特別注意肝氣的疏泄條達(dá)。應(yīng)少食狗肉、羊肉、雀肉等溫?zé)嶂?忌食花椒、茴香等辛熱之品，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。
4、調(diào)養(yǎng)脾胃
雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫增減衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。
5、合理運(yùn)動(dòng)
雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。