2020驚蟄如何做才最養生的方法

　　驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點。那么你知道20xx驚蟄如何做才最養生嗎?接下來，第一范文網小編跟你分享驚蟄節氣的養生方法攻略。

　　20xx驚蟄節氣的養生方法攻略【飲食篇】

　　飲食要以清淡為主

　　驚蟄一到天氣回暖，清淡的食物有助于人體的新陳代，驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

　　多吃生津潤肺的食物

　　驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和干燥，所以很容易導致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、銀耳、春筍等。

　　不要食用冰冷食物

　　由于驚蟄時節氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

　　20xx驚蟄節氣的養生方法攻略【防病篇】

　　預防感冒和流感

　　驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒和流感，所以要在飲食上進行調理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。

　　預防腸胃病

　　驚蟄時節，萬物蘇醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以在飲食上就要注意衛生，不要吃生冷食物，加熱后再食用，還要注意個人衛生。

　　預防過敏癥

　　對于那些有花粉過敏癥的人這個季節就要避免與過敏源接觸，隨身攜帶一些過敏藥物，這樣可以以防不時之需。

　　20xx驚蟄節氣的養生方法攻略【起居篇】

　　早睡早起，溫水洗漱

　　驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助于養成良好生活的習慣，起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。

　　保持室內的清爽干燥

　　驚蟄時節也是陰雨季節開始，南方會出現潮濕的情況，所以要保持室內的清爽干燥，這樣可以防止室內細菌的滋生，從而避免濕氣重，導致出現風濕疼痛的現象。

　　養成睡前泡腳的習慣

　　睡前泡熱水腳有很好的保健作用，還能促進血液循環有助于睡眠，睡眠的質量高了才能避免“春困”，養成睡前泡腳的習慣益處多。

　　20xx驚蟄節氣的養生方法攻略【鍛煉篇】

　　鍛煉也要注意保暖

　　驚蟄時節早晚氣溫溫差大，乍暖還寒時候很容易導致生病，所以鍛煉也要注意保暖，尤其是關節的保暖很重要，這樣才能使自己不受風寒。

　　太陽出來后再外出鍛煉

　　驚蟄時節早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

　　運動強度要適量

　　由于冬季剛過，由于長時間不鍛煉，開始鍛煉的時候要適度，不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度，慢慢加強運動量就好。

　　驚蟄時節養生食譜

　　桂花梨汁龜苓膏

　　原料：雪梨一個，龜苓膏粉、椰奶、糖桂花適量。

　　做法：

　　1.龜苓膏粉先用60毫升涼開水攪拌融化開。

　　2.將300毫升熱開水慢慢倒入，不斷攪拌均勻。

　　3.接著放入不銹鋼鍋中煮至黏稠狀態，倒入有蓋子的耐熱容器，等待自然冷卻。

　　4.冷卻后放入冰箱，冷藏就能成型。

　　5.取出龜苓膏，用小刀劃成方塊狀倒入玻璃盛器。

　　6.將雪梨切丁放在龜苓膏上，倒入椰奶。

　　7.最后均勻淋上糖桂花即可。

　　冰糖梨粥

　　原料：大米150克、梨一個，大棗五個、枸杞二十粒，冰糖適量。

　　做法：

　　1.大棗和枸杞洗凈，用水泡20分鐘。

　　2.大米淘洗干凈，梨洗凈去皮去核，切成小塊，大棗去核切成小塊。

　　3.鍋里放入適量水，加入大米和大棗，大火燒開轉中火，邊煮邊攪拌。

　　4.煮20分鐘后，加入切好的梨塊，繼續煮半小時。

　　5.待粥煮熟后，加入枸杞和冰糖攪勻，再煮兩三分鐘即可。

　　梨汁蔬菜沙拉

　　原料：胡蘿β半根，黃瓜2根，紅椒半個，雞蛋1枚，雪梨1個。

　　做法：

　　1.黃瓜、胡蘿卜分別洗凈切絲，加適量的鹽和白糖腌制。

　　2.青紅椒各半個切絲，如果吃不慣生的青紅椒可以用開水燙一下。

　　3.雪梨去皮，一半切絲后加白糖腌制一會兒，另一半用料理機榨汁后過濾掉渣備用。

　　4.雞蛋加一點點鹽打散，平底鍋內刷一層花生油將雞蛋液攤成蛋餅盛出，晾涼后切絲備用。

　　5.在過濾好的梨汁里加一小勺鹽、一大勺香醋、一點點香油和適量的芥末油后調勻。

　　6.將所有材料混合后，澆上調料汁腌制半小時后，即可食用。

　　雪梨山藥糖水

　　原料：雪梨1個，川貝母10克，冰糖適量，枸杞子適量，山藥1根。

　　做法：

　　1.將雪梨洗凈去皮后切成塊，山藥去皮切成小塊，將川貝搗碎成粉。

　　2.鍋里放適量清水，放入去皮切塊的雪梨，加入冰糖、川貝。

　　3.大火燒開后轉中小火，煲約15—20分鐘。

　　4.等雪梨漸漸變得清透，加入山藥塊，繼續燉煮。

　　5.煲至山藥綿軟時，加入枸杞，關火加蓋悶幾分鐘即可。