2020小滿養生方法

　　小滿節氣，也是夏季的第二個節氣。“斗指甲為小滿，萬物長于此少得盈滿，麥至此方小滿而未全熟，故名也。”20xx小滿養生方法有哪些?本文是第一范文網小編整理20xx小滿養生方法的資料，僅供參考。

20xx小滿養生方法

　　夏季蔬菜水果相對的比較多，夏季蔬菜當然以清潔衛生條件許可下能生吃的盡量生吃，再一個想增加食欲，可以適當吃點苦味的食品，從中醫講苦味食品有一個清火的作用，淡淡的苦味比較輕的苦味，它有一個健胃的作用。 另外要適當補充蛋白質，清蒸魚最好;再就是可以通過植物蛋白來補充蛋白質。 蛋白質來源主要是兩種，一種是動物蛋白質，咱們說的瘦肉，一重是植物性蛋白質，植物性蛋白質就是豆類，豆類有幾種方法，一種就是吃豆腐，喝豆漿這都是，大豆黃豆，除了這個以外咱們還可以喝豆粥。

　　另外，20xx小滿養生還有“小滿見三鮮”之說。小滿三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃。這“三鮮”顏色鮮艷，讓人胃口大開，而且口味都是清甜清甜的，正適合緩解逼近我們的暑熱。

　　黃瓜：黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。

　　蒜薹：蒜薹含有大蒜素、大蒜新素和辣素。蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷及維生素A、B2、C等營養成分，小滿時節多吃蒜薹，不僅脆嫩可口，還能殺菌防流感，真是一舉兩得。

　　櫻桃：櫻桃作為一種夏季的時令水果，含鐵量很高，是最佳的補血水果。櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”，能和阿膠的一些功效相媲美。

小滿養生及簡易保健方法

　　《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

　　“夏三月，此謂蕃秀”“蕃”，是草木蔥蘢茂盛，層層疊疊的樣子，也有多和繁的意思;“秀” 是什么?看看秀字下面的乃，再看看奶和孕你就會明白，秀是草木孕育果實。

　　春天是大多數植物開花的季節，而夏天則是孕育果實的時候。

　　“天地氣交”春天天氣漸暖，地氣漸漸往上升，風多上揚，未成氣候，很難有雨，所以說春雨貴如油。而到了夏天，天氣下達照射蒸騰，地氣水蒸氣往上走，出現一種交流，翻手為云，覆手為雨，這就是下雨了。也就是說夏天也是個多雨的高溫、高濕的季節。

　　“萬物華實”華是開花，實是結果，水陸植物到了夏天就開始結果了。

　　“夜臥早起”夏天的時候是晝長夜短，你也要順應天氣，睡的晚點、鬧騰一會兒沒事。但早上要早起。

　　“無厭于日”就是不要討厭太陽。夏天就是熱，人的陽氣蒸騰在外，腠理毛汗孔開放，是該出汗的時候，如夏天不出汗，秋天呼吸系統就會出問題。

　　“使志無怒”怒是什么?郁怒。春天是叫以使志生，讓自己的愿望、鼓勵自己、要干點什么?到了夏天的時候，碰到千難萬阻你要想辦法去克服它，不要被卡在那兒。

　　“使華英成秀”讓那些盛開的花瓣，吐出的花蕊最終受孕，這樣，秋天才有結果。

　　推薦小滿祛濕茶飲

　　1、陳皮糙米茶

　　材料：糙米100克，陳皮若干。

　　制作方法：用干鍋小火將糙米炒至焦香。每次用2勺糙米加5克陳皮泡水喝。

　　功效：健脾開胃祛濕。

　　2、祛濕紅豆沙

　　材料：薏米50克、紅豆100克、陳皮10克，冰糖適量。

　　制作方法：將薏米提前一天用水泡上，第二天加入紅豆，放入高壓鍋煮50分鐘。然后倒入砂鍋，加入陳皮和冰糖，煮至薏米糯軟，攪拌成豆沙。

　　功效：祛濕、健脾、開胃。

　　“使氣得泄”使心氣流露表達出來。夏天是應該熱的時候，也是一個人心氣比較高、比較旺盛的時候，要盡情地宣泄出來，不要憋在身體里面，否則就出問題。

　　“若所愛在外”愛，里面有個心 ，是一種心氣，愛在外是一種心里面的陽熱之氣在向外流露。

　　“逆之則傷心”如果違背了夏天“長”的規律，逆而行之，就會傷“心”。

　　這里說的“心”，并非是指現代醫學上的“心血管系統”，而是指神志、情志等精神方面。

　　夏天的三個月，是萬物繁盛壯美的季節。在這一季節里，天地之氣已經完全交會，萬物開始開花結實。人應當晚睡早起，不要對天長炎熱感到厭倦，要使情緒平和不躁，使氣色煥發光彩，使體內的陽氣自然得到宣散，就像把愉快的心情表現在外一樣。

　　這乃是順應夏氣、保護身體機能旺盛滋長的法則。違背了這一法則，就會傷害心氣，到了秋天又會由生瘧疾。究其原因，則是由于身體在夏天未能得到充分長養、以致供給秋天的收斂之力少而不足的緣故。到了冬天，還會再導致別的疾病發生。