2020小暑科普小知識，小暑節氣起居講究

　　小暑是農歷二十四節氣之第十一個節氣，夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。下面是小編為大家收集的20xx小暑科普小知識，小暑節氣起居講究。希望可以幫助大家。

　　小暑節氣起居講究

　　小暑標志盛夏來臨。專家提醒說，值此時節，公眾在起居和著裝上應該有所講究：起居要定時，露宿不可取，衣著勿赤膊。

　　夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時間應隨之作一些相應的調整，適當地減緩生活節奏，平靜地、有計劃地進行工作，有利于減少焦慮的情緒。

　　專家表示，夏季起居作息要有規律，一般是晚上10點至11點就寢，早上5點半至6點半起床，一旦養成了定時就寢的習慣，比較容易排除氣候對睡眠的干擾，上床不久即可入睡，并很快轉入深睡，早晨也容易自然醒。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種“定時”在夏季，尤其是盛夏時節尤其重要。

　　盛夏時節，為了保證充足的體力和精力，午飯后半小時最好作短暫午睡。李艷玲說，人的體能需要午睡，不是“懶睡”“貪睡”“浪費時間”，是不花錢的“自然保健法”。夏季晝長夜短，夜間睡眠時間少，午睡是對晚上睡眠的補充。實驗表明，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發病率減少三成。

　　盛夏時節，很多人喜歡在室外露宿，這種習慣不好。專家解釋說，因為當人睡著以后，身上的汗腺仍不斷向外分泌汗液，整個肌體處于放松狀態，抵抗力下降，而夜間氣溫下降，氣溫與體溫之差逐漸增大，很容易導致頭痛、腹痛、關節不適，引起消化不良或腹瀉。

　　盛夏時節，高溫酷暑，有些人喜歡光著上身乘涼，認為赤膊涼爽，其實未必如此。李艷玲說，當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。

　　當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。“所以，盛夏時節最好不要光著上身。”

　　小暑祝福的話

　　小暑節氣到：出門記得帶傘，防患陰雨未然，多灑水吹風降溫，天氣炎熱注意防中暑，多吃西瓜蔬菜，消署防病體健，傍晚多出外散步，舒心換氣神氣理。

　　轉眼就要七月七，炎熱多雨小暑節氣。多喝涼茶瀉火，多吃西瓜解暑，多吹風排熱，多運動強體，愛惜自己，保持一份健康在多變節氣。

　　以熱制熱：炎熱的夏天喝上一杯熱茶體溫在9分鐘后可下降一到二度;而洗熱水澡可促進毛細血管擴張，有效地把體內熱量排放出去。

　　炎熱的夏天不宜過量飲酒，人體在夏天氣候的影響下極易儲存濕熱，濕熱過盛會誘發皮膚發生腫瘤等病因，這時候過量飲酒會增加濕熱，加快病痛。

　　小暑養生要牢記：保持愉悅情緒，煩躁不安遠離;可以晚睡早起，多動鍛煉身體;聆聽悠揚旋律，水果滋養有益;莫貪過多冷飲，清淡飲食為宜;荷葉薏米熬粥，消暑去除熱氣;冬瓜排骨煲湯，胃腸多多受益。養生貼士祝福，只發給最關心的你!

　　小暑到!“暑”于你的夢想，別丟;“暑”于你的成功，堅守;“暑”于你的快樂，保留;“暑”于你的幸福，常有!“暑”于你的朋友，別忘記問候。

　　小暑七月七，祝你擁有幾個七，七步之才就是你，七情六欲不傷你，七十二行都有你，七項全能唯算你。七七小暑快樂。

　　7月7日小暑到，避暑防暑要做牢。只要把你身體愛護好，我的祝愿就生效，你的職位會像暑天氣溫天天高，各項獎金也會圍你繞，樂得你下班回家數鈔票，讓父母見了直叫好，兒女見了直歡鬧，妻子見了將你抱，美得你心，如飲甘泉暑熱消!

　　小暑到了，給你的悶熱潑盆冰水，給你的煩躁注入清涼，給你的心情添上快樂!天氣酷熱，注意防暑，心靜自然涼!

　　七月剛剛到，小暑來報告，帶著幸福和美妙，問你要不要。聽完嘿嘿笑，你說要要要，幸福就在短信中，要就往家抱。小暑快樂!

　　小暑時節、熱憤憤、風吹吹、少啊、太陽曬曬、皮膚嘿嘿、能否知道今天是啥節日、小暑、

　　知了叫，小暑到，喜相迎，情相牽。牛郎織女來相會，滿天星星化作金，情場職場兩不誤，愛情鈔票雙雙獲，祝你睡覺笑到醒。

　　七月七日到小暑，短信來把祝福“數”。鈔票銀子不勝“數”，吉祥順利使勁“數”。小暑不能白白“數”，快把紅包拿來“數”。小暑日，數數更快樂!

　　7月7日小暑至，天氣炎熱也開始;心煩不安很乏力，自我養護不能遲;要想體內陽氣向外泄，適當運動要堅持;綠豆熬湯能解暑，蔬菜水果宜多吃;保護消化系統好，冷食冷飲要節制;消暑保健很重要，積極養護進行時。

　　小暑節氣上，天氣炎熱知了響;高溫難耐無精神，食欲減退很正常;飲食清淡易消化，刺激食欲靠芳香;汗多缺水胃口差，補充水分多喝湯。

　　小暑節氣天氣熱，消化道疾病多又多;蔬菜水果可多食，冷食冷飲不要多;所剩飯菜不再吃，不潔不鮮不下鍋;戶外活動要減免，謹防中暑身體樂。

　　寓言故事：犯了天條的小白龍只能在六月六這天探母，見母心切的它孝心滿載，晝夜兼程，不辭勞苦!寓意：好孩子要學習小白龍，小暑記得常回家看看!

　　小暑正逢七月七，運氣相伴添如意，福氣滿懷無憂慮，喜氣飄散美事連，和氣溢滿心順意，補足中氣益身體，更多才氣顯魅力!愿你總順氣!

　　"一年一年又一年，每年都有小暑天，天變無常雨連綿,唯有情誼不會變，今把祝福來送上，祝你每天樂哈哈，無憂無慮樂逍遙!"

　　小暑交大暑，躲熱也無處;小暑不算熱，最熱是大暑;無論小暑和大暑，都要積極做好走我的養護。

　　每天八杯水，防暑效果好，遠離雞鴨魚，蔬菜不能少，出門太陽傘，避開太陽照，工作要適度，中午睡午覺，心平又氣和，遇事不煩躁。