立春時(shí)節(jié)怎么養(yǎng)肝
立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)，此時(shí)應(yīng)防止舊病復(fù)發(fā)。護(hù)肝養(yǎng)肝是重中之重，那么，立春時(shí)節(jié)該怎么護(hù)肝養(yǎng)肝呢?下面，第一范文網(wǎng)小編為大家具體介紹一下，歡迎大家閱讀。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法一、早睡早起可養(yǎng)肝
立春過(guò)后，自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，此時(shí)人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
另外，家居生活中，要注意經(jīng)常開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開(kāi)窗通風(fēng)。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法二、如何“挑食”
大家在平時(shí)去菜市場(chǎng)買(mǎi)菜的時(shí)候一定要選擇具有低脂高纖的食物，因?yàn)樗厥巢粌H可以減輕肝功負(fù)擔(dān)而且健康全面的飲食結(jié)構(gòu)給予您輕松快樂(lè)的感覺(jué)。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法三、多走少駕
運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，讓肝臟遠(yuǎn)離病毒、毒素及污染物的侵襲;運(yùn)動(dòng)耗能的同時(shí)也是減少脂肪肝的間接因素。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法四、少用化學(xué)清潔劑
人體接觸的化學(xué)制劑一旦通過(guò)血液進(jìn)入體內(nèi)，全部由肝臟來(lái)處理。化學(xué)制劑越少，肝臟的負(fù)荷就越小。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法五、分清藥物種類(lèi)
在平時(shí)大家生病的時(shí)候一定要記住千萬(wàn)不要亂服用各種藥物，尤其是一些抗生素類(lèi)，因?yàn)槟銇y用混和藥物有可能會(huì)損害肝臟。即使天然保健品也不可長(zhǎng)期服用，最好根據(jù)身體狀況間隔性的來(lái)合理服用。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法六、喝酒前要三思
所有的酒類(lèi)都對(duì)肝臟有威脅。可以喝酒，但要注意量。一瓶啤酒、一小杯葡萄酒(或白酒)對(duì)肝臟的影響幾乎是一樣的。喝酒要節(jié)制，每次一兩杯，切勿天天喝。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法七、樂(lè)起來(lái)
肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽(yáng)上亢，也就是常說(shuō)的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。
因此，養(yǎng)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂(lè)起來(lái)”，保持良好的心情。
春節(jié)期間，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。出游、郊游、釣魚(yú)都是一個(gè)不錯(cuò)的春節(jié)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)方式。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法八、睡足覺(jué)
中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿(mǎn)，讓心情愉快起來(lái)。
立春時(shí)節(jié)養(yǎng)肝法九、少吃酸
雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過(guò)多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。
各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。春節(jié)期間，可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。