雨水養(yǎng)生有哪三要素要注意
雨水是24節(jié)氣之一，很多人都很注意雨水節(jié)氣的養(yǎng)生。那么，雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素是什么呢?下面是小編為大家精心推薦雨水節(jié)氣養(yǎng)生三要素，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生三要素
1、雨水“濕氣重 健脾祛濕食芡實(shí)。隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多,但若雨水過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)盛,對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
1.2、防”倒春寒“ 春捂要恰到好處。雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個(gè)節(jié)氣,也是最容易出現(xiàn)”倒春寒“的節(jié)氣,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降,這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大,如老年人的血壓會(huì)明顯升高,容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病,導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。
1.3、準(zhǔn)備養(yǎng)陽(yáng)，睡前摩腹加提肛。很多讀者朋友會(huì)覺(jué)得隨著雨水節(jié)氣的到來(lái),晚上睡覺(jué)不再像冬季那么冷了,這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),逐漸從”秋冬養(yǎng)陰“過(guò)渡到”春夏養(yǎng)陽(yáng)“的時(shí)間,特別是晚上睡覺(jué)的時(shí)候,很多人睡眠不好都是因?yàn)殛?yáng)氣沒(méi)有養(yǎng)護(hù)好,比如陽(yáng)虛怕冷睡不著還多夢(mèng)。
雨水的含義
雨水,是二十四節(jié)氣之中的第2個(gè)節(jié)氣,位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)。太陽(yáng)位于黃經(jīng)330°。這天通常出嫁的女兒要回家探望父母,要給母親送一段紅綢和燉一罐肉。
此時(shí),氣溫回升、冰雪融化、降水增多,故取名為雨水。雨水節(jié)氣時(shí)段一般從公歷2月18日或19日開(kāi)始,到3月4日或5日結(jié)束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣,都是反映降水現(xiàn)象的節(jié)氣。
《月令七十二候集解》:”正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍,則散而為雨矣。“意思是說(shuō),雨水節(jié)氣前后,萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng),春天就要到了。如在《逸周書(shū)》中就有雨水節(jié)后”鴻雁來(lái)“”草木萌動(dòng)“等物候記載。
如何注意養(yǎng)生
1、雨水節(jié)氣天氣較涼,要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí),不要過(guò)多的吃寒冷的食物或喝涼茶,可適當(dāng)吃些較溫些的甜食,以養(yǎng)脾胃,避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō):”春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。“
2、雨水仍然是早春節(jié)氣,特別是北方,仍然較為寒冷,因此,不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),以便讓肝氣慢慢和緩的上升,避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制,導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。
3、雨水節(jié)氣,飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖,早晚較冷,風(fēng)邪漸增,常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象,為此,我們宜多吃新鮮蔬菜、水果,以補(bǔ)充人體水分,少食油膩之品。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好,可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié),我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
4、精神上,還應(yīng)注意清心寡欲,不妄勞作,以養(yǎng)元?dú)狻?/p>