關于24節氣舌尖上的小雪

　　古籍《群芳譜》中說:"小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。"這個時期天氣逐漸變冷,而小雪則成了寒冷開始的標志，所以，雖然今天河北省沒有一個地市下雪，石家莊陽光明媚萬里無云(順便給最近的空氣質量點個贊)，但還是要注意從小雪開始，氣溫開始降低，注意保暖防寒。

　　今天我們來看看舌尖上的小雪都有什么美食？

　　舌尖上的24節氣之小雪篇

　　小雪，我們吃什么

　　腌制臘肉

　　民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，等到春節時正好享受美食。

　　為什么大家都喜歡在小雪這個節氣開始腌臘肉、醬東西呢?因為如果天氣熱，臘肉、醬貨很容易變壞發臭。小雪過后，氣溫基本就呈直線向下的狀態，不太會反彈等。當年，這些東西做好后，剛好就到了快過年的時候，可以拿出來當做年貨，慢慢地便成了風俗。

　　品嘗糍粑

　　在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

　　北方人對于糍粑并不是太熟悉，糍粑由糯米蒸熟再通過特質石材凹槽沖打而成，手工打糍粑很費力，但是做出來的糍粑柔軟細膩，味道極佳。有純糯米做的，也有小米做的，也有糯米與小米拌和做的，還有玉米與糯米拌和打成的。此外，還用粘米與糯米磨成粉，倒在一種用木雕模做的，模內刻有圖案花紋，俗稱“脫粑”。糍粑的制作非常費人力必須要幾個人一起才能制作完成。

　　農諺所說的“十月朝，糍粑碌碌燒”。這里“碌碌燒”是非常形象的客家語言，“碌”，是像車轆那樣滾動，意思指用筷子卷起糯米粉團，像車轆那樣前后上下左右，四周滾動粘上芝麻花生沙糖;“燒”，即是熱氣騰騰。

　　曬魚干

　　小雪時中國臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到中國臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。中國臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。

　　吃刨湯

　　小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣;在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

　　土家人所說的“泡湯肉”，指的是剛剛宰殺的豬，經過開水退掉了毛，雖說已經是死豬了，但是，人們要乘著豬肉還沒有完全冷卻，也就是還沒變成僵硬的肉塊前，還是熱呼呼，軟綿綿的勁兒，即烹制做成各種美味的鮮肉大餐，就叫“刨湯肉”。這刨湯，是宰年豬時用豬內雜，如肺、水油及部分肥肉、腦髓等剁細后拌以糯米飯、豬血及少量辣蓼、花椒等香料調成醬狀，加上適量的鹽粉，再灌進洗凈的小腸，然后放入鍋中煮制而成。刨湯里再添些生豬血、豬骨頭、肥肉、瘦肉、蘿卜、白菜之類，用山泉水合鍋而煮，做成刨湯火鍋。三分豬血七分水，待到火鍋水沸時，刨湯那鮮美香濃致極的真味就出來了(小編的口水也出來了)。

　　小雪養生篇

　　現在90后的中年危機已然成為了熱門話題，小編看到滿屏這樣的文章，心情真的只能用一句詩來形容，那就是：相顧無言，惟有淚千行。所以，小雪養生，從我做起;拒絕油膩，馬上行動。

　　陽光防抑郁

　　小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時容易引發或加重抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清代醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季。

　　保暖防感冒

　　小雪已是初冬季節，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。平日可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64 次，用手指自前頭頂至后頭部，側頭部做梳頭動作 64 次，使頭皮發熱，然后用手掌搓兩腳心各搓 64 下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預防流感。小雪過后，北方地區開始供暖，室內溫暖如春，穿著也是厚衣加身，因此就很容易上火，這時就需要飲食調理。

　　少辛清內火

　　這個節氣里，室內暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是告誡大家，過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的“內火”。另外，寒冷干燥的室內，大多數人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點熱湯，

　　比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節氣里食用。

　　養腎按太溪

　　中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節所需要重點保養的臟腑也就有所不同。所以四季養生的原則是：春養肝，夏養心，長夏養脾，秋養肺，冬季則應當以保養腎臟為主。

　　告訴大家一個既有效又簡捷的方法——揉按“太溪穴”。太溪穴位位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側對稱。從名字不難看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發揮其作用，溫潤營養我們全身各個組織器官。

　　舌尖上的24氣節，小雪吃什么養生

　　冬吃白蘿卜

　　小雪節氣的食物，推薦白蘿卜。民間諺語有云：“冬吃蘿卜夏吃姜”、“十月蘿卜賽人參”，確實有一定的道理。

　　白蘿卜作為冬季的時令蔬菜，營養豐富，富含B族維生素、維生素C和多種礦物質，具有抗氧化的作用;白蘿卜還能誘導人體產生干擾素，對預防反復感染有一定的療效。

　　清蒸蘿卜丸

　　小雪節氣推薦的菜色是客家清蒸蘿卜丸。這是一道廣東省的漢族傳統名菜，屬于粵菜系客家菜。客家清蒸蘿卜丸是客家人非常喜歡的家常菜肴，是逢年過節，宴請親朋好友的必做之菜，團團圓圓的蘿卜丸，意寓著全家的平安團圓。

　　材料

　　白蘿卜 300 克，五花肉 50 克，香菇、蔥花、蝦米、面粉、精鹽、胡椒粉、香油、料酒、姜蓉、生抽醬油適量

　　步驟

　　1. 香菇和蝦米分別泡發好，洗凈，香菇切丁備用。五花肉切丁后以攪拌機打成肉糜，用料酒，鹽，姜末，生抽攪拌入味備用。

　　2. 蘿卜洗凈，切成絲，放少許鹽腌2個小時以上，用布包住蘿卜絲擰干水分。

　　3. 在大盆里往蘿卜絲中放入少許面粉，再放入肉糜，蔥花，香菇，蝦米，加鹽，胡椒粉，麻油，按照同一個方向攪拌均勻。

　　4. 手里沾些清水，把攪拌好的蘿卜肉餡面糊揉成圓形丸子。

　　5. 將丸子放在蒸盤中順序排好，然后澆上少許生抽，撒蔥花，蒸15分鐘左右即可出鍋食用。

　　羊肉

　　小雪節氣的最佳飲食首選是羊肉。羊肉所含的熱量比牛肉還高，冬天吃羊肉可促進血液循環，可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀，在冬季食用對身體益處多多。

　　黑米

　　寒冷季節里，首當其沖的是補腎氣。在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。黑米可與白米一起煮飯，或與核桃仁、大棗、銀耳、蓮子等一同熬粥。

　　紅薯

　　小雪節氣吃紅薯的好處很多。紅薯可以預防便秘，有助消化。同時，紅薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。吃紅薯最好搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，以補充蛋白質的不足。