2020不同體質的人在三伏天怎么養生
走進三伏天的時節，在這個炎熱的季節，晝長夜短將伴隨著我們一段時間，暑氣的旺盛都醞釀到三伏天這個時候，一起爆發出來。在這個陽氣旺盛的季節，有好處也有壞處，需要我們去多方面的注意，日常保健的時候，也要根據自己體質進行不同的活動，防止身體出現。下面是第一范文網小編為大家收集關于20xx不同體質的人在三伏天怎么養生，歡迎借鑒參考。
1、陽虛質：爆炒冬瓜
冬瓜、毛瓜是涼性食物，陽虛質的人群脾胃虛寒，不宜吃過寒的食物。可以通過爆炒、燜煮的方式，降低冬瓜的寒氣，保留了降暑清熱的作用。同時，陽虛質人群可以多食用淮山、蓮子等有健脾功效的食物。冬瓜、毛瓜是涼性食物，陽虛質的人群脾胃虛寒，不宜吃過寒的食物
2、陰虛質：老鴨煲冬瓜湯
陰虛質的人群需要滋陰，食用冬瓜時，可以采用有滋陰作用的老鴨煲冬瓜湯，加入沙參、麥冬等，也有養陰潤肺的功效。平常也可以多食用蓮子、百合等滋陰食物。
3、氣虛質：黨參北芪煲節瓜
氣虛質的人在三伏天天出汗多，容易感冒，因此，可以適當側重補氣生津的方式。例如，除了涼性重的冬瓜，還可以選擇更加正氣的節瓜。黨參、北芪燉節瓜湯，特別適合老年體弱、大病剛愈的人群。太子參、五指毛桃煲雞湯，也是氣虛質的一道養生佳品。
4、濕熱質：陳年蘿卜干煲冬瓜
濕熱人群的祛暑濕需求更大，高溫時節濕熱人群還容易胃口差，可以用陳年蘿卜干煲冬瓜，既降暑，又消食導滯。夏季也是蓮花盛開的季節，濕熱體質可以用蓮葉、蓮花、蓮子等煮水，或者用西瓜皮煮水，有清熱、利尿、養胃等作用。
5、痰濕質：陳皮冬瓜湯
痰濕質人群容易脾胃虛寒，易生痰，可以在冬瓜湯中適當加入陳皮、扁豆、云苓等藥材，有助于健脾化痰。
6、氣郁質：冬瓜冬菇瑤柱排骨湯
氣郁體質的人平常需要疏肝解郁、舒緩壓力。香菇有疏肝解郁、安神的作用，可以與冬瓜、瑤柱、排骨一同煲湯，更適合氣郁質人群。同時，氣郁質可以多喝玫瑰花茶、羅漢果菊花茶等，有疏肝降火的作用。平常煲湯可以多用北芪、紅棗、黃花菜等藥材。
7、血瘀質：西洋參田七燉冬瓜
血瘀質的人群適合活血化瘀的食療方式，可以在冬瓜湯中加入西洋參、田七等活血化瘀的藥物。平常也可以多喝山楂水(有胃潰瘍等胃病患者不適合多喝)，有解渴、消食、開胃的功效。
不同的人群，要選擇真正適合自己的養生方式，這樣可以做到事半功倍，一個好的養生方式，能更加有效防護身體健康，避免疾病的出現。看完了以上的幾種體質，你應該了解自己的身體是什么樣的吧，那么就趕緊行動吧。