春分節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　春分，是春季九十天的中分點，二十四節(jié)氣之一。那么關(guān)于春分時節(jié)有什么詩詞呢?下面由第一范文網(wǎng)小編帶大家一起去了解一下吧。

　　春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分如何養(yǎng)生呢?養(yǎng)生又有那些呢?下面由第一范文網(wǎng)小編帶大家一起去了解一下吧。

　　春分過后，春陽之氣增加的非常的快，也伴隨著人體的血液和激素的分泌都有明顯的增強之意，情緒也是波動的很大，而且春分氣溫也是變化無常，所以就會很容易造成人體的陰陽失衡，直接的導(dǎo)致疾病的發(fā)生，例如上高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等癥的出現(xiàn)。此外，春分之后雨水的增多導(dǎo)致濕度增大，很多身體不好的人就很容易舊疾復(fù)發(fā)。又因為春天細菌比較多，很多疾病傳染的很快，因此這個時期一定要特別的注意養(yǎng)生。

　　春分節(jié)氣養(yǎng)生須預(yù)防疾病

　　1　春分防支氣管擴張

　　支氣管擴張是一種感染性疾病，因支氣管或肺慢性炎癥(浸潤型肺結(jié)核)的損害而造成支氣管壁破壞和管腔擴張及變形而發(fā)病。春天因氣候多變，乍暖乍寒，人們很容易引發(fā)支氣管擴張。有支氣管擴張宿疾的，更會因為天氣的冷暖無常，而引起復(fù)發(fā)咯血。

　　對于有支氣管擴張的患者，應(yīng)絕對臥床休息，最好是側(cè)臥位，要鎮(zhèn)靜，注意環(huán)境安靜。保持大便通暢，防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳鎮(zhèn)靜劑。此外，患者還應(yīng)借助飲食做輔助調(diào)養(yǎng)，下面介紹2款治療支氣管擴張食療方：

　　1、胡蘿卜茶陳海蜇、胡蘿卜各zoo克。將海蜇漂洗干凈，切碎，胡蘿卜洗凈切片，共置鍋內(nèi)，加水煎湯，代茶飲用。每日1劑。可清熱平喘，軟堅散結(jié)，化滯下氣。適用于支氣管擴張。

　　2、川貝雪梨燉豬肺豬肺60克，雪梨2個，川貝母15克，冰糖少許。將豬肺洗凈切塊，雪梨去皮、核，切塊，與川貝、冰糖共置砂鍋內(nèi)，加水燉熟服食。每日1劑。可滋陰潤肺，除熱化痰。適用于支氣管擴張。

　　2 春分防失眠

　　春天由于氣壓低，加上天氣多變，忽冷忽熱，常常人的情緒波動較快，從而導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的改變，尤其是影響人體睡眠的“退黑激素”的變化而導(dǎo)致失眠。

　　失眠可分為臨時性失眠、失眠時間為2周以內(nèi)的短期失眠和失眠超過3個月的慢性失眠。臨時性的失眠和短期失眠無需治療，只要改變生活習(xí)慣就可以糾正，慢性失眠則需要專業(yè)治療。下面介紹2種治療失眠的食療方：

　　1、燈心竹葉茶燈心草、鮮竹葉各20克。將上2味洗凈，水煎取汁，代茶飲用。每日1劑。可安神定志，清心鎮(zhèn)驚。適用于心膽氣虛型失眠，癥見心慌不寐，寐易驚醒，膽怯驚恐，多夢等。

　　2、酸棗仁茶酸棗仁9克～15克，白白糖，代茶飲用。每日1劑虛型失眠。

　　春分節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)注意平衡養(yǎng)生

　　《素問·至真要大論》中記載： “謹察陰陽所在而調(diào)之，以平為期。”便說人體應(yīng)該根據(jù)不同時期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持“供銷”關(guān)系的平衡。由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時也應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

　　在這個時節(jié)，人體血液正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，所以，最易引起如高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等常見的非感染性疾病。對于這些疾病我們也應(yīng)當給予高度的重視。《素問·骨空論》中所說：“調(diào)其陰陽，不足則補，有余則瀉”。所以，我們在情志、運動及飲食上以“虛則補之，實則瀉之”為原則，對身體陰陽的平衡進行調(diào)整，從而達到杜絕疾病，健體強身的目的。

　　春分節(jié)氣養(yǎng)生須注意居室衛(wèi)生

　　春分時節(jié)，暖濕氣流活躍，冷空氣活動也比較頻繁。因此，陰雨天氣較多。將居室安排得舒適而有序，對身心的健康很有益處。比如將客廳布置得溫和舒暢，同室外的陰雨天氣形成反差，又同風(fēng)和日麗的天氣相和諧;將臥室布置得溫馨適意，室內(nèi)的溫度保持在14～16度之間，會給人一種溫柔靜謐的感覺;將書房布置得明亮溫和，空氣清新。但又不濕氣太重;飯廳注重色彩搭配，會喚起人的食欲;將陽臺布置成一個“小花園”，鮮花絢麗，清香四溢，空氣清新，悅?cè)诵哪俊＿@種營造出來的小氣候既可以助人解除疲勞，又能使人心安神怡。

　　環(huán)境衛(wèi)生不僅僅指室內(nèi)衛(wèi)生，也包括室外的衛(wèi)生，不管是室內(nèi)還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈。可以經(jīng)常噴灑一些殺蟲劑殺死病菌;居室里保持干凈和空氣流通，餐具茶具天天洗，餐前最好是用開水將碗筷沖洗一下。廚房、衛(wèi)生間的異味要排除掉，減少空氣污染。另外，調(diào)節(jié)好溫濕度，室內(nèi)擺放物品注意溫濕度的調(diào)配。

　　春分節(jié)氣養(yǎng)生需每天三次曬太陽

　　在一年里，春季是最重要最需要養(yǎng)生的季節(jié)，所謂“春夏養(yǎng)陽”。春夏時節(jié)正是陽長陰消的階段，秋冬則是陰長陽消的季節(jié)，所以順應(yīng)自然規(guī)律，春夏就應(yīng)該養(yǎng)陽。陽光對人體的免疫系統(tǒng)和大腦是有很大的好處的。一旦人體缺乏了陽光的照射，時間一久就會出現(xiàn)精神壓抑以及生機等現(xiàn)象。所以春季多曬曬太陽是有很大的好處的，對身體是有很大的健康的。但是曬太陽也是有很大的訣竅的奧，一起看看。

　　日出時：面向東方，做深呼吸，兩手臂伸展，讓陽氣從口鼻及皮膚上的毛孔和手心的勞官穴進入人體。

　　正午日頭當頂時：此時陽氣最濃，可站于院子中，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。

　　傍晚日落前：走到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。

　　尤其是一些老年人，在春季的時、時候以上的一定要多曬曬太陽，出去鍛煉鍛煉鍛煉身體，在藍天白云下多呼吸呼吸，也可以到高處多曬曬太陽，一般高處的太陽陽光是很充足的!