2020末伏是怎么算的，末伏的注意事項
末伏是三伏天中最后一個階段，代表著夏天即將結束了，初秋的腳步聲正悄悄來臨。一般情況下末伏都是在8月中旬開始，直到8月底結束。關于天氣的變化，相信很多人都想第一時間知道。下面是第一范文網小編為大家收集關于末伏是怎么算的，歡迎借鑒參考。
末伏的計算方法
庚日公式：GR=(D-[Y/4])MOD10(GR庚日、D偶數年1單數年6、Y年、取整、MOD取余)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時減1小于8時加9(2096年例外減1)，比如20xx年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
末伏的注意事項
1、忌冰飲、雪糕
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦!
2、吹干頭發再睡
很多人認為夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發就睡，但實際上這是很不好的習慣!夏天時人洗澡特別勤，有的人頭發濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發不吹干就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體。所以夏天也要把頭發擦干再入睡。
3、忌納涼熬夜
很多人喜歡熬夜，從道醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以，過了1個小時的午覺就會影響晚上的睡眠了。
4、忌久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體會出汗，切情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津就是一個好方法。
5、頸椎、腰身不要對著空調，在空調房里衣要過肘過膝
從外面一身汗回來或者在運動后，對著空調使勁吹涼風，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房里穿衣服要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
天氣對人的影響是非常大的，每年的三伏天都會有人中暑。末伏作為夏季的尾聲，天氣還是有點熱的，空氣張彌漫著燥熱的氣息，讓人喘不過氣，要合理安排自己的生活。