谷雨時(shí)節(jié)怎么預(yù)防抑郁癥
谷雨時(shí)節(jié)雖然春暖花開，但是有一些人這個(gè)時(shí)節(jié)容易抑郁，所以這個(gè)時(shí)節(jié)防抑郁癥也是關(guān)鍵。下面是小編整理的關(guān)于谷雨時(shí)節(jié)怎么預(yù)防抑郁癥，希望大家喜歡。
谷雨時(shí)節(jié)怎么預(yù)防抑郁癥一：按摩十宣穴
十宣穴位于十個(gè)手指尖端的正中，左右手共十個(gè)。十宣之“宣”即為宣泄，《靈樞》上說(shuō)：“病在臟者，取之井。”古人以失神昏聵為“病在臟”，所以刺激井穴最能調(diào)節(jié)情志，怡神健腦。《難經(jīng)》上說(shuō)：“井主心下滿。”所謂“心下滿”簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“心里堵悶不痛快”，可通過(guò)按摩十宣穴來(lái)得以緩解。
按摩十宣穴，最方便的方式是用拇指的指甲用力反復(fù)重掐，以有酸痛感為主，刺激總時(shí)間每次以不超過(guò)5分鐘為宜。也可選用牙簽等物品，以適當(dāng)?shù)牧α窟M(jìn)行按壓，時(shí)間約3～5分鐘，視個(gè)人感覺(jué)可稍加長(zhǎng)時(shí)間。另外也可用“十宣”從額頭開始往后腦方向作點(diǎn)扣動(dòng)作，既刺激十宣，又可提神醒腦，是治療腦神經(jīng)衰弱頭痛、抑郁癥、失眠等的常用方法。
谷雨時(shí)節(jié)怎么預(yù)防抑郁癥二：宣泄
多向家人朋友傾述心中的不快，或到遠(yuǎn)處郊游，朝天空大喊。總之，是要把不良情緒調(diào)節(jié)好，千萬(wàn)不要遇事憂愁焦慮，甚至大動(dòng)肝火。
谷雨時(shí)節(jié)怎么預(yù)防抑郁癥三：遠(yuǎn)眺
這個(gè)方法看起來(lái)沒(méi)有什么技術(shù)含量，但卻可以起到舒緩和振奮精神的作用。這種心情的頓然放松，其實(shí)就是舒展肝氣。
抑郁癥：
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)白了就是心煩，平時(shí)想吃的不吃了，愛(ài)玩的不想玩了，志不得伸，氣不得抒。孔子周游列國(guó)，道不得行，抑郁得很;屈原去國(guó)懷鄉(xiāng)，憂讒畏譏，抑郁得很。歷史上最典型的抑郁癥患者，當(dāng)數(shù)《紅樓夢(mèng)》里的林妹妹了，她最傷感的是葬花。看著暮春時(shí)節(jié)，落花紛紛，禁不住想起自己，一頓傷感，吟出《葬花吟》。林妹妹的抑郁應(yīng)該讓天下女子為戒，正是她的抑郁、多疑、敏感葬送了她的性命。
抑郁癥的發(fā)病原因：
肝氣不舒，郁結(jié)不暢，不僅會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯不暢，引起周身氣血運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官也受干擾而導(dǎo)致疾患發(fā)作。又因肝屬木，木的特性應(yīng)該是舒展條達(dá)的，尤其是在春天，各種樹木都抽出了又嫩又軟的枝條，在風(fēng)中輕輕搖擺，這就叫舒展，樹木只有這樣才能茁壯成長(zhǎng)。同樣，我們的肝也需要這樣才能健康。如果肝氣郁結(jié)，就好像樹木被壓抑捆綁，無(wú)法隨心所欲地抽條、生長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)抑郁、悲傷、大怒等情緒紊亂，嚴(yán)重者會(huì)自殺。