大雪養生方法有哪些_大雪節氣如何進補

　　大雪是“十一月(農歷)節，大者盛也，至此而雪盛也”，這是古人對大雪的解釋。相對于小雪，大雪時的天氣更冷了。此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。下面是小編為大家帶來的大雪養生方法有哪些，希望能幫到大家!

　　大雪養生方法有哪些

　　大雪養生方法：天冷防風寒，圍巾別離身

　　大雪節氣，因為寒冷，人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，而在全身武裝的同時，許多人往往卻忽視了一個重要的部位，那就是脖子。

　　大雪養生方法：養陰多喝水，睡覺少穿衣

　　冬屬陰，大雪時節是一年中陰氣較盛的季節。這時如果借助天氣的優勢養陰，則可以調整體內的陰陽平衡，尤其是陰虛的人。中醫認為，水是陰中的至陰，因此隆冬之際，多喝水可養陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。第一杯水是早晨起來喝，可潤腸燥;第二杯水是下午5點喝，可滋腎陰;第三杯水是晚上9點喝，可養心陰。除此之外，還可以多吃梨、蘿卜、藕、蘑菇等，因為這些都是養陰的食物。

　　除了大雪養生方法外，冬季還要避寒就溫。預防寒冷侵襲是必要的，但不可暴暖，尤其忌諱厚衣裹身，或者烘烤腹背的。很多老年人睡覺時有一個誤區，認為天冷防寒，睡覺時要多穿些衣服。其實這樣做不僅會妨礙皮膚的正常“呼吸”，也影響血液的循環，造成體表熱量減少，即使是蓋上較厚的被子，還是感到冷。

　　大雪節氣如何進補

　　大雪是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始，年味漸濃——

　　今天是二十四節氣之一的大雪。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。民間有俗語“大雪冬至后，竹籃打水水不漏”，大雪是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始，年味漸濃。

　　家家戶戶都要吃腌篤鮮

　　大雪是“食補”的好時節，素有“冬天進補，開春打虎”的說法。在冬令時節，合理搭配飲食，能夠提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。

　　蘇州民間一直有“小雪腌菜、大雪腌肉”的習俗。“大雪”節氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”，無論是家禽還是海鮮，用傳統的制作方法，將新鮮的食材腌制成香氣逼人的美食，迎接即將到來的新年。家住平江新城萬達社區的郭珍，早在大雪前幾天，就早早地開始張羅要腌制的的食材。腌制好的咸肉怎么吃，郭阿姨介紹，蘇州人最愛的是腌篤鮮，幾乎家家戶戶的飯桌上，都要有這道菜。“冬筍加蹄髈或是五花肉，配上幾塊咸肉，用小火燜熟，就是腌篤鮮了。”

　　冬天，食物易冷，人們便常用一種鍋、爐合體的銅制炊具，隨煮隨吃，蘇州人稱之為“暖鍋”。暖鍋下面是爐座，上面是鍋，鍋的中央是煙道。魚肉菜蔬投于一鍋，邊吃邊燒，熱氣騰騰，暖鍋中的木炭，燒得紅紅火火，在寒冬中給人帶來暖暖春意，也象征著家道的興旺發達，尤其在吃年夜飯時，暖鍋更是不可或缺。這種暖鍋到上世紀五六十年代還在民間使用，直到近些年來，才被現代的電熱火鍋所取代。

　　冬季辛辣食物不宜多吃

　　大雪時節，天氣開始變得更為寒冷，大風、大雪將會經常出現，氣溫驟降，特別容易引起人體呼吸道抵抗力的下降，導致患感冒的人會比平時多好幾倍，有些到冬季發病的慢性氣管炎、肺氣腫患者也會在此時加重，所以大雪養生時尤應注意。

　　萬達社區和潤家園的于欣是鄰居眼中的養生達人，近日，社區請她來向鄰里們介紹一些大雪養生的方法。于欣介紹，這一時節，首先要盡量避免受涼，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服;其次要注意腳部保暖，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾，

　　晚上多用熱水泡腳。

　　寒冬季節，很多人喜歡吃一些辛辣、高熱量等比較重口味的食物，以此抵御嚴寒。但在于欣看來，這樣很容易引發感冒。冬季講究“養藏”，食用過多的辛辣食物容易使體內的陽氣外發，導致身體機能變弱、變虛。所以日常飲食口味宜清淡，而且宜豐富、營養，可適當吃用一些溫補之品，以起到通陽作用，以便助于御寒。