春分可以吃哪些時令水果

　　春分節氣養生吃什么水果?當然選擇新鮮的時令水果啦，如健脾胃的桑葚、助消化的菠蘿、降肝火的草莓等。以下是小編為你整理的推薦的春分新鮮時令水果，希望能幫到你。

時令水果

　　1、桑葚

　　春天天氣多變，人易食欲不振，此時成熟的桑葚正是春季滋補的良藥。桑葚，味道酸甜可口，且含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營養物質，不僅能強健脾胃、增進食欲、促進消化，還可以生津止渴、補血滋陰。

　　桑椹可以新鮮食用，選擇紫黑熟透的，用鹽水浸泡后再用流水沖干凈就可以吃了。如果想要多保存一些時間，可以做成果醬、桑葚酒、桑葚干、桑葚蜂蜜膏等美食。

　　2、櫻桃

　　素有“春果第一枝”的美譽的櫻桃也是春季必吃的水果。櫻桃，不僅果實肉厚、味美多汁，而且營養豐富，其鐵含量是柑橘、梨和蘋果20倍以上。春天多吃櫻桃，能健脾開胃、補中益氣，還有發汗、祛風及透疹的功效。因櫻桃屬火，不宜多吃，陰虛火旺者應少食或忌食。

　　3、草莓

　　春季天氣多變而且比較干燥，人易出現上火、食欲不振等現象。適量吃些草莓，可以去火、解毒、清熱。草莓中還含有豐富的果膠與纖維素，飯后食用能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘。挑選草莓最好選擇八成熟左右、紅而不軟、個頭兒適中的，這樣的草莓水多新鮮而且口感好。

　　4、菠蘿

　　菠蘿的營養非常豐富，不僅含有16種天然礦物質，而且幾乎含有所有人體所需的維生素。菠蘿中豐富的汁水能促進消化、有效分解脂肪。餐后半小時進食一點菠蘿，可以避免脂肪堆積，加速脂肪燃燒哦。

　　不過，菠蘿易使人過敏。所以食用時，建議將果皮和果刺修凈后，將果肉切塊，在稀鹽水或糖水中浸漬一段時間，然后再吃。這樣可以有效破壞菠蘿中能導致人體過敏的結構，并喪失對于有的體質的毒性。

　　5、橙子

　　維他命C是我們常見的抗氧化劑之一，能清除自由基、美白養顏、延緩衰老。作為酸性水果之一的橙子自然富含維他命C。春天吃橙子，可以補充水分與維生素C，還有生津止渴、舒肝理氣、消食開胃等功效。但橙子味酸，不宜多食，吃完之后也最好及時刷牙漱口。

　　6、蘋果

　　蘋果可謂是我們最常見的水果之一了。它含有多種維生素、礦物質與粗纖維。有便秘習慣的人群可以每天吃1到2個蘋果，其中的纖維素可以促進腸胃蠕動，幫助消化與排便，還能養護調理腸胃。正所謂“一天一蘋果，醫生遠離我”。

　　7、木瓜

　　提到木瓜，很多人尤其是女性想到的就是它的豐胸功能。其實，除了豐胸之外，木瓜還有美白養顏、預防胃潰瘍、消化不良等作用。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白、潔膚功效。飯后吃木瓜，可以緩解消化不良。

　　8、葡萄

　　葡萄是養肺的水果。因為葡萄有祛痰的作用，對于因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適癥狀有著不錯的療效。所以，有吸煙習慣的人群可以適量吃一些葡萄，可以保護我們重要的肺哦。不過，葡萄較酸，不要空腹食用，以免惡心不適。

水果搭配法

　　溫熱性水果主要有：櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫熱性水果吃多了，容易上火。

　　寒涼性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。

　　平性水果主要有：菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。我們平常所食的水果中，平性水果所占比例較大，溫熱性的次之，寒涼性的則更次之。

　　中醫強調陰陽均衡、調和，所以，體質偏熱的人應多吃寒涼性食物，體質偏寒的人則需多吃溫熱性食物，吃水果也是如此。

　　酸甜水果分開食。春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見。酸味水果主要有橘子、葡萄柚、枇杷、山楂、梨等，它們普遍具有收斂止汗、開胃生津、助消化的功效。甘即甜，這類食物很多，常見的有甘蔗、梨、花生、西瓜、香蕉、櫻桃、橘子、黑芝麻、栗子、大棗、蓮子、桂圓肉、枸杞子等，它們通常有滋養、補虛、止痛的功效。還有些水果大多微酸、微甜，如蘋果、木瓜、楊桃、菠蘿、草莓、百合、松子、榛子、核桃肉、葡萄干等，多被歸為平性。

養生小貼士

　　(一)：著衣貼士

　　古語說：“春寒料峭，凍殺年少”，春分過后，乍暖還寒!春季溫度起伏不定，特別是在廣州，一天都可能經歷四季變化，因此在著衣方面要特別注意哦~

　　適當春捂：春季到來寒氣卻未散去，早春之際氣溫變化的幅度很大，特別是老人和小孩對外界抵抗力有所減弱，再加上春寒也是來勢洶洶，千萬不要匆匆換下冬衣哦。

　　穿出風采：春風十里，不如微笑的你!春天的色彩就應該小清新一點，軟軟的，淡淡的，穿上春天的色彩，你就如春風那般親切，成為焦點之星哦。

　　舒適度：春季寶寶的衣服，除了選擇外觀之外，衣服的材質也要特別注意。建議選擇純棉透氣的料子，柔軟舒適才是媽媽們首先應該關注的。

　　(二)：飲食貼士

　　飲食是保健養生的一個重要環節。春季在飲食方面有哪些注意事項呢?以下為你介紹一些重要的貼士。

　　食療養肝：春季是肝病的高發季節，需要注意養肝。甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。酒會傷肝，春季更不宜飲酒。

　　多吃時令蔬果：每個季節都有符合其氣候條件而生長的時令菜，春分節氣宜食用的食蔬：春筍，蜂蜜，春芽，韭菜，菠菜，蔥、姜、蒜。春分節氣宜食用的水果：大紅棗、櫻桃、草莓、桑葚、圣女果、橙子、檸檬。

　　少食酸：春分節氣，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。

　　提神去燥：每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。

　　(三)：居住貼士

　　雨雨雨!回南天的痛，北方不懂!為了過上一個清爽的春天，您是否已經準備好了打一場“防潮抗霉保衛戰”?一起來看看如何防潮吧。

　　家具防潮：保持家具的通風透氣，讓木家具靠墻部位同墻壁保持1厘米的間隙。特別是衣柜，因為衣柜一般是封閉，不能有效通風透氣，所以要經常打開櫥門，讓其通風透氣。家具的保養要點是保持光澤，平日將專門的家具清潔劑、家具蠟或者實木精油均勻地涂在家具表面，然后輕輕擦拭即可，否則會破壞漆膜降低對家具的保護。可使用防潮珠多用于衣柜、鞋柜的吸濕。

　　床品防霉：被子褥子在天好的時候經常拿出去曬曬，鋪一床電熱毯每天開一開去去潮也行，房子太潮，一定要常開窗或門透氣。床墊不用換，也要拿出去曬，換床墊不解決問題。

　　衣物防霉：陽光是最好的殺菌劑，多曬曬就既可預防又可清潔。空氣流通，有效防潮。借用其他防潮物品，有效預防。發現衣物有潮濕生菌，即刻清潔晾曬。衣物特別多的，可考慮更專業的防潮設備。

　　(四)：出行貼士

　　春天是個適合外出賞花踏青的好季節。不妨帶著寶貝外出鍛煉身體，呼吸新鮮空氣，不僅有助于長高，還能減少疾病的發生。

　　防春困：早睡早起，減少白天的困倦;做頭皮操，能消除大腦困倦;走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。飲食調攝，宜清淡、新鮮、易消化，盡可能少吃油膩的肉類食品。

　　勤運動：春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的“亞健康人群”，要注意防范未來可能出現的“未病”。如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動。

　　外出旅游：春季出行，一般建議近郊，和孩子一起去享受久違的新鮮空氣、陽光和綠色。出行可以選擇公交車或者小型私家車。