2020三伏天特別疲倦怎么辦 三伏天減肥方法

　　三伏天正值酷暑難耐，對于想減肥的人來說，這種天氣能堅持下去嗎。面對三伏天的炙烤，你準備好了嗎?下面是第一范文網小編為大家收集關于三伏天特別疲倦怎么辦，歡迎借鑒參考。

　　三伏天特別疲倦怎么辦

　　1、百會穴

　　位于頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。

　　用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。

　　2、太陽穴

　　位于眉梢與眼外角連線中點，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。

　　用雙手拇指或食指分別置于兩側太陽穴，輕柔緩和地環形轉動，持續30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數可多可少，可視大腦疲勞的程度調整。

　　此養生穴位位于項部，枕骨之下，與風府穴(后發際正中直上1寸)相平。

　　3、足少陽膽經的穴位

　　按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側風池穴，頭后仰，拇指環形轉動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復5次。

　　知道了按摩穴位輕松解決“夏打盹”，用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒;同時可做輕柔緩和的環形按揉，反復5次。

　　4、人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。

　　中醫認為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在困倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。

　　方法：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那只手的中沖穴(哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側的肢體較疲勞)，直到雙手的疼痛感相等時停止揉捏。

　　閑時之余，可以去參加一些運動，運動不但能鍛煉人的身體，對于身材比較胖的人，還能減肥，強身健體。運動是提高精神的一種方式，讓身體排出大部分的汗液，耐力跟意志力都能的到提升。怎么樣，今天你運動了嗎?

　　三伏天減肥方法

　　1、堅持每天快速走

　　快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時間較長的快步走更是快速減肥的好方法。快步走是有氧運動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。

　　2、適當運動

　　在運動項目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對健康也是很有益的。但注意運動不能過量，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利。

　　3、少吃冷飲

　　很多人喜歡大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍，但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對于腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦!所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。

　　4、合理飲食

　　在飲食的搭配上，由于運動后人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水。可以少吃多餐，多吃水果和蛋白質含量較高的食品，運動完后最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助于及時補充身體水分。但是運動后一定不要立即沖冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

　　5、少開空調

　　空調讓我們總是待在恒溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。

　　6、保持充足的睡眠

　　保證充足的睡眠時間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠，睡眠的作用不僅僅是休息，更有調節內分泌的作用。女人內分泌失調很有可能會導致速胖，速胖的原因有很大一部分是由于熬夜為根本所引發的。

　　平時多注意自己的飲食，對于愛美的人來說，三伏天是脂肪燃燒的最好時間，多吃點有能量的食物，能夠快速補充體能，促進脂肪的新陳代謝。最好的減肥方法就是去運動了，每天堅持下來，一樣能擁有完美的身材。