2019年立春的具體時間

　　今年立春的具體時間是什么時候?小編收集了相關資料，供大家參考!

　　立春時間：2019年2月4日 17:46:00，農歷 2019年十二月廿六 星期四

　　立春時間：2019年2月4日 11:58:27，農歷 2019年十二月十六 星期三

　　“立春一日，百草回芽。”《中國天文年歷》顯示，北京時間2月4日11時58分將迎來“立春”節氣。專家提醒說，立春時節乍暖還寒，公眾要注意保暖，慎防感冒。

　　作為我國權威的天文測算部門，紫金山天文臺負責實施中國的日歷編算和發布，每年編算次年的農歷日歷，其中包括朔望和節氣時刻，時間均精確到分鐘，作為標準在每年出版的《中國天文年歷》中正式發表，并以《日歷資料》的形式對外發布。

　　“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。”天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說，每年的公歷2月4日左右為立春，此時太陽達到黃經315度。按照二十四節氣的排列順序，立春是第一個節氣。立春后，人們會明顯感覺到白天變長了，太陽也暖和多了，氣溫、日照、降水趨于上升或增多。　　從天文學上來看，立春象征著春天的來臨，但從氣候學上來說，立春只是春天的前奏。氣象資料顯示，按氣候劃季來說，我國東北、西北地區清明節氣入春，華北地區春分節氣入春，長江中下游驚蟄前后入春，西南地區雨水節氣入春，只有華南地區立春節氣可以作為春天的開始。立春期間是由冬寒向春暖過渡的時節，陰寒未盡，陽氣漸生，氣候日趨暖和，但氣候變化較大，公眾要格外注意防病和保健。

　　立春是二十四節氣之首，也是春天的開始，因為春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是護肝和調節心情。中醫認為，心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利于陽氣生長。因此要力戒暴怒，更忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。

　　防寒：仍需穿棉衣物保暖

　　從節氣上看，盡管立春是春天的開始，但在清遠，這個時節還是非常寒冷，而剛剛過去的春節，清遠地區也一直寒雨掩空，難有好天氣。三連一陽地區更是下起了小米雪。因此，應該結合地區和氣候實際進行養生保健。

　　從往年的氣候變化來看，立春后的一段時間里，天氣乍暖還寒，氣候變化仍較大。此時人體隨著春季的到來也開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時節不宜過早減少棉衣物，年老體弱者換裝尤應謹慎，不可驟減。“春捂秋凍”是民間一條保健諺語，冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也容易損陽氣，稍受風寒，易發宿疾。而這時候如果出汗，應及時擦去，切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

　　另外，立春養生還應當注意保健防病。由于立春后的氣候特征是以風氣為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，特別是初春，天氣由寒轉暖，在人體陽氣初生時，溫熱毒邪也開始活躍，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。如現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。另外，由于病變范圍廣，風邪善行數變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達額頂，犯下可侵腰膝，加之“風勝則動”，凡見肢體運行異常，如抽搐、痙攣、顫抖、角弓反張、頸項強直等往往責之于風邪致病。

　　為避免春季疾病的發生，在預防措施上，首先要順應氣候的變化增減衣服;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新;三要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防御能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

　　飲食：少吃酸辣食物

　　春機盎然之時，人體各組織器官功能活躍，需要大量的營養物質供給機體活動和生長發育的需要。但春季氣候開始轉暖，風干物燥，人體發散現象比較明顯。因此飲食上應多吃些多汁蔬果，如西紅柿、蘿卜等，也能為人體補充水分。但也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等，在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。

　　冬季的時候，不少人喜歡吃狗肉羊肉來暖身子，但是立春之后，天氣回暖，氣候干燥，容易上火，而狗肉羊肉是溫熱性食物，春季多吃的話很容易與氣候“撞車”。中醫的解釋是，春季陽氣初升，天氣由寒轉暖，萬物萌發生機，人體陽氣得以升發，肝臟得以疏泄，氣血趨向體表，人體新陳代謝最為活躍。而人體腸胃經過冬季的長期進補和正月的肥甘美食，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物，以免助陽外泄。

　　中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到春季屬于陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。

　　運動：以“慢”運動為主

　　立春后，隨著氣溫回升，人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環，促進氣血運行。但由于立春后天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。

　　在漫步時，可以做做揉肺運動。由于立春后人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵御風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥，運動時補充水分也是很必要的。