“小雪”節(jié)氣將至，養(yǎng)生需注意
“小雪”節(jié)氣將至，養(yǎng)生注意早知道
進(jìn)入小雪節(jié)氣，我國(guó)各地氣溫將普遍降低，迎來(lái)凜冽的東北風(fēng)，北方地區(qū)溫度逐漸降到零度以下。部分地區(qū)逐漸出現(xiàn)降雪，這也是為什么被稱為“小雪”節(jié)氣。我們要做好保暖工作了，應(yīng)該注意些什么呢?
1.首先當(dāng)然是做好保暖，適當(dāng)?shù)脑鰷p衣物，特別是孩子，要根據(jù)天氣的變化適時(shí)的增減衣服，避免感冒。北方地區(qū)供暖的地方，應(yīng)保持室內(nèi)溫度的溫度，不宜過(guò)高，和外界的溫差不能過(guò)大。溫差過(guò)大，很容易感染某些疾病。
2.做好保暖的同時(shí)，應(yīng)該保證室內(nèi)的溫度濕度適宜，暖氣空調(diào)常常使室內(nèi)空氣干燥，應(yīng)該增加空氣的濕度，適當(dāng)?shù)耐L(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣流通。
3.應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上早點(diǎn)入睡，白天定時(shí)起床，不要賴床。冬天人們常常不想起床，但是不能養(yǎng)成經(jīng)常晚期的習(xí)慣，這樣時(shí)間很緊常常為了趕著上班而不吃早餐，或者早餐吃不好，影響身體健康。
4.天氣寒冷，多吃溫補(bǔ)的食物，以保證體內(nèi)所需的熱量。可以多吃一點(diǎn)牛羊肉，多喝一些養(yǎng)生湯。
5.人們?yōu)榱擞┑暮車?yán)實(shí)，晚上的時(shí)候經(jīng)常會(huì)開(kāi)電熱毯，這樣很容易上火，也就是內(nèi)火，可以多喝白開(kāi)水，每天保證8杯水的攝入，也可以喝一點(diǎn)蜂蜜水，美容的同時(shí)還能促進(jìn)消化，緩解便秘。
6.天氣好的時(shí)候要經(jīng)常外出多曬曬太陽(yáng)，特別是老年人，吃些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，更要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。但是也要有度，不可時(shí)間過(guò)久，雖然是冬季也該做好防曬，特別是下過(guò)雪之后，太陽(yáng)直射的時(shí)候。
7.冬季切不可偷懶，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去室外活動(dòng)，健身，才能抵御寒冷，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力。
8.小雪節(jié)氣天氣總會(huì)陰冷晦暗，但是要保持自己內(nèi)心的愉悅，不能被天氣左右了心情。保持好樂(lè)觀的心情，還有降低生病的功效哦。