節后綜合癥病根究竟在哪

　　綜合征是人們在大假之后出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節后綜合癥也叫富貴癥。

　　長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。

　　病因探究

　　人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學習無關的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復已被破壞了的“動力定型”，這就難免出現或多或少的不適應，即所謂“節后綜合癥”。

　　節日心理失調

　　節后綜合癥(post-holidaysyndrome)對一些平時在高度緊張狀態下工作的人而言，整整幾天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平時常要輪值夜班的基層民警、加班熬夜的領導或負責文字材料的“筆桿子”，突然閑下來無事可做，反而容易出現失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒反應。從心理學角度上講，在高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態中停下來，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，這時，平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們，面對寬松的環境反而感到不適應。

　　這種心理失調，其實也是一種提示信號，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，長此以往，很可能因工作緊張、壓力過大而引發各類身心疾病，甚至導致“職業倦怠”等不良心理反應。此時的長假，正是過濾已有的工作方式，嘗試另一種生活心態的時機。親身體會“有張有弛”的生活方式，學會合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時的新鮮刺激，充電的感覺會讓過度消耗的精神和心靈放一個真正的假期。

　　可能出現的情況

　　一些心理脆弱或身心過度疲勞者還可能出現以下情況：外出旅行途中失眠、胸悶、精神緊張等，長時間乘坐飛機、火車、汽車、輪船等而突然產生幻覺等(在擁擠、嘈雜的封閉環境下更易出現)。這是在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段妄想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現。要避免此現象，出游者應注意自我保護，如出游行程不要安排得過滿過緊，及時休息、補充體能，長時間乘坐一種交通工具時，應每隔一兩個小時就走動走動，活動筋骨、做做深呼吸。

　　節后抑郁

　　與上述節日心理失調相對應的是節后抑郁。有些人會因從節日的玩樂中突然回到平靜而出現失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑郁等現象。通俗地說，這是因為人們不能“收心”，無法學會自我調節以適應原有的平靜狀態。要預防這種現象，就要注意心理的平穩過渡，節后及時“找事干”，避免突然“急剎車”。如果條件允許，采用想象放松法也可達到較好的調適效果。

　　一連幾天的長假結束，許多人都可能會有以下一兩種體驗：假期結束前的一兩晚，想到節日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡;腦海里還在回放著節日里和親朋好友們盡情歡聚的情景，放縱的心情怎么也收不回來;節后兩三天里總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低;出現抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒;有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經性厭食、神經衰弱等反應……也許不僅僅自己有這樣那樣的不適應，身邊的家人可能也有各種與平常不同的反應：老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心下來為即將開始的學習做準備等等。這就是所謂“節日綜合征”的典型表現。每當長假、黃金周過后，總有不少人因為節日期間的生活方式與平日相差過大，節后又不注意心理保健和自我調節而出現類似“節日綜合征”的心理失調表現。

　　節后提不起精神

　　本是休生養息的長假，不少人卻出現了渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中等癥狀，其實這都是“節后亞健康綜合癥”在作祟。 專家介紹，十一長假過后一段時間，是此類綜合征發病的高峰期。之所以出現此類綜合征，其根本原因在于十一期間，人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘;加之節日期間飲食無規律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂，盡管還沒有達到發病的地步，但已經讓人體感到不適了。

　　長假結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康癥狀，還容易誘發各種疾病。

　　假日綜合征罪魁禍首之一 熬夜

　　除夕夜一家人團圓，按照守歲的習俗，這一晚要熬夜迎接農歷新年的到來。熬夜，在春節長假里幾乎不可避免。一年不見的家鄉好友相邀聚會，觥籌交錯中徹夜長談、k歌，消夜……時間在一片歡樂聲中飛過，不知不覺，你有可能已經連續幾天在過著晝夜顛倒的生活。[1]

　　而熬夜會造成整個機體的紊亂，上火、便秘、臉上長包、油脂分泌過剩，節后你會發現，很多人不是紅光滿面，氣色會變得不好。牟瑛指出，20歲之前，人體如果熬夜能在第二天馬上恢復，而過了30歲后，熬夜往往需要花好幾天時間才能恢復，恢復期間人體會感覺到很不舒服。

　　從心理狀態方面來看，侯艷紅指出，忘記晝夜節律，還會引起睡眠障礙，節律的失調也會引起身體疲勞，同時會導致情緒出現問題。當你經過如此高強度興奮點后，又回落到節后相對平靜狀態時，大腦適應狀態不好，情緒也會從一個狀態到另一個狀態，從而出現不適應，引發焦慮狀態、神經衰落，出現不愿意走出過節狀態的情緒。[1]

　　而春季晝夜氣候變化大，容易出現精神癥狀的復發狀態，我們人體針對這種變化在調節時會出現反差，會容易把不穩定的東西調動起來，包括旅途中的疲勞，交流中的過分喧鬧，生活節律的打亂，有人返途中還會爆發不良情緒，影響到節后的生活。[