2017霜降吃什么才對？
霜降吃得對冬日動人不“凍”人
本周四即將迎來霜降,霜降時節(jié)一定要注意養(yǎng)胃。只有把胃養(yǎng)好了,冬天才不會只“凍人”不“動人”。
霜降是秋季最后一個節(jié)氣,10月23日是霜降節(jié)氣,氣候特點為偏涼,向冬季過渡。霜降節(jié)氣,是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。對于老人而言,霜降節(jié)氣,容易患上“老寒腿”的毛病,慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。霜降飲食,應(yīng)該多吃些梨,蘋果,白果,洋蔥,芥菜(雪里蕻)。
霜降飲食,在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關(guān)系上,以淡補為原則,尤其要注意養(yǎng)胃。霜降飲食進補當依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。
霜降節(jié)氣,霜遍布在草木土石上,俗稱打霜。經(jīng)過霜覆蓋的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起來味道特別鮮美,霜打過的水果,如葡萄會很甜。霜降飲食,宜食用栗子,栗子具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效,是霜降進補佳品。在閩臺民間霜降這天,要進食補品,閩南有句諺語“一年補通通,不如補霜降”。
霜降飲食,古人一般秋補既吃羊肉也吃兔肉。一些地方要吃紅柿,認為這樣可以御寒,能補筋骨。南方有些地方的說法是:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。
主食推薦
松子粥 取松子25克,粳米100克,食鹽適量。將松子仁、粳米分別淘洗干凈,放入鍋中,加清水、食鹽,旺火燒沸后再改小火煮成粥。常飲此粥可預(yù)防秋季的肺燥咳嗽,腸燥便秘。
主打蔬菜
黃豆芽 黃豆發(fā)芽后由于酶的作用,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)易被人體吸收,維生素b2、胡蘿卜素等高于黃豆十多倍。
洋蔥 洋蔥清熱化痰,降脂、降糖。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)—甲磺丁脲,常食對糖尿病人頗有益處。
果品推薦
山楂 山楂有擴血管、降低血壓、降低膽固醇含量和強心作用,可預(yù)防心腦血管疾病。
南瓜子 南瓜子有止咳、驅(qū)蟲的作用。如身覺乏力,面色萎黃,食欲不振,可經(jīng)常與花生仁、胡麻仁同服,不限量。
栗子 板栗具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。特別適合脾胃虛寒引起的慢性腹瀉者食用。