清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則（通用10篇）

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇1

　　外出踏青，“動(dòng)”宜適度

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來”。

　　踏青需要量力而行

　　老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年因人而異。

　　患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇2

　　清明前后喝菊花

　　菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。

　　但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

　　高血壓患者少食肝臟類食物

　　清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們保持心情舒暢。

　　高血壓患者別吃肝臟類食物

　　對(duì)高血壓患者來說，清明節(jié)氣期間最忌食用肝臟類食物。還應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，做菜時(shí)要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時(shí)應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇3

　　到了清明 作息要提前

　　為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。

　　7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

　　因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。

　　不妨喝點(diǎn)菊花茶

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇4

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　在飲食方面，由于此時(shí)腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因此飲食方面宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣，少吃“發(fā)”物，如芋頭、鵝等，可以多食枸杞菜、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇5

　　外出踏青，“動(dòng)”宜適度

　　清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的習(xí)俗。不過，踏青登山一定要量力而行。除了長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的人，這個(gè)季節(jié)并不主張人們大幅度地“動(dòng)起來”。老年人活動(dòng)時(shí)心率應(yīng)不超過105次/分鐘，呼吸應(yīng)不超過24次/分鐘，中青年因人而異。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動(dòng)期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。

　　到了清明 作息提前

　　為了能使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。

　　不妨喝點(diǎn)菊花茶

　　清明前后，不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。而現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改變心肌缺血的功用。菊花與桑葚同泡茶喝，桑葚有養(yǎng)血柔肝，益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。但是，一定要注意的是，久服菊花，疏泄太過，又會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，因此飲用菊花茶也要適量。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇6

　　“發(fā)”物不可多吃

　　立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導(dǎo)致氣虛狀況加重，容易引發(fā)疾病。而臨床上也發(fā)現(xiàn)，吃筍后容易引起咳嗽，導(dǎo)致咯血、哮喘的復(fù)發(fā)。

　　高血壓患者少食肝臟類食物

　　清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。對(duì)高血壓患者來說。還應(yīng)強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，做菜時(shí)要盡量少放鹽，以清淡為宜，同時(shí)應(yīng)增加鉀的攝入，多食用蔬菜、水果。在運(yùn)動(dòng)上，要講究適當(dāng)，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免屏氣而引起血壓升高等。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇7

　　精神調(diào)養(yǎng)，防治高血壓

　　在這個(gè)時(shí)候，身體701-30/“ target=”_blank“ class=blue》陰虛陽(yáng)亢的人特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適，易患高血壓、腦血管意外等疾病，此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，要保持心情舒暢開朗，心胸寬廣，可以聽音樂、釣魚或春游等豐富業(yè)余生活，也可以選擇太極拳、散步、八段錦等體育鍛煉，在陽(yáng)光明媚時(shí)還可與朋友一起郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動(dòng)肝火。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇8

　　祖國(guó)中醫(yī)認(rèn)為人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)，機(jī)體也是如此。因此，當(dāng)季建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場(chǎng)、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，增長(zhǎng)陽(yáng)氣。

　　古人說，清明，乃天清地明之意。此時(shí)，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。除此之外，清明還是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)氣。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇9

　　起居養(yǎng)生，應(yīng)防濕邪

　　“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，隨著清明的到來，氣溫繼續(xù)升高，雨量增多。清明表示已到季春，此時(shí)應(yīng)該早臥早起，以養(yǎng)臟氣。同時(shí)，由于降水增多，在這“雨紛紛”的節(jié)氣濕氣較重，容易感受濕邪，因此要注意防潮，切勿久處濕地以防感受濕邪，尤其是老人家，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等病癥，更要做好保暖防濕的保健。

清明節(jié)后起居養(yǎng)生原則 篇10

　　疏泄肝木涵養(yǎng)腎水

　　在清明時(shí)節(jié)，氣候溫和，草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，因此春養(yǎng)肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山藥等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品。

　　中醫(yī)呼吸科的專家說，春天草木繁盛。肝屬木，木生火，火為心，此節(jié)氣中心臟會(huì)過于旺盛，所以這一段時(shí)間是高血壓的易發(fā)期。由于高血壓會(huì)傷及血管、腦、心、腎等器官，因此市民要予以高度重視。高血壓與情志因素關(guān)系密切，在情志不遂，喜怒太過的時(shí)候，常常會(huì)影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)。建議平時(shí)多操練動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳，保持心情舒暢。強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，多食用蔬菜、水果類食品。

　　旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣中對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。此時(shí)春暖花開，令人煩心的過敏癥也悄悄地襲來。在春季容易引起花粉過敏的以枸樹、蓖麻、地膚、法國(guó)梧桐居多，這些植物花粉量大體積小，空氣中含量高，在風(fēng)起的日子更容易傳播。過敏癥狀以流稀涕、鼻塞、打噴嚏、流眼淚為主，同時(shí)眼、鼻、耳多處發(fā)癢。

　　由于此時(shí)大自然生機(jī)勃發(fā)，人體也一樣，賀爾蒙分泌旺盛，有可能會(huì)刺激腫瘤快速發(fā)展，腫瘤患者應(yīng)減少攝入生發(fā)性食物，如香椿等。