陰虛體質清明節氣養生方法有哪些
清明節氣溫增高，人們更喜歡運動了，要注意“勿大汗，以養臟氣”，此時節宜懶散形骸，臥早起早。那么，陰虛體質清明節氣養生方法有哪些呢?下面，第一范文網小編為大家介紹陰虛體質清明節氣養生方法，歡迎大家閱讀。
陰虛體質清明節氣養生一:飲食
適宜：小麥、百合、菊花、藕、芥藍、芹菜、茼蒿、菠菜
晚春，氣溫漸升，加之肝氣旺，陰虛多出現各種上火癥狀，飲食應以清心平肝為主。《飲膳正要》曰：“春氣溫，宜食麥(小麥)以涼之。”梨、百合、菊花、藕、芥藍、芹菜、茼蒿、菠菜、山藥、蜂蜜、黑木耳、銀耳、蘑菇等都是陰虛體質此節氣的很好選擇。另此時冷暖空氣交替，干燥和陰雨交織，若人體常被濕困，四肢麻痹，在煮湯、熬粥的時候可以加一些利水滲濕、養血舒筋的元素，如：紅豆、薏米、銀耳、桑葚、菊花、杏仁等。在此節氣對于血壓偏高的人，還宜喝些芹菜汁。取鮮芹菜500克，清洗干凈，以沸水燙約2分鐘，切細、搗爛，用紗布絞汁服用，每次服1小杯，一日2次。也可以直接煎汁服用。
少吃：甜食、海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、羊肉、麻辣、公雞、韭菜
清明節氣肝臟處于極其旺盛的狀態中，避免補肝過度是此節氣養生的重點，此時不宜食肝，特別是陰虛火旺的體質，不宜進食羊肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。三月(農歷，清明、谷雨)，腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺，減甘增辛，補精益氣，所以那些甘味的、甜膩的食物要少食。易動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、羊肉、公雞等“發物”也要少吃。勿食韭(尤其是年老多病之人，易發痼疾)。
忌吃：血、生葵、羊脯、大蒜、百草心、黃花菜、鳥獸五臟、小蒜
《攝生月令》季春，是月也，萬物發陳，天地俱生。陽熾陰伏，臥起俱早，勿發泄大汗，以養臟氣。《月令忌》曰：“勿食血并脾，季月土旺在脾，恐死氣投入故耳。”《本草》曰：“勿食生葵，勿食羊脯。三月以后有蟲如馬尾，毒能殺人。”《法天生意》云：“勿食大蒜，亦不可常食，奪氣力，損心力。”孫真人曰：“是月勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。”《千金方》曰：“勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。”
陰虛體質清明節氣養生二：運動
河邊公園散步
清明時節氣溫升高，雨水增多，在此節氣中，人不可以在家中坐臥太久。“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉。”覺得干燥，則經常到樹林河邊公園散步，呼吸新鮮的空氣，覺得潮濕，則慢跑，快步走得出點兒小汗。《攝生月令》“季春，是月(清明、谷雨)也，萬物發陳，天地俱生。陽熾陰伏，臥起俱早，勿發泄大汗，以養臟氣”。特別是津液虛虧的陰虛體質，特別注意不要大汗淋漓。
陰虛體質清明節氣養生三：起居
勿貪春風，敲打膀胱經、早睡早起
“春傷于風，邪氣留連，乃為洞泄”。春季多風，尤其是北方，陰虛若覺得熱，貪圖一時痛快吹風，很容易受涼，在夏季就容易拉肚子。清明節氣中遵循古代養生大家孫思邈所提倡的“宜懶散形骸，便宜安泰，以順天時。”早起可以用空拳或按摩錘稍用力敲打后背膀胱經，以助陽氣升發。春季易肝陰不足，產生春困，宜早睡早起，以利肺氣的舒展，保養陰液。
陰虛體質清明節氣養生四：情緒
勿思慮過度
思慮過度時，會失眠，而又慵倦嗜睡、頭昏眼花、三焦痞塞、咽喉窒塞，還會患黃疸病而嘔吐、筋痿、白濁、不思飲食。【金】張從正《笠翁一家言全集笠翁偶寄》思慮過度使心火上炎，心火上炎則腎水枯干，心腎不交，則失眠多夢，神魂不安。
陰虛體質清明節氣養生：
甘草菊花桑葉茶
生甘草6g,菊花3g,桑葉3g.開水泡10分鐘即可。對肝火旺引起的咽干、目脹、咳嗽有防治效果。