清明節(jié)踏青出游的注意事項（精選6篇）
清明節(jié)踏青出游的注意事項 篇1
1、野菜不可亂吃
初春時節(jié)吃野菜是很多市民“健康習慣”，殊不知對于過敏體質(zhì)的人來說，野菜是不能亂吃的�，F(xiàn)在到了植物性日光皮炎易發(fā)季節(jié)，絕大多數(shù)野菜含有光敏性物質(zhì)，容易引發(fā)皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時不要過多食入野菜。
2、預防心血管疾病
春季本來就是心腦血管疾病的高發(fā)期，尤其在掃墓時，一些患有高血壓等基礎(chǔ)病的中老年人可能會因為情緒波動、路途顛簸而犯病。因此，有心腦血管疾病或血壓偏高的人，一定注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩(wěn)定情緒，掃墓時有親人陪伴。此外，清明節(jié)期間去踏青是人們的傳統(tǒng)習俗。不過，外出游玩時老年人要避免過度勞累，特別是患有高血壓、哮喘等慢性病的中老年人，踏青登山時一定要量力而行。
3、小心膝關(guān)節(jié)磨損
膝關(guān)節(jié)是人體負重的關(guān)節(jié)，就像汽車上最容易磨損的主軸一樣。人在爬山時，膝關(guān)節(jié)所要承受的；重量是人體重量的3～5倍。尤其是中老年人，在關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)發(fā)生退化、骨質(zhì)疏松的情況下，過多的負重屈伸活動，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復摩擦撞擊，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。另外，下山時除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
因此，在登山前做好充分準備，特別是下肢的熱身運動，如壓壓腿、屈屈膝及活動腳踝等。剛開始要慢速，過一段時間后，可以逐步加快熱身速度，但是不能過于劇烈，時間控制在半小時左右。中老年朋友可以在爬山時選擇一根適合自己的登山手杖。手杖會在登山時大大減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。同時扶住手杖的上臂部位還能分擔腿部的負重。此時，登山這項單純的下肢運動就會變?yōu)樗闹恼w運動，人體也得到了充分的協(xié)調(diào)鍛煉。
清明節(jié)踏青出游的注意事項 篇2
1、“清明時節(jié)雨紛紛”。南方已經(jīng)進入多雨季節(jié)，請大家出行前注意關(guān)注天氣預報，未雨綢繆，帶上一把小雨傘。
2、“早穿棉襖午穿紗”。清明節(jié)早晚溫差較大，這幾天小編家鄉(xiāng)晝夜溫差基本上都在10攝氏度以上，所以，大家出游時一定要帶上足夠的衣物，避免著涼感冒。
3、注意防曬：防曬可不是夏天的專利，想要漂漂亮亮的出游漂漂亮亮的回來，防曬措施一定要做好哦！
4、鮮花固然美麗，可是，如果你對花粉過敏，還是離鮮花遠一點吧；還有如果海鮮過敏，就別貪吃海鮮；如果對昆蟲或者動物皮毛過敏，就別鉆樹叢，而且要遠離動物。帶好必要的脫敏藥物。
5、行前充分了解當?shù)厍闆r，并將出行計劃告訴給家人或朋友。
6、穿著簡單自然、忌攜帶貴重物品，出外旅游可不是選美，切忌打扮花枝招展或錢財露白，引起歹徒注意。照相機每拍完一個景點后，馬上收入隨身行李中。搭乘交通工具時，將背包反背。
清明節(jié)踏青出游的注意事項 篇3
1、防過敏
預防花粉癥最重要的一點，就是減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風的天氣，不宜長時間在戶外停留，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞。既然要清明踏青，那就要做好充分準備工作。
首先，外出時一定要戴口罩進行防護，還要穿長袖的衣服，同時戴上帽子。一般來說，中午日曬，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人不要外出。春季植被繁茂，蚊蟲開始滋生，也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一，患者往往于腰部、下肢出現(xiàn)紅疹、水皰等皮疹，瘙癢難忍，外出時建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。
2、防曬
春季紫外線增強，外出旅行防曬至關(guān)重要，應(yīng)盡量避免長時間暴露于日光下，可以采取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬，必須暴露時應(yīng)外擦防曬霜。
春季戶外紫外線強、風沙較大，皮膚水分散發(fā)增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調(diào)，容易干燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應(yīng)用堿性沐浴用品，適量應(yīng)用含水多含油少的保濕霜劑。
3、防感冒
中醫(yī)認為，“風為陽邪，其性開泄”，意思就是春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在“風”和“濕”共同作用下，容易引發(fā)感冒、風濕、肩周炎等病痛。
因此，清明節(jié)氣要尤其注意防止?jié)窈中�，建議外出踏青賞春的市民，穿衣仍然以輕便保暖為主，準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的市民隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免“風邪入體”。
4、防腹瀉
清明前后的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發(fā)各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節(jié)，有些家庭會準備清明粿。清明粿，用糯米粉、清明草制作，餡料大多含動物油、糖等。
清明粿黏性大，消化功能不好的人吃多了，容易誘發(fā)胃腸道疾病，即使是胃腸道功能良好的人也應(yīng)該少吃，而且要加熱后再進食。清明粿中的餡所含的糖分較高，糖尿病患者應(yīng)該盡量避免食用。
外出旅行往往容易出現(xiàn)飲食不規(guī)律，飲食不適宜等現(xiàn)象，正確的做法是盡量按時進餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質(zhì)者可少攝入光敏性食物和辛辣發(fā)物。
清明節(jié)踏青出游的注意事項 篇4
一、錯峰出游，合理安排出游時間
清明節(jié)假日期間，在收費公路上行駛的7座及以下小型客車將免費通行。春季踏青與清明掃墓二股出游人流的匯合。近郊游人數(shù)在清明節(jié)前后或出現(xiàn)高峰，高速公路免費時間以駛出高速路時間為準，游客可早做準備，合理安排踏青和掃墓的時間，盡量避開掃墓高峰時段，避免大客流時的擁擠。
二、安全
1、認清資質(zhì)，注重選擇品質(zhì)旅游
通過旅行社組團出行的游客，要事先查看旅行社是否具有提供該旅游產(chǎn)品的相關(guān)資質(zhì)，盡量選擇口碑較好、有規(guī)模的旅行社報名參團。對社區(qū)內(nèi)、信箱里、馬路上收到的所謂“旅游廣告”要提高警惕，以免上當受騙。在選擇旅游產(chǎn)品時，游客要注重產(chǎn)品質(zhì)量，仔細選擇出游線路，查看行程安排，核對協(xié)議內(nèi)容。選擇踏青與清明掃墓的大巴車輛，要注意察看車輛資質(zhì)及《旅游包車合同》的簽訂情況。
2、關(guān)注天氣，時刻留心身體狀況
現(xiàn)正值季節(jié)交替的時候，春季乍暖還寒，早晚溫差變化較大，風雨多變，游客要注意氣溫冷熱變化，隨時添加衣物。同時，要注意預防春季常見病，如過敏性體質(zhì)者出游時要注意花粉等過敏原。患有慢性疾病的游客，出游前應(yīng)咨詢相關(guān)專業(yè)人員，出游時應(yīng)隨身攜帶常服或應(yīng)急備用藥品，根據(jù)身體狀況量力而行。
清明節(jié)踏青出游的注意事項 篇5
一、驚蟄已過，此時春意萌動，正是萬物復發(fā)之際，春芽吐綠，山花開放，大自然的勃勃生機對踏青出游的人事非常有好處的。但是注意一點，這個時候，一些不好的信息也逐漸抬頭，各種疾病、蛇蟲等也出來活動，因此出游期間要注意飲食起居，要注意休息，精神疲倦、困乏的人和時運較低的人更容易受到不良氣場的影響。
二、清明時節(jié)是陰氣上升，陽氣下降之時，此時身弱（五行陽氣少）之人容易受到外界邪氣的侵襲，所以建議朋友們盡量不要一個人出行，或者單獨到人煙稀少、陰氣重（墓地、背陰的山溝等地）的地方，特別是在下午三點之后，陰氣漸長更須分外注意。
三、野外踏青，難免會遇到墓地、墳地等，請各位朋友一定注意，行走、站立應(yīng)懷恭敬之心，不要拿踩踏別人的墓地、碰倒別人家墓上的貢品，還有就是不要拿祭拜先祖、掃墓一類的事情開玩笑，不說不吉利的話，這樣會帶來很不好的影響，否則你的運勢很可能下降。
四、出外踏青，很多朋友都喜歡照相留影，那么也提醒朋友們，盡量遠離墓地和陰氣重的地方，這樣會造成你的運勢下降，有可能會將邪氣帶回家。例如十三陵、秦皇陵等都不太適合留影，尤其是下午三點以后陰氣上升，容易將不適宜的東西同時拍攝進去。建議在陽光充足，氣場強旺的地方再照相為好。
清明節(jié)踏青出游的注意事項 篇6
1.提前觀察天氣
當發(fā)現(xiàn)墻縫有滲水、天氣悶熱異常、濕度明顯加大，這種情況說明兩三天內(nèi)一定有大暴雨，避免外出。
2.量力而行
春游踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春游，舟車之累，身心疲憊，既不利于健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養(yǎng)不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應(yīng)盡早休息，切忌勉強。
3.穿戴適當
春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應(yīng)選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。
4.注意飲食保健
踏春時，體力消耗較大，身體內(nèi)所需的能量和各種營養(yǎng)物質(zhì)較多，所以踏青中的飲食是保健的重點。
5.注意場所選擇
踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”———負離子，起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。
6.防止昆蟲叮咬
春天是各種昆蟲滋生的季節(jié)，如果你不慎被昆蟲叮咬，切不可搔抓，而應(yīng)立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。
7.防止意外事故
踏春時，應(yīng)盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，要隨身帶好常用的急救藥品。
8.預防花粉過敏
春天百花爭艷，要注意預防花粉過敏。首先要找準過敏源，先到醫(yī)院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，在選擇的春游地點，應(yīng)盡量回避有花之處。出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現(xiàn)象發(fā)生。
9.時刻注意防曬
春季萬里無云的天氣，紫外線較強，春光中的紫外線沒有我們想像中那么溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚，面部皮膚被太陽曬得緋紅發(fā)熱，千萬別用冷水洗面,應(yīng)該讓皮膚休息一會兒再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現(xiàn)頭暈眼花。要及時涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中很容易出汗，很容易引發(fā)毛囊炎或化妝品感染。