清明節(jié)氣防高血壓（通用4篇）

清明節(jié)氣防高血壓 篇1

　　有氧運動

　　有氧運動是控制高血壓的一種鍛煉形式。平時的有氧運動有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞等，而高血壓者則要選擇強度低的有氧運動。像打太極就很適合。

　　清明肝火旺易患高血壓 預(yù)防高血壓6大法則

　　保持心平氣和

　　盡量少說話，保持輕松的心情，情緒上要做到不急不躁，心平氣和，有助于預(yù)防跟降低高血壓。

清明節(jié)氣防高血壓 篇2

　　維持體重

　　要控制好體重，可做適量運動，如體操、散步、伸腰等，須持續(xù)不斷使其維持在理想體重范圍內(nèi)，體重較胖者容易患高血壓。

　　清明肝火旺易患高血壓 預(yù)防高血壓6大法則

　　補充鈣跟鉀

　　鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因為增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，所以補鈣和補鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

清明節(jié)氣防高血壓 篇3

　　食用低鹽

　　高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因為鹽的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時，會使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

　　控制盡量減少喝酒

　　過量的酗酒可能導(dǎo)致高血壓的發(fā)生，飲酒使心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發(fā)腦出血。所以要減少喝酒。

清明節(jié)氣防高血壓 篇4

　　清明節(jié)，家家戶戶祭祖上墳的日子，我們家也不例外。國家把這一天作為法定假日，也讓我有了跟著長輩去上墳的機會。

　　“清明時節(jié)雨紛紛”這句話說的一點兒都不假。正值初春季節(jié)，陰雨綿綿，好久沒去上墳的我和奶奶她們打著傘默默的向公墓走去。一路上的人很多，都是拎著祭品，花束去上墳的人們。雖說是節(jié)假日，但由于是清明節(jié)，是祭奠祖先的日子，大家的臉上都多少帶著嚴(yán)肅的表情，有些凄凄戚戚的感覺。

　　公墓到了。我們一行人在祭奠完了我的曾祖父母后，向我的大姑奶奶的墳地走去。周圍整整齊齊的排列著一塊塊墓碑，我的心情壓抑不已。大姑奶奶是前幾年生病去世的，可是我卻一直沒有去她的墳上祭奠過，想來也挺愧疚的。大姑奶奶的墳在一個偏僻的角落上，周圍的祭奠人很少。旁邊的墳上擺著早已枯萎的花，一片荒敗的景象。奶奶取下燭臺上早已燃盡的蠟燭，插上了兩根新的蠟燭。大家也有條不緊得擺放著給大姑奶奶的貢品，像青團等糕點。姑爺爺將手中的酒杯斟滿，嘴里默默地說著什么，然后緩緩地把酒灑在墳前地上。奶奶手里拿著布，仔仔細(xì)細(xì)地擦拭著墓碑。我默默地注視著他們，腦海里涌現(xiàn)出一幕小時候和大姑奶奶在一起的日子。

　　“圓圓啊！快下來，那里危險啊！”大姑奶奶著急地喊著。大姑奶奶帶我在公園里玩，可調(diào)皮的我一轉(zhuǎn)眼就爬上一個高高的平臺，任憑大姑奶奶怎么喊我就是不下來，一個人自顧自的玩起來，一邊還說：“沒事的，大姑奶奶，我就玩一會兒嘛！”可是我說完剛一轉(zhuǎn)身就失足跌下平臺。“啊！”我驚恐地大叫。“咚”一聲悶響，大姑奶奶接住了我，可因為巨大的沖力而跌倒在地上。“哇！”我大哭起來。“不哭不哭，圓圓沒事吧，大姑奶奶帶你回家啊！”在大姑奶奶疼愛的關(guān)心中，我拿著她買的棒棒糖收起哭聲回家了，去絲毫沒有注意到年事已高的大姑奶奶因為那個跟頭而一瘸一瘸的腳……

　　大姑奶奶對我真的很好。小時候大姑奶奶每次來我家玩都要買很多零食和玩具給我，因此我十分喜歡大姑奶奶。可是隨著我的長大，大姑奶奶的年紀(jì)越來越大，身體也越來越不好。她來我家的次數(shù)越來越少，而我因為日益繁重的學(xué)業(yè)，去看她的次數(shù)也越來越少。后來她因為癌癥去世了，我傷心極了，可是卻一直沒有時間給她上墳……想著想著，我的眼眶里早已滿盈了淚水，我自告奮勇地要幫大姑奶奶的墓碑描紅，奶奶他們一開始不肯，但在我的堅持下，把毛筆和紅油漆遞給了我。我蹲了下來，一筆一劃，描地?zé)o比仔細(xì)。

　　對不起，大姑奶奶，我一直沒有來看你，現(xiàn)在只能用幫你描墓碑的方式來向你道歉了。你放心，我今后一定會堅持來看你，而且我現(xiàn)在長大了，你不必再擔(dān)心我會做出什么危險的事情，我會好好學(xué)習(xí)，來報答你對我的好的。這樣你一定會很欣慰的吧！