鍛煉計劃書（精選3篇）

鍛煉計劃書 篇1

　　一、指導思想：

　　隨著奧運會的腳步越來越近，我校的學生在體育教師的指導下進行積極、自主的鍛煉，他們用實際行動支持、參與北京奧運會。在寒假即將來臨之際，為了指導學生進行自主鍛煉，繼續用實際行動參與到奧運活動中來，我們特擬定了不同年段的訓練計劃，以供同學們假期參考。另外，同學們可以根據自己的實際情況和條件自主設計鍛煉內容，擬定鍛煉計劃。

　　二、鍛煉計劃記錄表(略)

　　三、鍛煉計劃的要求和注意事項：

　　1、根據自己的身體狀況，量力而行，注意安全。

　　2、每天如實填寫自己的鍛煉記錄表。

　　3、開學前對自己的鍛煉情況、效果和體會進行總結，寫一份總結性的自我評價，開學后交給班主任老師。

　　4、新學期開學后，學校還將進行體育作業完成情況評比，優秀的作業單將在全校范圍內進行展覽。

　　四、寫給家長：

　　給學生留體育作業只是督促他們參加體育運動的手段之一，提高身體素質是一個長期的過程，不能因為放假而中斷。為了對學生進行監督，我們還在記錄單上設置了家長寄語欄目，希望家長更加關注孩子的體育鍛煉情況!

鍛煉計劃書 篇2

　　在放假時期，小學生怎樣在家里、在社區進行科學有效的鍛煉，是我們體育教育工作者應該重視的問題。這里特向同學們推薦幾種體育鍛煉的內容、方法，供同學們參考使用。

　　一、跳繩

　　跳繩練習方法多種多樣，而每一種練習方法都有著獨特的鍛煉效果，因此，在練習前可根據自己的水平來制訂目標，循序漸進地完成。

　　練習中，可以分階段進行單搖、雙搖編花等練習，還可以和全家人一起進行雙人、多人、多人花樣練習。在練習中還可以根據不同的內容安排計時跳和計數跳的練習，以此來檢驗自己的練習成績和練習的效果。在練習前最好安排一個合理的設想目標，然后通過自己的拼搏達到目標，享受自我超越的樂趣。

　　二、跳臺階或跳樓梯

　　跳臺階和跳樓梯是發展彈跳能力的較好方法。

　　跳臺階練習的方法有多種，既可采用雙腳跳上跳下的方法，也可采用雙腳交換跳的方法來練習。練習時注意必須用前腳掌發力，同時要注意身體重心的調整，這樣練習既能保證安全，又能使運動姿勢規范美觀。

　　跳樓梯的練習種類也很多，如單階樓梯的兔跳練習、多階樓梯的縱跳練習，以及高抬腿跑樓梯練習。這些方法對于發展下肢力量很有益處。此類活動必須注意安全，決不能逞強好勝，以免發生磕碰類的傷害事故。

　　制訂合理的體育鍛煉計劃，安排適宜自己的練習內容和方法是提高鍛煉效果的重要措施和手段。但是，由于家庭體育的特殊性，所以鍛煉后的自我評價和反饋調整也是提高鍛煉效果的重要手段。希望同學們認真地記錄自己活動后的心得筆記，對于練習感受和練習成績要進行客觀積極的自我評價，同時對練習中出現的問題進行調整和改進。如有個別問題自己不能解決的可以打電話、上網、找老師求得幫助和指導。讓我們共同積極地行動起來，用健康的體魄來迎接更加美好的明天。

鍛煉計劃書 篇3

　　為切實加強年輕干部的實踐鍛煉，進一步貫徹落實國家和省市人才工作會議精神，加大年輕干部培養力度，區委決定，選派一批有發展潛力、有培養前途的全日制本科大學生掛職鍛煉。為切實做好此項工作，現制定如下實施方案：

　　一、指導思想

　　以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，深入貫徹落實科學發展觀，以經受鍛煉、積累經驗、提高素質、增長才干為目的，通過鍛煉，豐富工作經歷，使年輕干部更多地熟悉了解機關和基層情況，切實提高年輕干部隊伍的整體素質，以適應我區領導班子建設和人才隊伍建設的需要，促進經濟社會各項事業更好更快發展。

　　二、掛職地點及掛職期限

　　掛職鍛煉地點：鄉鎮、區直黨政群機關。

　　掛職鍛煉時間：選派年輕干部掛職鍛煉的時間原則上為1年，根據實際需要，可適當縮短或延長。

　　三、選派對象及條件

　　1、思想政治素質好，品行端正，作風正派，有一定發展潛力和培養前途。

　　2、事業心和責任感強，有吃苦和奉獻精神，組織協調能力強。

　　3、具有財政全額撥款編制，且為區直部門和鄉鎮的機關、事業單位在職工作人員。

　　4、年齡在30周歲以下(20xx年1月1日后出生)，全日制本科以上(含全日制本科)學歷，具有一年以上工作經歷。

　　5、身體健康。

　　四、選派程序

　　選派年輕干部掛職工作由區委組織部和區人社局共同組織實施，具體選派程序如下：

　　1、推薦。各單位、部門嚴格按照選派條件，對符合條件的人員進行統計，填寫《符合選派優秀年輕干部掛職鍛煉條件人員統計表》，并在符合條件人員中根據個人意愿擇優推薦人選，推薦2名以上人選需排序，填寫《選派年輕干部掛職鍛煉推薦表》，兩種表一并上報區委組織部。

　　2、資格審查。區委組織部會同區人社局根據選派條件對推薦人選進行資格審查，通過比較和篩選，初步確定考察人選。

　　3、考察。區委組織部會同區人社局組成考察組深入考察人選所在單位進行考察。在考察基礎上，由區委組織部征求區紀委(監察局)、執法和信訪等有關部門意見，了解考察對象是否存在違紀違法行為。考察中如發現有下列情況之一者，不予選派：一是近3年內因違法違紀受到處分的;二是執紀執法部門正在立案調查的;三是近3年來年度考核被評為基本稱職或不稱職等次的。

　　4、研究決定。區委組織部部長辦公會議根據考察情況，并結合部門情況進行綜合平衡后，根據工作需要，確定掛職人選。

　　五、掛職人員的職責

　　1、結合實際深入學習、宣傳、貫徹黨和國家的各項方針政策，認真傳達落實區委和區政府的決策決議，不斷提高思想政治素質和政策理論水平。

　　2、全面了解掛職崗位的職責要求和工作程序，利用自身的特長和優勢，認真做好掛職單位安排的各項工作。

　　3、每周集中學習和分散自學時間累計不少于1天，重點學習黨的方針、政策，法律法規、科學技術等方面知識，不斷提高自身素質、業務能力以及為群眾服務的本領。

　　4、每季度以書面形式向區委組織部干部組和派出單位匯報一次工作，掛職結束，要寫出掛職鍛煉期間的全面總結。

　　六、掛職人員的管理

　　1、選派人員在掛職期間實行雙重管理，以掛職單位管理為主，派出單位管理為輔。

　　2、選派人員掛職期間，工作與原單位脫鉤，只轉組織關系，在原單位的職務予以保留，其職務升遷、專業技術職務評聘、工資福利等不受影響。