高考計劃書十篇
高考計劃書 篇1
1、上東南大學便是我最大的夢想。也許在別人看來，以我的成績?nèi)タ紪|南大學，簡直是癡人說夢，“考不上”才是毫無懸念的。不過，我想說，我想努力一下，我會努力一下。
也許我不是最好的。不，我確實不是最好的。但我正在努力，將自己變得“更好”。為了自己的目標，我會在接下來的九個月，不到280天的時間里，好好努力，珍惜每一分、每一秒，踏踏實實地學習、生活。
上課一定不能開小差，打瞌睡的。萬一沒控制好自己，不小心走了神或瞌睡過去了，我會讓朋友們對我進行惡狠狠的、毫不留情面的體罰。
作業(yè)要在自習課上寫完，回家后對當天的學習知識進行整理、鞏固，并寫一些資料進行強化。當天的任務當天完成，決對不會心疼自己，放自己一馬。我知道，九個月后，大學是不會放我一馬的。
要堅持晨讀，不能賴床，更不能遲到。若今天遲到了五分鐘，那么明天就早到十分鐘，決不含糊。這一方面，我會請媽媽幫忙，再不行就讓爸爸出馬，我就不信還會賴床。
學會在壓力巨大的黑色高三快樂學習、健康生活，保持一個好心態(tài)，并堅守“不拋棄、不放棄”的理念，相信自己是有潛力大幅跨越的。上東南大學，念土木工程系!
東南，舍我其誰!
加油!加油!
2、晚上一定要保證睡眠。
上課聽好課(不要只顧著記筆記，聽明白其實更重要)
哪不懂，這些就是今天自己要消化的東西。
晚上不用苦命的熬夜!
每個周末都要把這周的知識，哪怕是草草的，也要過一遍。
好的學習成績，在于好的學習習慣。
要想分配好學習時間就要制定學習計劃!!!!這是相當重要的!!!
①學習計劃主要是計劃對空余時間的利用。這個時間一般規(guī)定兩件事：補課和提高。
②列出具體任務，然后把學習任務具體分配到每一周、每一天去，再計算一下，每天可以有多少學習時間，每項內(nèi)容大致需要花費多少時間。計劃中一定要安排嚴格的、足夠數(shù)量的基本功訓練，力戒好高騖遠。
③檢查效果，及時調(diào)整：每個計劃執(zhí)行到結(jié)束或執(zhí)行一個階段后，就應當檢查一下效果如何。如果效果不好，就要找原因，進行必要的調(diào)整。檢查內(nèi)容是：是不是基本按計劃去做?計劃任務是否完成?學習效果如何?沒完成計劃的原因是什么?什么地方安排太緊?哪些環(huán)節(jié)安排輕松?等等。通過檢查后，再修訂計劃，改變不科學、不合理的地方。
④不要貪心，要注意留出空余時間。一張一弛，文武之道，計劃制定時，也要考慮吃飯、睡覺、休息、娛樂、體育鍛煉等活動時間。
【高中知識寶典】app——覆蓋高中全部知識要點，歡迎同學們下載!(支持一下，謝謝!)
⑤靈活調(diào)整學習計劃：確定計劃后，就應該嚴格執(zhí)行，但在學習中，根據(jù)實際情況靈活安排，不可過于拘泥。注意和同學交流學習心得，向老師請教學習方法，及時充實調(diào)整學習計劃。
高考計劃書 篇2
一、確定目標，制訂計劃。每個人的基礎不同，對自己的期望值也不相同。但剩下的時間對于每個人都是相同的。當你把高三與自己一生的使命相聯(lián)系時，你會發(fā)現(xiàn)每一天都有它特定的意義。所以明確自己的人生目標，對把握好高三這一年有直接的促進作用。相反，如果一切“順其自然”，對自己的人生沒有任何目標，是很難激發(fā)學習的動機與激情的。
所以每一位來到佰渡教育的學員，我們都會為他制定一套屬于自己的學習計劃，認識到自己的責任與使命，然后為之奮斗。一份切實可行的學習計劃必不可少。所謂“凡事預則立，不預則廢”。實際上制訂學習計劃是自己運籌帷幄能力的體現(xiàn)。要充分把握并有效利用自己的作息規(guī)律，做好時間安排。一般早晨和晚上是學習外語的最佳時間。早晨可做些背誦練習，晚上進行讀寫訓練。關鍵是要有決心和毅力，它是對你的自制力和自覺性的挑戰(zhàn)。相信持之以恒，終有收獲。
二、認真聽課，做好筆記。老師的每一節(jié)課都會經(jīng)過精心的準備，有明確的目的性。因此要集中精力認真聽課，積極思考，敢于質(zhì)疑。例如，外語是實踐性很強的學科，要充分利用每一個屬于自己的機會，大膽陳述，不怕出錯。還要做好課堂筆記，及時復習，并隨時補充、修正。
三、學習更具系統(tǒng)性
耶魯大學校長萊文教授表示，學生的三大任務是“質(zhì)疑一切、努力學習、獨立思考”。在總復習中，要努力培養(yǎng)自己獨立思考問題、分析問題、解決問題的能力，要在老師的統(tǒng)一安排下，重視基礎、重視課本，做好基本題，練好基本功，拿到基本分。重視歸納總結(jié)，對做錯的題目要及時糾正。注意相近、相似、相關內(nèi)容的區(qū)別，搞清它們之間的聯(lián)系，系統(tǒng)地強化綜合性的內(nèi)容;做到做一個題目，學一種方法，會一類，通一片。強化專題訓練，提高解題能力。要及時查缺補漏。突出“五練”，這“五練”是練規(guī)范、練速度、練重點、練能力、練技巧。要克服急于求成的思想傾向，一定要跟著老師的計劃走，我們的老師都有著豐富的高考復習經(jīng)驗，一定不要自以為是，不要用自己的前途做賭博。
四、保持一個良好的心態(tài)
古代哲學家莊子曾經(jīng)寫下了這樣一個發(fā)人深省的故事。一個博奕者用瓦盆做賭注，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致，而他拿黃金做賭注時就大失水準。莊子對此的評價叫“外重者內(nèi)拙”，就是說當一個人外部承載著過重的壓力時，他的內(nèi)心就會變得無比笨拙。現(xiàn)代醫(yī)學把這種現(xiàn)象叫做“目的顫抖”，現(xiàn)代心理學叫做心理失衡。俗話說，太想紉好針的手在顫動，太想踢進球的腳在抖動。人生豈能沒有目標，目標是引領你前行的，那是你人生道路上永不熄滅的明燈。如果把目標做成沙袋捆綁在身上，每前進一步都感到無比沉重，巨大的壓力與莫名的恐懼就會不斷向你襲來，如果這樣的話，你將與前方道路上那個成功的自我失之交臂。高考七分靠水平，三分靠心理。要學會用微笑迎接每一天升起的太陽。當你在學習中取得一點一滴的進步時請你
對自己說“我真行!”當你遇到挫折時請你暗示自己“不要緊!”當你精力不夠充沛時請你握緊拳頭鼓勵自己“嗨，加把勁!”平常的考試要做到“不煩惱、不害怕、不著急、不驕傲”，為高考鋪路架橋。此時，人的耐受力、堅韌度較比人的智力更重要、更偉大。有位哲學家說過，過去屬于死神，未來屬于自己。希望同學們以對自己一生負責的態(tài)度，自覺把握自己的每一天，無悔于自己的每一天。
我們師生是并肩作戰(zhàn)的勇士，是生死與共的戰(zhàn)友。在此，我代表佰渡教育高三所有教師鄭重承諾：有你們的地方、有你們的時刻，定會有老師的身影，風雨中我們師生同行!你們深夜苦讀，我們就是那支永不燃盡的蠟燭;你們迎風破浪，我們就是保駕護航的風帆;你們汲取知識的營養(yǎng)，我們就是知識的糧倉，我們高三的全體教師都將本著“一切為了學生、為了一切學生、為了學生的一切”的宗旨，以敬業(yè)務實的工作精神，在工作中想實招、動真情，多一點愛心，多一點奉獻，努力地把自己的工作做得更好。同學們、老師們、眾心成城、眾口鑠金。我想有我們的通力合作，有我們的相互支持，我們的面前將沒有難題，我們的高考定將創(chuàng)造新的輝煌。同學們，你們也定會以鋼鐵般的意志，鑄造自己輝煌的人生。“天道酬勤”，是至理古訓。本學期正是百米沖刺的關鍵時刻，更要“勤”字當頭，敢為人先。同時還要有高度的熱情，百分之百或百分之二百的投入。以百倍的干勁和信心，迎難而上，以“百二秦關終屬楚，三千越甲可吞吳”的豪邁氣概，澆灌出屬于自己人生的燦爛之花。
高考計劃書 篇3
一、第一輪復習
第一輪復習要全面閱讀教材，查漏補缺，徹底掃除知識結(jié)構中理解上的障礙。在這一基礎上，對語文基礎知識進行梳理和歸納，建立完整的知識體系。同時配以課堂針對性訓練和單元訓練，提高應用能力。
建立完整的語文知識系統(tǒng)，指的是整理、完善語文知識的各個系統(tǒng)。語文知識的大系統(tǒng)包括語音知識系統(tǒng)、文學知識系統(tǒng)、詞及短語系統(tǒng)、單復句知識系統(tǒng)、修辭知識系統(tǒng)、標點知識系統(tǒng)、現(xiàn)代文體知識系統(tǒng)、古今文學常識系統(tǒng)、寫作知識系統(tǒng)、文言知識系統(tǒng)等;語文知識的小知識系統(tǒng)即為每一個語文知識點的性質(zhì)、分類、意義或用法。如“詞”這個小系統(tǒng)，就包括詞義、色彩輕重、范圍、搭配、語體等。甚至還可分得更細，如詞語的感情色彩。這一輪復習中，同學們需熟悉大系統(tǒng)和小系統(tǒng)，并在復習具體知識點時，有意的將所復習的知識點和其所屬的知識系統(tǒng)聯(lián)系起來。這樣做有益于開展全面的、深入的復習。
二、第二輪復習
第二輪復習要明確重點、難點。深刻理解每一個知識結(jié)構及其知識點中的重點，突破難點，把握知識結(jié)構內(nèi)部之間的聯(lián)系。同時進行解題訓練，提高應戰(zhàn)能力。高考語文復習，要防止兩種偏向：一是拼命做題目，自以為做得越多越好;二是不認真復習，自以為復習未必有用，指望“臨場發(fā)揮”。這兩種偏向都是僥幸心理的反映。正確的做法應該是有的放矢，認真復習，突出重點，講究實效。
近兩年來，語言知識和文學常識題比例減小，測試的重點在閱讀能力、語言表達和作文這三個方面。從考生個人語文知識掌握和語言能力的實際狀況上看，除作文外，失分較多的是現(xiàn)代文閱讀和語言表達。這一輪復習中，大家一定要注意對這幾部分內(nèi)容的復習。現(xiàn)代文閱讀著重考查篩選和提取信息的能力，理解和分析能力，鑒賞和評價能力。這三方面試題的正確回答都以對文章的準確理解為前提。過去的考生答不好題，主要不是文章讀不懂，試題不會答，而在于沒有處理好讀文章與答題的關系。因此復習時要特別注意找到依據(jù)不同類型文章的要素讀懂讀通文章的基本規(guī)律，進而形成運用文中語言材料組織答案的能力。
閱讀能力的培養(yǎng)應注重兩個方面，一是信息篩選的能力，二是對閱讀材料的理解和分析能力。考生平時所閱讀材料的內(nèi)容大多是新鮮的，能否在短時間內(nèi)了解和掌握更多的信息與學習效率有很大關系，因此，快速有效地閱讀是語文學習應該著重培養(yǎng)的能力;閱讀的理解和分析能力在高考試卷中所占比例較大，也是高考考查的重點，在閱讀復習中考生應該注意句與句、段與段之間的聯(lián)系，了解文章作者的觀點和文章的中心思想，做到從整體上把握文章。
語言表達題，近兩年主要考查擴展語句、壓縮語段和選用、仿用、換用等能力，語言材料多來自現(xiàn)實生活甚至中學生的作文。這類試題多呈綜合性，很少孤立考查某一個能力點;多呈開放性，答題需要一定程度的想象和聯(lián)系能力。
作文復習主要不是聽老師講，而要靠自己寫。在寫中提高審題能力，提高運用來自生活中的材料表達真情實感的能力。同時要關注當前社會在政治、經(jīng)濟、科學、文化等方面發(fā)生的重大事件，積累寫作材料。
在第二輪的復習中，也應加強對必考的古代詩文閱讀的復習。本部分復習要堅持以下幾條原則：
1.課本第一
(1)吃透弄熟。各項知識構成一個前后緊密聯(lián)系的有機整體，要通過點線面結(jié)合，記憶、分析、比較等多管齊下的方式，吃透弄熟課本知識的網(wǎng)絡結(jié)構和深層含義。
(2)抓好重點。考前要復習的內(nèi)容面廣量大，后期復習沒有必要每點平均用力，學生要根據(jù)考綱的考查范圍和要求以及自身的熟悉程度對復習內(nèi)容進行衡量，抓住每一個考查范圍中的重點知識。
2.效率至上
(1)計劃性強。考生對復習的內(nèi)容要作全盤考慮和分解，針對各知識點制訂短期計劃。
(2)方法靈活。如利用零碎時間復習文言虛詞，因分散則容易掌握。
(3)精選試題。概括說，就是“選、讀、譯”。“選”的關鍵是精。選好后不憑借任何輔助讀物自己去讀它，有讀不懂的地方要善于“推導”和“借助”，就是“詞不離句，句不離篇，前后推敲，整體把握”。“譯”的關鍵是準確。總之，學習文言文，目的是能夠讀懂淺顯的文言文，了解文章的背景、寫作意圖、作者的觀點傾向以及布局謀篇的特點等。
高考計劃書 篇4
在做計劃的時候，首先要有些原則：
1.計劃的時間不能定的太緊，否則有些意外就不能完成了。比如說，周一晚8:00-10:00學習英語;10:00-11:00學習語文;11:00-11:30準備睡覺，不如改成8:00-9:30學習英語，這樣如果有些內(nèi)容到9:30沒有完成，可以延長15分鐘。
2.為意外留出時間。每周的計劃要為意外留出時間。比如周二晚上學校占用了，需要安排出時間來補這一天的計劃。本來這個月的計劃已經(jīng)做好，考試的時候又發(fā)現(xiàn)新的內(nèi)容，更基礎的問題，需要時間補。這些都是需要預留時間的。
3.每周留出總結(jié)的時間。檢查這個星期計劃完成的時間。不要想計劃做完了，就沒有我們的事情了。我們的工作中，不是也要計劃-執(zhí)行-檢查嗎?
4.計劃要具體。比如我們確定了這個月重點補習的科目是歷史，那么每周完成哪些部分，必須明確。不要讓學生花時間去想“今天晚上學什么”。
我們定的目標：
1.做到一科，二科功課考前不用復習。要認識到，到了實際高考的時候，你是沒有時間去復習每一門功課的。堅持做到有一到兩門課程每次考試前不復習，如果每次考試成績都不錯，考生在高考的時候就會非常有信心。
2.沒有特別弱的課程，也就是沒有落分的課程。
首先，我們把學生目前的水平做一個判斷，我暫且分了四檔：
1.入門-不能夠完成老師作業(yè)的;
2.初級-剛剛能夠完成老師作業(yè)的;
3.中級-能夠完成老師作業(yè)的，有一定的自由時間;
4.高級-大部分作業(yè)比較容易，多數(shù)難題能夠解決。
這里講的是學生總體水平，暫時不要和別的學校的學生比，只考慮你在本校的學習情況。
要把課程也分類：
1.班里成績比較好的，能夠進入前十名的科目。這些科目考生比較有信心，學習起來也比較有興趣，也可以從完成作業(yè)的時間看。作業(yè)能較快做完的，也是學的比較好的。我們稱為A類課程。
2.成績中等的，作業(yè)基本能夠完成。這些學科考生認為多花些時間就可以提高。我們稱為B類課程。
3.成績靠后。這些學科考生可能缺乏信心，不愛學習這些學科，完成作業(yè)也有困難，我們稱為C類課程。
當然，是否有信心也不完全取決于學習成績。
如果你愿意，可以把一科功課中的內(nèi)容細分。比如物理的光學，力學，電磁學，也可以分為掌握較好，中等，較差。但是，我覺得過于細了。
我們要定的中，長期計劃
短期：力爭每個月改變一門功課的狀態(tài)。比如把一門功課(C類課程)從成績靠后變成成績中等(B類課程)。要想把一科功課學精，一個月是很難的。但是提高到一定程度，還是非常有可能的。這樣，考生看見結(jié)果，也會有干勁。
長期：考生的目標院校應該有一個計劃。目前的目標院校是什么?最終希望進入的目標院校是什么?可以把這個學校的過去幾年的錄取分數(shù)拿來。比如，考生目前成績是450，總分是650分，按照100分計算，平均69分。目標院校的錄取分數(shù)是580分，總分是750，按照100分計算，平均77分，也就是說你平均每科差8分。這個時候，課程能夠達到77分的，算作合格課程，遠遠超過77分的，算作好的，低于77分的，算作需要努力的。這種計算不是十分科學的。但是比較簡單，容易做。
是補弱項還是增加強項
通常說來說，弱項補起來成績比較容易提高。因為從考試看，一定有考基礎知識的，有比較容易的題，有很難的題。把基礎學好，就可以拿到一定的分數(shù)。補習課程應按照高考中成績最大值為標準。比如，兩科課程，一科占分80分，一科占分120分，可以優(yōu)先補120分的課程。這樣，同樣的學習時間可以幫助你得更多的分數(shù)。同樣，可以把一科課程細分。比如，數(shù)學中統(tǒng)計部分比較難學，占分又少，就先放棄，去補占分多，又比較容易學的部分。
要根據(jù)學校的課程表來定計劃
每天在學校里，老師不會把六科功課都復習。制定計劃的時候，要根據(jù)白天上課的內(nèi)容定。一種方法是白天學什么，晚上復習什么。還有一種辦法是為了補一門功課，每天無論上什么課，都要花一些時間學習這門功課。也就是說，其他科目只要把作業(yè)做了，知識點復習了，就可以了;而這門功課則需要安排時間學習自己計劃的內(nèi)容。如果白天有大課，晚上可以考慮少復習一些(當然，作業(yè)還是應該盡量完成的)。同樣，如果晚上某一門功課的作業(yè)很多，也可以少看，或不看這門功課。
要解決老師布置的作業(yè)和自己計劃之間的矛盾。
每次家長會，老師強調(diào)學生要跟學校的安排走，這個原則是正確的。原因是老師比任何人都清楚高考。現(xiàn)在學校也花時間研究給學生留多少作業(yè)合適。但是，每一科任課的老師并不清楚別的老師留了多少作業(yè)，有時就會出現(xiàn)今天作業(yè)多，明天作業(yè)少的情況。同時，由于一個班的學生的學業(yè)水平不同，同一份作業(yè)，對于好學生來說，完成可能很輕松。對于成績差的學生，可以難以完成。對一個學生來說，有些科目的作業(yè)很容易完成，有些科目的作業(yè)要花費許多時間。如果每天晚上必須把所有的作業(yè)都完成，結(jié)果可能是按照老師的安排走了，但是，沒有時間做自己任何的事情了。如果每天都在忙于完成學校的作業(yè)，學生已經(jīng)沒有任何自由支配的時間，也很難根據(jù)自己的情況來做更有效的學習了。
做作業(yè)前，花點時間想一想今天白天復習的知識點，作業(yè)的目的是幫助我們學習知識點。如果可能，讓學生講給家長聽。能講出來，可能就是學會了。我每次做講座的時候講的內(nèi)容都記得比較清楚，也是經(jīng)驗之談。
請家教，補習班
許多家長為學生學習比較差的科目請一個家教老師。對于自學能力不強的學生，有一個家教幫助掌握進度，講習知識點，應該有幫助。更重要的是通過家教幫助考生提高信心。如果有家教，最好請家教安排學習計劃，家教的作用不光是講講題。白天在學校上的課程已經(jīng)聽的挺多的了。我原來在美國上學的時候，我們學校明確表示，上課一個小時，課下需要三個小時。如果能夠通過家教，參加補習班，讓學生更有興趣學，更有信心，這個家教就請對了。
改變學生的學習習慣
注意學生每天回來學習的習慣。他首先做什么?是玩一會，看會電視?睡會覺?還是直接做作業(yè)?是先把今天老師講的東西搞明白，還是等作業(yè)做不出來時再去翻書?作業(yè)先做哪科?白天上課后，都會有作業(yè)。學生回來是先做強項的作業(yè)?還是先做弱項的作業(yè)?上面說過，學生對成績比較好的科目會比較有信心，也比較愿意學。學生回家后，常常是喜歡先做自己有興趣的;而且有時還會多花一些時間。等有興趣的科目做完了，人也累了。再做成績不好的科目，就更費勁了。結(jié)果強的越來越強，弱的越來越弱。是否和學生商量，改變一下習慣，不妨先做弱項，在做強項。
高考計劃書 篇5
對于高中生來說，寒假是高考前最寶貴的“獨立時間”。如何充分利用這一“自主時間”，對提高高中生的復習質(zhì)量具有重要意義。
隨著寒假的臨近，一些學校需要補課，而大多數(shù)學校會給考生留出時間。對于高三學生來說，寒假是高考前最寶貴的“獨立時間”。如何充分利用這一“自主時間”，對提高高三復習質(zhì)量具有重要意義。歷年畢業(yè)生在寒假“獨立時間”的使用上有很大差異。實踐證明，如果“自主時間”用得好，第二學期沖刺復習的后勁就會充足，信心也會越來越足。如何利用好寒假的“獨立時間”會給學生一些建議。
第一，抓住弱勢主體、弱點，變?nèi)鯙閺姟?/strong>
在過去的幾年里，在與考生及其家長的接觸中有一個現(xiàn)象值得考生關注。相當一部分考生在高考六科的知識和能力水平上各有優(yōu)劣。有考生跟我說數(shù)學差，但是外語強。"如果我在一門外語上得到更多的分數(shù)，我可以彌補數(shù)學."也有人說，通過加強來彌補不足是一種復習策略。甚至有考生告訴我:“我的地理比較差，但是我的專業(yè)是外語，我的外語成績肯定更好。我的地理再差也沒關系。”更讓我擔心的是，已經(jīng)到了這個時候，很少有考生說:“我以后要學物理，我不喜歡物理，物理差一點也沒關系。”對于后兩類學生，我想強調(diào)的是，這六科都是高考科目，分數(shù)占一定比例，是你進入理想大學和理想專業(yè)的敲門磚。即使你以后不學習這門學科，高考也要求這門學科的分數(shù)，你也找不到喜歡不喜歡這樣低級錯誤的薄弱學科的原因。至于“以強補弱”的戰(zhàn)略考慮，完全是錯誤的。先說“強勢學科”。比如你的外語是一門很強的學科，可以拿到120到130分。外語成績是150分。按照高考試卷中易到難的比例，中低年級題占80%，也就是120分。剩下的30分應該說是難點和難題。你的外語已經(jīng)達到了120~130分的高度。它很小，很難抬起來。我們來談談“弱勢學科”。比如你是數(shù)學弱項，一般成績會保持在80到90之間。按照高考試卷中易、中、難的比例，也就是說，薄弱科目不僅有較大的提升空間，而且試題相對容易。優(yōu)秀的候選人各科都很強。一般考生有優(yōu)點和缺點是正常的，但“以優(yōu)點補缺點”是絕對不可能的。正確的策略是“更強的科學，上一層樓更強；薄弱的科目變得更強，讓他們更上一層樓。”只有這樣，你的高考總分才能大大提高。薄弱科目提高的方法很多，要安排更多的時間；少做題，不做弱科題，重點做中低年級試題；多讀書，在基礎知識的落實上下功夫；參加一些課外單科輔導是非常有益的。當然，我們應該選擇好的學校和老師。
二是查缺補缺，進一步夯實各地區(qū)學校第一學期復習基礎。
第一輪復習一般以基礎知識和基本技能為主。期中考試和期末考試一般是六個學科的六篇論文。第二學期開始，各地區(qū)、各學校首先要做的是文理綜合實踐，即將物理化學生和歷史地理行政的內(nèi)容放在一張試卷中進行綜合實踐，通常需要兩到三次，然后是第一次模式，然后是第二次模式和第三次模式。寒假是兩個學期之間的銜接時間，是考生最寶貴的“獨立時間”。我的建議是在“獨立時間”安排更多的基礎知識復習。當然，注重基礎知識復習應該貫穿高考復習始終，但寒假里的“獨立時間”是最集中、最寶貴的時間，一定要牢牢把握。原因很簡單。基礎知識是分析問題、解決問題的工具和基礎。只有夯實基礎，才能保證能力提升。要抓基礎，必須看書。很多考生沒有注意這個環(huán)節(jié)。教材是高考命題的支撐，也是高考復習的支撐。一定要老老實實、腳踏實地地讀教材，認真落實基礎知識；抓基礎。第二，一定要做好課本。有些高考題是教材中習題的變形，教材中的習題是最基礎的，不僅要會做還要熟練；抓基礎三，要認真分析兩套期中論文和期末論文。既要跟著老師分析試卷，也要自我分析。成功經(jīng)驗、失敗教訓、得分原因、失分、解題思路、解題切口等。必須清楚。
寒假期間，要適當休息，但“離不開手離不開嘴”，不能把作業(yè)放一天，要每天背英語單詞，每天練習語文聽寫，有復習計劃，過一個有意義、有收獲的寒假。
高考前如何制定學習計劃3早上6:00~8:00:白天是早上。對于普通人來說，疲勞已經(jīng)消除，頭腦最清醒，體力充沛。這是學習的黃金時間。可以安排對課程的全面復習。
上午8:00~9:00:根據(jù)測試結(jié)果，此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，是接受各種“測試”的好時機。可以安排難度較大的攻堅內(nèi)容。
上午9:00~11:00:實驗表明，這段時間的短時記憶效果非常好。對“搶記錄”和馬上要檢查的東西進行“突擊”，可以事半功倍。
中午13:00~中午14: 00:人吃完飯會累，尤其是夏天。休息一下，調(diào)整一下，給自己充電，這樣就可以重新戰(zhàn)斗了。最好休息一下，聽聽輕音樂。但是不要長時間午休。
下午15: 00 ~16: 00:調(diào)整后精神再次復活。實驗表明，此時的長期記憶效果非常好。可以合理安排需要“永久記憶”的事情。
下午17:00~18:00:實驗表明，這是完成復雜計算和比較大腦密集型任務的好時機。這個時間適合復雜的計算和繁重的工作。
飯后:要根據(jù)每個人的情況來安排。可以分兩三節(jié)，語文、數(shù)學、外語等文理科交替排列；也可以交替排列。
以下是一名優(yōu)秀高考考生的每日作息時間表，供參考:
每天6點起床，6:30~7:30復習英語，7:40~9:40復習數(shù)學，9:50~11:50機動；中午午休；下午2:00~4:00復習化學，下午4:10~6:10復習物理；晚上復習語文2小時；其余時間用機動。在每門課程的復習中，不同的階段以不同的內(nèi)容為主。多讀課本或多做練習，掌握好。
高考計劃書 篇6
第一階段，是整個高三第一學期時間。這個階段時間大約五個月，約占整個高三復習的一半時間左右。這個階段可以稱為基礎復習階段。學校里每一個科目都在逐冊逐章節(jié)地進行復習，我們自己也應該和學校的步伐一致，進行各科的細致復習。我們要充分利用這五個月，把每一科在范圍內(nèi)的每個點都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農(nóng)字逐句地復習到，應做到毫無遺漏。這個階段，復習中切忌急躁、浮躁，要知道“萬丈高樓增地起”，只有這時候循序漸進、查缺被漏、鞏固基礎，才能在中取得好成績;只有這時候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復習到，才能在今后更多的時間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
這個階段，還有一項重要任務，這就是高三第一學期的期末。這次十分重要，它既可以檢驗自己一學期來的復習效果，又可以查找自己急待解決的問題漏洞，還可以向你提出新的挑戰(zhàn)。因此，我們把它戲稱為一次“小高考”。這次還有一層特殊的涵義：它是招生中保送、推薦、評選市級三好的重要依據(jù)。我這里，特別提醒學習較好的高三同學，要格外重視這次考試。
第二階段從至第一次模擬考試前，時間大約四個月。這個階段是復習中的最寶貴的時期，堪稱復習的“黃金期”。之所以這樣說，是因為這個時期復習任務最重，也最應該達到高的復習。也可以將這個階段稱為全面復習階段。我們的任務是把前一個階段中較為零亂、繁雜的知識系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領，全面復習。這個階段的復習，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬是高考前最重要的一次學習檢驗和閱兵，是你選報志愿的重要依據(jù)。一模，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜;一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應該為一模恰當定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術上重視它。
第三階段從一模結(jié)束至高考前，時間大約兩個月。這是高考前最后的一段復習時間，也可以稱為綜合復習階段。隨著高考的日益迫近，有些同學可能壓力會越來越重。因此，這個時期應當以卸包袱為一個重要任務。要善于調(diào)節(jié)自己的學習和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之道，一張一弛”，在此時，第天不必復習得太晚，要趕快調(diào)整高三一年緊張復習中形成的不當?shù)溺姡员ＷC充沛的精力。另外，這個時期不必再做過多的過量的習題，更不應死摳難題和偏題，應該做少而精的練習。比如，花些工夫研究研究歷年高考的題目，因為這些題目既是經(jīng)過千錘百煉的精品，又是高考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣。在復習中，我們中做題應先易后難，選擇題拿不準也不要放棄，選一個最可能的空填上等等。
在高三一年的復習中，我們應該注意合理安排每一天的復習時間。在緊張的復習過程中，每天可供我們自己利用的時間并不多，其中最長的一段時間大約就是每天晚飯后至睡覺前的三個多小時時間。能否利用好這段時間，是高三復習成敗的關鍵。在這方面，我的體會是不要在一個晚上把五科全復習到，這樣做只會不分主次、自找麻煩。試想，僅僅是不足四小時的短短的一段寶貴時間，怎么能經(jīng)得起五科的輪番轟炸呢?因此，我建議大家在一個晚上專攻一門到兩門，抓住重點，集中精力，以爭取達到較高的。我在高三每天晚上復習時，周一定為日，周二定為日，周三定為日，周四定為日，周五定為日，每晚集中精力復習一門功課，長期堅持，效果不錯。
以下是一些注意事項：
1.晚上一定要保證睡眠。
2.上課聽好課(不要只顧著記筆記，聽明白其實更重要)
3.哪不懂，這些就是今天自己要消化的東西。
4.晚上不用苦命的熬夜!
5 學習計劃.每個周末都要把這周的知識，哪怕是草草的，也要過一遍。
高考計劃書 篇7
高三，這個新的學年注定不會平凡。生活又踏上了新的起點，在任重道遠的一年里，我們有著更多的憧憬和夢想。教師們將繼續(xù)揮汗如雨，為我們共同的進步而茹苦含辛;同學們將以百倍的勤奮，努力追逐一生為之奮斗的目標。
古語云：“凡事預則立，不預則廢。”那么，我們該如何度過這一年呢?我們都是為考上一所理想的大學而奮斗的，有計劃的進行學習是必要的，那么問題來了，如何計劃自己的學習呢?如何科學的利用這寶貴的時間呢?
我們佰渡教育將結(jié)合多位名師多年教學經(jīng)驗和優(yōu)秀學員的學習心得為每一位選擇佰渡教育的學子送上最科學，最合理的教學方案以及學習計劃。
一、確定目標，制訂計劃。每個人的基礎不同，對自己的期望值也不相同。但剩下的時間對于每個人都是相同的。當你把高三與自己一生的使命相聯(lián)系時，你會發(fā)現(xiàn)每一天都有它特定的意義。所以明確自己的人生目標，對把握好高三這一年有直接的促進作用。相反，如果一切“順其自然”，對自己的人生沒有任何目標，是很難激發(fā)學習的動機與激情的。
所以每一位來到佰渡教育的學員，我們都會為他制定一套屬于自己的學習計劃，認識到自己的責任與使命，然后為之奮斗。一份切實可行的學習計劃必不可少。所謂“凡事預則立，不預則廢”。實際上制訂學習計劃是自己運籌帷幄能力的體現(xiàn)。要充分把握并有效利用自己的作息規(guī)律，做好時間安排。一般早晨和晚上是學習外語的最佳時間。早晨可做些背誦練習，晚上進行讀寫訓練。關鍵是要有決心和毅力，它是對你的自制力和自覺性的挑戰(zhàn)。相信持之以恒，終有收獲。
二、認真聽課，做好筆記。老師的每一節(jié)課都會經(jīng)過精心的準備，有明確的目的性。因此要集中精力認真聽課，積極思考，敢于質(zhì)疑。例如，外語是實踐性很強的學科，要充分利用每一個屬于自己的機會，大膽陳述，不怕出錯。還要做好課堂筆記，及時復習，并隨時補充、修正。
三、學習更具系統(tǒng)性
耶魯大學校長萊文教授表示，學生的三大任務是“質(zhì)疑一切、努力學習、獨立思考”。在總復習中，要努力培養(yǎng)自己獨立思考問題、分析問題、解決問題的能力，要在老師的統(tǒng)一安排下，重視基礎、重視課本，做好基本題，練好基本功，拿到基本分。重視歸納總結(jié)，對做錯的題目要及時糾正。注意相近、相似、相關內(nèi)容的區(qū)別，搞清它們之間的聯(lián)系，系統(tǒng)地強化綜合性的內(nèi)容;做到做一個題目，學一種方法，會一類，通一片。強化專題訓練，提高解題能力。要及時查缺補漏。突出“五練”，這“五練”是練規(guī)范、練速度、練重點、練能力、練技巧。要克服急于求成的思想傾向，一定要跟著老師的計劃走，我們的老師都有著豐富的高考復習經(jīng)驗，一定不要自以為是，不要用自己的前途做賭博。
四、保持一個良好的心態(tài)
古代哲學家莊子曾經(jīng)寫下了這樣一個發(fā)人深省的故事。一個博奕者用瓦盆做賭注，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致，而他拿黃金做賭注時就大失水準。莊子對此的評價叫“外重者內(nèi)拙”，就是說當一個人外部承載著過重的壓力時，他的內(nèi)心就會變得無比笨拙。現(xiàn)代醫(yī)學把這種現(xiàn)象叫做“目的顫抖”，現(xiàn)代心理學叫做心理失衡。俗話說，太想紉好針的手在顫動，太想踢進球的腳在抖動。人生豈能沒有目標，目標是引領你前行的，那是你人生道路上永不熄滅的明燈。如果把目標做成沙袋捆綁在身上，每前進一步都感到無比沉重，巨大的壓力與莫名的恐懼就會不斷向你襲來，如果這樣的話，你將與前方道路上那個成功的自我失之交臂。高考七分靠水平，三分靠心理。要學會用微笑迎接每一天升起的太陽。當你在學習中取得一點一滴的進步時請你
對自己說“我真行!”當你遇到挫折時請你暗示自己“不要緊!”當你精力不夠充沛時請你握緊拳頭鼓勵自己“嗨，加把勁!”平常的考試要做到“不煩惱、不害怕、不著急、不驕傲”，為高考鋪路架橋。此時，人的耐受力、堅韌度較比人的智力更重要、更偉大。有位哲學家說過，過去屬于死神，未來屬于自己。希望同學們以對自己一生負責的態(tài)度，自覺把握自己的每一天，無悔于自己的每一天。
我們師生是并肩作戰(zhàn)的勇士，是生死與共的戰(zhàn)友。在此，我代表佰渡教育高三所有教師鄭重承諾：有你們的地方、有你們的時刻，定會有老師的身影，風雨中我們師生同行!你們深夜苦讀，我們就是那支永不燃盡的蠟燭;你們迎風破浪，我們就是保駕護航的風帆;你們汲取知識的營養(yǎng)，我們就是知識的糧倉，我們高三的全體教師都將本著“一切為了學生、為了一切學生、為了學生的一切”的宗旨，以敬業(yè)務實的工作精神，在工作中想實招、動真情，多一點愛心，多一點奉獻，努力地把自己的工作做得更好。同學們、老師們、眾心成城、眾口鑠金。我想有我們的通力合作，有我們的相互支持，我們的面前將沒有難題，我們的高考定將創(chuàng)造新的輝煌。同學們，你們也定會以鋼鐵般的意志，鑄造自己輝煌的人生。“天道酬勤”，是至理古訓。本學期正是百米沖刺的關鍵時刻，更要“勤”字當頭，敢為人先。同時還要有高度的熱情，百分之百或百分之二百的投入。以百倍的干勁和信心，迎難而上，以“百二秦關終屬楚，三千越甲可吞吳”的豪邁氣概，澆灌出屬于自己人生的燦爛之花。
高考計劃書 篇8
高三，這個新的學年注定不會平凡。生活又踏上了新的起點，在任重道遠的一年里，我們有著更多的憧憬和夢想。教師們將繼續(xù)揮汗如雨，為我們共同的進步而茹苦含辛;同學們將以百倍的勤奮，努力追逐一生為之奮斗的目標。
古語云：“凡事預則立，不預則廢。”那么，我們該如何度過這一年呢?我們都是為考上一所理想的大學而奮斗的，有計劃的進行學習是必要的，那么問題來了，如何計劃自己的學習呢?如何科學的利用這寶貴的時間呢?
我們佰渡教育將結(jié)合多位名師多年教學經(jīng)驗和優(yōu)秀學員的學習心得為每一位選擇佰渡教育的學子送上最科學，最合理的教學方案以及學習計劃。
一、確定目標，制訂計劃。每個人的基礎不同，對自己的期望值也不相同。但剩下的時間對于每個人都是相同的。當你把高三與自己一生的使命相聯(lián)系時，你會發(fā)現(xiàn)每一天都有它特定的意義。所以明確自己的人生目標，對把握好高三這一年有直接的促進作用。相反，如果一切“順其自然”，對自己的人生沒有任何目標，是很難激發(fā)學習的動機與激情的。
所以每一位來到佰渡教育的學員，我們都會為他制定一套屬于自己的學習計劃，認識到自己的責任與使命，然后為之奮斗。一份切實可行的學習計劃必不可少。所謂“凡事預則立，不預則廢”。實際上制訂學習計劃是自己運籌帷幄能力的體現(xiàn)。要充分把握并有效利用自己的作息規(guī)律，做好時間安排。一般早晨和晚上是學習外語的最佳時間。早晨可做些背誦練習，晚上進行讀寫訓練。關鍵是要有決心和毅力，它是對你的自制力和自覺性的挑戰(zhàn)。相信持之以恒，終有收獲。
二、認真聽課，做好筆記。老師的每一節(jié)課都會經(jīng)過精心的準備，有明確的目的性。因此要集中精力認真聽課，積極思考，敢于質(zhì)疑。例如，外語是實踐性很強的學科，要充分利用每一個屬于自己的機會，大膽陳述，不怕出錯。還要做好課堂筆記，及時復習，并隨時補充、修正。
三、學習更具系統(tǒng)性
耶魯大學校長萊文教授表示，學生的三大任務是“質(zhì)疑一切、努力學習、獨立思考”。在總復習中，要努力培養(yǎng)自己獨立思考問題、分析問題、解決問題的能力，要在老師的統(tǒng)一安排下，重視基礎、重視課本，做好基本題，練好基本功，拿到基本分。重視歸納總結(jié)，對做錯的題目要及時糾正。注意相近、相似、相關內(nèi)容的區(qū)別，搞清它們之間的聯(lián)系，系統(tǒng)地強化綜合性的內(nèi)容;做到做一個題目，學一種方法，會一類，通一片。強化專題訓練，提高解題能力。要及時查缺補漏。突出“五練”，這“五練”是練規(guī)范、練速度、練重點、練能力、練技巧。要克服急于求成的思想傾向，一定要跟著老師的計劃走，我們的老師都有著豐富的高考復習經(jīng)驗，一定不要自以為是，不要用自己的前途做賭博。
四、具體時間規(guī)劃
五、保持一個良好的心態(tài)
古代哲學家莊子曾經(jīng)寫下了這樣一個發(fā)人深省的故事。一個博奕者用瓦盆做賭注，他的技藝可以發(fā)揮得淋漓盡致，而他拿黃金做賭注時就大失水準。莊子對此的評價叫“外重者內(nèi)拙”，就是說當一個人外部承載著過重的壓力時，他的內(nèi)心就會變得無比笨拙。現(xiàn)代醫(yī)學把這種現(xiàn)象叫做“目的顫抖”，現(xiàn)代心理學叫做心理失衡。俗話說，太想紉好針的手在顫動，太想踢進球的腳在抖動。人生豈能沒有目標，目標是引領你前行的，那是你人生道路上永不熄滅的明燈。如果把目標做成沙袋捆綁在身上，每前進一步都感到無比沉重，巨大的壓力與莫名的恐懼就會不斷向你襲來，如果這樣的話，你將與前方道路上那個成功的自我失之交臂。高考七分靠水平，三分靠心理。要學會用微笑迎接每一天升起的太陽。當你在學習中取得一點一滴的進步時請你對自己說“我真行!”當你遇到挫折時請你暗示自己“不要緊!”當你精力不夠充沛時請你握緊拳頭鼓勵自己“嗨，加把勁!”平常的考試要做到“不煩惱、不害怕、不著急、不驕傲”，為高考鋪路架橋。此時，人的耐受力、堅韌度較比人的智力更重要、更偉大。有位哲學家說過，過去屬于死神，未來屬于自己。希望同學們以對自己一生負責的態(tài)度，自覺把握自己的每一天，無悔于自己的每一天。
我們師生是并肩作戰(zhàn)的勇士，是生死與共的戰(zhàn)友。在此，我代表佰渡教育高三所有教師鄭重承諾：有你們的地方、有你們的時刻，定會有老師的身影，風雨中我們師生同行!你們深夜苦讀，我們就是那支永不燃盡的蠟燭;你們迎風破浪，我們就是保駕護航的風帆;你們汲取知識的營養(yǎng)，我們就是知識的糧倉，我們高三的全體教師都將本著“一切為了學生、為了一切學生、為了學生的一切”的宗旨，以敬業(yè)務實的工作精神，在工作中想實招、動真情，多一點愛心，多一點奉獻，努力地把自己的工作做得更好。同學們、老師們、眾心成城、眾口鑠金。我想有我們的通力合作，有我們的相互支持，我們的面前將沒有難題，我們的高考定將創(chuàng)造新的輝煌。同學們，你們也定會以鋼鐵般的意志，鑄造自己輝煌的人生。“天道酬勤”，是至理古訓。本學期正是百米沖刺的關鍵時刻，更要“勤”字當頭，敢為人先。同時還要有高度的熱情，百分之百或百分之二百的投入。以百倍的干勁和信心，迎難而上，以“百二秦關終屬楚，三千越甲可吞吳”的豪邁氣概，澆灌出屬于自己人生的燦爛之花。
高考計劃書 篇9
語文：不管以前基礎咋樣，從高三第一天開始，對待語文不可有絲毫馬虎 語文分為三塊：基礎+理解+文筆。
基礎：拼音、成語、病句、文言文、默寫
理解：詩歌鑒賞、文本閱讀
文筆：句段、作文
第一步 打好基礎：拼音、成語、文字詞
通假字：在平時練習中凡是有不會的就記在(語文專用的)筆記本上 在早讀課上拿起來反復讀記，功在平時，基礎打好了，基礎知識那塊得分就不成問題了。
第二步提升思維：針對詩歌閱讀(說實在的這我也不在行)總之一句話，要學會聯(lián)想，揣摩自己的答案與標準答案的落差，答題要規(guī)范，切記切記不可亂七八糟沒有頭緒。
第三步精煉文筆：這就要靠平時不時的積累了，平時遇到優(yōu)美的句段就要記下，并且過段時間就要試著寫寫文章，作文的開頭和結(jié)尾段很重要，可以背幾個優(yōu)美的開頭段套用(以后老師也會發(fā)這類材料的)。
數(shù)學：說數(shù)學不難學是針對數(shù)學基礎好的同學，如果數(shù)學基礎不是很扎實就要在第一輪復習時把盲點都補上去，數(shù)學靠的就是邏輯，這條鏈子有一環(huán)斷了或缺損，數(shù)學就上不了了
第二步要做的就是鞏固，平時不會做的題或不熟練的題型也要用一本專門的本子記下來(不要怕麻煩，好多題型都是重復出現(xiàn)的，考到了就lucky了，我以前就記了整整2本呢)其中的解題過程要詳細，字跡要清晰，自己看了也舒服啊。上學期間沒時間的話，周末或節(jié)假日就是個好時機。把一周下來的作業(yè)、講義上的錯題、不熟練的題整理下來，這樣就可以利用好部分時間，這些時間就不會因為不曉得做啥而白白浪費掉。
第三步培養(yǎng)靜心能力，尤其是做小題時，千萬不能分心，小題雖不難，，但其計算繁瑣，考的知識點零碎，靠的就是熟練與細心(題海戰(zhàn)就是為了熟練與正確率)至于壓軸題，如果你不是要考10大名校的話，也就不要分心到那上去了，全省沒多少人做得出來，自己看著辦吧。
英語：我最菜鳥的一門，關于英語我沒啥好的經(jīng)驗，但有一點是公認的，英語離不開單詞、詞組，每天花15~20分鐘背上10個單詞5個詞組是非常非常有幫助的。還有就把所有做過的單選卷收集起來，用夾子夾好，不用記在錯題本上了，但要準備一個本子來時刻記詞組，每天翻看。
至于選修，我不知道你選啥，也就不說明了。
至于時間安排，在校幾乎沒時間來干自己的事，整理與復習就靠晚自習和周末節(jié)假日了，好好把握吧。
PS：1:至少準備3本像樣的大的筆記本，三門主課各一本;
2:還未用0·5mm黑色水筆的，從高三下半學期開始一定要嘗試著用了。3:參考書(尤其是數(shù)學，個人覺得沒啥必要買，學校里發(fā)的夠你做了，而且以后學校以后也會發(fā)的)。
在此衷心地祝愿你高三學有所成，將來考個好大學
高考計劃書 篇10
第一階段：
彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習。
一、一般耐力：20——30分鐘慢跑、越野跑、1600——3000米中速跑、等。
二、柔韌性練習：站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習：穿梭跑、閃身跑、看信號跑、等。
五、絕對速度練習：30——50米最大強度底跑、復跑、上下坡跑、順風跑、阻力跑、等循環(huán)練習法每周3－4次每次5－6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結(jié)束后穿插幾個20－30米底加速跑。
注意：初期以掌握技術和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應能力。心率控制在每分鐘150－160次。
第二階段：
一、100米：
1、最大強度底反復跑30——50米。
2、接近最大強度的反復跑80——150米。
3、最大強度的順風跑、下坡跑20——60米。
4、接近最大強度的接力跑60——90米。
練習要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米－1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200－400米段落跑，2——3組。每組3次。
2、500——600米段落跑，3——4組每組1－2次。
3、800——600——400——200米間歇跑，1－2次1－2組。
練習要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1——2次長距離的越野跑。
三、立定三級跳遠
1、深蹲跳。
2、負重深蹲。
3、負重半蹲跳。
4、負重弓箭步走。
5、行進間單腳跳。
練習要求：學生必須在承擔最大負荷的條件下快速用力完成各項練習，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關鍵和重要因素。
第一個月用最大負荷的45%－75%作為負荷量。每個課做10——13次，每次5——7組。
第三階段：原地投擲鉛球：
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4、負重屈肘。
等練習要求：負荷量一般采用本人體重的40%－70%。
第四階段：
高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習。適當減少量和次數(shù)，以每周2——3次為佳。取消晨練。
只安排較短的技術練習和柔韌練習。使學生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1－2個小時的練習。
賽前飲食
首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30——40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%，另外吃三片維生素C，不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。
4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
5、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
6、等全身發(fā)熱時才脫外衣，跑結(jié)束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，最好穿短跑用的釘鞋。