2022高中語文教師年終總結（精選5篇）

2022高中語文教師年終總結 篇1

　　時間飛逝，20xx年的工作也已經接近尾聲，為了更好地做好今后的工作，總結經驗、吸取教訓，本人特就這年度的工作小結如下：

　　一、思想政治表現、品德素質修養及職業道德。

　　能夠認真貫徹黨的基本路線方針政策，作為黨員教師，系統地接受了“保持共產黨員先進性教育”培訓活動，政治理論進一步加強，黨性修養有了進一步的提高;遵紀守法，愛崗敬業，具有強烈的責任感和事業心，積極主動認真的學習專業知識，工作態度端正，認真負責。

　　二、專業知識、工作能力。

　　和剛走上工作單位時相比，自己在教育教學能力方面有了進一步的提升。作為第二班主任，自己能夠協助第一班主任參與班級管理。關心班級班風、學風的建設，關心每一個學生的發展，班級工作無小事，就是在每天繁瑣的日常工作中自己不斷的積累工作經驗。

　　在教學方面，本人自始至終以認真、嚴謹的治學態度，勤懇、堅持不懈的精神從事教學工作。認真按照學校教學常規的要求做，認真參加備課組的集體備課活動，以積極的態度上好每堂課，在實踐中探討、落實新課程教學理念。自己能認真執行“青藍工程”，認真參加學校的學習培訓和校內校外的教學觀摩活動。在教學之余，自己也進行一些教學研究，把平時在教學過程中的所感所想及時總結成文字形式，這不僅是一次經驗的凝練，也是對教學的再思考，對自己教學理論水平的一次提升。

　　三、工作態度和勤奮敬業方面。

　　在一年中自己擔任一個班級的第二班主任，執教5個班級的思想品德，一星期10節課，工作認真負責，積極參加學校、學科的各項會議、活動，沒有缺席和病假。

　　回顧這一年的工作，學校提供了各種讓自己快速鍛煉成長的平臺，學校領導給予自己很多工作上的關心，老教師給自己提供了很多寶貴的經驗和幫助，這一切讓自己在各方面都取得不同程度的進步，當然，自己也存在著許多需要改進的地方。在今后的工作中，我將繼續以務實的工作態度，一如既往地認真學習工作，爭取工作水平的更大提高。

2022高中語文教師年終總結 篇2

　　自進入高三下學期以來，師生的共同壓力更加大了。特別是為了完成本校本年度的高考目標，同仁們深感肩負重任，因而更加地努力工作，轉眼一學期的教學工作即將結束，回顧以往，先將本學期的工作做如下總結。

　　上學期我們主要進行了語文高考復習的第一階段，穩扎穩打，對高考所涉及的所有知識點要面面俱到，即使沒有涉及到的，只要和高考有關的，仍有復習的必要。備課要細，上課要實，作業要精，補漏要勤，檢測要有針對性。為學生形成知識的系統做準備。本學期要進行的是第二階段和第三階段。第二階段是知識的網絡系統階段。以專題訓練為依托，以第一輪復習為為基礎，讓學生的知識系統化。以專題促歸納，讓學生對所有考點的知識心中有數并自我成體系。教師有針對性的引導學生，讓學生自主歸納。第三階段是模擬提高階段，主要是進行“東三省”的三次模擬考試。在模擬中發現的問題，教師必須精講，而且堅決不再留任何尾巴，不把遺留的問題帶到下一次的考試。

　　我所教的兩個班級，語文基礎相對較差，而且是部分學生根本不重視語文學科學習，我所面臨的困難和壓力可想而知。盡管如此，我對學生依然是不拋棄、不放棄，想方設法引導學生學語文，讓他們認識到語文對于他們的高考的重要性。

　　一、激發興趣、提高課堂質量

　　大部分學生總覺得語文學與不學一個樣，高考語文成績完全靠運氣，而且到高三，各學科大量的做題，勢必給可憐的語文學習帶來了沒時間做語文看語文的局面。語文教學在夾縫中求生存，只能在課堂上要質量，要效率。努力為學生學語文、自己教語文營造良好的心理環境，學習環境。

　　二、營造民主課堂。

　　讓學生在輕松愉快的環境中學習。在課堂上多關注語文弱科同學，給他們精神鼓勵，讓學生在自信的陽光下成長，學習。對各班成績優秀但語文總拖后腿的學生，利用課余和周六時間幫他們掃除學習中的疑問，耐心的講解以此打動他們，激起他們學習語文的熱情，收到良好效果 。 善于捕捉每個學生在語文學科方面的某一閃光點，以此增強他們學習語文的信心。

　　三、.提高效率，上好講評課

　　進入高三，面臨著內容多、任務重、時間緊等一系列困難，學生的復習訓練也很多，但我們不能因為時間緊就忽略訓練和試卷講評的過程。我認為認真抓好講評課的重要環節，通過講評幫助學生牢固掌握所學知識，提高運用所學知識的能力，培養學生良好的思維品質和習慣，是高三復習教學的一條有效途徑。講評前認真分析試卷，有明確的目的性;講評過程引思路、給時間、講技巧、富有針對性;講評后，引導學生領悟小結，注意深化鞏固，突出實效性。

　　其次，講清試題的角度，即是怎樣來考的，如，試題自身是給一篇科技短文選擇題，實質是考查文章作者的思想傾向，文章的主要內容的。再如，以變換了的種種說法，考查對句意或文意的理解;文言文中，以句間關系的理解，考查翻譯能力(即翻譯時加上什么樣的關聯詞)……

　　第三、講清解題規律或方法。如判斷語句是否有語病常用三種方法：語法結構分析法、邏輯事理分析法和表達效果分析法。

　　第四，糾正錯誤務必落實。對于教師而言，要了解學生錯在何處，為何錯，哪些學生錯，有針對性地改進復習教學工作。對于學生而言，要求答錯的學生要找出答錯的原因，并改正，掌握避免差錯改正錯誤的規律。

　　第五，要講究拓展。某題考查某內容、某種角度，同樣的考查內容，還可以從哪個角度考。同樣的要補充，有些變化的更應補充。這樣，即可以以一定的量的重復，加上一定的變化，來增強對此一類題的理解，做到練一些題，通曉某一類題。對于學生而言，還可以自選課外題，以拓展對某一類題的范圍、考查方式的認識。另外，還特別注意在講評中堅持正面教育，保護學生的自尊心，充分調動學生的學習自覺性和主觀能動性，促使成績較好的學生看到差距，向更高遠的目標奮進;引導成績較差的學生總結教訓，鼓起勇氣，樹立信心。批評、指責、揚一批人壓一批人，或者以“高考題比我們的練習更難”相威嚇，都只能收到適得其反的負面效應。

　　四、瞄準高考，狠抓常規，注重平時積累

　　語文學科是一門特別注重積累的學科，很少有人能夠不真抓實干就能取得成功。進入高三我布置了學生以下幾項常規性工作：按照高考考綱，每天積累易讀錯、寫錯的字詞5個，成語1個;每個月除常規考試外額外完成習作一篇;堅持在每節課前五分鐘開展詩詞賞析或演講成語故事或介紹名句等小活動，通過這三項常規訓練，使學生的聽說讀寫等各種能力同時發展。

2022高中語文教師年終總結 篇3

　　這一年，在學校領導的正確領導下，我時時處處以一名人民教師的標準嚴格要求自己，以創新教育方針為指導，以教好學生，讓學生全面發展為己任，踏踏實實，任勞任怨，順利結束了本學期工作。為使今后更好地開展工作，緊跟時代的步伐，現將本人在這一年來的思想工作表現總結如下:

　　一、思想方面:

　　一年來，我堅持學習毛澤東思想、鄧小平理論，認真學習、踐行XX大精神，堅持時事政治的學習和新聞報紙的收看，積極參加黨課的學習，認真做好政治筆記，積極參加學校組織的各項活動，處處以一個黨員的標準來嚴格要求自己，用教師的職業道德要求來約束自己，為人師表、教書育人、愛崗敬業，服從組織分配，對工作盡職盡責，任勞任怨。能嚴格遵守校級校規，嚴格按照作息上下班，團結同志，能與同事和睦相處。教育教學中，始終把關愛學生，使學生的身心健康發展當作自己德育工作的終結點。時時事事以平等的、愉快的、平常的心態善待每一件事，每一個人。一年來，我從不因故請假、遲到、曠工。不怕苦，不怕累，以負責為己任，以助人為樂趣，以百倍的熱情積極的工作。

　　二、教學及教育工作上:

　　教學工作是學校各項工作的中心，也是檢驗一個教師工作成敗的關鍵。一年來，在堅持抓好新課程理念學習和應用的同時，我積極探索教育教學規律，充分運用學�，F有的教育教學資源，大膽改革課堂教學，加大主體參與教學方法使用力度，取得了明顯效果，具體表現在:

　　1、備課深入細致。平時認真研究教材，多方參閱各種資料，力求深入理解教材，準確把握難重點。在制定教學目標時，非常注意學生的實際情況。教案編寫認真，并不斷歸納總結經驗教訓。

　　2、注重課堂教學效果。針對學生特點，以主體參與教學模式為綱，以愉快式教學為主，不搞滿堂灌，堅持學生為主體，教師為主導、教學為主線，注重講練結合。在教學中注意抓住重點，突破難點。

　　3、堅持參加校內外教學研討活動，不斷汲取他人的寶貴經驗，提高自己的教學水平。經常向經驗豐富的教師請教并經常在一起討論教學問題。聽公開課多次，自己執教兩節公開課，尤其本學期，自己執教的公開課得到了學校領導和教師們的肯定，同時也給我提出了不少寶貴的建議，使我明確了今后講課的方向和以后語文課該怎么教和怎么講。本年度外出聽課2節，在校內聽課22節。

　　4、在作業批改上，認真及時，力求做到全批全改，重在訂正，及時了解學生的學習情況，以便在輔導中做到有的放矢。

　　5、我虛心向同事請教，積極參加教研及網絡教研活動，認真學習《新課標》，領會新的教學理念，合理有效的利用遠程教育資源進行教學，堅持把微笑帶進課堂，把愛心帶給學生，注重學生身心的全面發展，認真，耐心的教好每一個學生，上好每一節課。為能把工作做扎做實，工作中我不恥下問，堅持學中干、干中學，邊學邊干，在教育教學中，我努力將新課程理念及網絡教研中較好的思想及方法充分運用到教學設計的全過程，同時為使自己的工作有方向，我堅持學習課改理論知識，與同行共同探索交流，不斷更新觀念積極參加網絡教研，認真書寫案例、反思，總結自己教育教學中的成敗，并將它撰寫成論文，以求不斷提高自己的教育教學水平。

　　回顧這一年的工作，學校提供了各種讓自己快速鍛煉成長的平臺，學校領導給予自己很多工作上的關心，老教師給自己提供了很多寶貴的經驗和幫助，這一切讓自己在各方面都取得不同程度的進步。當然，自己也存在著許多需要改進的地方。在今后的工作中，我將繼續以務實的工作態度，一如既往地認真學習工作，爭取工作水平的更大提高。

2022高中語文教師年終總結 篇4

　　一、調整壓力

　　每個同學都是學習優異、有理想有抱負的，每個人都不甘落后，可是總會有更加優秀的人，這樣就會感覺到壓力。有壓力是正常，沒有壓力反倒不正常。關鍵是要學會正確地處理壓力。面對壓力，不能逃避，一定積極想辦法去排解。

　　記住三點：自己很優秀;調整好自己的目標，并通過努力達到它，真正的競爭對手是自己;多看看成功人士奮斗的歷史，因為和那些人比起來，也許所經歷的不算什么。

　　二、找到適合自己的學習方法

　　找到自己的學習方法只有找到了適合自己的方法，才能決勝高三，在高考中獲勝。不要去看別人如何，每個人都有自己的不同的特點，所以學習能力也不盡相同。要找到適合自己的學習方法，不要看到別人在做什么，自己沒有做，就心里亂糟糟的，要有自己的規劃，一步一步、踏實地做好自己的事情。

　　至于篇子每個學科的老師都是按照課下的時間都學習這一課的量來出的題目，好多學科在一起，做不完是正常的。有選擇性的去做一些題目，比如自己相對薄弱的學科，就多看一些題目或者多看課本，已經掌握的差不多的學科就沒有必要花費過多的時間。不要不分主次，眉毛胡子一把抓，不一定都做，但是做的一定要認真做，而且要做自己認為價值做的。

　　休息是學習的前提一定要休息好，才能有一個高效率的學習。找到自己的節奏，不要跟著別人丟了自己。開始如果覺得亂，可以找個小紙條，在晚上睡覺前，寫下自己明天要做的事情，這樣，當你不知道要做什么的時候，就看一下小紙條，會節省不少的時間，更主要的是，你不會因為自己不知道要做什么而心煩了。

　　根本是自己找到學習的動力，發自內心的知道自己該做什么。

　　三、正確看待考試成績

　　不要在乎別人的眼光，感覺別人在對我指指點點或者其他，沒有人會成為中心，每個人的中心就是自己的成績，所以不要產生什么考不好丟人的想法，因為，很少人會去注意我們，因為每個人都很優秀。放松心情，加油干好手邊的每一件事情就好了。

　　考不好不要緊張，靜下心來分析一下考試不好的原因，找到自己的生活學習節奏。很多時候我們犯的錯誤是有慣性的。不妨在考試之后，把自己出錯的地方寫在一個小紙條上面，貼在試卷上，下次考試之前看一下，告訴自己問題出在哪里了，即使屬于“馬虎”類的，也總歸會有個原因，是具體的“1”看成了“2”，還是怎樣，都要寫出來。

　　要制定每周的學習計劃，每月的目標，各個學科的目標。買個漂亮的日記本，自己寫日記，自我鼓勵。

　　四、關于語言類學習的一些建議

　　1、語文

　　閱讀量很重要。首先課本上的文章、精彩段落，要多讀、熟記，再就是課外閱讀盡可能多的涉獵多一些，讀完一本書或者一篇文章，寫寫讀后感，或者隨筆，哪怕只是摘抄一下自己認為寫得尤其出色的地方。提高語文成績，需要積累。

　　就是對于�？嫉闹�識點多讀多記憶。比如常會出題的課本段落、常用到的成語或精彩詞句等等。

　　2、英語

　　積累、閱讀、語法很重要。平時的積累不僅僅指詞匯量的積累，還有詞組、句型、常用題型、經典段落的積累，還有英語語感的積累。積累，最主要的就是要多練習，而這種練習不是簡單的題海戰術，而是能舉一反三，找到同類題目的知識點。

　　語法：高中考試的題目，基本上是課本的變型，語法真是一種模棱兩可比較抽象的東西，最有用的辦法，就是讀課文，課文讀得多了，對課文中的句子熟悉了，那么語法也就熟悉了。如果語法還知道，那就先記典型句型，用詞組或句型來造句。先看課本中的原句，一定要多讀，大聲朗讀。同時也是培養英語語感。

　　單句改錯：單句改錯方法其實很簡單，集中找10-20個單句改錯的大題，在一起做，做完之后，對答案。然后你就可以總結出，哪些類型的經常出現了，單句改錯還是比較容易找到方法的，因為經常出錯的是幾個比較常見的地方。一般的改錯題不外乎下面幾種：1。單詞的拼寫。2。謂語動詞的使用，是否和人稱一致等等。3。時態。應該用ing還是用ed，還是用的多余了·4。句型的完整和正確使用。5。近義詞的應用。6。有時候還有人稱的變換。

　　閱讀相當重要。一定要熟讀課本，課本上的文章都是千挑萬選出來的經典之作，里面包含幾乎所有能用到的知識點。尤其是早讀的時候，為什么都要求大聲朗讀呢，當然千萬不要沒心沒肺的喊，要讀進去，看進去。所謂讀書百遍其義自現。

　　適當擴大單詞量。記單詞的時候一定要注意詞性，完形填空看似很難，其實很簡單，很多詞的詞性不一樣，你只要分析出，這個空要填什么詞性的詞語，就可以選擇出答案了。

　　五、關于文科學習的一些建議

　　文科的學習更多的是在比較零散的時間，背誦記憶是永恒的主題。一定要把握好零散的時間，打飯的時間，候操的時間，還有睡覺之前的時間都可以看一下文科的課本。歷史是細節，政治是體系，地理就是要重視聯系，晚上睡不著覺可以躺在床上自己想一下學過的東西，想不起來的第二天及時看一下，這樣效果很好。

　　1、歷史

　　歷史是很細碎的知識，需要不停地記憶，把握好時間軸，和事件之間的聯系，自己做好專題的總結，這樣可以減輕記憶的任務量。像滾雪球一樣的進行記憶，因為記憶的次數多了，自然就熟悉了，而且每一次都會比上一次用的時間更少，歷史是一定要下苦功夫的。

　　2、政治

　　政治的體系很明確，記憶的任務量還是比較小的。只要按照課本的體系來記憶就好了。把原理記清楚，在自己的腦子里面形成一個大的知識樹，比如首先高中三年的政治要分為經濟學，政治學，和哲學，那經濟學下面又分為哪幾個板塊，在這幾個板塊下面，又會細分，一定要理清楚知識網，當看到一個題目的時候，就進行知識的掃描，先從大塊入手，看看是符合經濟學還是政治學，還是哲學，然后再往下面細分，這樣就不會因為有知識點寫不到而扣分，如果知識網絡掌握的熟練的話，政治考試，是不會有大的失分的。

　　如果開始知識網絡掌握的不是很熟，就看著課本抄下那些原理，每次做題之前自己先把這些東西寫下來，可能開始會覺得很慢，但是好的習慣會受益高中三年的。熟練了以后基本即使幾秒鐘的事情，自己就可以很快的掃描到和題目相關的知識了。

　　3、地理

　　更多的是多看圖。因為高考的時候，那些地理題目，基本上都是一個圖，然后開始做題的。高一地理學習如果不好，可能是因為涉及地球運動，有一些數學公式，會有些難度，高二，更多的是記憶了。沒事的時候就看地圖，隨便翻開一個地區，然后看著哪個地區，聯想課本上面的知識，遇到不會的就翻看課本，這樣把課上學習的知識熟練的掌握，當然有時候自己也會畫地圖，躺在床上，也會想一想那些地圖，躺在床上的時候，基本上全國的鐵路網，還有資源分布，國土整治問題就都出現在腦子里面了。

　　高二地理應該有很大一部分是城市化的問題，這些問題得多做題，地理的練習題真的很少，幾年下來都是那些題目，做的多了自然就會了，城市化的章節，動腦子的不多，就是純粹的記憶，把老師補充的問題熟練掌握，因為那些一般都是考試的考點的。

　　六、關于理科學習的一些建議

　　理科的學習因為對思考的要求比較高，就要用比較集中的大塊的時間來做。

　　1、數學

　　重視課本。課本是很有價值的參考資料，里面的都是最基本的東西，萬變不離其宗，把課本上的例題，定理反復的看，真正的吃透，才會去靈活運用。

　　要有一本比較權威參考書。高中數學，很多章節都有很典型的例題，在老師講課之前先大概的看一下，這樣老師在講的時候，理解起來就會容易一些。數學的學習，信心很重要，覺得聽老師講課可以聽懂了，可以跟上老師的進度了，對自己也有信心了，學習起來就會更加輕松一些的。

　　錯題本。錯題本里面記錄的是一些認為比較典型的題目而不是偏難怪的題目，很多時候，一個題目做錯了，沒有思路，或者是思路和老師的不一樣，就記在本子上面，可以直接把試卷上面的錯題剪下來粘到本子上，然后在后面一頁寫老師的解法(基本一道題一頁或者兩頁)，錯題本要常翻看，在看的時候，先自己做，寫在錯題本的另一面，如果寫出來，和老師講的思路一樣，那么這道題就算過了，如果不一樣，就畫一個著重號，多看兩遍，如果一道題，連續幾次都做對了，那么就把這一頁紙撕掉。

　　認真對待試卷，每一個周測月考下來，都把自己的試卷認真分析，每一道錯題的原因寫在題目的邊上，然后自己總結一下問題出在什么地方，寫在一個小紙條上面，貼在試卷的左上角，而且每個單元學過去之后，都把之前的試卷拿出來，把容易出錯的地方詳細的寫出來，貼到這一疊試卷的最前面，下次考試之前看一遍，省時省力，但是效率極高。

　　2、物理

　　經常會出現上課能聽懂，但課下不會做題的現象，主要還是在于練得少，因為由聽懂變成會做，就要在聽懂的基礎上，多多練習，多多回顧總結。不要覺得難就不愿意投入時間和精力，導致越來越差。想攻克物理就要多給它一點時間。

　　要牢記基本概念，熟記基本定律和結論，公式最好能自己推導出來。

　　多做題，在做題的過程中學會運用所學知識，提高解題能力。做題的時候要獨立思考，剛開始可能慢些，但慢慢做的題多了，用的多了，知識就熟了。

　　抽時間多進行積累多總結，積累解題思路，總結解題方法。

　　不會的一定要問，主動問老師，問同學，但問的時候一定要抓住解題點，或者到底是什么知識點導致自己解不出題來，把這個點找出來弄清楚，問題就迎刃而解了。

　　有時間可以提前預習一下，比如老師在上課前會發學案，上課時會講，那這學案一定要完成。

　　課上一定要緊跟老師思路，認真聽講。當時聽不懂的先做記號，課下再問，絕對不能聽不懂就放棄。

　　3、化學

　　課前的預習。許多概念與內容如果能在課前做適當的預習，做到心中大致有數，會使你在上課時比別人更快地進入狀態，并能比較容易地抓住重點，從而提高了課堂效率。

　　課上專注、積極參與。上課要做到五到，即耳到、眼到、心到、手到、口到。把自己融入到與同學、老師互動的上課情境中，而不是一個旁觀者。

2022高中語文教師年終總結 篇5

　　使學生領悟：每個人都是“天生的冠軍”，每個人都有成功的潛質，現在我們走的每一步，都是在靠近成功，盡管我們會遇到許多的困難和挫折，但我們有能力克服，從而獲得最終的成功。學生學會積極應對來自外在和內在的消極壓力，能夠建立合理應對挫折的思維模式或方式方法，對自己的未來充滿自信，進而追求成功。

　　理論背景：

　　本單元主要以成功心理學為背景，探討個體在追求成功的過程中如何應對挫折，如何應對來自青少年同伴的壓力，如何面對心理危機以及如何自我激勵追求成功。故本文將從挫折、同伴壓力和成功者的自我形象入手來闡述，希望對各位老師有所幫助。

　　挫折

　　挫折是由于個人從事有目的的活動時，由于遇到障礙和干擾，其需要不能得到滿足時的一種消極的情緒狀態。挫折對個體心里的影響有利有弊。

　　利：第一、挫折可幫助個體更好的適應社會。人的一生其實就是適應所生存的社會的一生，如果適應得好，就會覺得生活真美好，而如果適應得不好，就會覺得生活失意、痛苦。而要適應社會，就要學會隨時依社會環境更替調整自己的動機、追求、情感和行為。在個體的成長過程中，社會采用獎賞、引導、威脅、甚至懲罰的方式，讓個體在成功和挫敗中學會適應社會，學會依社會環境的不同來調整自己的言行。第二、挫折課培養個體的意志力。心理學家把適度的挫折稱為個體成長中的“精神補品”。因為在成長中，每戰勝一次挫折，就強化一次自身的力量，為下一次應付挫折提供了精神力量，堅強的意志力也就在這一次又一

　　次的錘煉中培養出來。第三、挫折能提高個體的認識水平。個體面對挫折與失敗，往往會總結經驗，吸取教訓，改變策略，最終實現目標。

　　弊：其一、影響個體實現目標的積極性，降低個體的創造性思維活動的水平，甚至會自暴自棄，對生活失望。個體由于遭受挫折，引起情緒緊張，苦惱、失望等消極反應，重者甚至會使神經系統，特別是大腦功能處于紊亂、失調狀態，無法進行創造性思維活動。其二、挫折有損于身心健康，個體由于遭受挫折，不能實現目標，會引起緊張、焦慮、矛盾沖突等心理狀態，長期的心境不良會導致神經衰弱、神經官能癥等。

　　挫折產生的原因是多方面的，可歸結為以下幾個方面：(1)客觀因素：分為自然因素和社會因素。自然因素包括個人能力無法預料或避免的天災、意外事件、衰老、疾病、親友的生離死別等。對于自然因素造成的挫折隨著科學技術的發展，它會逐漸被人們所理解和戰勝的。社會因素包括個人在社會生活實踐中，遭受來自政治、經濟、法律、道德、風俗、習慣、人際關系等方面的挫折。戰勝這方面的挫折不但需要個人主觀努力，同時也需要提高整個社會的文明水平。

　　(2)主觀因素：分生理因素和心理因素。生理因素是指個體與生俱來的身材、容貌、健康狀況、生理缺陷等先天因素所帶來的限制。心理因素則比較復雜，其一：自我估計不適當。如果一個人自我估計遠遠超過實際能力，就會出現目空一切，自不量力，追求一些根本無法實現的目標，其結果只會是竹籃打水一場空;其二：抱負水平過高，即個體對自己所要達到的目標規定了較高的標準。其三：動機沖突，在個體的現實生活中，往往會在同時出現兩個或兩個以上的動機，而這兩個動機又是相互排斥的，如果一個滿足，則另一個必然受到阻礙。其四，不恰當的動機強度。

　　應對挫折的方法：

　　第一：接受現實。個體在遇到挫折時一般會有兩類反應。一為逃避，拒絕接受現實生活中的挫折，這雖出自個體的本能——希望他不是真的，但這是自欺欺人的表現，會妨礙個體有效的運用措施來解決挫折，會使個體更加意志消沉。一為接受現實，對于所有發生的一切保持一種接受的態度，這將有利于個體更理智的分析、應對和戰勝挫折。

　　第二：情緒宣泄。精神分析理論認為，個體遭到挫折就會產生緊張、焦慮的情緒，這種情緒一定要通過種種形式發泄出來，心理才能保持平衡。如果抑郁的情緒得不到發泄的機會，隨著挫折的增多，消極情緒積累起來，往往會導致精神失常。所以合理的情緒宣泄有助于我們緩解內心的沖突和不安。

　　主要的宣泄方法，其一：眼淚緩解法。美國專家威費雷認為，眼淚能把機體在應激反應過程中產生的某些毒素排泄出去。從這個角度來說，遇到該哭的事情硬忍住不哭就意味著慢性中毒。所以：為了健康，該哭就哭吧!其二：活動發泄法：較為劇烈的勞動或體育運動，能在一定程度上起到發泄憤怒的作用。摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有“出氣室”，里面有許多制作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕“炒魷魚”，而心里又確有一肚子怨氣無處發泄的人發泄情緒之用。其他的活動宣泄還有：大聲喊叫、跑步，沖涼、將不良情緒寫在紙上或重復簡單工作等。利用活動發泄法要注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人不危害自己為原則。其三：轉移注意，每個人都會有一些自己比較感興趣的事，當情緒不好時，做自己感興趣的事可以轉移注意力，從而起到平靜情緒的作用。

　　第三、尋找心理支持：當一個人遇到高興的事情時，通常希望有人來分享;當一個人遇到痛苦的事情時，就更需要得到別人的理解、同情、安慰、鼓勵、信任和支持。所以，個體自我建立穩定而有力的支持系統是十分必要的。支持系統主要由親人、朋友以及其它能夠提供幫助的人員(如：心理咨詢醫生)或事物(書籍、網絡、熱線)所組成。

　　第四、調整視角、全面來看問題。任何問題都有兩面性。失敗會成為成功之母，成功也會變成假成功，為將來的失敗埋下伏筆。喜極而泣，樂極生悲，在事物的極端點，矛盾會向它的對立面轉化，而在事物的平衡點，矛盾達成了一種和諧共處的最佳狀態。所以，不必苛求自己達到盡善盡美，“完美癖”本身就是一種不完美的表現。我們要學會從不同的角度來剖析同一個問題，使我們能充分把握的問題的實質，保持客觀性，從而避免了由于偏激的認識而帶來的情緒上的困擾、思維上的呆滯、甚至采用極端的做法，使我們能以一種平衡冷靜的心態去處理和解決問題，進而更容易找到最佳途徑，做出最佳決策，更有效的解決問題。

　　同伴群體的壓力

　　青少年時期是個體發展的一個極為重要的時期，它充滿了各種險灘和激流，稍有不慎，生命之舟就可能擱淺或顛覆，其中，同伴群體的壓力就是這種險灘之一。

　　青少年時期，個體身心發展極其迅猛，自我意識日益增長，向往自由、獨立，期望得到廣泛的認同和接納„„所有這些表現為青少年熱烈地追求友誼，重視同伴之間的交往和友誼，珍視來自同伴的認可與接受，屈從于同伴群體的行為方式和價值觀念„„

　　同伴群體是一種亞文化群體，是一個相對開放的群體，成員有進有出，不斷變化。在同伴群體內有共同的價值觀、情感需求和規范，并在相對較長的時間內保持感情聯系，成員間相對平等。同伴群體又具有相對的自治性，具有較高的統一性，一致性，以及排外性。這對于那些想獲取群體的認可、信任乃至接納的個體來說，不能不按照其規范行事，不能不接納群體的價值觀;而同時，那些身處其中的個體，就必須遵照團體規范，否則就要面對被同伴群體的“制裁”，如回避、孤立、排斥，甚至于威脅和身體侵害。這樣，同伴群體規范就在青少年心理上產生壓力，特別是那些與自己價值取向不符合的一些群體行為規范，更會構成青少年的重大心理壓力，這其實是導致青少年心理健康問題的一個重要因素。

　　對于各種來自同伴群體的壓力，特別是不正當的要求帶來的壓力，青少年應當學會予以合理解除，也就是要拒絕同伴的消極壓力，同時要保持與同伴之間的友誼不受破壞。那么如何拒絕來自同伴的壓力呢?首先，在認識上要弄清楚，同齡人的消極壓力絕對稱不上友誼，應當堅決予以拒絕。所謂友誼是建立在“志同道合”基礎上的一種感情聯系，應該能使朋友之間在品行上相互激勵，工作上相互支持，學習上相互切磋，生活上相互關心。絕不是不講原則，違心地去做不該做的事情。其次形成消極壓力的同伴也許不是有意要害人，有的只是自己還不十分清楚這些行為的意義或者是出自好奇好玩，所以在拒絕時要講求方式方法。當遇到“同伴壓力”事件時，可以通過以下三步來分析和解決問題，僅供參考。第一，提出問題。要確定自己究竟遇到了什么事，是否健康、有益、誠實，是否違背了父母、老師的要求、社會道德規范甚至法律法規?第二，說“不”。如果事情是錯誤的或者你不愿意做的，那就堅決說“不”，并且在拒絕后講明理由。第

　　三，想出替代的方式。提出一些健康可行的可供選擇的替代方式，如果對方不采納，也就算啦!在生活中，青少年會遇到形形色色的諸如此類的問題，拒絕需要勇氣，需要智慧，拒絕可以不違背自己做人的原則，可以維護自己的尊嚴，甚至是道德、法律的尊嚴，還可以幫助朋友!何樂而不為?

　　心理危機

　　中學生的思維品質有了顯著的提高，他們喜歡獨立思考，追求創新，但還存在片面性、表面性，有時甚至固執己見。其感情的明顯特征是充滿熱情和激情，但兩極性明顯，容易從一個極端走向另一個極端。思維的狹隘性使學生容易感到“走投無路“，而情緒的高亢與兩極性，又決定了他們極易采取極端的手段來處理問題。最極端的方式就是自我毀滅——自殺。

　　與成功有約

　　成功理念：你說你是失敗者，你是對的;你說你是成功者，你也是對的。 這是引自美國V. W. 戴�！稛o限度的人》。個人的看法關系著個人的選擇，也關系到個人命運。每個人都在追求成功，每個人都經歷過失敗，但不是每個人都獲得成功，個體獲得成功需要多種資源，有外在的客觀因素，也有內在的心理資源，而在眾多的資源中，決定個體成功的決定性因素是個體的內在心理資源，尤其是個體的心理動力和目標系統。本課“天生我才”是從個體的角度出發幫助個體建立自己未來的成功形象，并通過成功形象來激勵個體行為，使個體以成功形象為目標更加完善自我。

　　在追求成功的過程中，個體的不同心態會導致不同的結果。積極的心態讓人積極進取，創造成功;消極的心態讓人絕望、使人消沉，一敗涂地。積極的心態包含著對過去、現在和將來的正面、上進的看法。對于過去的失敗，抱有積極心態的人總是會認真總結其教訓。對過去的成功，他們會在享受喜悅之后，分析自己的經驗;對于當前正在進行的追求，積極心態的人能夠客觀分析現實、評價自己的能力，尋求達成成功的最佳途徑，并為自己的成功而努力奮斗;對于將來，積極心態者擁有樂觀的構想，他們充分信任自己能夠通過自己的努力而得到不斐的回報——獲得成功。

　　個體的行為和個性基本上與個體的自我形象一致。自我形象是個非常復雜的概念。它包含著個體對迄今為止所經歷的一切事物的感情和反應，其中有喜悅，有恐懼，有憤怒，還有悲痛，在這些喜怒哀樂的經驗體會上形成個體的自我形象。自出生開始，個體的舉止行動、處世哲學或潛在意識的思考階段，或是自然的思考階段，都作為“自我形象”的內容，被你記憶下來。當你認為“這正是真正的自我時”，你已通過提高自我形象的過濾，開始了自我奮斗。也就是說，無論自己映在別人眼里的形象如何，自己若認為“自己是這樣的”，那么這個自己的形象就會印刻在你的自我形象之中。換言之，如果你反復不停的想象“這就是真正的自己”，那么這個想象的形象就與真實存在的形象同義。個體的自我形象對個體的追求成功的激勵作用是不言而喻的。無論哪一位成功者，都在為自己將來的成功形象進行精心的規劃。成功者在追求成功的一開始，就在描繪著自己作為勝利者的未來形象，這個形象細致入微，仿佛觸之有感，呼之欲出。成功者也常常扮演自己向往的角色，他們相信自己的“自動機”對于“真實的自己”和“確信這是真實的自己”是沒有區別力的。成功者在未成功時就已經從成功者的角度考慮問題，就已經感覺到脖子上“金牌”沉甸甸的分量。他們的“金牌”來自于自己早先對未來的美好構想和成功設計，來自于自己長時期的辛勤耕耘。為此，我們鼓勵青少年建立自己的成功形象以激勵自己更加努力的面對今天的生活，面對未來的挑戰，追求卓越的自我。