各種建議書（精選13篇）

各種建議書 篇1

　　建設局蹲點調研創新創業建議書

　　根據區委深化拓展“樹新形象、創新業績”主題實踐活動的要求，圍繞本職工作，決定把“推進天一廣場黨員服務中心全面建設”做為蹲點調研的課題。通過蹲點調研，以及與負責人、社區群眾、各部門的廣泛接觸，我深深感覺到協調各部門關系、制定操作性強的推進計劃、深入實際、調查研究的重要性。

　　一、充分認識協調的重要性。

　　在項目開展過程中要遇到各種各樣的問題和困難，這就需要各職能部門要相互協調，相互配合，要有統一的認識，以便加快建設項目的進程，協調是發展生產力的一個方面。天一廣場黨員服務中心項目的建設涉及到的問題很多，比如停車場的搬遷問題就要考慮到__交警大隊、市建委、區拆遷辦等部門，就需相互之間出面協調。由于該項目時間緊迫，規劃、用地、環評、恥、交通等有關手續無法按正常程序辦理。一方面將在實施過程中及時進行補辦，另一方面要與市級部門溝通，盡快解決落實。這就體現部門之間相互協調，特事特辦的重要性。

　　二、制定操作性強的推進計劃。

　　為了推進項目建設的工作進程，這就要求相關負責人按時間結點完成任務，排出計劃，并要結合實際，制定操作性強的推進計劃，重要問題分別對待，相關部門落實到人。由于項目工期短，任務重，涉及的部門繁多，具體實施過程分工不分家，如果沒有較強操作性的推進計劃，那前期工作就會滯后。

　　三、深入實際，調查研究。

　　項目推進的每個環節都要廣泛聽取群眾意見，由于該項目在繁華地段又臨近社區，所以深入實際，調查研究非常必要。在項目建設的每個環節過程中，充分發揮此區居委會的基層組織的職能作用，一起討論研究，解決問題。項目建設前，還進行了規劃公示，目的是為了了解社區群眾的想法。所以無論在方案征求意見方面，還是搬遷方面廣泛征求意見統籌考慮，確保各項工作能夠傾聽民意，做到以人為本，加快項目建設的實施。

　　天一廣場是個繁華的人游多的地段，有來自各地的觀光游客，辦好天一廣場黨員服務中心對于展現區政府服務基層黨員，服務廣大群眾邁出了實質性的一步。

各種建議書 篇2

　　尊敬的叔叔、阿姨：

　　您好!

　　近期我發現了我一個嚴重的問題：每當我走在社區的街道，總會看見一些居民把垃圾隨地扔，扔到了外邊也不理睬，安然無恙的走了過去。有的時候，人們把垃圾扔到草坪或樹下后便逃之夭夭。有的時候，人們帶著自家的寵物到處溜達，這些動物們隨地大小便后，主人不但不收拾，而且屢教不改。更可氣的是，居然有人從樓上往下扔垃圾，垃圾不但不到進垃圾桶里，而且還會“天女散花”，使垃圾在街上到處“飛舞”，如果樓下有人，被砸到了，事情會更嚴重。

　　垃圾沒有被回收的嚴重后果是：沒有回收的垃圾占用了大量的農田，垃圾在自然界停留的時間也很長：煙頭、羊毛織物1——5年;橘子皮2年;易拉罐80——1XX年;塑料100——2XX年;玻璃10XX年。

　　垃圾是一種分復雜的混合物。在運輸和露天的過程中，有機物分解產生惡臭，并向大氣釋放出大量的氨、硫化物等污染物，其中含機揮物體達100多種，這些釋放物中許多含致癌、致畸物。垃圾不但含有病原微生物，而且能為老鼠、鳥類及蚊蠅提供食物，棲息和繁殖的場所，也是傳染病的根源。

　　我認為這些不文明的現象是因為小區居民的懶惰、省事和社會公德造成的，為了讓我的小區變得整潔、美麗，我倡議：

　　1.在垃圾桶旁邊寫上標語;

　　2.在溜寵物的時候，帶上手紙或塑料袋，然后扔到垃圾桶里;

　　3.加強環保宣傳，形成良好的習慣;

　　4.不亂扔垃圾，仍把垃圾分類處理。

　　大連市中山區山屏小學六年一班

　　20xx年10月24日

各種建議書 篇3

　　作為一名教師，最重要的任務就是使自己的教育教學質量有所提高。我讀了蘇霍姆林斯基的《給教師的建議》這本書，受益匪淺，從中選出這幾個建議談談我的想法。

　　一、教師，珍惜學生對你的信任

　　教師面對的是兒童極易受到傷害的，極其脆弱的心靈，學校里的學習不是毫無熱情地把知識從一個頭腦里裝進另一個頭腦里，而是師生之間每時每刻都在進行的心靈的接觸。其實，師生之間的關系應該是平等的，融洽的，教師應該學會蹲下來看學生，使他們感覺到你對他詩平的，信任的。每個孩子都有他的可貴之處，在教師的眼里學生沒有好壞之分。在學生做好的大時候，我們應該給他們更多的鼓勵;在學生做的不好的時候，我們更要關心和指導他們向正確的方向前進，使他們在認識的道路上更進一步。不要加以指責，在每個人的心靈深處都有很脆弱的地方，孩子也是一樣。其實他們也很痛苦，作為教師就是要時刻給他們啟發和鼓舞，使他們看到自己的進步，使他們有自豪感和尊嚴感。

　　二、教學相長，取長補短

　　如果你發現絕大多數學生練習本的字跡端正秀麗，錯別字很少，那么這就是個明顯的征兆：在這個班級里學生可以學到許多東西

　　想一想，我這幾個月的教學其實真是這樣的，練習本就是學生習慣養成的一面鏡子，也反映著一名教師的教學效果。對于新教師而言，學生習慣的養成是今后有良好教學效果的基礎，我所缺乏的也就是這一點，要時刻培養他們良好的學習習慣，真正得到適合自己的學習方法，使得他們在今后的學習中能更省力更有效。

　　要對同事們的經驗加以研究和觀察，并進行自我觀察，自我分析，自我進修和自我教育。在此基礎上逐步形成自己的教育思想。

　　學習優秀經驗，并不是把個別的方法和方式機械的搬用到自己的工作中去，而是要移植其中的思想。向優秀教師學習應當取得某種信念.

各種建議書 篇4

　　各位老師，各位學生：

　　你們好!

　　地球，這位人類的母親，這個生命的搖籃，是那樣的美麗壯觀，和藹可親。但是，由于我們的濫砍濫伐，由于我們隨意毀壞自然環境——地球那頭美麗的秀發變的稀稀疏疏;地球那飽滿的身軀變的骨瘦如柴;地球那容光煥發的面孔變的皺皺巴巴。一條條“皺紋”刻在了“母親”的臉上!

　　為了讓地球母親展開那久違的笑容，我們應該注意我們身邊的一些小毛病，一些大問題!一些工廠為了自身的利益，大量的毀壞自然資源，并把污水，臟水順著管道一齊流向了那清澈見底的小溪，碧波蕩漾的河水，它們一下子變的混濁不堪，一條條小溪變成了一條條臭水溝!

　　不知大家是否觀察過馬路上的那些川流不息的汽車尾部，那尾部噴出的一團團黑色煙霧，好似一條條張牙舞爪的黑龍，毀壞著人們的身心，城市的環境!

　　對此，我還想向大家發出忠告，希望大家一起來保護地球：

　　1、不要浪費紙張，因為紙張來之不意!

　　2、不要亂丟亂扔，影響市容市貌!

　　3、出門時不要忘鉀燈，以免浪費一度電!

　　4、洗完手請立即關水龍頭，以免浪費一滴水!

　　5、不要在公共場所吸煙，既對自身不好，還污染空氣!

　　6、養寵物的市民請不要讓狗狗隨地大小便，既污染環境，又污染風景!

　　7、從我們身邊做起，我們每一個人都要自覺做到不隨便亂扔垃圾，不隨地吐痰!

　　8、我們要愛護樹木花草，不要隨便砍伐，踐踏綠色樹木和草地，種一棵樹就開辟了一片新藍天!

　　9、一只小小的塑料袋在我們的生活中是微不足道的，它大約0。4克。可是我們每天只消費一個，就會產生4噸的塑料袋垃圾，所以請不要用塑料袋，減少白色污染!

各種建議書 篇5

　　地球，這位人類的母親，曾是那樣美麗壯觀，和藹可親。過去人類都靠她生活，將來人類生活也離不開她。

　　這幾年，人類在生產時不注意保護環境，藍天受到不同的損害。人類不斷浪費水資源，極大影響了我們的生存。人類隨意亂砍伐樹木，使森林的數木越來越少。洪水、狂風、沙塵暴……造成了不可挽回的損失。

　　有一個女孩，她的生活過的很苦，因為她的家深居在茫茫的大沙漠中。那里氣候十分干燥。她們家五十公里外有一口井，想喝那口井里的水還要花很多錢買。可她們家很窮，沒有錢，只好去更遠的地方拉一缸渾水。在那里，幾年才下一場蒙蒙細雨，在她們那就算是一場突如其來的大雨了。

　　現在地球的生態一天不如一天，人類大量砍伐樹木，工廠大量排放污水……人類破壞了大自然，大自然也讓我們受到了懲罰。因此，我們要保護大自然，愛護我們的家園，我提出以下建議:第一，要講究衛生;第二，要保護環境，保護大自然;第三，要節約地球上的各種資源。

　　人類應該保護大自然，保護我們這個人類的母親!

各種建議書 篇6

　　同學們，你吃過早餐嗎?你曉得不吃早餐的危害嗎?

　　在中國有65%尺早餐，12%每周只吃3到4次，還要13%不吃早餐等…… 吃早餐的人有精神，不吃早餐的人精神不好上課不認真。

　　有些老人每天吃豆漿和油條，一年下來就等于喝了一桶油4升，最好不要油條。

　　有些人每天都吃同一種早餐，會有討厭吃東西的不好習慣，每天吃不同的早餐。

　　早餐不能吃的少，也不能吃的多，最好不多也不少。

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各種建議書 篇7

　　關于創建安全和諧校園的建議書范文

　　為了進一步完善安全預警機制，加強對學生的安全教育和管理工作，確保學生安全和校園穩定，希望同學們加強安全防范意識，構建平安和諧校園，為此向廣大同學發出倡議：

　　一、積極參與安全教育活動，構筑安全思想防線

　　針對當前突出的安全事件，學校進一步強化了安全教育措施，開展了一系列富有針對性的管理舉措。但歸根結底，安全教育的主體是我們學生自身，學校安全教育工作的實效還需以同學們的實際行動來檢驗，希望廣大同學能充分認識到安全工作對學校、自身發展的重大意義，積極響應學校的號召，投身到安全教育活動中來，在實際活動中加強安全防范知識的學習和本領的掌握，為自己的未來構筑一條堅實的安全防線。

　　二、加強宿舍安全防范，重點做好安全防火措施

　　宿舍是同學們生活、學習、休閑的聚居區，安全問題不容小覷。宿舍安全問題涉及內容廣泛，包括使用違章電器、亂拉電路、校外住宿、晚歸、酗酒、盜竊、外來人員出入等都有可能引發安全事故，直接威脅到了廣大同學的生命和財產安全，尤其是隨著冬季來臨，天氣干燥，安全用電、宿舍防火問題已成為當前安全教育工作的重中之重，應引起廣大同學的高度警覺和提防。希望同學們要嚴格遵守學校的有關規章制度要求，在宿舍內嚴禁使用熱得快、電飯煲、電磁爐、電熱毯等大功率電器，不得私拉電路、焚燒廢紙、在宿舍內吸煙，以免發生離開宿舍時，應隨手關掉電器電源開關，如發現安全隱患，應及時上報老師， 做到防患于未然。

　　三、加強自律自查，消除各種安全隱患

　　除了上述講到的安全問題外，還有很多存在于校園內外的安全問題需要我勉大同學加強重視，如人身安全、交通安全、財物安全、網絡安全、食品安全、社交安全等，都和同學們的切身利益息息相關，不容半點馬虎。在人身安全方面，希望同學們不要出入施工場地等帶有安全隱患的場所或進行冒險行動;在交通安全方面，希望同學們嚴格遵守交通規則，遇有車輛時注意避讓，盡量不要騎車帶人;在財物安全方面，希望同學們就寢及宿舍無人時應關好門窗，貴重物品、存折、銀行卡等應妥善保管，嚴防外人入室作案;在網絡安全方面，希望同學們自覺遵守網絡文明規范，不約見陌生網友并做好網絡安全技術防范;在食品安全方面，同學們盡量不要在校外攤點就餐;在社交安全方面，同學們不要輕信陌生人，也不要隨便向陌生人透漏個人信息。諸此等等，希望同學們能和學校一起從各個 源頭把安全隱患消滅在萌芽之中。

　　安全事故，其實離我們每個人并不遙遠，而加強防范意識，落實防范措施，做到防患于未然，不僅僅是學校的職責，更應當成為我們每一名學生的必然責任，特別是團員、學生干部更要起到先鋒模范作用，確保學校各項工作順利進行。

　　希望同學們能積極配合學校工作，牢固樹立安全防范意識，以實際行動為維護良好的校園環境作出自己的貢獻!

各種建議書 篇8

　　同學們，早上好!

　　我在看了校園網的調查后發現，同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養的，而像粥+饅頭這種老式組合卻是最有營養的。

　　如今人們的生活條件越來越好，人們為了方便，經常去吃漢堡包、可樂等沒有營養的速食食品，但是像漢堡包、可樂等速食食品不但起不了吃飽的效果，而且有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少碳水化合物，會導致營養不足，但如果營養攝入過多，則會引起營養攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負擔，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。

　　而我們吃的面包等都是由谷類做的，吃好后能補充大量的能量，使我們早上精神充沛，能夠專心學習強氣力”小麥營養價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質約占10%，是補充熱量的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養品。

　　在這里，我建議同學們，在吃早餐的時候，多吃一些有營養的食品，少吃如漢堡包、可樂一樣沒有營養的速食食品。

各種建議書 篇9

　　公祭日，展示了我們的人文精神與民族性格。歷史構成了一個民族的共同記憶，歷史鍛造了一個民族的精神品格，無論是東方還是西方，浸透熱血的土地是每個民族的朝圣之地。當波蘭人為奧斯維辛紀念館獻上鮮花，當德國人在大屠殺紀念碑林中默哀，也讓我們重回77年前那座血與火的城市，閱讀寫在大地上的民族史，感受那種緊緊挽結著我們每一個人的血脈深情與民族精神。

　　大學生銘記1213國家公祭日倡議書

　　致全校師生：

　　今年12月13日是南京大屠殺死難者首個國家公祭日，為悼念南京大屠殺死難者和所有在日本帝國主義侵華戰爭期間慘遭日本侵略者殺戮的死難者，牢記侵略戰爭給中國人民乃至世界人民造成的深重災難，表達全校師生對南京大屠殺遇難同胞的深切哀悼，我們發出以下倡議：

　　一、查閱相關資料和文獻，認識了解國家公祭日設立的背景和意義;

　　二、積極參與國家公祭日活動，以點燭、獻花、留言等方式表達對遇難人民的哀思;

　　三、公祭日期間停止娛樂活動，注意自己的言行衣著，表現出南航師生的良好素養;

　　四、理性愛國，不出現影響以及侵犯他人安全與利益的行為;

　　五、公祭日當天校內將發放“和平貼”，收到的師生可在胸前、臂膀佩戴;

　　六、12月13日上午10：01分，兩校區機動車停駛鳴笛致哀1分鐘，師生同時就地默哀一分鐘。

各種建議書 篇10

　　親愛的同學們：

　　今天我寫這篇建議書，是因為我們班的食物浪費情況極為嚴重，我希望我們可以不要浪費糧食，創造更好的明天!

　　在日常生活中，你是否見到浪費糧食的現象呢?也許我們并未意識到那是在浪費，或許我們會認為浪費這一點點，也算不了什么。那么，在每天中午打飯的時候，你是否有見過將只吃幾口的飯菜就倒掉的現象呢?是否不吃就倒掉了呢?……我們發現，每天中午打飯不一會兒，撞翻的桶就裝滿了飯菜。看到了這桶滿滿的剩飯剩菜，你們不感到可惜嗎?你們心里真的好受嗎?

　　珍惜是一種美德，珍惜也是我們每一位同學的表現，讓我們同心協力，拿出實際行動來，從現在做起，從點滴做起，讓珍惜糧食化為自覺，成為習慣吧!而且還要把愛惜糧食、節約糧食的活動一直堅持開展下去，跟我一起，從現在開始，一起來珍惜糧食吧!不要因為我們的浪費，而使全國的糧食浪費而因此短缺，讓我們一起來珍惜糧食吧!

各種建議書 篇11

　　尊敬的各位家長：

　　大家好!

　　當您看到孩子們書包內放著老師獎勵的小食品、當您看到作業本上印著金光閃閃的獎杯、當您看到教室墻面上貼著漂亮的書法及畫時。。。。。。不知大家有沒有想過這些都從何而來?我們總不能讓老師自掏腰包。無論我們孩子個體多么優秀，一個人的力量是渺小的。孩子們的茁壯成長，需要家長、學校、孩子的三方努力!為了給五(6)班的孩子營造一個集體凝聚力和向心力，為了給孩子們營造一個更安全、和諧、快樂、豐富的班級文化氛圍和教育環境，為了我們更好地配合老師的工作，在此，鄭重地倡議各位家長交納班費。協助老師建設一個凝聚力強、活潑有序的學習型班集體，使老師有更多的時間和精力關注孩子們的身心發展和學習進步!

　　倡議如下：

　　購置必要的班級用品。如：教室布置用品、活動用品、小獎品、小禮品等。每學期收取一定的費用作為孩子們的班費，家長們自覺自愿交納班費，沒有強制性。初次交納班費10元/人(商討中，先征求家長的意見)，若班費不足，則及時補充。最后結算若有多余，則轉到下一學期備用。用途最大限度公開透明、并及時發到QQ群上。

　　【特此聲明：此活動純屬自發性個人行為，與校方無關，如有疑義敬請在群里咨詢，謝謝!】

　　南湖第二小學五(6)班家委會

各種建議書 篇12

　　全民讀書活動的建議書

　　尊敬的各位老師，親愛的同學們：

　　在這春暖花開，萬物生長的季節里，我們迎來了一年一度的世界讀書日。

　　1995年，聯合國教科文組織宣布將4月23日定為“世界讀書日”，要求社會成員人人讀書，圖書成為生活的必需品，讀書成為每個人日常生活不可或缺的一部分。

　　20xx年來，已有100多個國家和地區參與此項活動。每年的4月23日，在世界的五大洲，在不同語言的國度里，人們集會演講，設壇對話，比賽作文，相互贈書，已經把讀書日的宣傳活動演變成一個熱鬧的歡樂節慶。

　　但是，在我國，這個世界性的讀書節還未被真正重視起來。

　　據中國出版科學研究所所作的抽樣調查，5年來中國國民的讀書率持續走低，有讀書習慣的人僅占5%，有近半數的國人基本不讀書。隨著國民經濟的持續走高，而國人閱讀率卻持續走低，這不能不令人心痛。

　　面對這一現狀，我們可以繼續譴責應試教育剝奪了人們閱讀的時間，也可以譴責時下人們浮躁的心態和急功近利的生活方式。問題在于，每一個人都在指責，同時卻都在心安理得：大環境如此，我們無能為力。

　　難道，我們真的無能為力嗎?捫心自問，其實每一個人，都應當或多或少地為書香的漸漸消散，承擔一份責任。我們不是沒有時間讀書，就是沒有動力讀書;我們不是缺少讀書的興趣，就是沒有養成讀書的習慣。

　　書是人類進步的階梯，正是一本本書的鋪墊構成了人類向更高階段攀登的基礎。作為千年文明古國，讀書的傳統早已沉淀在民族性格的深處。懸梁刺股，鑿壁偷光，囊螢映雪……一個個關于讀書的動人故事，形象地體現出中華民族對讀書的酷愛。古人云：積財萬千，無過讀書。讀書可以修身養性，可以明理得道;讀書使我們思接千載，縱橫萬里，窺天地之妙，得萬物之靈。思想的精髓，文化的血脈，都在讀書中綿延不絕，久傳于世。

　　閱讀對人成長的影響是巨大的，一本好書往往能改變人的一生。而一個民族的精神境界，在很大程度上取決于全民族的閱讀水平。對一所高校而言，讀書的身影應當成為校園里一道最美麗的風景。每一位老師和同學，都能夠為建設書香校園，營造濃郁的校園文化氛圍，貢獻一份力量。

　　值此世界讀書日來臨之際，我們倡議：

　　4月23日，讓我們一起行動起來!

　　——在這一天，告訴親人和朋友 ：今天是世界讀書日，讓我貌同享受讀書的快樂。

　　——在這一天，走進圖書館，借一本自已喜愛的書，并開始閱讀。

　　——在這一天，向你的親人、朋友、同事、同學推薦一本好書。

　　——從這一天開始，確立一種信仰：讓閱讀成為一種習慣，成為一種時尚，終身學習，畢生閱讀。

　　——從這一天開始，時間再緊也要讀書，工作再忙也要讀書。

　　讓我們人人養成愛讀書、多讀書、讀好書的習慣。在讀書中體味人生，感悟生命;在讀書中陶冶情操、健全人格;在讀書中提高生活品位;在讀書中成長成才!

　　讓我們記住：4月23日——世界讀書日——全世界讀書人共同的節日!

　　讓我們記住：閱讀是成長的基石，閱讀是精彩人生的開始!

各種建議書 篇13

　　公司飲食的建議書

　　尊敬的領導

　　來公司已經倆月多，在我努力工作的同時我看到了公司食堂的不少問題。做為一名公司員工我對于公司的食堂的安全衛生、營養搭配等方面，我根據自己所學的專業對公司食堂提出部分建議： 第一， 關于食堂的衛生安全;

　　俗話說的好“民以食為天”、“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。”這兩句話充分說明了食物對人們的重要性，因此對于食物的安全程度，我們不得不關心。根據近期內對楊陳管理所食堂的觀察，發現不少安全問題。鑒于此針對我們自身的問題我提出以下幾點建議：

　　1 食堂必需制定有關的衛生的管理規定，定期的檢查。

　　2 生、熟食物必需分開存放，嚴禁攜帶農藥、殺蟲劑等化學試劑進入食堂防止中毒。

　　3 米、菜要清洗干凈，食物要煮熟。飯菜煮熟后要加罩蓋好。

　　4 要定期做消除蟑螂，蒼蠅和滅鼠的工作，防止疫病發生。

　　5 工作人員必須定期體檢，確認食堂工作人員身體健康。

　　6 工作人員在工作時必須穿工作服帶口罩帶帽子講究衛生(不得在廚房吸煙)。

　　7 嚴禁非食堂工作人員隨便進入廚房和食品加工間

　　8 每天小搞衛生，每周大搞衛生一次，食堂內不許堆放雜物，飯堂的潲水和垃圾要當天清理。

　　9 保證用電的安全，定期和不定期的檢查電線、電路、開關、插座，發現損壞和隱患及時更換和排除：

　　10 做好防火等措施。

　　11 建立公司食品安全工作監督的長效機制; 建議明確1到2名食品監督員專門負責食品衛生監督工作，協助衛生、質監等部門抓好公司食堂食品衛生監管工作。各站設立一名食品衛生監督員，全程監管學校食堂衛生。各級食品衛生監督員要定期和不定期的向主管部門匯報工作，遇突發事件應及時處理和上報。

　　第二 守于食物得營養搭配

　　在校學習期間我的老師經常會告訴我們一句話“吃的飽不如吃的好”什么是吃的好?并不是我們平時所想生活條件好了大家天天有肉吃就是吃的好，其實不然我們所指的吃的好是指食物營養搭配合理，使我們能吃出健康。這就是我們的吃的好，由于工作的需要不管是領導還是最基層的手費員大家不是久坐就是久站這樣很容易給大家帶來身體上的各種毛病在這給大家提個建議：久坐和久站都對人體的腎臟危害很大所以建議大家在飲食的時候少吃辛辣，枸杞和五味子的補腎作用甚佳。枸杞可以直接泡水喝，五味子性溫、味酸，可將3—5克五味子文火炒至微焦后，與適量綠茶和蜂蜜一起用沸水沖泡5分鐘，制成五味子茶，常飲可振奮精神、補腎益肝。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅果，可以補腦、補腎。上夜班的時候我建議大家可以少量適當的和點綠茶因為綠茶可以抗衰老、降血脂、抗疲勞、瘦身減脂、防癌、和改善消化不良等。

　　食堂做早飯的時候我建議最好把飯菜做的清淡些而且早上最好不要做油炸食品，油炸食品對身體的危害很大。早上是個排毒的過程飯菜清淡有助于身體的排毒。每天早飯的時候都有小米粥喝我覺的這個非常的不錯因為小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養成分，有“健腦主食”之稱。小米還有防治神經衰弱的功效。但是在此同時我建議在小米粥中加入 枸杞、核桃和大棗因為枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。核桃具有補氣養血、潤燥化痰、溫肺潤腸、散腫消毒等功能。大棗營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，而且能補血養氣。涼菜我們吃的是胡蘿卜，雖然胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。但是我覺的不太適合我們的工作人員我建議做洋蔥拌木耳這個涼菜洋蔥含有抗血小板凝聚的物質，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對消除心理疲勞和過度緊張大有益處，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。黑木耳具有益智健腦、滋養強壯、補血治血、滋陰潤燥、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效而且黑木耳含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。黑木耳中的膠質，有潤肺和清滌胃腸的作用可將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附排出體外。對于我們的收費員天天要和汽車尾氣打交道，對于此黑木耳是個很好的食物。

　　還有早餐對雞蛋的食用我的建議是每天大家最好食用數量是1到2個因為雞蛋的蛋白質豐富 磷脂含量較高，要是食用過多便會引起膽固醇偏高造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生還會增加肝臟與腎臟的負擔。對于中午和晚飯我建議是在做飯的時候不要太過油膩，飲食油大，吃油多，可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作;一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。另外要是有可能的話我建議不要食用腌制品因為腌制品中含有亞硝酸鹽對人身體會致癌。要是一定要吃的話我建議給飯菜里面搭配點蔥和蒜，因為能抑制亞硝酸鹽轉變為亞硝胺。此外，大蒜所含的含硫化合物可抑制腸胃道細菌將硝酸鹽轉變為亞硝酸鹽，進而阻斷了后續的致癌過程。蔥也具有防癌的作用。蔥的黏液中含有多醣體，可以抑制癌細胞的生長。

　　尊敬的各位領導，為了我毛司的全體員工的健康，請考慮下我的請求吧!