早餐的建議書（精選17篇）
早餐的建議書 篇1
人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎?吃了寫什么呢?吃得有營養(yǎng)嗎?
據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每天都吃，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此，我們對早餐進(jìn)行了深入的研究，我們深深地感到，同學(xué)們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的工作，學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：
1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加
2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚
3.人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量
4.不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。
再給你們一個建議：
早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。
不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!
早餐的建議書 篇2
同學(xué)們：
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)!
早餐的建議書 篇3
建議：1 用麥片做早點，麥片可根據(jù)口味選擇甜或者咸，再吃上兩塊面包夾煎蛋，即營養(yǎng)又健康
2 煮熟或沖調(diào)芝麻糊，不適宜太甜，然后再加上蛋糕、面包或者糕點之類
3 青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面條或者粉(螺旋粉很不錯)吃，可以用拌面醬、橄欖菜、沙拉醬等和著吃
4用小米、大豆、蕎麥等有益的谷類和豆類煲粥，在加上些喜歡吃的蛋糕、面包或者糕點之類或者用糯米搓了湯圓，里面放些自己喜歡吃的餡料，可以剁碎的肉絲、花生醬、甚至水果芒果啊之類
5 早上吃飯也挺不錯的，蒸個水蛋，里面可以加些干瑤拄、蝦仁之類，再炒個時菜就行了
6 可以嘗試早茶的吃法，先泡一壺靚茶，把餃子、干蒸、叉燒包、饅頭等(超市有賣)放到蒸鍋或鐵鍋里蒸都可以了
7 褒一鍋白粥，可以把弄好的冷菜和饅頭等來吃
8 牛奶再放些超市買的干玉米片，再吃些番薯或者玉米，很有營養(yǎng)的搭配。
8可以從外賣那里買回來自己煮著吃，打比方，從云南過橋米線那里買些面或者粉，再買幾兩小食，炸豬肉之類，早上可以用些豬骨頭或者魚骨頭隨便熬個湯，或者不熬湯都行，沸水一開就把粉放進(jìn)去，加些酸菜、最后加小食，再打幾只鵪鶉蛋或者雞蛋。呵呵，這是我在家獨(dú)創(chuàng)的煮法。還有很多，反正自己覺得好吃就行了
早餐的建議書 篇4
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。
其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。
早餐的建議書 篇5
同學(xué)們：
下午好!早餐對于我們來說是很重要的，而有多少人忽視了早餐?據(jù)我了解，有大部分的人很少吃早餐，占到總數(shù)的百分之十二。有些人甚至從來不吃早餐，占到了總數(shù)的百分之三。今天，我就要針對早餐的營養(yǎng)搭配做一份調(diào)查。科學(xué)研究表明，不吃早餐對人體傷害極大，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等疾病呢! 下面是我的早餐調(diào)查表：
星期一、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期二、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期三、面條1碗：蛋白質(zhì)(克)10.1脂肪(克)0.7碳水化合物(克)76
星期四、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
星期五、年糕1條：蛋白質(zhì)(克)11.9脂肪(克)1.3碳水化合物(克)
大家可能會問，什么是營養(yǎng)早餐呢?我告訴你們，根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為四類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中包含以上四類食物，則營養(yǎng)充足，要再接再厲。
如果食用了其中的三類，則早餐質(zhì)量較好，希望能繼續(xù)努力，更上一層樓。如果只選擇了其中的兩類，則早餐質(zhì)量較差，還得繼續(xù)努力哦!通過我的介紹，相信大家已經(jīng)明白了早餐的重要性，希望大家以后能堅持吃早餐，并注意早餐的合理搭配。祝你們健康快樂地成長!
早餐的建議書 篇6
親愛的同學(xué)們：
你們好，你們今天吃早餐了嗎？早餐對我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)
練，這是實在需要攝取豐富的營養(yǎng)，來應(yīng)
付整日的消耗！ 調(diào)查結(jié)果：根據(jù)
我們的調(diào)查有百分之53的同學(xué)每天堅持吃早餐，有百分之41的同學(xué)經(jīng)常吃早餐，而還有百分之6的同學(xué)偶爾吃早餐。
不吃早餐的危害：不吃早餐會對我們造成怎樣的危害呢？讓我來告訴你吧！
腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，為長時間處于饑餓狀態(tài)，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、膽結(jié)石、糖尿病。還會使人體不起精神，造成營養(yǎng)流失。
建議：1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。
23、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以
脂肪更易積聚。
4、人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時
的熱量。
5、不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃的最多、最豐富。
再給你們一個建議：
早餐能量分配最
佳比例是：百分之十二左右來自蛋白質(zhì)，
百分之二十八左右來自脂肪，百分之六十來自
碳水化合物。 不吃早餐會老的快，還會低
血糖，會頭暈。早餐很重要！希望同學(xué)們每天都吃早餐，
而且吃的豐富，每天都健健康康，快快樂樂！
一定要天天吃早餐哦！
早餐的建議書 篇7
同學(xué)們，下午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體的營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)！
早餐的建議書 篇8
早餐建議書
稀飯式早餐很好的選擇。因為經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對弱些、食欲也差些，此時如果只吃干食，甚至帶點油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，并不能充分提供身體整個上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯，或是干食加上豆?jié){、牛奶等流質(zhì)食物，便利胃腸容易吸收。
這類早餐比較沒有油脂太高的問題，但經(jīng)常用來搭配稀飯的醬菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周內(nèi)只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營養(yǎng)價值低、太咸；有些醬菜、豆腐乳等的加工食品，為了保存，可能還有添加防腐劑的情形，常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習(xí)以為常的早餐配菜，鈉的含量都不低，依高低排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的鈉）、魚肉松、咸鴨蛋、腌漬黃瓜、腌漬蘿卜、豬肉松。
營養(yǎng)師的建議： ● 一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。
● 吃稀飯時可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質(zhì)，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
早餐的建議書 篇9
同學(xué)們，早上bai好!
今天你吃早餐了du嗎?zhi吃了些什么dao呢?你考慮過專你的早餐合理嗎?
根據(jù)我們的了屬解，僅有65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3～4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道如何合理選擇與搭配，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重偏食。科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。
建議：1、用麥片做早點，麥片可根據(jù)口味選擇甜或者咸，再吃上兩塊面包夾煎蛋，即營養(yǎng)又健康
2、煮熟或沖調(diào)芝麻糊，不適宜太甜，然后再加上蛋糕、面包或者糕點之類
3、青瓜、番茄或生菜等再加上少量肉片煮面條或者粉(螺旋粉很不錯)吃，可以用拌面醬、橄欖菜、沙拉醬等和著吃
早餐的建議書 篇10
親愛的同學(xué)們：
你們好!教室是我們學(xué)習(xí)、生活和交友的涵養(yǎng)之所，教室環(huán)境衛(wèi)生直接影響到老師和同學(xué)們的工作、學(xué)習(xí)和生活，是衡量一所學(xué)校文明程度的重要標(biāo)志。
每天早上你是否因為晚起而手提早餐趕進(jìn)教室?課堂上因吃早餐而未認(rèn)真聽講?你可知道這些習(xí)慣正影響著我們的學(xué)習(xí)態(tài)度，影響著老師的教學(xué)情緒,影響著學(xué)校正常的教學(xué)秩序。
優(yōu)美的環(huán)境，讓我們懂得珍惜，學(xué)會愛護(hù)，把握自律;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們知書達(dá)禮，追求道德，共享文明;優(yōu)美的環(huán)境，讓我們學(xué)習(xí)進(jìn)步，道德高尚，精神高潔;優(yōu)美的環(huán)境讓我們學(xué)會謙讓，學(xué)會做人，共享成功。在優(yōu)美的校園環(huán)境中，我們沐浴著陽光，吸取著營養(yǎng);在文明衛(wèi)生的教室里，我們滿懷激情，暢想未來。
我們向全體同學(xué)發(fā)出倡議:
一、早睡早起，充分保證睡眠時間，也留給自己充足的早餐時間。
二、自覺維護(hù)教室的清潔衛(wèi)生，不帶餐進(jìn)教室;以愛護(hù)教室環(huán)境為己任，自覺清理抽屜和地面的垃圾。
三、不在上課期間吃早餐或其他食物，營造一個整潔、優(yōu)雅的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓各位同學(xué)安心聽講，任課老師專心講課，塑造學(xué)院良好形象。
請大家謹(jǐn)記：不要將早餐帶進(jìn)教室。
讓我們立即行動起來，增強(qiáng)保護(hù)教室環(huán)境的意識，做一名當(dāng)代文明的大學(xué)生!
早餐的建議書 篇11
同學(xué)們:
下午好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長，愉快的學(xué)習(xí)!
建議人：
日期：
早餐的建議書 篇12
親愛的同學(xué)們：
教室是學(xué)習(xí)的場所，這里需要安靜有序、干凈衛(wèi)生、尊敬師長的優(yōu)秀氛圍，當(dāng)你帶著早餐去教室并亂扔垃圾的時候，你可否意識到自己成為了一名破壞者。在此向親愛的同學(xué)們發(fā)起“不帶早餐進(jìn)教室，做文明有禮大學(xué)生”的倡議：
一、不把早餐帶進(jìn)教學(xué)樓，不亂扔垃圾
二、主動清理抽屜的垃圾，以維護(hù)教室的清潔衛(wèi)生為己任
三、黨員、班干部發(fā)揮好模范帶頭作用。
天職師大的童鞋們，讓我們立即行動起來，堅絕不帶早飯進(jìn)教室，共同營造維護(hù)由我們共享的良好學(xué)習(xí)環(huán)境，做一名文明有禮大學(xué)生。
早餐的建議書 篇13
同學(xué)們，早上好!
今天你吃早餐了嗎?吃了些什么?你考慮過你的早餐合理嗎?
跟據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅持每天的早餐，12%的人每周只吃3-4次早餐，3%的人從不吃早餐，為此，我們對早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是學(xué)生面臨的一個重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)傳長期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害及大，長期不吃早餐會嚴(yán)重影響身體營養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力、創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國學(xué)生肥胖率的提高。除外，不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種病癥。
那什么是合理而營養(yǎng)的早餐?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求，食物可分為4類：谷類、肉類、奶類及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類食物都有，側(cè)早餐營養(yǎng)充足，假如使用了群其中3類，側(cè)早餐質(zhì)量較好，如果只選擇其中2類以下，早餐質(zhì)量較差。
早餐是非常重要的?希望大家合理安排自己的早餐衷心祝愿你健康地成長，愉快地學(xué)習(xí)!
建議人：
日期：
早餐的建議書 篇14
同學(xué)們：
人們常說：“早餐要吃得像皇帝一樣好。”今天你吃早餐了嗎?吃了寫什么呢?吃得有營養(yǎng)嗎?
據(jù)我們了解，有87%的同學(xué)每天都吃，有8%的同學(xué)經(jīng)常吃，也有5%的同學(xué)偶爾吃。為此，我們對早餐進(jìn)行了深入的研究，我們深深地感到，同學(xué)們對早餐是無所謂的，他們并不了解早餐的重要性。
現(xiàn)在我就來講一講早餐的重要性。
不吃早餐容易得膽結(jié)石，而且也會使得一天上午的工作，學(xué)習(xí)沒有精神。早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量人才能在一整天保持一個較好的狀態(tài)，尤其是碳水化合物的攝取，他能最快的轉(zhuǎn)化為能量被人體利用，尤其是學(xué)生，快速轉(zhuǎn)化成為ATP后能被大腦利用。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量倉庫和保護(hù)層、蛋白質(zhì)是組成重要器官和酶(協(xié)調(diào)人體各種代謝等等)、水為各反應(yīng)提供水環(huán)境和參加部分代謝中的反應(yīng)。
營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為早餐是非常重要的一餐，對人的健康十分重要，因為它提供了展開一天所需的能量。不食早餐會令人更易肥胖，因為：
1.身體感覺較饑餓，以后的食量會增加
2.能量不足，降低了新陳代謝率，繼以令脂肪更易積聚
3.人體會習(xí)慣儲存脂肪以消耗空腹時的熱量關(guān)于建議書4.不少研究長生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃得最多、最豐富。 再給你們一個建議：
早餐能量分配最佳比例是：12%左右來自蛋白質(zhì)，28%左右來自脂肪，60%來自碳水化合物。
不吃早餐會老得快，還會低血糖，會頭暈。早餐很重要!希望同學(xué)們每天都吃早餐，而且吃得豐富，每天都健健康康，快快樂樂!
建議人：
早餐的建議書 篇15
同學(xué)們，下午好!
我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂，而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實，就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好，最沒有營養(yǎng)的。
大家都知道，漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的，如果把它們當(dāng)早餐，不僅起不到吃早餐的作用，還害了自己，可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復(fù)合碳水化合物，會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥，但如果營養(yǎng)攝入過多，則會引起營養(yǎng)攝入過剩，這不僅加重了消化器官的負(fù)擔(dān)，引起胃的疾病，同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源，不利于身體健康。
而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主，重在補(bǔ)充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單，能夠被人體迅速地氧化分解，在短時間內(nèi)獲得大量的熱能，如小麥，它是我國北方人民的主食，自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到：“小麥面，補(bǔ)虛，實人膚體，厚腸胃，強(qiáng)氣力”小麥營養(yǎng)價值很高，所含碳水化合物約占75%，蛋白質(zhì)約占10%，是補(bǔ)充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋，牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。
綜上所述，為了同學(xué)們的健康成長，我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐，反之，應(yīng)該把眼光往那帶點“土”，但確實有食用價值的中餐上去。
建議人：
日期：
早餐的建議書 篇16
同學(xué)們，早上好！
根據(jù)我門的了解，僅有65%的人堅持每天吃早飯，12%的人每周只吃3~4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我門對早餐問題進(jìn)行了調(diào)查研究，我門深深感到，早餐問題是我門小學(xué)生面臨的一個重要而又被忽視的問題。
科學(xué)研究證明，不吃早餐損害極大。長期不吃早餐會導(dǎo)致身體營養(yǎng)攝入不足，影響身體發(fā)育。不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還可能誘發(fā)膽結(jié)石，胃炎，貧血等多種疾病。
早餐是非常重要的！希望大家合理安排自己的早餐，衷心祝福你健康地成長，愉快地學(xué)習(xí)！
早餐的建議書 篇17
親愛的同學(xué)們：
學(xué)校是一個講學(xué)風(fēng)，講學(xué)術(shù)氛圍的地方，教室是我們學(xué)習(xí)工作的重要場所，教室環(huán)境衛(wèi)生的好壞直接影響到老師和同學(xué)們的學(xué)習(xí)和生活，同時，教室環(huán)境衛(wèi)生也是一個學(xué)校文明程度的重要標(biāo)志，是學(xué)校對外形象好壞的直觀影響因素。
將早餐帶入教室，若不及時清理，不僅會產(chǎn)生異味，而且易滋生細(xì)菌，將食物散發(fā)的氣味影響其他同學(xué)上課，吃完早餐留下的垃圾增加了清理人員的工作量。
為了學(xué)生們的健康著想，管理分院保衛(wèi)部在此發(fā)出倡議：大家自覺地在食堂內(nèi)用完餐后進(jìn)入管理樓，自覺去除陋習(xí)，養(yǎng)成文明衛(wèi)生的好習(xí)慣。
請大家“自我管理，自我約束，自我監(jiān)督”，共同營造干凈整潔，文明和諧的良好學(xué)習(xí)氛圍。