吃早餐的建議書作文（精選3篇）
吃早餐的建議書作文 篇1
早餐建議書
稀飯式早餐很好的選擇。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化功能相對(duì)弱些、食欲也差些，此時(shí)如果只吃干食，甚至帶點(diǎn)油膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，并不能充分提供身體整個(gè)上午所需的熱量。所以早餐可以吃水分含量較多的稀飯，或是干食加上豆?jié){、牛奶等流質(zhì)食物，便利胃腸容易吸收。
這類早餐比較沒有油脂太高的問題，但經(jīng)常用來(lái)搭配稀飯的醬菜、豆腐乳，不能多吃，最好一周內(nèi)只吃一、兩次就夠了。醬菜、豆腐乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低、太咸；有些醬菜、豆腐乳等的加工食品，為了保存，可能還有添加防腐劑的情形，常吃容易傷害肝、腎。而且很多我們習(xí)以為常的早餐配菜，鈉的含量都不低，依高低排列如下：麻辣腐乳（含3675毫克的鈉）、魚肉松、咸鴨蛋、腌漬黃瓜、腌漬蘿卜、豬肉松。
營(yíng)養(yǎng)師的建議： ● 一碗略稠的稀飯，大約只是半碗干飯的量，所以建議一餐吃2～3碗，不然很容易不到中午就感覺餓。
● 吃稀飯時(shí)可以搭配一顆荷包蛋或是一份瘦肉，素食者則選擇吃一塊豆腐或豆干、素雞等豆類制品，攝取蛋白質(zhì)，至于豆腐乳和醬菜要盡量少吃。另外加盤炒青菜，這套早餐就很均衡，而且蔬菜中的鉀，能幫助身體把鈉排出體外。
吃早餐的建議書作文 篇2
同學(xué)們，下午好！
今天你吃早餐了嗎？吃了些什么呢？你考慮過你的早餐合理嗎？
根據(jù)我們的調(diào)查，僅是65%的人堅(jiān)持每天吃早餐，12%的人每周只吃3—4次早餐，3%的人從不吃早餐。為此，我們對(duì)早餐問題進(jìn)行調(diào)查研究，我們深深感到，早餐問題是我們小學(xué)生面臨的一個(gè)重要而被忽視的問題。
早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學(xué)不知道合理選擇搭配上，很多同學(xué)長(zhǎng)期就吃一種類型的早餐，嚴(yán)重的偏食。
科學(xué)研究表明，不吃早餐損害極大，長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)嚴(yán)重影響身體的營(yíng)養(yǎng)攝入，損害小學(xué)生認(rèn)知能力，創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮，阻礙身體耐力的發(fā)育、保持，不吃早餐也直接導(dǎo)致了近幾年我國(guó)小學(xué)生肥胖率的提高。此外，不吃早餐還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。
那什么是合理而營(yíng)養(yǎng)的早餐呢？根據(jù)營(yíng)養(yǎng)均衡的要求，把食物分為4類，有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有，則為早餐營(yíng)養(yǎng)充足，假如食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好，如果只選擇了其中的兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。
早餐是最重要的！希望大家合理完派自己的早餐，衷心祝愿你健康地成長(zhǎng)，愉快的學(xué)習(xí)！
吃早餐的建議書作文 篇3
親愛的同學(xué)們：
你們好，你們今天吃早餐了嗎？早餐對(duì)我們可是很重要的哦。早餐是一日之中最重要的一餐。身體在經(jīng)過睡眠的休息后已做好充分準(zhǔn)備迎接一天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)
練，這是實(shí)在需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)應(yīng)
付整日的消耗！ 調(diào)查結(jié)果：根據(jù)
我們的調(diào)查有百分之53的同學(xué)每天堅(jiān)持吃早餐，有百分之41的同學(xué)經(jīng)常吃早餐，而還有百分之6的同學(xué)偶爾吃早餐。
不吃早餐的危害：不吃早餐會(huì)對(duì)我們?cè)斐稍鯓拥奈：δ�？讓我�?lái)告訴你吧！
腸胃可能要“造反”：不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，為長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、膽結(jié)石、糖尿病。還會(huì)使人體不起精神，造成營(yíng)養(yǎng)流失。
建議：1、早餐不要不吃，要每天吃早餐。
23、能量不足，降低了新陳代謝率，繼以
脂肪更易積聚。
4、人體會(huì)習(xí)慣儲(chǔ)存脂肪以消耗空腹時(shí)
的熱量。
5、不少研究長(zhǎng)生術(shù)的人認(rèn)為早餐應(yīng)該吃的最多、最豐富。
再給你們一個(gè)建議：
早餐能量分配最
佳比例是：百分之十二左右來(lái)自蛋白質(zhì)，
百分之二十八左右來(lái)自脂肪，百分之六十來(lái)自
碳水化合物。 不吃早餐會(huì)老的快，還會(huì)低
血糖，會(huì)頭暈。早餐很重要！希望同學(xué)們每天都吃早餐，
而且吃的豐富，每天都健健康康，快快樂樂！
一定要天天吃早餐哦！