鍛煉方案（通用12篇）

鍛煉方案 篇1

　　常言道：“生命在于運動”，步入大學，更是需要德智體美的全面綜合發展。新的一年，新的學期，為了提高本人的身體素質，從而擁有更強大的資本學習和工作，度過無悔的青春。體質健康是我們整個民族健康的根基，是一個民族旺盛生命力的體現，也是衡量國家綜合實力的重要指標。但是有關調查結果顯示，加強大學生體育工作已經成為當前刻不容緩的緊迫任務。現擬定20xx—20xx學年第一學期金審學院12級審計二班課外體育鍛煉計劃：

　　1） 晨練

　　時間：周一至周五每天早上7：00—7：30

　　內容：從沁園至澄園小橋折返跑鍛煉（雨、雪、霧等惡劣天氣除外）。 要求：1、活動期間原則上不得留在宿舍內。

　　2、每位同學都得按時參加早鍛煉，如有生病或其他特殊原因不能參加的同學，須及時到輔導員處做好請假手續。

　　3、建議小跑或有意識的調節呼吸以達到鍛煉的目的。

　　2） 散步

　　時間：周一至周日每日晚飯后45分鐘

　　要求：慢走、呼吸、舒緩身心、聽音樂。

　　3） 競技運動

　　時間：雙休日（分段自主安排，保時保質，不得少于四小時）

　　項目：籃球、足球、羽毛球、網球、乒乓球等。

　　要求：多多與同學溝通交流經驗和技巧，也可學習一些不會的項目充實自己

　　4） 戶外拓展

　　時間：每月一次

　　項目：爬山，自行車。

　　要求：結伴，也可獨自嘗試（但是一定要讓班級負責人知道），特別注意安全。

　　二、活動意義

　　眾所周知，由于各種原因，學校體育一直以來都沒有得到社會、家庭、學校以及學生自己足夠的重視，以至于中國大學生的健康體質水平連年下降。課外體育鍛煉的實施在很大程度上能提高各方面對學校體育的重視，提高學校體育在學校教育工作中的地位。當然，課外體育鍛煉不僅是學校體育發展的強大動力，也是社會體育、競技體育的基礎。社會體育的發展，不僅要靠社會經濟生活的逐步改善，而且也與人們自身對體育功能和作用認識的深化有緊密聯系。而課外體育鍛煉所針對的對象是當代大學生，他們是家庭的希望、中華民族的未來，所以他們這個巨大群體的行為會對家庭和社會產生潛移默化的傳播效應，當學生接觸了這些有趣的運動項目以后，他們會把那種健康、喜悅的感受告訴身邊的親戚朋友們，這會比通過電視、網絡等現代化手段宣傳的效果更好，因為這更貼近生活。而且，當等這批養成體育鍛煉習慣的大學生長走向社會時，全民健身的目標才有真正可能實現，社會體育才能真正普及。有人說學校體育應該成為競技體育的“后花園”，這話很有道理，搞好學校體育不僅能為競技體育輸送大量有天賦的后備人才，而且運動員退役后也可以到學校里進行學習和工作，形成一個良性循環。

　　三、活動要求

　　1） 活動規劃做到科學、合理，做到以人為本。

　　2） 活動通過適宜、適量運動，真正做到有益于同學的身體健康及身心發展。

　　3） 活動要有可行性、趣味性，通過開展同學們喜愛的活動形式，激發同學們自覺參加體育鍛煉的熱情，使大家在享受戶外陽光，進行戶外鍛煉的同時，能感受到體育鍛煉的快樂。

　　四、參與人員

　　金審學院12級審計二班全體成員

　　五、注意事項

　　1）注意安全，適量適宜，外出行動注意人員安全，做足準備工作 關注天氣，具體安排應視天氣等因素有所變通。

　　2） 班委要開展切實可行的鍛煉計劃，積極組織安排，成員要積極響應。

　　20xx年 月 日

鍛煉方案 篇2

　　一、建立工作機構。

　　1、成立縣委干部交流輪崗工作領導小組。下設辦公室，掛靠在縣人事局，負責全縣干部交流輪崗工作方案的制定，對全縣各部門干部交流輪崗工作進行指導；負責干部交流對象的調配，輪崗人員的統計備案。

　　2、各鄉鎮、縣直各單位要相應成立以主要領導為組長的干部交流輪崗工作領導小組，成員應包括政工、組織、紀檢、工會等崗位人員。具體負責本單位干部交流輪崗工作方案的制定和組織實施。

　　二、深入宣傳發動(5月中旬-5月下旬)。各鄉鎮、縣直各單位要認真做好干部交流輪崗政策的宣傳發動工作，講明階段性對干部實施交流輪崗，是國家《公務員法》的要求，是干部人事制度的完善，是鍛煉干部的必要措施，是培養人才的需要。

　　三、認真調查摸底(5月下旬-6月上旬)。根據交流輪崗的范圍對象，對全縣干部狀況進行調查摸底，摸清各類型的干部人數、在單位工作時間、任職年限(時間截止20xx年5月30日止)、親屬關系、干部隊伍結構存在的問題等，各單位必須提供本單位在編在崗人員花名冊(表一)，并組織政工干部認真填寫《xx縣輪崗干部花名冊》(表二)、《xx縣交流干部花名冊》(表三)、《xx縣符合交流條件但暫緩交流的干部花名冊》(表四)、《xx縣符合交流條件但不交流的干部花名冊》(表五)和《xx縣輪崗干部調配方案》(表六)，做到不漏報、不虛報。屬于“交流、輪崗”的人員，同時符合暫緩交流條件和不交流條件的人員，應當通過會上公布和上墻等形式進行公示(公示情況要留底備查)，接受群眾監督，上墻公示時間統一為7天。在公示期間各領導小組要繼續做好宣傳工作，并針對各種思想反映采取集體談話，個別談心，消除各種思想顧慮。經公示后，將表二至表六(含交流輪崗方案)黨群系統的報縣委組織部黨群科；政府系統的報縣人事局干部管理科綜合后統一上報縣委干部交流輪崗工作領導小組審核。個人提出交流、輪崗意見的，填寫《xx縣干部交流輪崗申請表》(表八)，表八只供給單位提交干部交流、輪崗方案時的第一參考。

　　四、各鄉鎮、各單位領導小組制定干部交流、輪崗方案。(6月中旬-6月下旬)。領導小組集體討論本單位干部交流輪崗方案，要組織交流輪崗干部認真填寫《xx縣干部輪崗登記表》(附表七)。

　　五、縣委干部交流輪崗工作領導小組審核單位方案。(7月上旬-7月中旬)。交流換崗領導小組辦公室匯總各單位的交流輪崗方案報領導小組集體討論審核、審批。

　　六、交流、輪崗的組織實施(7月下旬-8月中旬)。交流輪崗方案經縣領導小組審批后，即可組織實施。

　　1、干部交流。各鄉鎮、縣直各單位屬交流的干部，方案提交縣委干部交流輪崗工作領導小組研究批準后，由所在單位統一集中交流對象集體談話，提出相關要求，之后由單位統一到組織人事部門辦理調動手續，并要求在規定時間內辦理原單位工作移交。由單位一名領導帶交流人員到新單位報到并介紹情況。

　　2、干部輪崗。各鄉鎮、縣直各單位制定的輪崗方案，經審核后，即可組織實施。

　　交流、輪崗工作基本結束后，各鄉鎮、縣直各單位將填寫好的《xx縣干部輪崗情況登記表》(表七)分別報組織部黨群科、人事局干部科。

鍛煉方案 篇3

　　為了深入貫徹落實中小學生每天體育鍛煉一小時的基本要求，全面推進素質教育，促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平，保障學生接受良好教育的基本權利，結合我校實際，制定《書村初級中學保證學生每天一小時校園體育鍛煉工作方案》如下：

　　一、指導思想

　　堅持“健康第一”的指導思想，把加強學校體育作為實施素質教育的重要突破口和主要方面，確保學生“每天體育鍛煉一小時”，培養青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使廣大青少年學生在增長知識、培養品德的同時，鍛煉和發展身體的各項素質和能力，促進青少年學生身心健康發展，努力使我校學生普遍達到國家體質健康的基本要求。

　　二、工作目標

　　堅持正確的辦學方向，加強內部管理，規范辦學行為，不折不扣地落實《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》，結合學校實際，制定富有本校特色的具體細則，嚴格執行國家課程標準，將每天一小時校園體育活動納入教學計劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、監督和評價機制，建立完善督導、獎懲制度，通過每天一小時校園體育活動的實施，全面提高學生的身體素質，促進學生全面、健康發展。

　　三、落實原則

　　1、以促進學生的全面發展為指導思想。根據學生全面、健康、協調發展的需要，科學系統地設計能切實提高學生運動技能的內容和方法體系。

　　2、以深化學校體育教育教學為核心。積極推進新課程標準的實施，改革課堂教學模式，以課堂教學為主渠道，堅持課內、課外相結合，最大限度地滿足學生參與體育鍛煉的要求。

　　3、與“體育、藝術2＋1項目”相結合。通過“2＋1項目”的實施，豐富體育活動項目內容，促進學生在校每天至少體育活動一小時。同時，通過保證體育活動時間，促使每個學生至少掌握兩項體育運動技能。

　　4、以體育教師為主，倡導教師全員參與。

　　四、具體安排和措施

　　1、提高認識，健全組織，強化領導。

　　（1）學校成立保證學生每天一小時校園體育活動領導小組。

　　（2）學校加大資金和器材投入，確保學生每天一小時校園體育活動。

　　（3）體育室具體負責活動的組織、協調和落實。各年級、各班要積極配合體育室和體育老師的安排，將各項活動落到實處。

　　（4）學校將組織全體教師認真學習《教育部切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》文件，領會實質，在思想上高度重視，在行動上積極落實。

　　2、落實教學計劃，抓好大課間體育活動。

　　（1）堅持上好每周3節體育課。

　　（2）每天上午安排大課間體育活動，每次活動時間為30分鐘。利用大課間時間組織學生做好廣播體操、眼保健操和其他集體體育活動。

　　（3）堅持早操制度，上操時班主任帶隊，教師跟操，師生同活動、同鍛煉。

　　（4）下午課外活動時間，各班要組織學生進行戶外體育活動。

　　（5）繼續實施并不斷完善下午課外活動時間全體教師和學生一起開展體育鍛煉的制度，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質。

　　3、認真實施“體育、藝術2＋1項目”。體育組及各班要按照“體育、藝術2＋1項目”文件要求，結合《教育部切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》和學校實際，篩選、確定“體育、藝術2＋1項目”供學生自主選擇。體音美教研組要制定計劃，全面實施。要考慮學生個性差異，深入挖掘富有地方和學校特色、學生喜聞樂見的體育項目，保證學生每天一小時校園體育活動時間，保證學生熟練掌握兩項以上的體育運動技能。

　　4、認真落實《國家學生體質健康標準》和新生入學體質健康測試制度。充分發揮導向作用，引導學生積極開展體育鍛煉。

　　5、積極加強體育教師隊伍建設。為體育教師提供多種形式的在職培訓，以專任體育教師為核心，輔導帶動一批有業余愛好專長的老師，鼓勵他們積極參與《教育部切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》的落實和指導。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計算上予以傾斜。將兩操、課外活動、運動訓練、體育隊訓練、競賽等學校體育活動納入體育老師的工作量，充分調動體育老師的工作積極性。

　　6、加強對學校體育工作的考核力度。教導處、政教處要把保證學生每天一小時校園體育活動作為對體育老師、班主任和班級考核的重要內容，定期、不定期地進行督導、檢查、考核，公布考核結果，獎優罰劣。對執行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。

　　7、自覺接受社會監督。學校在顯著位置公布《教育部切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》和《國家學生體質健康標準》，公布辦公電話（），自覺接受社會及學生家長的監督。并認真對待社會和學生家長反映的問題，及時核查、反饋，及時整改存在的問題。

鍛煉方案 篇4

　　單元教學目標：

　　一.認知目標：

　　1、發展學生對運動(飛行)物體的時間感、空間感，以及其時空關系的判斷能力。

　　2、進行軟式排球的啟蒙教學，讓學生了解、認識什么是軟式排球，知道軟式排球的基本技術和鍛煉方法、游戲以及簡單比賽的組織方法和規則。

　　二.技能目標:

　　1、學生能夠初步掌握準備姿勢及移動的技術，建立對飛行物體的時間感、空間感，以及其時空關系的判斷能力。并提高學生的身體素質、動作反應速度、靈活性和基本的運動能力。

　　2、學生初步掌握軟式排球基礎技術的各種練習方法，學會一些軟式排球的游戲方法及簡單比賽的組織方法和基本規則。

　　三.情感目標:

　　讓學生了解鍛煉身體的好處、體驗到參加體育鍛煉和參與軟式排球運動的樂趣。培養對體育的興趣和積極、主動學習和團結互助的精神。激發參與體育活動的熱情，為終生體育打下基礎。

　　教學安排：

　　課次課的任務要求重點難點

　　1軟式排球的起源與發展了解軟式排球的特點及其興起與發展過程。通過激發興趣，使學生有想“試試”的欲望。

　　2準備姿勢及移動能夠掌握3種基本的準備姿勢，能靈活的完成并步、滑步、交叉步、跨步、跨跳步和跑步。重點：準備姿勢的重心控制。難點：移動后的制動。

　　3了解、熟悉球性初步掌握墊球。能用不同部位，嘗試連續墊球;雙手墊球部位準確，能連續墊多個。重點：了解墊球動作。難點：多種部位的墊球。

　　4正面雙手墊球初步掌握正面雙手墊球的動作方法，通過游戲發展學生在移動中控制球的能力，體驗軟式排球運動的樂趣。重點：準確地擊球部位和用力。難點:控制球的方向。

　　5專項體能練習(一)發展專項身體素質協調性的培養。

　　6復習正面雙手墊球進一步掌握正面雙手墊球的動作方法，通過游戲發展學生在移動中控制球的能力，體驗軟式排球運動的樂趣。

　　重點：

　　地擊球部位和用力。

　　難點:

　　控制球的方向。

鍛煉方案 篇5

　　一、競技類

　　1.田徑類

　　第五屆校田徑運動會；

　　時間：10月25下午、26、27日（兩天半）；

　　2.球類

　　①初一、初二、初三男生定點投籃比賽；

　　②初一、初二、初三女生定點投籃比賽；

　　時間：同校運動會；

　　二、群眾性體育類

　　1.初一、初二、初三1分鐘跳繩（雙搖）比賽；

　　2.初一、初二、初三踢毽比賽；

　　時間：同校運動會；

　　三、趣味性體育類

　　1.步調一致；

　　2.排球對墊；

　　3.集體跳繩賽；

　　時間：同校運動會；

　　四、綜合類

　　1.奧運會知識宣傳櫥窗；

　　2.體育知識競賽；

　　時間：同校運動會時間；

　　參賽單位：初一、初二；

　　3.與體育節有關的黑板報評比；

　　時間：10月27日上午9：00組織檢查評比；

　　參賽單位：全校各班；

　　4.播放體育節目；

　　時間：25日、26日晚播放。

鍛煉方案 篇6

　　一、指導思想

　　為貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，落實“生命—和諧”教育理念和陽光體育行動，全面實施素質教育，培養德智體等全面發展的人才，積極貫徹“健康第一”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的現代健康理念，以全面實施《學生體質健康標準》、大力推進體育大課間活動為重點，蓬勃開展“陽光體育活動”。將加強學校體育課程建設與提高德育工作實效、促進和諧校園緊密結合，養成學生積極主動的體育鍛煉習慣，提高學生的思想道德素質、文明禮儀素質和身體健康素質，進一步推進校園體育文化建設。

　　二、目標和原則

　　（一）目標

　　1、促進學生健康成長，并形成健康意識和終身體育觀，確保“健康第一”思想落到實處。

　　2、讓學生有選擇地參與、學習、享受體育，激發學生的運動興趣，發揮學生的學習積極性和潛能。

　　3、改革學校課間操，優化課間操的時間、空間、形式、內容和結構，使學生樂于參加，主動地掌握健身的方法并自覺鍛煉。

　　4、促進師生間、生生間的和諧關系，提高學生的合作、競爭意識和交往能力。

　　5、豐富校園文化生活，營造積極向上的學風。

　　（二）原則

　　1、以人為本，樹立“健康第一”、“終身體育”的意識。實施體育育人功能，根據學生的發展需求，有效地設置和開展各項活動，以達到對學生的促德、健體、調智、審美等的教育功能，重視活動過程的教育。

　　2、關注差異，重視學生個性發展。張揚學生個性，發展學生特長，推動素質教育。

　　3、增強體質，全面實施《國家學生體質健康標準》。營造人人參與、生氣勃勃的校園體育氛圍，創造良好的體育鍛煉條件，促進師生間、生生間的和諧關系，確實保證《國家學生體質健康標準》有效實施。

　　4、根據學生的身心發展的規律及特點，以及學校的實際情況，因地制宜，科學合理的安排大課間的課程計劃和活動內容。

　　三、開展活動的保障措施

　　（一）統一思想，加強組織與領導，分工協作，確保活動順利開展

　　1、在校長的帶領下，學校將“中小學生每天一小時體育鍛煉”活動放到議事日程，制定實施方案，建立領導組織、管理機構和工作規程。通過家長會及學校黑板報、班級墻報等形式，加強對師生和社會的宣傳工作。全面宣傳《國這學生體質健康標準》和“中小學生每天一小時體育鍛煉”活動。

　　2、學校明確由分管體、藝、衛和課外活動的班子成員聯合共青團及少先隊大隊部組織實施“中小學生每天一小時體育鍛煉”活動，

　　并負責管理和監督。

　　3、組織學校的體育教師和班主任教師的學習《國家學生體質健康標準》，理解其精神實質和實施的重要意義，充分調動教師職工的積極性，深入開展 “中小學生每天一小時體育鍛煉”活動的宣傳和實施，形成工作合力。

　　4、利用《國家學生體質健康標準》指導“中小學生每天一小時體育鍛煉”

　　活動以及學校體育教學、課外活動、課余訓練和體育競賽等活動同時進行，通過學校體育教學、課外活動、課余訓練和體育競賽等活動形式，落實《國家學生體質健康標準》和“中小學生每天一小時體育鍛煉”活動，使其緊密結合，共同促進學校體育工作的發展。

　　（二）提高安全防范意識，確保活動安全開展

　　1、全體師生牢固樹立“安全第一”的責任意識，健全各項安全保障制度，落實安全責任制；建立安全預案，防范于未然。

　　2、加強安全教育，教師加強對場地、器材的安全檢查和學生的監管。

　　3、制定科學的作息時間表，確保學生充足的睡眠和體育鍛煉的時間。

　　4、隨時關心學生的身體健康狀況，遵循循序漸進的訓練規律，杜絕因鍛煉不科學而引發的意外傷害事故。

　　（三）建立健全規章制度，明確職責，確保活動有序開展

　　1、根據學校活動場地現在條件和學生實際，計劃建立各項規章

　　制度，以明確工作職責，開展“中小學生每天一小時體育鍛煉”活動的過程中大事小事有人管，不留盲區。

　　2、制定相關的考核辦法，加強過程的監管和年度考核。

　　3、加強活動過程的監管，對活動實施的過程和貫徹的效果、質量進行相應的考勤、考核、以防課外活動中出現防羊式“的情況，發生學生意外傷害事故。

　　四、實施內容

　　以《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神為依據，結合我校現狀，現內容安排如下：

　　1、全校師生堅持學校的“兩操兩活動“即在校學生的課間操、眼保健操、大課間活動和課外體育活動。

　　當天班級無體育課課外活動如下安排

　　1、一、二、三年級：

　　（1）、短繩游戲。（每位學生準備一根短繩，可用夾、甩、拉、拼、折等方法，用短繩做游戲。如：踩蛇尾、抓尾巴、拼圖、擲準、拉力賽等）。

　　（2）、素質練習。如：立定跳遠、扶膝直腿走、踮腳尖走、高抬腿走、高姿俯臥撐、連續深蹲跳、原地高抬腿跑、各種形式的手持器械的迎面接力跑等

　　（3）、練習體育課所學廣播操及其它內容。

　　2、四、五、六年級：

　　（1）、長繩。（每班兩根長繩，可進行各種方法的長繩練習。如：

鍛煉方案 篇7

　　指導思想：

　　以增強學生體質和抗病能力為目的，促進學校形成濃郁的校園體育鍛煉氛圍，培養學生體育鍛煉的興趣和習慣，提高學生體質健康水平，讓學生度過一個健康、愉快的校園生活，現結合本校實際，加強體育課的教學與體育各方面的管理，使學生的身體素質不斷提高。

　　特做如下計劃。

　　一、加強領導，建立白山小學“留守兒童體育鍛煉”領導小組，堅持領導帶頭并堅持經常檢查，號召全體教師都積極參加“體育鍛煉”活動。

　　二、召開班主任會議，傳達白山小學“留守兒童體育鍛煉”的活動方案，落實體育鍛煉活動鼓勵發展創新項目，活動內容豐富，形式新穎，提高認識，把體育鍛煉工作當做大事來抓，抓出成效。

　　三、全員參加訓練，做到人手一繩、一毽每天保證有一小時的活動時間，早7：30～7：50分進行長跑訓練，利用課間和體活時間進行跳繩、踢鍵活動，按小學生體育課標準進行訓練。

　　長跑：五年級每人每天跑1500米。

　　三、四年級每人每天跑1000米。

　　一、二年級每人每天跑800米。

　　跳繩：每人每天400～600次。

　　要求：一、二、三年級單搖；四、五年級要求雙搖。

　　踢毽：每人每天400～700個。

　　要求：一、二、三年級單踢；四、五年級要求盤踢。

　　四、各班以小組為單位，活動有詳細記錄，統計數字準確，成績以表揚形式上墻。

　　五、正常開展學校課余體育訓練工作，培養優秀的苗子，力求更上一個臺階，爭取在鎮、校比賽中獲得好成績。

　　六、認真做好體育鍛煉活動，做到有檢查、有評比、有總結，使全體學生人人參加活動，個個在活動中得到鍛煉，體質有明顯增強。

　　具體活動安排

　　上午：7：30～7：50

　　長跑

　　第一節下課

　　跳繩

　　第三節下課

　　踢毽

　　下午：第五節下課

　　跳繩

　　第六節下課

　　踢毽

鍛煉方案 篇8

　　為了進一步推進學校教師開展陽光體育活動,建設和諧校園,促使廣大教職工“每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子”,20xx年校工會將充分利用校內外資源,組織全校教職工大力開展健康向上的文體活動。

　　工會將在不影響正常教學工作的前提下組織教職工參加文體活動,每周一至周四下午安排不同鍛煉項目,周五如學校不安排政治學習或教研活動,則工會將安排一些小型的校內比賽或者校際交流活動。

　　考慮到諸多制約因素(場地、師資、教學工作等),所以8個項目每周只有一次固定的活動時間,請各位老師按照報名情況前去活動,每個活動小組將有一位同志負責器材和點名工作;對教職工積極參加本組的活動(60%以上),20xx年末學校將給予物質獎勵,低于60%比例的不獎。

　　20xx年9月,老師們可對文體項目的選擇做出調整。本學期的報名情況匯總如下,如與上課時間發生沖突而無法參加,請于下周一之前告知何君老師進行修改。

　　希望自覺參加體育活動,每天都有一定的鍛煉時間成為廣大教職工的習慣,讓我們每一個人都擁有一個健康的身體和陽光的心理,更好地投身教育教學工作。

　　項目 具體時間 地點 負責人

　　周一 網球 下午第4節 運動場西邊網球場地 z

　　周二 太極拳 下午第4節 圖書館前,如雨,移至行政二樓大廳 z

　　周三 棋類 下午第4節 教工活動室 z

　　周四 柔力球 呼啦圈 毽子、空竹

　　下午第4節 行政二樓大廳 z

　　足球 下午第4節 足球場封場期間暫在籃球場踢小場 z

　　籃球 下午第4節 z室外球場 z

　　羽毛球 下午第3、4節 籃球館 z

　　拉丁舞 下午15:30-17:00 籃球館內健身房 z

　　每天 乒乓球 每天11:30~13:00,下午第4節 體育組旁邊乒乓房 z

　　教工活動室

　　拉丁舞組(22人)

　　zz

　　柔力球呼啦圈毽子空竹組(24人)

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　　二十四史簡化太極拳組(23人)

　　zz

　　足球組(11人)

　　zz

　　籃球(22人)

　　zz

　　乒乓球(43人)

　　zzz

　　羽毛球(63人)

　　zz

　　圍棋象棋五子棋跳棋飛鏢(9人)

　　zz

　　網球(18人)

鍛煉方案 篇9

　　摘 要：體育鍛煉意識是現代人提高身體素質的保證，它是指在參與體育活動中，參與者自我意識到其重要性和必要性而采取正確的、有計劃的、長時間堅持身體鍛煉的一種心理活動。青少年的體育意識是指在沒有老師指導的情況下，所采取的自我鍛煉身體的自覺性心理活動。培養青少年的體育意識就是培養其鍛煉身體的自覺性，也是對其鍛煉目標、鍛煉方法以及思想獨立性的全面綜合的考量。本文將從培養青少年學生體育鍛煉意識的重要性方面來進一步探討應該如何培養初中生的體育鍛煉意識。

　　關鍵詞：初中生 體育鍛煉意識 培養途徑

　　一、培養體育鍛煉意識的重要性

　　1.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年學生今后的學習習慣和興趣愛好有著重大意義。青少年學生能夠形成自主的體育鍛煉意識后，往往會自覺地、堅持不懈地參加體育鍛煉，同時也會真正形成自己所喜愛和擅長的體育鍛煉項目。另外，其自覺性也會用于自己的學習上，堅持不懈地學習和思考。尤其從初中開始形成的自我意識，將會對其產生深遠的影響。

　　2.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年學生的身體健康以及民族未來具有無比重大的作用。我國有句話，說的是“身體是革命的本錢”，一個人身體素質的好壞將會制約其今后的成就。經常堅持不懈地鍛煉身體，能夠保證身體健壯、富有活力。青少年是國家的未來，我們應當鼓勵他們養成良好的體育鍛煉習慣，形成深刻的意識，從小開始鍛煉，一點一滴積累下去，總有一天會成為社會主義建設的棟梁之才。

　　3.培養正確的體育鍛煉意識，對青少年今后獨立自主人格的形成具有重大推動作用。國家當前的教育正逐步轉向青少年素質教育，素質教育主要是培養學生自主學習的能力，以及獨立處理問題的意識。在素質教育中培養學生自主的體育鍛煉意識，可使得青少年學生能在無監督的情況下進行身體鍛煉，在處理問題時候獨立地思考，逐漸形成獨立的人格。

　　所以，培養青少年學生自主體育鍛煉意識勢在必行。

　　二、培養青少年學生體育鍛煉意識的途徑和措施

　　在全民素質教育的時代，廣大體育教師在自身崗位上無私奉獻、辛勤耕耘，堅持不懈地尋找著提高學生身體素質的方法，可是仍然不盡人意。因為許多教師只注重課程計劃，每節課都按照自己的計劃來上，被動地傳授知識，根本沒有重視學生的課外鍛煉和學生自身興趣以及能力的培養，一切都是按照課程計劃，最后努力了卻收效甚微。依筆者看來，要培養青少年學生的體育鍛煉意識有以下幾種方式：

　　1.加強學生體育意識的教育，明確學生的鍛煉目的。體育教師在執行教學計劃的時候要反復向學生告知體育鍛煉意識的確立對其今后學習和生活的重要作用，明確體育鍛煉的目的并非只是一種教學計劃，而是確實為學生著想，不要讓學生產生反感和厭惡、消極對待等思想。作為體育工作者，要讓青少年學生明白，體育強身才能強國，才能成為祖國建設的有用之才，從而把課程所要求的體育練習轉化為學生自覺地進行身體鍛煉，讓體育鍛煉的目的深入學生的內心，最終形成一種潛在的意識，時時而為。 2.增進體育教學內容、方法、模式手段的多樣化和先進性。體育教學是一種身體和心理的雙重學習，在學習過程中它除了有理論課的教授，還有情感、意志、興趣等心理因素的引導，因此，體育課程的設計需要多樣化，需要更加專業、更加易于學生接受，實現理論與實踐相結合、體育與其余學科相聯系、游戲教學，讓學生輕松地接受課程，慢慢吸引學生主動地參加體育鍛煉，由簡單到復雜，從被動到主動，逐漸形成體育鍛煉意識。

　　3.學校大力開展群體活動,營造良好的體育氛圍，激發學生鍛煉的熱情和興趣。隨著素質教育越來越深入到學生和家長的思想中，體育教育也形成了自己的目標課程。我們要將這些目標課程所設置的價值觀與學生相一致，充分發揮目標管理的激勵作用，激發學生的動機和興趣。學校要經常開展體育活動，并做好宣傳與獎勵，激發學生形成競爭意識，從根本上喜歡體育鍛煉，促進體育鍛煉意識的形成。

　　4.增加體育設施投入，改善體育教學環境。現在很多學校沒有重視青少年學生體育鍛煉意識的培養，從而導致學校體育設施非常落后，設備嚴重老化，學生在學校的鍛煉手段也十分單調，這樣的硬件環境怎么能帶動學生的鍛煉激情呢？因此，學校要加大體育設施的投入，增加設備的多樣性與趣味性，改善體育教學環境，從而激發起學生的鍛煉意識。

　　5.建立和諧的師生關系，發揮教師的表率作用。老師是引導學生進行學習的橋梁，在體育鍛煉中，老師要與學生建立溝通，充分了解學生的體育愛好與能力，因材施教，讓學生在信任老師的同時也看到體育鍛煉的魅力與切實的作用，發揮自己的表率作用，最終形成自主鍛煉的意識。

　　結語：現代教育中，素質教育已經成為社會主流，在學生文化課進步的同時，也必須進行身體上的鍛煉，達到身心和諧發展。體育鍛煉也須作為一種終身教育，逐漸推廣給青少年學生，培養其自主體育鍛煉的意識，讓大家踴躍參與體育建設。當然，在這個過程中我們必須開展多種方式，讓廣大青少年在潛意識中熱愛體育鍛煉，并將其作為一種堅持不懈的活動而努力，形成潛在的體育鍛煉意識。

鍛煉方案 篇10

　　一、指導思想

　　為了豐富廣大教師生活，提升教師精神面貌，提高教師身體健康水平，推進全民健身運動的開展，堅持以人為本、與時俱進，努力創建科學、文明、健康的體育生活環境，積極開展豐富多彩的群眾性體育活動，增強全體教職員工的體質，真正讓“每天鍛煉一小時、健康工作四十年、幸福生活一輩子”成為廣大教師的實際行動，讓每個教師的健康受益，特制定本方案。

　　二、活動理念

　　我運動、我健康、我快樂

　　三、組織機構

　　學校成立以黨政工為組長、工會委員和工會小組長為委員的領導小組。

　　組長：

　　副組長：

　　組員：

　　四、活動內容

　　羽毛球、籃球、乒乓球、呼啦圈、跳繩、健美操、瑜伽等

　　五、活動時間

　　每天的早晨、下午大課間以及其它可利用的空余時間。

　　六、活動安排

　　1、由學校統一協調安排，由個活動小組組長負責召集本組教師，教職工每天進行鍛煉。并由各組組長如實登記，到學期結束把記錄情況表交工會。

　　2、每位教師至少參加一項鍛煉項目，（有特殊情況的可向組長說明情況）。

　　3、課間操每位教師跟隨各自班級的學生進行，其它學科的教師自行選定班級，大課間班主任跟本班學生鍛煉，其他科任老師可分組活動，活動在可利用的時間里，力求每位老師積極參與，追求實效。

　　羽毛球組

　　組長：

　　場地：學校塑膠塑膠操場羽毛球運動場

　　活動時間：每周星期二、五第一節課

　　籃球組

　　組長：

　　場地：學校籃球場

　　活動時間：每周星期四、五第一、二節課

　　跳繩組

　　組長：

　　場地：藝術樓前運動場

　　活動時間：每周星期一——五課間操時間課

　　健美操

　　組長：

　　場地：教學樓六樓健美操訓練室

　　活動時間：每周二、四第一節課

　　瑜伽

　　組長：

　　場地：藝術樓五樓舞蹈訓練室

　　活動時間：每周星期二、四第一節課

　　呼拉圈

　　組長：各年級組年級主任

　　場地：各年級組辦公室

　　活動時間：課余時間

　　七、成果展示

　　學校將于本學期進行系列活動的競賽，并選擇合適時機與兄弟學校進行聯誼活動。

　　八、溫馨提示

　　1、請各位老師自備運動服和運動鞋。

　　2、如需運動器械可與尹敬強老師聯系。

　　老師們，讓我們為了身體健康，積極參與鍛煉，為健康工作40年、幸福生活一輩子而努力！

鍛煉方案 篇11

　　一、指導思想和原則

　　1、指導思想：認真貫徹落實市第十三次黨代會、市委十三屆二次全體（擴大）會議和__屆市人民政府第一次全體（擴大）會議精神，堅持正確的用人導向，加大中層干部輪崗交流力度，激發廣大干部干事創業的活力，促進干部隊伍整體能力素質提升，推動各項工作全面加速、提升、增效，加快推動平度實現“跨越趕超、綠色崛起、富民強市”。

　　2、指導原則：堅持內部輪崗交流為主，同編制、同職級輪崗交流。統籌安排、人崗相適。

　　二、單位現有中層干部基本情況及符合輪崗交流的范圍人員情況

　　根據市編制委員會確定我局的內設機構及職能，我局設“三科一室”。內設機構及中層干部職數如下：

　　辦公室：主任1人；副主任1人

　　監督指導科：科長1人；副科長1人

　　管理編研科：科長1人；副科長1人

　　史志科：副科長1人。

　　根據平人社字【20__】26號文件要求：“在同一科室或崗位擔任中層正職或副職5年以上的，應進行輪崗交流，其中重點輪崗交流對象必須進行輪崗交流；實際工作崗位與任職備案職務不一致的，在實際崗位擔任負責人5年以上的，應進行輪崗交流，其中重點輪崗交流對象必須進行輪崗交流”和“同一科室的正、副職一般不同時輪崗交流”的指導原則。我局擬對以下3名中層干部進行輪崗交流。

　　代琦，男，39歲，現任辦公室主任，20__年3月7日任史志科科長（負責辦公室工作），20__年12月10日任辦公室主任。擬輪崗交流任史志科科長。

　　張磊，男，44歲，現任監督指導科科長，20__年3月7日任監督指導科副科長，20__年12月10日任監督指導科科長。擬輪崗交流任管理編研科科長。

　　王守梅，女，37歲，20__年3月7日任管理編研科科長。擬輪崗交流任監督指導科科長。

　　三、輪崗交流方法步驟及時間安排

　　1、制定輪崗交流方案（3月19日至3月21日）。

　　結合實際，研究制定本局中層干部輪崗交流實施方案，確定擬輪崗交流人選，3月21日前上報市委組織部干部科。

　　2、輪崗交流方案實施（3月22日至3月28日）。

　　市委組織部對我局實施方案和確定擬輪崗交流人選進行審核同意后，由我局組織實施。

　　3、辦理相關手續（3月29日至3月30日）。

　　輪崗交流對象確定后，屬于內部輪崗交流的，由黨支部召開輪崗交流中層干部集體談話會議，辦理相關手續。對跨部門交流的，由市組織人社部門召開中層干部輪崗交流集體談話會議，集中辦理調派手續。

　　4、總結檢查（4月2日至4月10日）。

　　輪崗交流工作結束后，要認真做好總結，并以書面形式報市委組織部備案。

　　四、組織領導

　　成立局中層干部輪崗交流工作領導小組，局長徐明堂同志任組長，副局長陶瑞法同志任副組長，現任各科室負責人任成員。陶瑞法同志具體牽頭負責組織實施。

　　1、根據批復的輪崗交流方案，要加強宣傳教育，積極引導和鼓勵中層干部參加輪崗交流。要精心安排，規范操作，營造公開、公平、公正的輪崗交流工作環境。要做好深入細致的思想工作，保證干部隊伍的穩定性和工作的連續性。要關心愛護輪崗交流人員，跟蹤了解他們的思想和工作情況，加強教育、管理和監督，幫助他們解決實際困難。

　　2、嚴格執行輪崗交流紀律，不得借輪崗交流突擊提拔或超職數配備干部，不得借輪崗交流對中層干部進行排擠或打擊報復。被交流的干部必須服從組織決定，在規定期限內到崗任職。對不服從組織安排，經教育仍不服從的建議組織部門就地免職。

鍛煉方案 篇12

　　一、競賽時間：20xx年12月（具體時間待定）

　　二、競賽地點：新北校區田徑場、籃球場

　　三、競賽組別：高一年級組、高二年級組、高三年級組

　　四、競賽項目：

　　1、高一年級：集體拔河比賽、1分鐘跳繩比賽、環校園長跑比賽

　　2、高二年級：集體繞“8”字跳長繩比賽、1分鐘跳繩比賽、環校園長跑比賽

　　3、高三年級；1分鐘跳繩比賽、1分鐘踢毽比賽

　　三、競賽規則：

　　1、集體拔河比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數為20人（男、女生各10人），通過抽簽排定位置進行淘汰賽。

　　2、3分鐘繞“8”字跳長繩比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數19人，班主任1人，共20人參加比賽。兩位搖繩人員間距離3.5米。比賽用繩長4.5米，由學校提供。必須有一位班主任老師參加，搖繩人員自定，18人成一路縱隊依次跳過長繩，然后成“8”字型再次跳過長繩。如此循環，3分鐘時間內跳越長繩次數多者名次列前。如成績相等，則看失誤次數。失誤次數少者名次列前。

　　3、1分鐘跳繩比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數為20人（男、女生各10人），20人參加比賽的有效成績相加，總個數較多的班級名次列前。（有效成績不足，取消團體名次評定資格）。

　　4、1分鐘踢毽比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數20人（男女不限），20人參加比賽的有效成績相加，總個數較多的班級名次列前。（有效成績不足，取消團體名次評定資格）。

　　5、環校園長跑比賽：以行政班為單位組隊參賽，學生人數為20人（男、女生各10人），20人參加比賽的有效成績相加，總用時數較少的班級名次列前。（有效成績不足，取消團體名次評定資格）。

　　四、錄取名次及計分：

　　1、拔河比賽：高一年級取前八名，按18、14、12、10、8、6、4、2計分。

　　2、長跑比賽：高一年級按班級團隊成績取1—17名，以36、32、30、28……6、4、2計分；高二年級按班級團隊成績取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2計分，個人男女名次各年級各取前二十名。

　　3、集體繞“8”字跳長繩比賽：高二年級按班級成績取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2計分。

　　4、1分鐘跳繩比賽：高一按班級總成績取1—17名，以36、32、30、28……6、4、2計分；高二年級按班級團隊成績取1—16名，以34、30、28、26……6、4、2計分；高三年級按班級總成績取1—15名，以32、28、26……6、4、2計分，個人男女名次各年級各取前二十名。

　　5、1分鐘踢毽比賽：高三年級按班級總成績取1—15名，以32、28、26……6、4、2計分，個人名次取前二十名。

　　6、各年級團體總分按各班在各項比賽中的得分總和，得分多者名次列前。若得分相等則以第一名多者名次列前，以此類推。高一、高二、高三年級組各取團體總分前六名并頒發錦旗，個人頒發獎品。

　　五、報名及比賽時間：

　　1、環校園長跑比賽、1分鐘跳繩比賽、1分鐘踢毽比賽報名表在校園網上下載。嚴格按照要求填寫，經領隊（班主任）審核后，于11月30日中午12：30前將報名表電子稿與文本稿送交體育組。逾期作棄權處理。參賽隊員若有變動，必須寫書面申請報體育組經同意才能參賽。

　　2、各項比賽在各年級課外活動時間舉行，學校將提前通知各年級的比賽時間和項目，請各班關注。

　　六、本規程解釋權屬體育教研組。

　　七、未盡事宜另行通知。

　　學生發展處體育組

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