田徑隊(duì)訓(xùn)練方案（精選5篇）

田徑隊(duì)訓(xùn)練方案 篇1

　　一、指導(dǎo)思想

　　全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。

　　二、組織機(jī)構(gòu)：

　　組長：謝華慶

　　副組長：李高明、李春棠、董喜豪

　　三、組建隊(duì)伍

　　為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六年級中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。

　　四、訓(xùn)練階段

　　第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

　　第二階段:時間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

　　第三階段:時間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。

　　第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。

　　五、訓(xùn)練措施

　　1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運(yùn)動的愛好與興趣。

　　2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

　　3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。

　　運(yùn)動隊(duì)計(jì)劃如下：

　　六、訓(xùn)練計(jì)劃：

　　1、恢復(fù)階段：

　�。�1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。

　�。�2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。

　　2、學(xué)習(xí)階段：

　　（1）根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。

　�。�2）200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。

　�。�3）短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。

田徑隊(duì)訓(xùn)練方案 篇2

　　一 、指導(dǎo)思想：

　　以縣局20xx年體育工作相關(guān)文件精神為指導(dǎo)，結(jié)合我校實(shí)際促進(jìn)我校部分體育特長學(xué)生的第二課間活動，提高我校在市縣田徑比賽中取得優(yōu)異成績，力爭我校九年級體育特長生升學(xué)人數(shù)再上新臺階。提升學(xué)校體育教育教學(xué)工作特色。特成立鐵鎖關(guān)中學(xué)田徑隊(duì)。

　　二 、組織機(jī)構(gòu)：

　　組長：

　　教練：

　　成員：

　　三、田徑隊(duì)組建

　　從初一、初二年級選拔身體素質(zhì)優(yōu)異，且隊(duì)員自身?xiàng)l件好的隊(duì)員，無特異特質(zhì)的學(xué)生。按照寧強(qiáng)縣第二屆中小學(xué)生運(yùn)動會參賽隊(duì)員年齡執(zhí)行。

　　四、訓(xùn)練目標(biāo)

　　1.、本學(xué)期全面提高隊(duì)員的體能素質(zhì)。

　　2、通過訓(xùn)練參加市縣田徑比賽，力爭在比賽中取得好成績。

　　五、訓(xùn)練重點(diǎn)

　　重點(diǎn)抓住我校優(yōu)勢項(xiàng)目，中長跑，投擲，跳躍項(xiàng)目，以爭取在市縣及我校運(yùn)動會中取得優(yōu)異的成績。

　　六 、訓(xùn)練時間

　　20xx年2月-20xx年7月，每天早晨6:40-7:40（放假時間除外），每周星期三下午 6:00—7:00。

　　七 、訓(xùn)練計(jì)劃

　　1、準(zhǔn)備階段。

　　2月—3月，以身體素質(zhì)為主，提高運(yùn)動員的柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)性，耐力訓(xùn)練為主。

　　要求：備力隊(duì)員準(zhǔn)時參與訓(xùn)練、不得無故缺席，隊(duì)員之間以互幫互助，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生為學(xué)校爭光的思想。

　　2、鞏固和提高階段。

　　4月—5月：提高身體素質(zhì)為主的同時加大運(yùn)動量，以技術(shù)為主，揭開運(yùn)動員的專項(xiàng)成績，注重學(xué)生潛能的挖掘，后期注重比賽經(jīng)驗(yàn)的培養(yǎng)，并分三個時期測控運(yùn)動員的成績，分起初、訓(xùn)練期初、訓(xùn)練后期，并作相應(yīng)的調(diào)整。5月中旬 強(qiáng)化訓(xùn)練組織報名參加寧強(qiáng)縣第二屆中學(xué)生運(yùn)動會

　　要求：加強(qiáng)隊(duì)員思想教育、樹立科學(xué)鍛煉意識，增強(qiáng)學(xué)生營養(yǎng)、全面提高運(yùn)動成績。

　　八、訓(xùn)練措施

　　1、訓(xùn)練的內(nèi)容，形式，節(jié)奏安排，要求形式多樣各種練習(xí)手段盡量與游戲相結(jié)合、激發(fā)學(xué)生對運(yùn)動的興趣；

　　2、以身體素質(zhì)練習(xí)為主；

　　3、把訓(xùn)練和思想教育相結(jié)合，嚴(yán)格要求隊(duì)員行為習(xí)慣養(yǎng)成教育。確保所有隊(duì)員文化課不調(diào)隊(duì)，解決各班后顧之憂。

　　九、隊(duì)員名單

田徑隊(duì)訓(xùn)練方案 篇3

　　一、指導(dǎo)思想

　　堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求，充分體現(xiàn)我校體育工作在當(dāng)前實(shí)施素質(zhì)教育中的地位與作用。以提高“每天鍛煉一小時”活動的質(zhì)量為基礎(chǔ)，以提高學(xué)生活動能力為核心，豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教會學(xué)生強(qiáng)身健體的方法，培養(yǎng)學(xué)生熱愛運(yùn)動的興趣，使他們樂學(xué)、愛學(xué)、會學(xué)，從而開展學(xué)校的第二課堂，推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展。

　　二、目標(biāo)

　　1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運(yùn)動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動，為曲阜市運(yùn)動會和魯城街道運(yùn)動會培養(yǎng)隊(duì)員！

　　2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運(yùn)動能力。

　　3、學(xué)習(xí)和掌握田徑中跑、跳、投等運(yùn)動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢。同時，加強(qiáng)對學(xué)生特長的培養(yǎng)。

　　4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀(jì)律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強(qiáng)的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容的安排

　　訓(xùn)練內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化；訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主；各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。因此我們主要開展以下內(nèi)容進(jìn)行實(shí)施：

　　（一）、總體要求

　　1、柔韌性的練習(xí)：

　　(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

　　(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。

　　(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。

　　2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

　　(1)各種徒手操，行進(jìn)操練習(xí)。

　　(2)各種技巧練習(xí)。

　　3、速度、靈敏練習(xí)：

　　(1)行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑。

　　(2)加速跑50米左右。

　　(3)站立式起跑30-40米。

　　(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。

　　(5)30米、60米計(jì)時跑。

　　4、耐力練習(xí)：

　�。�1）越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。

　�。�2）800米、1500米跑。

　　5、彈跳力和力量練習(xí)：

　　(1)各種跳躍練習(xí)。

　　(2)各種腰、背、腹機(jī)練習(xí)。

　　(3)橡皮條。

　　(4)墊上練習(xí)等。

　　（二）、應(yīng)急預(yù)案。

　　1、活動時遇有學(xué)生發(fā)生暈倒、抽搐等中暑癥狀，立即將其送往校醫(yī)務(wù)室救治，嚴(yán)重者由學(xué)校衛(wèi)生老師陪同立刻送往醫(yī)院，并及時向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)匯報。

　　2、活動時遇有學(xué)生四肢無力、面色蒼白等癥狀，立即將其安置陰涼

　　通風(fēng)處，給予補(bǔ)充水份，并將其送往校醫(yī)務(wù)室救治。

　　3、 體育訓(xùn)練時，老師應(yīng)時時觀察學(xué)生的運(yùn)動狀況，如在課上一旦有運(yùn)動性傷害事故發(fā)生，教師們要沉著冷靜，安全應(yīng)急處理小組在第一時間對事故做出判斷，及時處理解決問題，不得以任何理由拖延。

　　4、學(xué)生運(yùn)動時一旦發(fā)生傷害事故，要沉著冷靜，及時匯報老師，安全應(yīng)急處理小組立刻對事故作出判斷并加以處理解決。

　　5、對學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)安全教育，進(jìn)行活動意外傷害事故應(yīng)急預(yù)案的演練，提高學(xué)生自我保護(hù)意識及處理突發(fā)事件的能力，以便發(fā)揮應(yīng)急預(yù)案的最大效用。

　　（三）突發(fā)性傷害事件處理辦法：

　　1、傷情發(fā)生后，在場教師必須第一時間對傷者進(jìn)行處理，了解傷者情況、判斷傷情，傷害嚴(yán)重必須立即通知學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，并及時送醫(yī)院觀察治療或打120急救。

　　2、及時通知家長或監(jiān)護(hù)人，妥善做好溝通、安慰工作。

　　3、保護(hù)現(xiàn)場，了解事故發(fā)生經(jīng)過，調(diào)查事故原因，作好有關(guān)記錄并保護(hù)現(xiàn)場，采集有關(guān)證據(jù)，以利于對事故做到事實(shí)清楚，責(zé)任明確。

田徑隊(duì)訓(xùn)練方案 篇4

　　指導(dǎo)思想：

　　貫徹落實(shí)教育方針，全面發(fā)展學(xué)生和田徑隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和提高專項(xiàng)技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊(duì)員的綜合素質(zhì)和能力，提高訓(xùn)練成績，努力把一中田徑隊(duì)的訓(xùn)練做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會和鎮(zhèn)運(yùn)動會上取得優(yōu)異成績。

　　培訓(xùn)目標(biāo)：

　�。�1）增強(qiáng)隊(duì)員身體素質(zhì)，全面恢復(fù)隊(duì)員身體素質(zhì)。

　�。�2）通過培訓(xùn)，鞏固和提高團(tuán)隊(duì)成員在比賽中的基本技能和基本技能。

　�。�3）經(jīng)過培訓(xùn)，團(tuán)隊(duì)成員的專項(xiàng)成績有所提高，各項(xiàng)目也在去年的基礎(chǔ)上力求取得更好的成績。

　　培訓(xùn)時間：

　　3月8日至6月1日。

　　訓(xùn)練重點(diǎn)：

　　重點(diǎn)抓好短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，在區(qū)域比賽中取得好成績。

　　培訓(xùn)時間：

　　周一、周二、周三、周四和周五的第七節(jié)課和課后。

　　具體時間：

　　正午：14：30~16：30。

　　訓(xùn)練地點(diǎn)：

　　田徑場和籃球場。

　　訓(xùn)練方法：

　　每周重復(fù)訓(xùn)練方法，并根據(jù)學(xué)生身體恢復(fù)情況酌情增加訓(xùn)練量。

　　培訓(xùn)對象：

　　初中一至三年級田徑隊(duì)隊(duì)員。

　　訓(xùn)練材料：

　　一、素質(zhì)訓(xùn)練：

　　小跑、抬腿、縱跳、跨步跑、后蹬跑、蹲跑、跨步跑、行中壓腿、行中踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后蹬跑、加速跑等

　　二、速度訓(xùn)練：

　　50米、100米、200米、400米。

　　三、力量訓(xùn)練：

　　單腳跳遠(yuǎn)、蛙跳、三級跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)、跨步跳遠(yuǎn)和俯臥撐。

　　四、耐力訓(xùn)練：

　　800米、1500米、3000米、領(lǐng)隊(duì)、計(jì)時器等。

　　五、反應(yīng)訓(xùn)練：

　　增加離地距離，來回跑，反方向起步，聽起步練習(xí)信號，聽跑停練習(xí)哨聲。

　　六、柔韌性訓(xùn)練：

　　壓肩、壓腿、劈腿。

　　七、專項(xiàng)訓(xùn)練：

　　二級蛙跳、100米、1000米、800米推鉛球（第三天）。

　　訓(xùn)練安排：

　　周一速度訓(xùn)練：

　　1、準(zhǔn)備活動：

　　A：繞著籃球跑。

　　B：按壓肩部。

　　C：兩組30米小跑，高抬腿，跨步跑，步行時踢腿。

　　D：分兩組繞著整個籃球場跑。

　　2、測試：

　　兩組100米或一組100米往返，一組200米和一組400米往返。

　　3、在籃球場上慢跑放松一下。

　　周二力量和速度訓(xùn)練：

　　1、準(zhǔn)備活動：

　　A：繞著籃球跑。

　　B：韌帶拉伸運(yùn)動。

　　C：30米單腿跳遠(yuǎn)和30米蛙跳兩組。

　　2、測試：

　　鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高和垂直跳遠(yuǎn)30次。

　　3、放松，跑步。

　　周三耐力訓(xùn)練：

　　1、籌備活動：

　　A：5分鐘。

　　B：拉韌帶練習(xí)：壓肩壓腿。

　　C：原地小跑30秒，兩組抬腿，兩組蹲下50次。

　　d：800米、1500米、3000米，小組交替活動。

　　2、 400次跑：兩組。

　　周四特別培訓(xùn)：

　　1、籌備活動：

　　A：牽頭。

　　B：兩組在旅行中拉肩和踢腿。

　　C：慢跑、高腿舉重和30米之間的跨步跑。

　　2、項(xiàng)目：綜合訓(xùn)練（小組反復(fù)強(qiáng)化和恢復(fù)）。

　　3、放松運(yùn)動。

　　周五調(diào)整培訓(xùn)：

　　1、調(diào)整訓(xùn)練：在籃球場跑道上慢跑。

　　2、移動身體的所有關(guān)節(jié)。

　　3、兩組30米小跑、高抬腿（40秒）和30米跨步。

　　4、蹲跳20個x2組，x2組有20個俯臥撐（女孩），X3組有20個男孩。

　　5、兩組50米快速跑。

　　6、放松運(yùn)動（有趣的籃球）。

田徑隊(duì)訓(xùn)練方案 篇5

　　一、 指導(dǎo)思想

　　堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，按照加強(qiáng)青少年體育工作的總體要求，以及臺州市教育局直屬分局關(guān)于舉行20xx年中小學(xué)生田徑運(yùn)動會的通知。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提升我校田徑訓(xùn)練水平，爭取在競賽中取得優(yōu)異成績。同時開拓中考體育特招生（區(qū)運(yùn)動會前兩名有資格參與特招）升學(xué)的路子。并結(jié)合我校實(shí)際情況以及今后的發(fā)展制定了田徑訓(xùn)練計(jì)劃方案。

　　二、 訓(xùn)練目標(biāo)

　　1、 提高訓(xùn)練隊(duì)員的體質(zhì)，增強(qiáng)體能，鞏固參賽隊(duì)員的基本技術(shù)和體育技能。

　　2、 增強(qiáng)對體育拔尖苗子的選拔和特訓(xùn)，提高其自身體質(zhì)和體育基本技能，爭取中體育特招名額。

　　3、 樹立隊(duì)員的自信心、上進(jìn)心、集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”的觀念。

　　三、 訓(xùn)練計(jì)劃

　　(一) 初期訓(xùn)練階段（20xx.6——20xx.7）

　　(二) 集中訓(xùn)練階段（20xx.9.1——20xx.10.15）

　　(三) 鞏固提高訓(xùn)練階段（20xx.10.16——20xx.11上旬）

　　(四) 比賽階段（11月上旬，具體等教育局通知）

　　四、 平時訓(xùn)練補(bǔ)貼

　　1、按照一節(jié)課45分鐘30塊錢補(bǔ)貼。（參考代課補(bǔ)貼30元）

　　2、一天訓(xùn)練時間為下午4點(diǎn)到6點(diǎn)左右(90分鐘——120分鐘)補(bǔ)貼60塊錢。

　　3、比賽階段為2天時間，教練補(bǔ)貼和裁判發(fā)的應(yīng)該相同。

　　五、 后勤保障

　　（一）、訓(xùn)練階段：

　　1、 訓(xùn)練階段保障學(xué)生飲用水（大桶水買一個吸水管就可以用了）

　　2、 下午訓(xùn)練較晚學(xué)校提供并預(yù)留學(xué)生和教練的晚餐。

　�。ǘ�）、比賽階段：

　　1、來回比賽場地的車子

　　2、提供比賽用水、點(diǎn)心

　　3、比賽鞋服

　　六、 對學(xué)生獎勵

　　1、 學(xué)生在比賽階段獲得分?jǐn)?shù)按1分獎勵3至5塊錢。

　　2、 學(xué)生所在班級以及個人應(yīng)該給予相應(yīng)的加分

　　七、 補(bǔ)貼方式的發(fā)放

　　1、 教練員憑市（區(qū)）比賽文件、臺州市白云中學(xué)田徑訓(xùn)練次數(shù)統(tǒng)計(jì)表和學(xué)生簽到表在比賽后發(fā)放。

　　2、 學(xué)生比賽得分補(bǔ)貼按照比賽獎狀成績的統(tǒng)計(jì)發(fā)放。