開學心理疏導方案（精選3篇）
開學心理疏導方案 篇1
為了進一步做好學校心理健康教育工作，提高全體學生的學習、生活、人際交往和社會適應性等方面的心理素質，更好地促進學生健康成長，為學生可持續發展打下良好的心理基礎，特結合我校實際，制定我校心理健康教育實施計劃如下：
一、指導思想：
堅持育人為本，根據中小學生生理心理發展特點和規律，運用心理健康教育理論、方法，培養中小學生良好的心理素質，促進學生全面和諧發展。
二、實施原則：
1、根據學生身心發展規律，循序漸進，有針對性地開展心理健康教育。
2、面向全體學生，通過開展心理健康教育，使學生對心理健康教育有積極認識。
3、注重個別差異，在教育中要根據學生的實際心理發展水平進行教育，使學生的獨特性、獨創性得到積極發展。
4、以學生為教育主體，尊重學生的主體地位，充分調動學生的積極性、主動性。
5、預防、矯治與發展相結合。
6、強化助人、自助，在教師的指導下，讓學生從創設情景中體驗、領悟。
三、實施措施：
1、加強心理健康教育工作的領導，成立學校心理健康教育工作領導小組，具體組織機構如下：
組長：
副組長：
組員：
2、明確心理健康教育的主要任務。
心理健康教育的主要任務有兩方面：一是對全體學生開展心理健康教育，使學生不斷正確認識自己，增強調控自己、承受挫折、適應環境的.能力；培養學生健全的人格和良好的個性心理品質。二是對少數有心理困擾和心理障礙的學生，給予科學有效的心理咨詢和輔導，使他們盡快擺脫障礙，調節自己，提高心理健康水平，增強發展自己的能力。
3、了解心理健康教育的主要內容。
1）幫助學生適應中學生的學習環境和學習要求，培養正確的學習觀念，發展其學習能力，改善學習方法。
2）把握升學選擇的方向。
3）了解自己，學會克服青春期的煩惱，逐步學會調節和控制自己的情緒，抑制自已的沖動行為。
4）加強自己認識，客觀地評價自己，積極與同學、教師和家長進行有效的溝通。
5）逐步適應生活和社會的各種變化，培養對挫折的耐受能力。
4、加強師資培訓，結合上級安排，選送教師參加各級心理健康教育培訓，提高教師心理健康教育教師的基本理論、專業知識和操作技能水平。
5、具體實施途徑：
結合我校實際，將主要通過以下途徑開展心理健康教育：
1）以課堂為主渠道，將心理健康教育滲透在各學科教學中。
2）每個班級每半月開展一節心理健康課（或活動），為學生提供全面的幫助，主要為塑造班級集體良好的氛圍和集體的良好行為，激發群體向上的精神。班主任根據本班的實際和心理健康課本（地方課程）進行心理健康教育。
3）開展心理咨詢和心理輔導。新學期將積極搞好心理咨詢室的建設，環境布置除了符合心理輔導的要求外，還要考慮學生的審美特點，讓學生一進門便喜歡它。通過籌建標準的心理咨詢室，確保開展好心理輔導活動，更好的滿足師生的需要。
4）辦好“悄悄話信箱”，以便個別學生羞于啟齒，可以利用寫信的方式進行咨詢。
5）以“點”帶“面”，利用學校廣播站、黑板報為宣傳陣地，對個別案例進行解析，對一些常識性的問題進行解答，讓學生在學習、生活中隨時保持正常的心態。
6）加強家校聯系，優化家庭教育環境。
6、對在心理健康教育方面取得突出成果的教師，學校將在評優評先、職稱評定方面給予關心、支持。
總之，重視學生心理健康教育，利用一切資源開展學生心理健康教育，促進全體學生的健康發展，在潛移默化中實現師生共同成長，促進校園的和諧發展，將是我校心理健康教育工作的終極目標。
開學心理疏導方案 篇2
為深入貫徹中共湖南省委辦公廳、湖南省人民政府辦公廳《關于加強新時代學生心理健康教育的意見》（湘辦發〔20xx〕號）精神，落實立德樹人根本任務，促進全縣中小學生身心健康、全面發展，培養擔當民族復興大任的時代新人，結合我縣實際，制定本方案。
一、總體要求
把學生心理健康教育作為素質教育重要內容，不斷健全中小學心理健康教育指導和服務網絡，提升教師心理健康教育指導能力，構建學校、家庭、社會協同機制，形成全社會關心支持中小學心理健康教育的合力。通過多種途徑和方法積極有效地推進全縣中小學心理健康教育發展，根據不同年齡階段學生身心發展特點和規律，科學有效實施心理健康教育，培養積極樂觀、健康向上的精神面貌，促進人格健全和身心和諧可持續發展，全面提高廣大中小學生的心理素質。
二、組織領導
成立石門縣中小學心理健康教育工作領導小組，具體組成人員如下：
組長：張凱
副組長：黃蕾楊鷹黃曉坤
成員：縣委宣傳部、縣財政局、縣發改局、縣人社局、縣編辦、縣教育局、縣衛健局、縣民政局、縣市監局、縣科技局、團縣委、縣婦聯主要負責人。
領導小組下設辦公室，辦公地點設縣教育局，縣教育局局長兼任辦公室主任，組建工作專班，負責組織協調和推進全縣中小學心理健康教育工作。
三、工作內容
普及心理健康基本知識，樹立心理健康意識，了解相應年齡階段學生的心理發展特點、基本的心理調節方法，認識心理異�，F象；初步掌握心理保健技能，重點幫助學生掌握和提高學會學習、人際交往、升學擇業、應對挫折以及生活和社會適應等方面的心理認知水平、實踐能力，提升學生的心理健康水平，養成自信、樂觀、積極、敬業、樂群的心理品質。
根據學生不同年齡特征與個性差異，分階段設置具體的教育目標和內容：
（一）小學階段
1.小學低年級：幫助學生適應新的環境、新的集體、新的學習生活，擁有安全感和歸屬感；引導學生養成良好的學習習慣，感受學習知識的樂趣，樹立紀律意識、時間意識和團隊合作意識，使學生樂于與老師、同學交往，在謙讓、友善的交往中體驗友情。
2.小學中年級：幫助學生了解和認識自己，引導學生在學習生活中感受解決困難的快樂，學會表達自身情緒；培養學生的集體意識和人際交往能力，在班級活動中善于與更多的同學交往，，幫助學生樹立正確的角色意識，形成開朗、合群、樂學、自立的健康人格。
3.小學高年級：教育引導學生正確面對厭學等負面情緒，掌握一些基本的學習方法，激發對學習的興趣與信心；對學生開展初步的青春期教育和必要的性知識教育；培養學生積極健康的情感，學會對自己、集體和他人負責。
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幫助學生適應初中階段的學習環境和學習要求，培養積極的學習觀念和學習態度；幫助學生進一步了解自己，加強人際交往，掌握與他人，特別是與父母、老師和異性交流、溝通的方法、技巧和原則；引導學生正確認識青春期所面臨的`各種問題與煩惱，初步掌握調節情緒、抑制沖動的方法和技巧；引導學生逐步適應社會生活的各種變化，培養對挫折的耐受能力。
（三）高中階段
幫助學生具有適應高中階段學習任務的能力，發展創造性思維，進一步開發學習的潛能；培養學生在人際交往、情緒情感調節、適應學習和生活等方面應用心理學原理、方法的意識和實踐能力，使學生正確認識自己的人際關系狀況，正確對待伙伴的交往。引導學生自覺增強責任感，樹立積極情感，提高承受挫折和應對挫折的能力，養成良好的意志品質，形成正確的世界觀、人生觀和價值觀。幫助學生了解自己的能力、特長、興趣和社會就業條件，初步確立自己的升學和職業志向，做好升學或就業選擇的準備。
四、工作舉措
（一）加強學校心理健康教育工作
1.優化課程設置。發揮課堂主陣地作用，統籌利用綜合實踐課、地方課程或學校課程的課時落實每兩周1課時的心理健康課，確保開課率達到100%。遵循學生年齡特點和成長規律，以國家和地方制定的課程綱要基本精神為指導，鼓勵有條件的學校結合自身實際和可利用的資源，開發心理健康教育校本課程，滿足本校學生的心理健康教育需求。
2.加強條件保障。加強心理輔導室建設，心理輔導室總面積不小于45平方米，功能分區包括個別輔導室、團體活動室和辦公接待區，室外設有心理信箱。到20xx年，在校學生1000人左右的學校和所有鄉鎮中心學校要全面建成標準化心理輔導室。要健全值班、預約、輔導、檔案建設及移交等管理制度，確保每周開放時間不少于5小時，有條件的學�？砷_通“心理健康熱線”，公布心理咨詢電話專線和咨詢時間。
3.拓寬活動途徑。心理健康教育要與校園文化建設、班主任工作、班團隊活動、校園文體活動、社會實踐活動等有機結合。要利用晨會、班隊會、講座、網絡、宣傳欄、黑板報、社團等多種形式開展學生心理健康教育。要拓展校園心理健康教育活動渠道，通過中小學心理健康教育月、“5·25”心理健康日、“10·10”世界精神衛生日等常態化開展宣傳教育活動，讓學生在潛移默化中受到教育。
4.推進全員育人。各學科教師要掌握必要的心理健康教育知識和技能，自覺將心理健康教育內容有機滲透到日常教育教學活動中。教學目標要包含學生心理成長目標，教學過程要關注學生思維、情感、態度等心理因素的發展，教學內容要充分挖掘課程教材蘊含的心理要素。要充分調動班主任（輔導員）、生活老師、宿管員、安保人員以及其他教職工對學生心理健康教育與關懷疏導。
5.營造良好環境。各學校要認真落實“雙減”及“五項 管理”工作有關要求，合理安排學科課程和作息時間，組織開展健康有益的文體活動，確保學生鍛煉時間、休息時間有效落實。要繼續深化課堂改革，優化課堂教學，提高教學質量，加強作業和教輔材料管理。要繼續深化教育綜合評價改革，著力破除“五唯”等頑瘴痼疾，堅決扭轉短視化、功利化的辦學行為。要加強手機管理，引導學生正確認識、科學對待、合理使用網絡，了解預防沉迷網絡的知識和方式，提高對網絡黃賭毒信息、不良網絡游戲等危害性的認識，自覺抵制網絡不良信息和不法行為。
6.強化預防干預。各學校要建立健全“一生一策”心理成長檔案管理制度，經常開展學生心理健康普查和心理危機排查，加強新生群體心理適應幫扶和春季、畢業季、考試季等特殊節點的危機排查。要建立“一人一案”危機干預制度，完善“宿舍、班級、年級、學校”四級預警體系，做到早期發現、早干預。積極推進學生心理健康志愿者隊伍建設，有條件的團支部要設立心理委員，構建精準識別、全員參與、動態監測、各級聯動的學生心理危機預防體系。對有心理疾病的學生，要引導家庭積極尋求專業心理咨詢和治療，有效防范心理極端事件的發生。要設立或依托相關專業機構，牽頭負責組織區域內中小學開展心理健康測評工作，每年面向小學高年級、初中、高中開展一次心理健康測評。
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1.配齊教師隊伍。通過招聘、轉崗、交流的方式加快專職心理健康教育教師配備。20__年底，在現有中小學校總編制內，原則上按師生比不低于1：1000的比例，為所有城區中小學校和鄉鎮中心學校配齊專職心理健康教育教師。辦學規模較小，未配備專（兼）職心理健康教育教師的鄉村學校，其心理健康教育工作由該鄉鎮區域內的中心學校心理教師兼任，確保學校心理健康教育全覆蓋。
2.健全培訓體系。中小學專職心理健康教育教師每年接受不低于40學時的專業培訓，或參加至少2次省級以上主管部門及二級以上心理學專業學術團體召開的學術會議。兼職心理健康教育教師接受不低于20學時的專業培訓，分管校長、政教主任、德育干事、班主任、團委書記及少先隊輔導員等不低于10學時，學科教師不低于4學時。
3.完善激勵機制。落實心理健康教育教師享受班主任同等待遇政策，正常工作量計算和工資待遇不低于班主任，并計入班主任工作年限，加大心理健康教育教師在職稱評聘方面的傾斜力度。將教師開展心理健康教育教學、個體與團體心理輔導、培育學生心育社團、開展心理健康教育活動、專題講座以及對學生心理危機干預等工作納入教學考核評價、職稱評聘的成果認定或學術性評價內容。繼續開展中小學心理健康教育特色學校創建工作。
4.注重教學教研�？h教研室要定期開展全縣學生心理健康教育業務指導，加大“心理名師”工作室建設力度，每年開展心理健康教育示范課、優秀心理輔導案例等評選活動，建立健全中小學心理健康教育資源庫。
（三）完善支持心理健康服務體系
1.強化部門職責。編制部門要配合教育部門，指導學校在編制總量內，按照要求合理配備心理健康教育教師。發改部門要將心理健康教育列入“十四五”教育專項規劃。財政部門要按年生均10元的標準單列心理健康教育經費，支持中小學開展心理教育。人社部門要制定完善心理健康教育教師招聘和職稱評聘政策。衛健部門要加強心理健康教育醫療資源的供給，加強政策引導。宣傳部門要將學生心理健康教育作為文明城市、文明校園創建的重要內容，協同醫教部門加強心理健康知識宣傳教育。科技部門要加強心理健康科技攻關并推動成果轉化。民政部門要加強心理健康教育領域社會工作專業人才隊伍建設，引導和推動城鄉社區組織、社會工作者參與學生心理健康服務；要牽頭建好“兒童之家”，切實關心關愛農村留守兒童。市監部門要加強監管，對未經許可擅自從事心理咨詢和心理治療的機構依法吊銷營業執照。團縣委要加強對學校團隊干部、少先隊輔導員的心理健康培訓，開展公益性學生心理輔導活動，加強“xx355”熱線心理咨詢團隊力量。縣婦聯要積極提升家長及監護人的心理健康教育水平，并為困境兒童家庭提供幫助。
2.優化家校共育。將心理健康教育融入家庭教育指導，通過家長學校、家長委員會、家庭教育服務站等陣地，每年為家長舉辦至少1次心理健康教育知識講座或宣傳普及活動，提高家長預防和識別孩子心理行為問題的能力。要結合家長會、家長開放日、家訪等活動，了解、反饋學生的心理狀況。通過“家長大課堂”“家長面對面”等形式，幫助家長了解和掌握孩子成長特點、規律以及心理健康教育方法，引導家長注重自身良好心理素質的養成，以積極健康和諧的家庭環境影響孩子。
3.拓寬服務渠道。相關部門要充分利用各自資源優勢，普遍開展心理健康教育及心理健康促進工作。依托城鄉社區綜合服務設施建立心理輔導室或社會工作站，提供公益性學生心理疏導和家庭教育指導。青少年宮及青少年活動中心要積極開展有利于學生身心健康的文體娛樂活動和心理素質拓展活動�！爸奈荨币粤羰貎和�、流動兒童為重點提升心理健康服務能力。要把對未成年人心理健康輔導社會工作和志愿服務納入政府購買服務指導性目錄，加大政府購買力度，組建高水平的學生心理危機專家輔導團隊和心理健康服務志愿者團隊，定期為學生開展科普宣傳、心理支持、心理疏導等專業服務和志愿服務。
4.提升服務能力。要加大政策引導，二級以上綜合醫院等開設精神（心理）科；鼓勵有條件的精神衛生醫療機構提供兒童青少年門診和住院診療服務；發揮各級醫衛和教育部門的協同優勢，推動精神衛生醫療機構與學校共享心理健康服務資源，加強心理健康知識科普宣傳和心理援助，推進學校、家庭和醫療機構信息共享。到20xx年底，實現所有城區中小學校和鄉鎮中心學校與精神衛生醫療機構建立學生心理健康服務“綠色通道”。
五、組織保障
(一)強化組織領導
將中小學心理健康教育納入縣委教育工作領導小組重要議事日程，強化黨委領導，落實政府職責，建立定期調度與年終考核工作機制，確保事有人干、責有人負、效有人問。將心理健康教育納入各中小學校德育或思政工作體系，定期調度協調，進一步推動我縣中小學心理健康教育工作落地見效。
（二）加強宣傳引導
各學校要組織開展形式多樣的主題教育活動，充分利用廣播、電視、書刊、門戶網站、微信、微博、手機客戶端等媒介，傳播心理健康知識，加強心理宣傳教育。強化新聞機構社會責任，建立嚴格的內容審查制度，加強心理健康教育正面宣傳，規范心理危機事件新聞報道，避免誤導社會輿論和教育觀念，對學生造成不良影響。
（三）建立長效機制
相關部門要進一步加強學生心理健康教育的指導，統籌協調區域內學生心理健康教育資源，建立工作機制，開展專業指導、政策咨詢、學術研究、師資培訓等工作。建立心理健康教育專項督導制度，將心理健康教育納入鄉鎮（街道、區場）、部門教育工作履職評價內容，納入各級各類學校年終績效考核、領導班子和領導干部年度考核重要內容。任何單位、組織與個人以中小學生為對象集中開展心理健康測評及調研，需事先向教育主管部門報告，依法依規進行。
開學心理疏導方案 篇3
一、活動目標：
通過這次班會，使學生初步了解情緒是人的心理活動的重要表現，知道基本的情緒類型及不同情緒的作用，進一步了解調節情緒的必要性，并逐步掌握調節情緒的有效方法，以便在實際生活中克服消極的情緒，保持樂觀、開朗的心境，能較好地調節和控制情緒。
二、教學過程
1、課前播放《拍手歌》
老師：同學們，剛才聽到這首歌心情怎么樣？
有關情緒的問題是我們生活中非常重要的一個方面，是心理健康中必不可少的內容。這次班會的主題就是：“善于調節情緒”。
主持人：我們平時講的“觸景生情”這個詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。（注：分小組組織活動，準備時間為兩分鐘。）
主持人：下面請小組展示。
2、積極情緒與消極情緒
主持人：同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？
①快樂
�、诳謶�
�、蹜嵟�
�、芡纯�
�、菹矚g
�、迲n慮
�、唠y過
�、嘤憛�
�。ㄐ〗M自主回答。）
主持人：請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。同學們，有沒有這種感受�。恳虼苏f，消極情緒具有很大的危害性。
主持人：同學們看以下幾個事例，每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。
a、同學小王的例子：
一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。
�。▽W生討論得出結論）：小王的記憶力在情緒不同時會表現的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。
b、小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結果到終點時，小剛落后小強兩米多。
�。▽W生討論得出結論）：小剛在消極情緒狀態下，沒有發揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發揮。
c、小李未完成值日工作，按班規課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。
�。▽W生討論得出結論）：小李在消極情緒狀態下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。
d、曾有這樣一例子：一個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩定。沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌癥的傾向。而那位本應有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉。
�。▽W生討論得出結論）：消極情緒會對一個人的身體健康產生直接或間接的影響。
主持人：積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗的變化嗎？下面咱們就做一個小測試。
1、請在符合自己的選項上面畫“√”
①我感到很愉快
A經常
B有時
C較少
D根本沒有
②我對一切都是樂觀向前看
A幾乎是
B較少是
C很少是
D幾乎沒有
③我對原來感興趣的事現在仍感興趣
A肯定
B不像從前
C有一點
D幾乎沒有
④我能看到事物好的一面
A經常
B現在不這樣了
C現在很少
D根本沒有
�、菸覍ψ约捍┲虬缤耆ヅd趣
A不是
B不太是這樣
C幾乎是這樣
D是這樣
�、尬腋械角榫w在漸漸變好
A幾乎是
B有時是
C很少是
D是這樣
⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇
A總是
B經常
C很少
D幾乎沒有
主持人：題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態呢？
選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分
良好情緒＜9分＜不良情緒
主持人：不良情緒持續下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調節情緒的方法是很重要的。當你有了不良的情緒時，你調節情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。
�。ㄐ〗M展示討論結果。）
主持人：下面我們總結一下討論結果。下面是我課下總結的一些方法，不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的。
1、轉移注意力。
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。
2、合理發泄情緒。
不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發泄情緒。合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。
�、倏蕖m當的哭一場。
從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
�、诤啊纯斓睾耙换�。
當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。
�、墼V——向親朋好友傾訴衷腸。
向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁“。
④動——進行劇烈的運動。
當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。
發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
調節情緒最好的方法是學會自我調控。
3、學會控制情緒。
控制情緒就是要做到”喜怒有�！昂汀毕才卸取啊�
”喜怒有�！熬褪且铣Ｇ�，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當的時間、場合表現出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到”喜怒有度“。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。
主持人：自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念”喜笑顏開“、”開懷大笑“，并且想象這些情景，你會產生什么感覺呢？
�。ㄗ屚瑢W們嘗試幾分鐘。）這個實驗，說明了語言能對人的情緒產生暗示作用。當你發怒時，可以反復地暗示自己”不要發怒，別做蠢事，發怒是無能的表現，發怒有害無益“；當你陷入憂愁時，可以暗示自己”憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧“。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
�、僮晕野凳痉�。
�、谝粋�人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。
③深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來的方法。
主持人：
步驟：
a、站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣
b、輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三
c、緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止
d、再重復三次以上
主持人：每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。
三、小結
老師：希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。