國家體育鍛煉標準施行辦法
第一章 總 則
第一條 為激發公民參加體育鍛煉的積極性和主動性，提高身體素質，根據《中華人民共和國體育法》和《全民健身條例》，制定本辦法。
第二條 本辦法規定的《國家體育鍛煉標準》(附件)(以下簡稱《鍛煉標準》)是以檢驗公民體育鍛煉效果、評價身體素質為目的，以測驗達標為手段的評價體系。
第三條 實施《鍛煉標準》是一項基本體育制度，由有關部門負責，在國家機關、企業事業單位、學校、社區、鄉村和有關組織中全面開展。
第四條 鼓勵和提倡公民在積極參加體育鍛煉的基礎上定期參加《鍛煉標準》測驗，爭取達到標準并不斷提高。
第五條 有關部門和單位可以根據實際情況制定實施特定人群的體育鍛煉標準和施行辦法，并報國家體育總局備案。
教育部負責制定、實施學校學生體育鍛煉標準和施行辦法。
全國性單項體育協會可以制定單項體育鍛煉標準，報國家體育總局備案。
第二章 標準內容
第六條 《鍛煉標準》適用于6至69周歲的健康公民，按年齡分為兒童、少年、青年、壯年和老年五個組別，每個組別分男、女兩類人群。
《鍛煉標準》包括年齡分組、測驗項目、評級標準、評分標準和測驗細則五部分。
第八條 《鍛煉標準》的測驗項目涵蓋人體的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五類素質。
第九條 《鍛煉標準》的評級標準分為優秀、良好、及格和不及格四個等級。
第三章 組織管理
第十條 國家體育總局負責全國的《鍛煉標準》實施工作。
縣級以上地方人民政府體育主管部門負責本行政區域內的《鍛煉標準》實施工作。
第十一條 全國總工會和全國性人群體育協會負責本系統的《鍛煉標準》實施工作。
第十二條 負責《鍛煉標準》實施工作的部門和單位應當根據本辦法和實際情況制定《鍛煉標準》實施細則。
第十三條 負責《鍛煉標準》實施工作的部門和單位應當將《鍛煉標準》實施工作所需經費納入預算，廣泛宣傳實施《鍛煉標準》的目的、意義，并利用信息化手段定期收集和反饋實施《鍛煉標準》的有關情況。
第十四條 縣級以上地方人民政府教育主管部門負責本行政區域內學校學生體育鍛煉標準實施工作。
第十五條 全國性單項體育協會應當將實施《鍛煉標準》納入工作計劃，并與普及推廣體育項目相結合。
第四章 測驗達標
第十六條 國家機關、企業事業單位和有關組織應當發動、組織本單位人員開展《鍛煉標準》測驗達標活動，并與工間(前)操和業余健身活動、運動會、體質測定等結合起來。
第十七條 基層文化體育組織、居民委員會和村民委員會應當組織居民開展《鍛煉標準》測驗達標活動，并與全民健身活動結合起來。
第十八條 組織開展《鍛煉標準》測驗達標活動的單位應當嚴格按照《鍛煉標準》的測驗細則進行，保證安全、科學、準確。
第十九條 組織開展《鍛煉標準》測驗達標活動的單位應當選拔培訓并發揮本單位人員的作用，有條件的可以聘請體育專業人員、體育骨干和社會體育指導員，培養建立達標測驗人員隊伍。
第二十條 鼓勵社會體育指導員掌握《鍛煉標準》測驗方法，并以志愿服務的形式協助有關單位組織開展《鍛煉標準》測驗達標活動。
第二十一條 學校應當組織學生按照教育部制定的學校學生體育鍛煉標準開展測驗達標活動。
第五章 鼓勵措施
第二十二條 對參加測驗達到優秀、良好和及格等級者發給相應等級的獎章、證書。
國家體育總局負責設計制作《鍛煉標準》的標識和獎章、證書，并制定獎章、證書的頒發辦法。
第二十三條 負責實施《鍛煉標準》和組織開展達標測驗活動的部門和單位可以使用《鍛煉標準》標識制作其他形式的獎品，但不得以此贏利。
第二十四條 鼓勵對身體素質有特殊要求的部門和單位將《鍛煉標準》測驗達標結果作為招工、人員素質評價、保險等工作的參考依據。
第二十五條 各級人民政府體育、教育主管部門應當將《鍛煉標準》的實施情況作為考核下級部門工作業績的指標。
第二十六條 負責《鍛煉標準》實施工作的部門和單位對成績顯著的單位和個人給予表彰。設立表彰項目應當按照規定辦理。
第六章 附 則
第二十七條 本辦法自公布之日起施行。1989年12月9日經國務院批準，原國家體委1990年1月6日發布的《國家體育鍛煉標準施行辦法》同時廢止。
附件：
國家體育鍛煉標準
一、年齡分組
(一)兒童組
1、兒童一組(6—8歲，每歲一個年齡組，相當于小學1—3年級)
2、兒童二組(9—11歲，每歲一個年齡組，相當于小學4—6年級)
(二)少年組
1、少年一組(12—14歲，每歲一個年齡組，相當于初中1—3年級)
2、少年二組(15—17歲，每歲一個年齡組，相當于高中1—3年級)
(三)青年組(18—24歲，不分年齡組，相當于大學本科和研究生)
(四)壯年組
1、壯年一組(25—44歲，每5歲一個年齡組)
2、壯年二組(45—59歲，每5歲一個年齡組)
(五)老年組(60—69歲，每5歲一個年齡組)
二、測驗項目
分五類，每人每類選測一項(老年組五項均測)。
年齡分組
項目類別 兒童組(6-11歲) 少年組(12-17歲) 青年組
(18-24歲) 壯年組(25-59歲) 老年組
(60-69歲)
一組 二組 一組 二組 一組 二組
一類 30米跑
30秒跳繩 50米跑
30秒跳繩 50米跑
30秒跳繩 50米跑
30秒跳繩 50米跑
30秒跳繩 1、1、25 25米4往返跑
30秒跳繩 25米4往返跑
30秒跳繩
二類 300米跑
50米6往返跑 400米跑
50米8往返跑 1000米跑(男)
3 800米跑(女) 1000米跑(男)
800米跑(女) 1000米跑(男)
800米跑(女) 1000米跑(男)
800米跑(女) 3000米快走 3000米快走
三類 1分鐘仰臥起坐
立定跳遠 1分鐘仰臥起坐
立定跳遠 引體向上(男)
1分鐘仰臥起坐(女)立定跳遠 引體向上(男)
1分鐘仰臥起坐(女)立定跳遠 引體向上(男)
1分鐘仰臥起坐(女)立定跳遠 俯臥撐(男)
1分鐘仰臥起坐(女)
立定跳遠 1分鐘仰臥舉腿
擲實心球 1分鐘仰臥舉腿
擲實心球
四類 繞桿跑
十字象限跳 繞桿跑
十字象限跳 繞桿跑
十字象限跳 繞桿跑
十字象限跳 繞桿跑
十字象限跳 繞桿跑
十字象限跳 繞桿跑
曲線托球跑 曲線托球跑
五類 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈 坐位體前屈
三、評級標準：
等級 總分數
優秀 400(含)以上
良好 320—399
及格 200—319
不及格 199(含)以下
四、評分標準
見附件3。
五、測驗細則
(一)一類測驗項目
1、30米、50米跑
場地器材：地面平坦、線路清晰的30米或50米直線跑道若干條(終點外應有15米以上長度的緩沖帶)，秒表，發令旗或發令哨。
測驗方法：受測者至少兩人一組，起跑姿勢不限，聽到或看到開始信號后起跑，測驗員開始計時，受測者軀干到終點時停表。
成績記錄：以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”進“1”。
注意事項：受測者不得搶跑、串道。
2、30秒跳繩
場地器材：平坦、干凈的場地，秒表，發令哨，跳繩(木把線繩)。
測驗方法：受測者將跳繩的長短調至適宜程度，聽到開始信號后快速跳繩，測驗員開始計數，受測者聽到結束信號后停止跳繩。
成績記錄：記錄受測者30秒內跳繩的次數。
注意事項：跳壞不計。如有跳壞，可繼續跳。
3、25米4往返跑
場地器材：地面平整、線路清晰的25米直線跑道若干條，道寬2—2.5米，起跑線前0.5米和24.5米處各豎一標桿(桿高1.2米以上，豎于跑道正中)，秒表，發令旗或發令哨。
測驗方法：受測者以站立式準備，聽到或看到開始信號后起跑，測驗員開始計時，受測者按逆時針方向繞桿往返跑兩次，軀干到終點時停表。
成績記錄：以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”進“1”。
注意事項：受測者繞桿時不得碰桿或扶桿，不得搶跑、串道。
(二)二類測驗項目
1、300米、400米、800米、1000米跑
場地器材：標準田徑場或地面平整、線路清晰的跑道(丈量準確長度)，秒表，發令旗或發令哨。
測驗方法：受測者五人左右一組(不得少于兩人)，以站立式準備，聽到或看到開始信號后起跑，測驗員開始計時，受測者軀干到終點時停表。
成績記錄：以秒為單位，300米、400米跑取一位小數，第二位小數非“0”進“1”;800米、1000米、1500米跑取整數，非“0”進“1”。
注意事項：受測者跑過終點后不能立刻停止，應通過慢跑或走動進行調整。
2、50米8、50米6往返跑
場地器材：地面平整、線路清晰的50米直線跑道若干條，道寬2—2.5米，起跑線前0.5米和49.5米處各豎一標桿(桿高1.2米以上，豎于跑道正中)，秒表，發令旗或發令哨。
測驗方法：受測者以站立式準備，聽到或看到開始信號后起跑，測驗員開始計時，50米8往返跑按逆時針方向繞桿往返跑四次，50米6往返跑按逆時針方向繞桿往返跑三次，受測者軀干到終點時停表。
成績記錄：以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”進“1”。
注意事項：受測者繞桿時不得碰桿或扶桿，不得搶跑、串道。
3、3000米快走
場地器材：標準田徑場或地面平整、線路清晰的跑道(丈量準確長度)，秒表，號碼布，發令旗或發令哨。
測驗方法：受測者佩戴號碼布，15人左右一組(不得少于5人)，聽到或看到開始信號后大步快走，測驗員開始計時，受測者軀干到終點時停表。
成績記錄：以秒為單位，取整數，非“0”進“1”。
注意事項：受測者快走時雙腳不得同時離地，不得有跑的動作。
(三)三類測驗項目
1、擲實心球
場地器材：20米長的平地一塊(在投擲區劃一條投擲線)，實心球(1千克)，量程在30米以上的皮尺。
測驗方法：受測者兩腳平行或前后站在投擲線后，面對出球方向，膝關節微屈，雙手持實心球舉過頭頂，用力將球投出。每人投擲三次。
成績記錄：丈量投擲線后沿至實心球著地點后沿之間的垂直距離，以米為單位，四舍五入取一位小數，取最好成績。
注意事項：受測者投擲時不得助跑，投擲后腳不得越線。
2、1分鐘仰臥起坐
場地器材：墊子，秒表。
測驗方法：受測者仰臥于墊子上，兩腿稍分開，屈膝成直角，雙手交叉貼于腦后，一人壓住受測者兩腳，測驗員發出開始信號并計時，受測者以雙肘觸及或超過兩膝為完成一次，聽到結束信號后停止測驗。
成績記錄：記錄受測者1分鐘完成的次數。
注意事項：受測者仰臥時兩肩胛必須觸墊，動作不符合要求時不計數。
3、1分鐘仰臥舉腿
場地器材：墊子，秒表，50厘米高雙柱標桿(兩柱皮筋相連，置于墊側)。
測驗方法：受測者仰臥于墊子上，兩腿并攏伸直，兩臂置于身體兩側，測驗員發出開始信號并計時，受測者做收腹、直抬腿動作，兩腿碰到皮筋后還原成開始姿勢為完成一次，聽到結束信號后停止測驗。
成績記錄：記錄受測者1分鐘完成的次數。
注意事項：受測者動作不符合要求時不計數。
4、俯臥撐
場地器材：平坦地面或墊子。
測驗方法：受測者雙臂伸直、分開與肩同寬，雙手撐地(墊)，手指向前，軀干、兩腿伸直，當聽到測驗員發出開始信號后，受測者屈臂使身體平直下降至肩與肘處在同一水平面上，然后將身體平直撐起，恢復到開始姿勢為完成一次，測驗員同時報數，不能持續時停止測驗。
成績記錄：以次為單位。
注意事項：如受測者身體未保持平直或身體未下降至肩與肘處在同一水平面，該次不計數。
5、引體向上
場地器材：單杠。
測驗方法：受測者雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂，身體靜止，當聽到測驗員發出開始信號后，受測者兩臂用力引體，向上拉到下頦超過單杠上緣為完成一次，測驗員同時報數，受測者引體間隔超過10秒鐘停止測驗。
成績記錄：以次為單位。
注意事項：受測者向上引體時身體不得有附加動作。
6、立定跳遠
場地器材：沙坑(沙面與地面齊平，起跳線至沙坑不少于30厘米)，皮尺。
測驗方法：受測者兩腳自然分開站在起跳線后，原地兩腳同時起跳，每人跳三次。
成績記錄：丈量起跳線后沿至受測者身體最近著地點的垂直距離，以厘米為單位，四舍五入取整數，取最好成績。
注意事項：受測者起跳前不得有墊步動作。
(四)四類測驗項目
1、曲線托球跑
場地器材：在一塊平坦地面上畫一條長12米的直線，平均分成3段，以每段長度為直徑畫三個相切圓，秒表，發令旗或發令哨，乒乓球拍，網球。
測驗方法：受測者手握乒乓球拍，拍上放一個網球，站在起點線后，聽到或看到開始信號后，受測者依次沿圓弧進行“s”形往返跑動，測驗員開始計時，受測者軀干回到起點時停表。
成績記錄：以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”進“1”。
注意事項：受測者不能將球拍依靠身體或用手護球，途中掉球，需撿起再跑，如球遠離測驗場地，需重新測驗。
2、繞桿跑
場地器材：在一塊平坦地面上畫一條長15米的直線，5根標桿(桿高1.2米以上，從起跑線開始，每隔三米插一根，起點不插)，秒表，發令旗或發令哨。
測驗方法：受測者以站立式準備，聽到或看到開始信號后起跑，測驗員開始計時，受測者繞桿跑，繞過最后一個桿后再折返繞桿跑回，軀干回到起點時停表。
成績記錄：以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”進“1”。
注意事項：跑動中必須依次繞過每根標桿。
3、十字象限跳
場地器材：在一塊平坦地面上畫兩條長1米、相互垂直交叉的直線(將地面分為4個象限，并標示數字)，秒表，發令旗或發令哨。
測驗方法：受測者雙腳并攏立于象限1中，聽到或看到開始信號后，按照1→2→3→4→1的順序跳躍，測驗員開始計時，循環10次停表。
成績記錄：以秒為單位，取一位小數，第二位小數非“0”進“1”。
注意事項：受測者雙腳要同時起跳、同時落地，每完成一次循環，測驗員報次數。
(五)五類測驗項目
坐位體前屈
場地器材：坐位體前屈測試計。
測試方法：受測者坐在地上，兩腿伸直，兩腳平蹬測試板，腳跟并攏，腳尖自然分開，上體前屈，用雙手中指指尖推動游標平滑前進，直到不能推動為止，測試兩次。
成績記錄：以厘米為單位，取小數點后一位，取最好成績。
注意事項：受測者應勻速向前推動游標，兩腳不得彎曲，不得突然發力。