太極拳課總結(jié)（精選3篇）
太極拳課總結(jié) 篇1
這個學(xué)期在邢老師的帶領(lǐng)下，我系統(tǒng)地學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。經(jīng)過一個學(xué)期刻苦的學(xué)習(xí)，我收獲了很多，對中國傳統(tǒng)太極拳也有了更深刻的認(rèn)識。
.太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極拳融老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽學(xué)說于拳學(xué)理論，以"道法自然"，"無為而治"，"以柔克剛"、"虛極靜篤"以及"陰陽五行"、"天人合一"等古典哲學(xué)思想指導(dǎo)拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等，構(gòu)成了獨特的拳學(xué)理論。而這些正反應(yīng)了我國古代所推崇的人文觀念。每一次的練習(xí)，我都是在溫習(xí)那份古典而青春的文化，也是走進一個古典而新潮的世界。太極拳是我們民族的瑰寶，是古人給我們留下的無盡寶藏。練太極拳要求松。松不是軟，松是不僵。松是放松，是放得開。首先，放松有利于強身鍵體。放松了，才能經(jīng)穴舒暢，氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞，氣脈不流通。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“痛則不通，通則不痛。”有病是因為不流通，流通了就沒病。要周身放松，猶如溝渠管道，有一處阻塞，就有一處難通。第二，放松是技擊的需要。松練才能由松人柔，對抗時能柔化對方。只有松得充分，才能緊得兇猛，對抗時才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手插釘，松而后緊之力猶如掄錘擊釘。放松能休養(yǎng)生息。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的，陰中有陽，陽中有陰，休息戰(zhàn)斗，戰(zhàn)斗休息，輪回旋動。松是放得開，放得開才使動作協(xié)調(diào)柔順，圓轉(zhuǎn)靈活，如行云流水，似布雨播風(fēng)。從放得開這個意義上說，初學(xué)者不宜一味強調(diào)松。初學(xué)者要講規(guī)范，要循規(guī)蹈矩，并由生到熟。熟了以后再講放得開。初學(xué)者也要懂得放開是目標(biāo)，又明白一時無暇顧及。
氣對于太極拳來所也非常重要。太極拳主張練氣。這個練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。千萬不要亂使氣和憋氣，使氣憋氣是習(xí)武練體之一大忌。至于體內(nèi)之氣的運作，一般不好掌握，不要刻意去想它，以身體自身調(diào)節(jié)為好。形、意、氣，意是帥，對外動形，對內(nèi)運氣。對外動形之意要松，對內(nèi)運氣之意要無。這種平時用意的“松無”，用時一提精神就變成了充分爆發(fā)的“緊實”。外形和內(nèi)氣又以氣為先，有氣才有力(外形)，氣力具無敵。
通過學(xué)拳，我總結(jié)出學(xué)練太極拳在形體上的三步標(biāo)志。初學(xué)時，一般只顧到四肢的活動，并且最注意兩臂的比劃，這時以兩臂比劃為主要標(biāo)志。第二步是以腰動為象征的周身體的運動，這時才找到了太極拳“腰為車軸”帶動全身的勁路，這一步以腰的活動為主要標(biāo)志。第三步，長了功夫，形神兼?zhèn)洌冉〔椒�(wěn)，這時可以把腿的`穩(wěn)健看為主要標(biāo)志。可以用這三步標(biāo)志來檢驗自己的拳學(xué)練到了什么地步，也可以用這三步標(biāo)志來測定別人的拳是處在一個什么水平?從兩臂到腰到腿的功夫，是要刻苦學(xué)練進展的，不是單靠模仿就能成的。當(dāng)然明確一些學(xué)練步驟和方向，可減少盲目性，少走一些彎路。但苦練還是少不了的。每進一步都要下相當(dāng)功夫。
在學(xué)期開始階段，我還對各種動作很不熟悉，動作僵硬麻木；但隨著學(xué)習(xí)的深入和我不斷地刻苦練習(xí)，我逐步找到了太極拳的節(jié)奏，并在最后的考核中取得了不錯的成績。在這之中，我深深感受到了它對鍛煉身體的好處。在以后的生活中，我會堅持把太極拳打下去，積極鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，為祖國的未來努力奮斗。
太極拳課總結(jié) 篇2
其實，在以前的體育選修課時我就想選擇太極拳，但總因為報名的人太多而沒有機會選擇。還好系選修課里有開設(shè)太極拳這門課，所以我就和舍友一起選修了這門課。說實話，我覺得這是我在大學(xué)兩年多的系選修課里選的最滿意的一堂課。因為這是一堂既鍛煉身體又領(lǐng)會中國傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補充的關(guān)于中國傳統(tǒng)中醫(yī)的知識也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。
作為一個中國人，我從小就對太極拳有種特殊的感情，小時候也會經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運動，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺。可是這次的選修課讓我對太極拳有了新的看法，其實現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味。現(xiàn)在，無論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會。就拿我們學(xué)校來說，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運動會上，總有一段太極拳的表演，其實，那么多人一起表演太極拳的時候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。
在這學(xué)期一開始，老師就給我們講了好多練習(xí)太極拳的好處，還告訴我們真正的運動并非出大力流大汗的，而是像太極拳這般。所以，對我來說太極拳就是我的首選，因為我的身體從小也并不是很好，而我又是一個不怎么愛運動的人。下面我將說說本學(xué)期我的太極拳學(xué)習(xí)心得。
首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團和氣。而古話“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個派系的當(dāng)門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的，而只有一個品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚光大，如果一個武功高強而完全沒有品德的人，他最終也只會成功武林帶來極大麻煩和傷害。
其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運動，說它神秘我想就是因為它內(nèi)在存在的對于我們身心的很大好處，而每個人練又有每個人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因為它并非什么奇特的東西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個共通點就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實并不是很好，因為其中的好多招式我都沒有好好的理解，似乎自己上課時總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個大概的形狀擺在那里。上課的時候跟著老師練習(xí)還能勉強連下了，如果自己一個人練就會忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺得練習(xí)太極拳還要注重心境，因為只有心靜下來才能真正的體會到它的“意”和“神”。在剛開始練習(xí)太極拳的時候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動作的時候甚至?xí)X得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時候一開始常常會靜不下心，進不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的`狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不
到。特別是在準(zhǔn)備開始做的時候，心里就會什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。
除了要體會太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛?cè)岵！．?dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會練出勁來。所以太極拳講究一個時間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動。勁練出以后就能給人帶來一種靈動中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀倌茏兓雠蟆⑥邸D、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達到融會貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實真正接觸太極拳的時間并不多，也不知它是否真的可以做到強身健體的功效，但是有一點我感受很深。我是個手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺得在練習(xí)太極拳的時候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動作時也能感受的到。所以，我覺得練習(xí)太極拳對我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對我來說它的卻有一些功效的。因此，我會好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。
總之，這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)很開心，也感覺學(xué)到了不少東西，而我對太極拳也有了更濃厚的興趣。最后的最后，感謝老師這學(xué)期付出的辛勞。
太極拳課總結(jié) 篇3
尊敬的社長、總顧問、各位老師、拳友們：
盛夏烈日炎炎，難掩熱情似火，在這個火熱的季節(jié)里，我們太極拳社輔導(dǎo)站迎來了成立一周年的喜慶日子。我謹(jǐn)代表輔導(dǎo)站，向出席今天慶典活動的各位拳社領(lǐng)導(dǎo)和老師表示熱烈的歡迎！
向站點的各位拳友致以誠摯的祝福！向為我們慶典活動提供大力支持的董事長、主任表示衷心的感謝！
為了進一步增強市民文明健身意識，豐富市民文化體育生活，更好地傳承太極精神，滿足廣大太極愛好者的健身需求，去年7月10日，在市委市直機關(guān)工委和太極拳社的共同策劃、發(fā)起下，伴隨著“市直太極拳文明健身活動”的啟動，我們太極拳社輔導(dǎo)站正式成立。
一年來，輔導(dǎo)站積極踐行“勤、恒、禮、誠”的拳社宗旨，從無到有，由弱到強，隊伍不斷發(fā)展壯大，拳藝有了長足的進步，拳友們在收獲身體健康的同時，也獲得了心靈的愉悅，輔導(dǎo)站形成了“團結(jié)、友愛、和諧、快樂”的大家庭特色。這些成效的取得，得益于拳社領(lǐng)導(dǎo)班子的堅強領(lǐng)導(dǎo)，得益于輔導(dǎo)站各位老師的辛勤培養(yǎng)和精心指導(dǎo)，也得益于站點全體會員的積極努力和共同呵護。
受拳友們的委托，我將輔導(dǎo)站一年來的工作進行回顧和總結(jié)，不到之處，請各位老師和拳友們補充指正。
一、扎根“拳社”這片沃土，輔導(dǎo)站這棵“幼苗”逐漸成長壯大
輔導(dǎo)站成立之始，會員不到30人，管理相對松散，影響力也不大，拳社領(lǐng)導(dǎo)班子多次召開會議，著眼站點的建設(shè)發(fā)展研究對策，指導(dǎo)站點迅速成立組織，制定切實可行的分段工作計劃、訓(xùn)練內(nèi)容配檔表和各項活動實施計劃。在拳社強有力的領(lǐng)導(dǎo)和站點老師們的精心組織下，輔導(dǎo)站李明、王剛、趙志、劉曉等同志積極開展工作，拳友們積極配合，站點凝聚力不斷增強，各項工作有效推進，站點先后參加市直機關(guān)單位太極拳培訓(xùn)展演暨拳社成立七周年慶典、市老年人健身項目展演、太極拳社注冊登記揭牌暨上半年太極拳劍展演、市電視臺航拍等大型活動，參與活動的會員達120余人次，展示了站點風(fēng)采，積累了活動經(jīng)驗，提升了拳藝水平。目前我們輔導(dǎo)站擁有70多名注冊會員，已發(fā)展成為一個組織健全，管理有序，拳藝精進，和諧團結(jié)，在周邊有著一定影響力的團隊。
二、結(jié)緣太極，得遇明師，滿懷感恩之心
建站伊始，剛接觸太極的學(xué)員們大都沒有基礎(chǔ)，對基本的步法、身法都不甚了解，不少人對學(xué)好太極拳缺乏自信。一年的時間，我們熟練掌握了二十四式簡化太極拳、傳統(tǒng)楊式太極拳入門十三式一、二路、傳統(tǒng)楊式三十六式太極拳、傳統(tǒng)楊式八十五式太極拳及三十二式太極劍等套路，動作由最初的機械、生硬、斷續(xù)逐漸向靈活、松柔、連貫發(fā)展，對比初學(xué)時的水平，每個拳友都能感受到一年來自己拳藝上的可喜進步，每個人內(nèi)心都有著強烈的成就感。這些進步的取得，有我們學(xué)員們勤學(xué)苦練的原因，但更大程度上應(yīng)當(dāng)歸功于我們遇到了一批德藝雙馨的好老師。
太極拳論中有“非明師無以成學(xué)，非勤練無以頓悟”之說，又有“明師難尋，無緣難遇”的俗語，我們站點的拳友們很幸運，通過結(jié)緣永年太極，得遇一批明師指點。站點成立后，老師對輔導(dǎo)站的'建設(shè)十分重視，對學(xué)員們的訓(xùn)練十分關(guān)注，經(jīng)常過問我們站點的情況，利用集體展演、到我們站點巡視或者拳社開會等機會指點我們站點拳藝，對我們的進步及時給予鼓勵，7月5日拳社開會前，老師還專門就我們站點摟膝拗步中存在的問題進行了指導(dǎo)；任老師以年過古昔之身，承擔(dān)了所有套路的教學(xué)，每次教學(xué)都精心組織，既嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，又耐心細致，從分解到連貫，反復(fù)講解，親身示范，細扣動作，不厭其煩；任老師、柴老師、崔老師、付老師、韓老師、楊老師等老師在帶領(lǐng)學(xué)員們按計劃訓(xùn)練的同時，經(jīng)常深入到學(xué)員中間，糾正動作，講解示范要領(lǐng)，針對拳友們不同的學(xué)習(xí)情況進行重點輔導(dǎo)，幫助學(xué)員們樹立信心。從老師們身上，我們不僅學(xué)到了拳藝，更學(xué)到了他們不計名利、無私奉獻、精益求精、誨人不倦的高尚品德。可以說，我們每一個小小的進步，都浸透了老師們的心血與汗水，感恩老師們的付出，是我們輔導(dǎo)站學(xué)員們的共同心聲。
三、珍惜機會，勤學(xué)苦練，太極拳劍功夫不斷精進
我們深知，強有力的組織領(lǐng)導(dǎo)，經(jīng)驗豐富的老師，面向零基礎(chǔ)學(xué)員，周密的教學(xué)計劃，志同道合的拳友，這些條件同時具備，是十分難得的。一年來，我們珍惜這來之不易的機會，勤奮學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，付出了辛勤的汗水。晨練時大家認(rèn)真聽，反復(fù)練，虛心向老師們請教，業(yè)余空閑時間也不忘熟悉要領(lǐng)、背記拳譜，公園小區(qū)的拳友們每天晚上自發(fā)地到地下車庫加班訓(xùn)練。拳友們克服工作生活中的各種困難，做到了持之以恒的參加訓(xùn)練，不論嚴(yán)寒酷暑還是風(fēng)霜雪雨，都能見到輔導(dǎo)站練拳的身影，不少拳友一年來除了大年初一或特殊情況，基本上一天不落的堅持練習(xí)，很多生動的事例由于時間關(guān)系在這里不多講了。一年來，拳友們?nèi)嚿系倪M步多次得到李老師、任老師等拳社領(lǐng)導(dǎo)和站點老師的肯定，在拳社組織的幾次大的活動及6月份中心站和紀(jì)念館站來我站交流活動中，我們的展演都贏得了熱烈的掌聲。可以說，一年來，習(xí)練太極拳劍，已成為每個拳友的自覺行動，成為生活中不可分割的一部分。
四、感悟太極之道，身心雙雙受益
結(jié)緣永年太極，追求健康養(yǎng)生是大部分拳友的初衷，一年來，學(xué)員們身體方面的變化最為突出，有些拳友原來失眠，習(xí)練太極拳不久，欣喜的發(fā)現(xiàn)自己入睡快，睡得踏實，一覺到天亮了；有些拳友腰彎背疼，練太極一段時間后，腰板直了，背也舒服了；很多身體虛弱、經(jīng)常小毛病不斷的拳友通過練習(xí)太極拳劍，身體抵抗力增強，精力充沛，遠離了病痛的困擾。
太極是陰陽平衡之道，是身心雙修之法，一年來，太極帶給我們的不僅是身體的健康，更多的是我們心境的升華。練拳的過程是動靜相間、養(yǎng)練結(jié)合、內(nèi)外兼修的過程，通過平心靜氣、寓靜于動、排除雜念、松柔自然，達到天人合一的境界，陶冶了我們的性情。很多拳友反映練拳后脾氣變好了，遇事不再心浮氣躁了；原來在工作生活中感到煩惱困惑的事情現(xiàn)在能夠從容面對，心態(tài)變得平和了；很多沉重的心理壓力逐漸煙消云散，取而代之的是輕松愉悅。
一年來身心方面的收獲，拳友們都有自己的切身感受，我想在后面的座談中大家會談出更多更深刻的體會。
五、齊心協(xié)力，站點建設(shè)成為一個溫馨和諧的“大家庭”
我們站點的學(xué)員來自各行各業(yè)，從事不同的工作，性格經(jīng)歷也各不相同，是永年太極這個平臺，將我們聚集在一起。通過學(xué)練太極，我們同甘共苦，切蹉交流，結(jié)下了深厚的友誼，通過豐富多彩的活動，我們團結(jié)協(xié)作，互幫互助，增強了站點的凝聚力。一年來，老師們很關(guān)注站點建設(shè)，不僅對站點活動的籌劃給予指導(dǎo)，而且積極參加。任老師不論是拳社大型活動還是站點組織的小活動，在每次活動前都對活動計劃進行指導(dǎo)，對細節(jié)進行交待。我們站點還有一批熱心人，李明從增強凝聚力、增進友誼的角度出發(fā)，王剛、趙志、劉曉等同志等同志承擔(dān)了大量繁重的組織籌劃和準(zhǔn)備工作，不少拳友對活動的開展給予了支持和幫助。通過大家的共同努力，一年來，“家”已成為我們站點最貼心的代名詞，也成為我們站點的特色。在這個大家庭里，我們可以感受到家人般的關(guān)心和牽掛，可以分享到朋友間的快樂與愉悅，也尋找到了展示自己風(fēng)采的舞臺。
我們這次站點成立一周年慶典活動以“心系太極，感恩太極”為主題，回顧一年來的歷程，我想“感恩”兩個字最能表達我們此時此刻的想法。感恩太極讓我們在不老的年紀(jì)就與太極結(jié)緣，太極給我們帶來更有質(zhì)量的生命；感恩太極讓我們遇到了德高藝精的老師，老師教會我們?nèi)嚕步探o了我們做人做事的道理；感恩太極讓我們擁有一個“大家庭”，這個家?guī)Ыo我們團結(jié)、友愛、和諧和快樂。
一周年是我們太極之路的良好開端，轉(zhuǎn)眼我們就會迎來充滿希望的新的一年，我們輔導(dǎo)站將會認(rèn)真踐行“勤、恒、禮、誠”的拳社宗旨，團結(jié)一心，勤學(xué)苦練，不斷前行，為“弘揚太極文化，傳承中華文明，促進和諧建設(shè)”做出新的貢獻。