關于假期計劃匯總（通用20篇）

關于假期計劃匯總 篇1

　　愉快的寒假生活已經開始。雖說這次期末考試我取得了很好的成績，但也不能驕傲。為了使這個假期生活過得充實一點，我專門制訂了寒假學習計劃。

　　NO。1 多讀書，多練筆

　　在這個假期里，我要多看一些老師推薦的好書，如沈石溪的《狼王夢》、《第七條獵狗》、《斑羚飛渡》等動物小說，曹文軒的《草房子》、《青銅葵花》等，并且要寫出讀后感。

　　每天都要在校訊通博客上與博友們進行交流，學習博友優秀作品的同時，也邀請博友到我的小家進行回訪，對我的文章進行點評，在吸取博友寶貴經驗的同時，使我的寫作水平能夠得到進一步的提高。

　　NO。2 英語學習不間斷、數學口算天天練

　　雖說現在是假期，但是每天早上的英語聽讀20分鐘還是要堅持下去，英語單詞平時也要多溫習。我認為英語學習就是多聽、多讀、多說，做到了這三點，那英語學習起來就簡單多了。

　　我的數學口算題卡一直都在堅持做，不要求太多，但是每天20道是必須的，要在規定的時間內完成，還得確保正確率，這也是我數學成績最好的保障，所以在假期里口算題我還是要堅持去做。

　　NO。3 鍛煉身體也重要

　　在學習的同時，鍛煉身體也不能被忽視。我計劃每天晚上圍著小廣場跑上五圈，或者和媽媽一起徒步從二區到東區世紀廣場走個來回。這次學校的慶元旦長跑比賽，我沒有取得名次，還有平時的小感冒也是不斷地來“襲擊”我，所以鍛煉身體很重要，身體才是學習的本錢嘛！

　　在這個假期里，我要做到讀書、學習和鍛煉身體三不誤，為三年級第二學期的學習打下堅實的基礎。

關于假期計劃匯總 篇2

　　暑假是一個變動多端的萬花筒。

　　花團錦簇的它給了我們無量無盡的風趣。漫長的暑假糊口為同窗們供給了廣大的揭示自我的舞臺。而計劃使用暑假工夫，成了我們當前起首該做的事。

　　一、科學公道地擬定暑假勾當計劃

　　假期中工作繁多，想做的工作也罷多。要把這些工作一一篩選、調解，按照暑期工夫公道安頓，擬定一份“暑假勾當表”。所有勾當該當殘酷按照“計劃表”進行，但還是要留神勞逸結合。

　　二、當真復習，歡迎獎學金測驗

　　這個測試是暑假后初一放學期的一個總結，暑假中，要把初一放學期進修的全部內容當真復習一遍，還要擬定一個“復習計劃表”。爭取測出好成果。

　　三、培養本人的風趣愛好，成長本人的拿手

　　按照本人的風趣愛好，積極參加黌舍組織的各類風趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、新聞技能，把握一技之長，為誥日的成長打下底子。

　　四、勤奮讀書，留神堆積，長于寫稿，機動使用

　　操縱暑充作分的工夫多瀏覽少許好書。如：全國名著、汗青典故、優良書刊、寓言、童話故事等等，不斷進步本人的瀏覽本領和寫稿程度，陶冶情操。

　　別的，暑假中還不妨積極進行體育熬煉，幫忙家長多干些家務，拜見社會實際勾當經歷糊口……唯有抓住機會，不斷揭示自我，拓展視線，才會健康成長。

關于假期計劃匯總 篇3

　　Twinkling of an eye, I have been looking forward to the winter holiday iscoming, but I want to customize for myself a little plan, now let me introducefor everybody!

　　In this winter vacation, I'm going to learn some extra-curricularknowledge, enrich their own imagination. I need to finish the winter vacationhomework, finish the teacher assigned tasks. I have to help mom necessities andready to prepare for the holiday. I also want to help with cleaning, so, theguests come to our new home, the will see a white as the mirror, a new family. Ialso prepared in this summer holiday, to save money for himself, to help thechildren in the disaster areas.

　　This is my plan.

　　轉眼間，我一直期盼的寒假來臨了，但是我要為自己定制一個小計劃，現在我來為大家介紹一下吧!

　　在這個寒假里，我準備多學習一些課外知識，豐富自己的想象力。我還要按時完成寒假作業，按時完成老師布置的任務。我還要幫助媽媽準備年貨，好準備過年。我也要一起幫忙大掃除，那樣，客人來我們家里拜年的時候，才會看見一個潔白如鏡，嶄新的家庭。我還準備在這個暑假里，為自己存錢，幫助災區的小朋友們。

　　這就是我的計劃。

關于假期計劃匯總 篇4

　　一、學習目的

　　為進一步深化學習型組織建設，促進教師繼續學習，不斷提高教師業務水平與自身素質。

　　二、學習時間

　　20__年_月_日——20__年_月_日

　　三、學習對象

　　伍家崗小學45周歲(含45周歲)以下的教師。

　　三、學習內容及要求：

　　(一)讀一本教育教學書籍，撰寫1篇讀后感上傳至校本研究網，并上傳至學校郵箱網盤。

　　(二)撰寫教學敘事1篇上傳至校本研究網，并上傳至學校郵箱網盤。。

　　(三)教師參與QQ論壇主題活動，人人實名跟帖，字數不少于200字，主題為：如何提高練習設計的有效性?

　　(四)更新博客：梳理自身的學習成果，更新博客。如20__年_月至12月每月已經更新博客教育日志，假期可不再更新;如沒有，請老師們補齊。請進入“伍家崗小學教師博客”(打開學校郵箱頁面，點擊“博客熱點”欄下“進入我的博客”，再點擊“進入我的主頁”進入“伍家崗小學教師博客”)，將個人博客鏈接(鏈接方法：點擊“收藏”，打開“RSS目錄”“添加RSS”目錄，“RSS”項填博客名稱，“地址”項復制個人博客地址鏈接，“描述”項填寫個人實名)。

　　(五)青年教師(20__年和20__年新進教師)學習并完成相關練習。

　　1、語、數教師通讀本年段(兩個年級)教材，完成課后習題。

　　2、英語教師通讀本年段(兩個年級)教材，完成《活動手冊》上內容。

　　3、信息技術教師通讀所有年級教材，做二門學科的課件各一個。

　　4、音樂教師通讀所教年級教材，練習熟練彈奏教材曲目。

　　5、體育教師摘抄《體育新課標》相關內容，設計所教不同年級課例各一個。

　　(六)45歲以上教師閱讀有關教育教學書籍。閱讀所需書籍可向學校借閱，借閱地點：校辦。

　　五、交流與評價

　　開學之前，以年級組為單位上交教師讀后感、教學敘事以及博客更新情況統計表，學校組織進行優秀讀后感、教學敘事、優秀博客、優秀青年教師寒假練習的成果交流活動并予以獎勵。

關于假期計劃匯總 篇5

　　快樂的暑假又要開始了！在這個暑假里，如果我能做到即快樂又能按規律做一些對學習和生活有益的事情，那么這個暑假不就更加豐富、美好了嗎？下面就來看看我的假期計劃吧！

　　一、創新訓練（課外拓展）

　　1、速算 為提高自己的運算速度，每天堅持速算十分鐘；

　　2、奧數 近一段時間我迷上奧數，假期里我會堅持我的智高奧數學習，爭取更上一層樓；

　　3、勞動 每天幫媽媽干些刷鍋、洗碗掃地等家務，以此來體會媽媽的辛苦。

　　二、每日計劃

　　1、背古詩詞 背誦一些如《出師表》、《岳陽樓記》、《桃花源記》等的千古名篇，能讓我們更加明白歷史的滄桑，了解當時的社會（背景），領會人生的真諦。

　　2、練字貼 字是人的門面，見到一個人的字就如同見到人一樣。而我的字體有點歪，我需要在假期補一補了；

　　3、寫作業 每天完成一頁語文報紙上收獲園，三頁暑假作業，作業要做到既要工整又要細心，每一個問題都抱著認真的態度去做；

　　4、寫博客 啊！我可是“老”博友了！今年暑假，我準備每兩天完成一篇，使我的作文水平有一定的提高。在這里，我要感謝校訊通的工作人員，是他們為我提供這樣一個平臺，讓我在寫博中不斷進步！

　　三、閱讀旅游

　　1、閱讀 書中自有黃金屋，多讀書，能使我們成為精神上的富翁。我家里的書很多，其中有一套《少兒百科》、一套《史記》至今都沒有認真下功夫去看，暑假里我要每天看上一個小時，把書中的精華抽出來記在腦海里。

　　讀書好，好讀書，讀好書。我們要做到后兩點，因為好書和壞書可是有天壤之別呢！我建議大家少讀漫畫，小人書，多讀一些像兒童文學傳記，史記，少兒百科等的.書籍。

　　2、旅游

　　讀萬卷書，行萬里路。這個暑假，我們旅游的目的地選在福建，我將去游覽那洶涌的大海，金色的沙灘，美麗的武夷山，那藍天碧水等等。我想我在欣賞山水風光的同時一定會收獲大量的知識…

　　這就是我的暑假計劃，你認為怎樣呢？

關于假期計劃匯總 篇6

　　我家有兩只可愛的烏龜，它們的.塊頭比一個籃球還大呢！大的叫歡兒，然后小的叫喜兒。我很喜歡它們。

　　這天早晨，我去上廁所。可就在這時，我看見了廚房的一攤血，爺爺正在擺弄著一塊烏龜板。我向“烏龜之家”望去，只有喜兒在孤獨地望著天花板。歡兒被宰了！然后我就像撕心裂肺了一樣，之后就是一陣惡心。我小跑著回到房間彈鋼琴，可腦海里總呈現著歡兒被宰的情景……

　　吃午飯時，我連頭也不肯抬，即使到了我最喜愛的動畫片《熊出沒》的播放時光。媽媽把一碗湯放到我飯碗前。我一眼就看見了歡兒的腿浸在湯里。我惡心起來，卻嘔不出來。媽媽趕緊把烏龜腿拿走了。

　　吃完飯，我把喜兒裝進桶里提上樓。要睡覺了，我把喜兒放在客廳里，任它自由爬動。不一會兒，一陣“砰”的聲音把我吵醒，忙出去察看。原先是喜兒為尋找同伴掉下樓梯了。然后或許它不明白，它永遠也看不到歡兒了，永遠也不是“歡歡喜喜”了……

　　我看著喜兒，情緒久久不能平靜……

關于假期計劃匯總 篇7

　　日月如梭，轉眼間，盼望已久的假期終于又如期而至了。怎樣度過一個充實而有意義的假期呢？高爾基說過：“書籍是人類進步的階梯。”即將步入三年級的我打算，在這個假期里讀許多許多的課外書，來提高我的作文水平。下面是我的讀書計劃：

　　一、讀書有選擇。圖書館的書架上擺滿了各種各樣的課外書，讓我們眼花繚亂。有成語故事、童話故事、歷史故事……特別是名著。書是我們的朋友，是我們的精神食糧！

　　二、讀書有計劃。每天至少要看一個小時的課外書，這樣就可以培養成良好的讀書習慣。當然，讀書時要坐端正，這樣才能保護好我們心靈的窗戶——眼睛。

　　三、讀書要做到“三到”：心到、眼到、口到。我們要用心去讀，用心去悟。吸取書中豐富的營養。唐代的大詩人杜甫說的好，“讀書破萬卷，下筆如有神。”精彩語段，妙詞佳句，反復誦讀，熟記在心。每天和爸爸媽媽分享讀書的快樂，交流一下讀后感吧！

　　四、看書時做好讀書筆記，歸類摘抄好詞好句，名人名言。在書上做批錄，同時養成寫日記的好習慣。另外，還得多看些工具書，比如，成語詞典、新華字典、俗語大全、諺語、格言警句等。

　　書可以把我們帶進知識王國，讓我們樂此不疲。同學們讓我們一起行動起來吧！

關于假期計劃匯總 篇8

　　這天，我的堂哥來了廣州，他把從海南帶來的幾個芒果送給了我。然后我高興地收下了，并說：“多謝哥哥！”

　　我對芒果愛不釋手，爸爸介紹說：“芒果的營養豐富，印度人尊稱他為“百果之王”呢！”爸爸邊吃邊說，它的滋味香甜可口！十分好吃呢！

　　我“貪婪”的吃，果汁滴在衣服上了，我居然不明白，等芒果吃的只剩下一點了，我才發覺衣服你弄臟了。爸爸說：“去，自我把衣服弄干凈，立刻就去！”我說，“好。”

　　我換了一件衣服，把衣服放到水里，倒進洗衣粉，我又是搓，又是抹，污漬竟然變成紫色的了，我想：這洗衣粉是不是水貨啊？

　　于是我上網查了一下，他們說用醋能夠洗干凈芒果汁。然后我趕緊在衣服上到了許多許多的'醋，又抹又搓。“咿呀！干凈了！”我高興的一蹦三尺高，“我成功了，耶！”

　　芒果，你真是麻煩！

關于假期計劃匯總 篇9

　　暑假快到了，我早就想好了我的暑假之旅。今天說給你聽聽。

　　我要去秦皇島的黃金海岸玩玩，聽媽媽說那里景色可美了，更讓我高興的是我可以在那里坐船、游泳、抓小魚。這是我的第一站，讓人向往吧。

　　第二站我們打算去天下第一關——山海關去看看，我也要登一登萬里長城。以前看爸爸在長城上照的照片真是帥，我也要照幾張給我的同學們看。

　　第三站我想去西游記宮，里面有西游記人物，我最喜歡孫悟空了，他那些機智勇敢的故事我都會講呢！

　　小朋友們，我的.暑假之行怎么樣，如果你感興趣的話就來加入吧，我們一起度過一個快樂的暑假。

關于假期計劃匯總 篇10

　　暑假嘛，每個學生都是盼星星，盼月亮的。我也不例外，畢竟暑假有兩個月的時間呢！當然我不會讓這“來之不易”的美好暑假白白泡湯的。應此，剛考完試，我就好像一只大龍蝦似的趴在桌子前制定暑期計劃。“咳，這個看書寫作業不能少的。恩，那個打電腦和看電視也是必不可少的……”好家伙，我居然花了1個小時！

　　就這樣，開心痛玩了幾天。兩天后，媽媽和我去報了2個名，一天后，老師布置暑假作業了。好家伙，那可惡的語文老師居然叫我們一到四年級的古詩名言抄8遍！這時候，教室的屋頂都被“掀翻”了。同學們七嘴八舌的嚷嚷。我自己安慰自己：沒什么，不就抄八遍嘛，大不了我作快一點，還是不改變計劃了吧。

　　又過了一天，同學小盛打來電話叫我和她一起去學跆拳道，全家商討后，決定讓我去學。這時，表姐又來電話了：“喂，悅悅，暑假來住幾天噢！順便我教你畫畫！”“真的嗎？那太好了！我一定來！”這時的我，早已忘了計劃，把它拋到九霄云外了。

　　再看計劃表的時候，我已經發現，不知不覺中，我已經吧計劃表填滿了，而且時間還不夠用！怎么辦？只能抽一點時間下來咯！可是一樣樣對照下來，沒一個是有空閑的。那怎么辦？只能換了。換什么好呢？算了，只好吧我僅有的三小時午睡改成了去學跆拳道。這樣一來，我的暑假會變的非常“充足”的。這個暑假真是倒霉哦！

關于假期計劃匯總 篇11

　　1、預習下學期所學新課。制定嚴格的預習計劃，然后堅決實行之。計劃的落實以自學為主，要盡量地自己看懂;不會的要做出標記，等以后解決，或詢問他人馬上解決。預習新課要盡量多預習，爭取預習下學期新課的三分之一以上。

　　2、復習舊課。對以前學過的舊知識必須時常復習，要用10天左右的時間來復習舊知識，復習時盡量采用目錄回顧法，對不會的知識盡量摘錄下來，留待以后在復習時作重點復習用。

　　3、自覺寫2篇以上語文作文和英語作文，養成自覺修改文章的好習慣。

　　4、看一部中國古典名著，并做好筆記摘抄。

　　5、堅持練字。每天學習累了的時候，要仿照一本好的字帖去練字。

　　提高自己的綜合素質

　　1、學習累了之后，要干力所能及的活，如：打掃衛生、抹玻璃、拖地板、打水、做飯、買菜、洗衣服、接待客人、社會勞動、為家長洗腳、社會調查等。

　　2、提高思想認知水平和道德素質，不斷完善自己。

　　3、提高分析問題、解決問題的能力。培養自己形成一種思維全面、反應敏捷、運作正確、快速的學習機制;養成一種勤學、善思、好問、求實的學習習慣。

關于假期計劃匯總 篇12

　　盼望已久的暑假終于到來了，同學們像一只只飛出鳥籠的小鳥，心花怒放、手舞足蹈。

　　我靜靜地坐在一邊，默默的在心里面計劃著暑假里的.生活：

　　放暑假了，我要好好地玩個痛快，當然，也不會忘了學習。另外，我要多去學習學習新的技能。（做家務、為別人服務……）我還要把我已經會做的事練的得心應手。除此之外，我還會準時收看我國首都——北京，舉辦的奧運會。在那時，我會坐在電視機前面，為中國隊吶喊助威，為08奧運加油。在此時，我也不會忘記在四川災區的人民，我在心里默默地祈禱：愿四川災區的人民能夠重建自己的家園，早日脫離地震的陰影。

　　如果我有時間，我一定會去災區看望那里的人們。

　　也許，我想做的事太多了，可能做也做不完。但是我相信，我一定會過一個充實而又有意義的暑假！

關于假期計劃匯總 篇13

　　今年的我的假期生活，過得既簡單又愉快，還很有好處，是屬于我自我的我的假期生活。你們瞧:

　　剛放假，爸爸就帶我去了橫店影視城，我們游玩了江南水鄉，明清宮苑，清明上河圖等景點，我還穿上小格格的服飾拍了照，這兒別有一番農村風味和山城氣息呢，游完了影視城，我真正體會到了祖國大好河山的壯麗。7月13日至15日，我去參加了"勇敢者夏令營"，這次夏令營不僅僅讓我增長了知識，鍛煉了膽量，更是讓我學會了自我照顧自我，懂得了如何跟同學們相處融洽，配合默契。8月中旬，我又到四明山森林公園觀光了一番，領略了青山綠水的風光，享受了秋天般的涼爽。

　　游覽祖國的大好河山給我的我的假期生活生活增添了幾分精彩，而學習和運動也讓我的我的假期生活充滿快樂與活力。我每個星期天上午都去劍橋少兒英語培訓班學習，這樣既培養了我學英語的興趣，又提高了我的英語水平。我還堅持天天練習電子琴，讓我高興的是，在8月13日的四級考試中，我順利地透過了。真是"一分耕耘，一分收獲"啊!7月17日至31日，我參加了游泳的培訓，在學游泳中我體會到了"我鍛煉，我快樂"的滋味。為了增強我的體質，每一天晚飯后，我和爸爸或打羽毛球或跑步或到小區健身場所活動。我的假期生活里，學習和鍛煉的收獲可真不小呀!

　　這就是我今年的我的假期生活生活，一個多彩又有好處的我的假期生活，而我更期望以后的寒我的假期生活都能這樣，讓我們小學生真切感受到"減負"后帶來的快樂。

關于假期計劃匯總 篇14

　　今年的寒假很長，足足61天。因為已經是三年級的“大”學生了，我開始學著安排自己的時間、設計屬于自己的寒假計劃。為了做出一個好的寒假計劃，我咨詢家人、老師的意見，然后認真地思考了一天，終于定出了一份勞逸結合的寒假計劃。

　　我的寒假計劃一共有六個部分：

　　一、放松心情

　　放假最重要的當然是放松。經過了緊張的學習，緊繃的神經需要舒緩，不然怎么迎接新的挑戰呢？放松心情最好的方法就是看有趣的動畫電影：《花栗鼠》、《功夫熊貓》、《熊出沒之奪寶熊兵》、《喜羊羊與灰太狼之飛馬奇遇記》。約朋友們玩是另一種放松，寒假不能缺少玩。搭機器人、打游戲或者只是瘋跑，和朋友在一起哈哈大笑，緊張的神經怎么能不放松呢？所以我每周觀看一部電影、和朋友小聚一次。

　　二、鍛煉身體

　　我非常好動，上學時運動的時間有限，趁著假期當然要好好的“動一動”。首選的運動當然是羽毛球啦，每周一、三、五都去打兩小時，趁著假期提高一下球技。另外就是每周與冰雪親密接觸一次，冰雪可是我們北方特有的資源。滑冰、滑雪、在雪中追逐著踢足球，既鍛煉身體，又親近大自然。這樣度過一個假期后，我會更加強壯。

　　三、規律睡眠

　　以往一到假期我就晚睡晚起，作息時間特別不規律，導致開學后很不適應。這個寒假我要繼續堅持上學時早睡早起的好習慣。媽媽說小孩子要在睡眠中發育大腦，所以我要保證睡眠，每天睡到自然醒，卻不賴床。

　　四、完成作業

　　認真的完成老師布置的寒假作業，包括：英語、語文、數學寒假作業每天各寫一頁；每周兩篇日記；完成與鶴有關的手工制品。

　　五、拾遺補差

　　老師說三年級是爬坡的階段，經過了上學期的學習，我發現導致爬坡困難的兩個缺點：第一，字寫的太亂。這個缺點使我期末被扣了2分的.卷面分。第二，太馬虎。非常簡單的口算也會錯，期末的數學考試沒有滿分，就是因為應用題的減法算錯了，后悔死我啦，嗚嗚嗚。所以這個寒假我打算每天一頁鋼楷、一張口算題卡，爭取盡快改掉這兩個壞毛病。

　　六、愉快閱讀

　　動畫片《巴拉巴拉小魔仙》里有一集說過：“內心脆弱的人才會被惡魔誘惑和控制。”我可不想被惡魔打敗，所以寒假我會挑選自己感興趣的書，保證每天閱讀至少半小時，因為讀書能夠讓人內心變得強大。

　　這就是我的寒假計劃，它不是寫在作文紙上的空談，而是已經開始的行動。我相信在我的精心計劃下，我的寒假生活一定會是perfect！哈哈！

關于假期計劃匯總 篇15

　　暑假是一個變動多端的萬花筒。

　　花團錦簇的它給了我們無量無盡的風趣。漫長的暑假糊口為同窗們供給了廣大的揭示自我的舞臺。而計劃使用暑假工夫，成了我們當前起首該做的事。

　　一、科學公道地擬定暑假勾當計劃

　　假期中工作繁多，想做的工作也罷多。要把這些工作一一篩選、調解，按照暑期工夫公道安頓，擬定一份“暑假勾當表”。所有勾當該當殘酷按照“計劃表”進行，但還是要留神勞逸結合。

　　二、當真復習，歡迎獎學金測驗

　　這個測試是暑假后初一放學期的一個總結，暑假中，要把初一放學期進修的全部內容當真復習一遍，還要擬定一個“復習計劃表”。爭取測出好成果。

　　三、培養本人的風趣愛好，成長本人的拿手

　　按照本人的風趣愛好，積極參加黌舍組織的各類風趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、新聞技能，把握一技之長，為誥日的成長打下底子。

　　四、勤奮讀書，留神堆積，長于寫稿，機動使用

　　操縱暑充作分的工夫多瀏覽少許好書。如：全國名著、汗青典故、優良書刊、寓言、童話故事等等，不斷進步本人的瀏覽本領和寫稿程度，陶冶情操。

　　別的，暑假中還不妨積極進行體育熬煉，幫忙家長多干些家務，拜見社會實際勾當經歷糊口……唯有抓住機會，不斷揭示自我，拓展視線，才會健康成長。

關于假期計劃匯總 篇16

　　我期待一學期的'好日子終于到，那就是―暑假，經過緊張的考試，現在終于可以輕松輕松！

　　不過，還要寫暑假作業，下面，我就為我制定一份暑假計劃：

　　每天做完作業后讀兩篇英語課文，再看一下作文書，之后就抄寫英語單詞，抄完就去跟姐姐玩，累就去睡會兒覺，起床后就去樓頂花園跳繩、跳皮筋，累下樓來玩電腦，我當然是要上學樂網啦！我跟姐姐換著玩，然后就差不多該吃晚飯啦，吃完就去樓頂花園乘涼，之后就下樓來彈鋼琴，彈完就去讀英語，再睡覺。

　　怎么樣,我的暑假生活夠充實吧？

關于假期計劃匯總 篇17

　　有氧運動

　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的，減肥方法。慢跑、原地抬腿跳、跳繩都是有氧運動，其中，最簡單的就是爬樓梯，這幾項運動都非常簡單而且有效，每次運動時間要保持30—40分鐘。

　　無氧運動

　　舉啞鈴：主要做手臂收緊練習，15—20個一組，每次三組。

　　提醒：沒有啞鈴，家里的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純凈水都可以代替，只要你記著別偷懶，堅持就是勝利。

　　仰臥起坐。每天做3組，每組20個。

　　提臀練習。站在距離臺階一腳遠的地方，一只腳踏上臺階，用力伸直腿，把身體抬起，同時另一條腿離地。請注意只單腿用力。可交替做或單腿做，10—20次為一組，做2—3組。如想增加難度可增加臺階的高度。

　　減肥計劃

　　壓穴有效控制你的食欲

　　耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的`。

　　足底同樣可以減少食欲

　　假期里，由于時間充裕，1天吃5頓飯，夜宵也不放過，很快就胖了起來。如果你是這樣的，還是在長假里找個足療館去做足底按摩吧，既能更好地休息，還能控制你的食欲。記住，每次要按到30分鐘以上啊。

　　聚餐細嚼慢咽才能瘦身

　　五一假期少不了親朋聚會，無論你興致多高，你都要記住在聚餐時要細嚼慢咽啊。瘦身專家告訴你，多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。一般來講，每口咀嚼40下左右，臉部就好像變瘦了些。如果你想做小臉美人，那么記住，至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善。

　　泡澡37℃水中泡20分鐘

　　堅持每天晚上在37℃左右的水中浸泡半身，就能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴于水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌艷動人。

　　浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！

關于假期計劃匯總 篇18

　　最近，我讀了一篇文章名叫《美國孩子的假期作業》，這本書十分的吸引我。

　　看完這一本書后，我的心里大有感觸：一個寒假只有短短的21天，小女孩香香用了14天的時間來完成自己的寒假作業，同時，她在完成的時候也幫了爸爸媽媽減輕了負擔，使我覺得她是一個懂事的乖女孩。其中，這個小女孩香香暑假作業特別引人注意，她的寒假假沒什么作業，只需要使用一塊抹布，不難想到學校老師布置這個作用就是要求孩子懂得在假期里幫忙家里分擔家務活。可是又轉念一想，看看自己。寒假作業做來做去都是語、數、英這些作業，學到的都是死知識，而美國孩子香香卻在自己的實踐中找到知識。我真是羨慕嫉妒恨啊！哎，這就是差別呀！這樣描寫一份簡簡單單的寒假作業的文章，恰恰又讓老師們知道了要培養一個孩子，不光光要交給他們知識，還要培養他們的愛心，品德，修養。也要他們知道并學會擔當、照顧和關懷別人。同時也讓我們知道的要用自己雙手來創造自己的未來。《你來到地球上是要勞動的》這一首歌唱得好，“長輩們也無法代替你的未來，你，就是你自己！你來到地球上是要勞動的！”我知道了，誰也不能為我們安排好一切，父母也不能替代我們的未來。你，就是你自己！那就讓我們好好努力的學習，做自己力所能及的事情，學會獨立面對生活！用自己雙手來撐起一片天地吧！

關于假期計劃匯總 篇19

　　時間過的真快，轉眼又是一年了，今天上午學校開始放暑假了。與以往放假時一樣，媽媽總是在假期開始是要求我自己訂一個假期計劃，目的是為了我能在假期中合理安排好，既能在學習中尋找到各種樂趣，又能學到更多的知識。

　　首先，我要把暑假作業和老師布置的學習任務認認真真地完成好，要多鍛煉身體，保持身體健康。

　　其次，我要練習書法，長大以后能寫一手好字，要多看電視新聞，了解社會。我要堅持寫日記，以前我寫日記都是為了應付家長的檢查，一點內容也沒有，以后我打算每天看一篇課外書，把寒假期間的一些所見所聞、所思所想一一地記錄在日記本上，要多看一些媽媽給我買的智慧背囊、優秀作文，學習一下人家的寫作方法，提高自己的寫作水平。在上網時間多進入小荷，多看看別人是怎么寫的，用取長補短的方法向別人多學習一些，少玩一些電腦游戲，它不但會對我們的學習造成影響，而且還對我們的眼睛有壞處。

　　再次，出去走親戚時一定要做到文明禮貌、尊敬長輩。過年時要向老師們和長輩們拜年。

　　最后，我要加強學習的同時，還要多幫家人做一些力所能及的事情。

　　這就是我的暑假計劃哦。

關于假期計劃匯總 篇20

　　7月4日，我們唐華四棉小學放暑假，假期整整有差不多兩個月，我想我要好好的安排，過一個有意義的暑假。

　　首先按照老師布置的有關要求，暑假里我們小朋友要讀兩本以上的好書，我和媽媽商量，決定到西安圖書大廈去看看，有什么合適我看的有教育意義的.好書。在圖書大廈里，真是書的海洋，各種各樣的圖書，琳瑯滿目，搞的人眼花繚亂。我真的不知買什么書好，后來我媽媽精挑細選一本《青銅葵花》，我左翻右翻，選一本有非常豐富科學知識的書《中國兒童百科全書》，然后我拿著這兩本書和媽媽興高采烈的乘車回家。

　　回到家后，我對這兩本書愛不釋手。我想：我一定要認真把這兩本書讀完，并寫出讀書感受。

　　其次，我要按時把暑假作業完成，計劃每天早上寫兩個小時的暑假作業，下午寫兩頁描紅，爭取在暑假里把我的毛筆字練好。