個人衛生禮儀

　　講究個人衛生、培養良好衛生習慣，既是個社會公德問題，也是一種交際中對對方尊重的表示。下面是第一范文網為大家準備的個人衛生禮儀，希望可以幫助大家!

　　個人衛生禮儀

　　1.頭發的要求要遵循“三不”原則。不能有味、不能出綹、不能有頭皮屑。

　　2.牙齒的要求堅持“三、三”制，每日三餐后的三分鐘內要漱口。另外在出席社交場合前不能吃帶有強烈氣味的食品，例如韭菜、大蒜、臭豆腐等物。

　　3.鼻毛、胡須、腋毛男士在日常生活中尤其是出席社交場合中要注意修剪鼻毛和胡須，以保持面部的清潔。女土在夏季，尤其是出席社交場合中要注意對腋毛的清理。

　　4.指甲在正式場合，要保持指甲的適度修理。有人習慣將小指指甲留長;有的女士將指甲染的過分鮮艷，有的人當眾剪指甲，這些多是不良舉止，應加以修正。

　　5.體味體聲要保持體味和口味的清新。咳嗽、打噴嚏時，應用手絹捂住口鼻，面向一側，避免發出大聲，并道對不起。不隨地吐痰，培養衛生好習慣。

　　1.健康的標準

　　健康對每個人來說都至關重要，無論一個人多么有才華，多么富有，沒有健康也不行。

　　怎樣衡量一個人是否健康?標準是什么呢?世界衛生組織對人類健康定出10條標準：

　　(1)有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到緊張和疲勞。

　　(2)處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔。

　　(3)善于休息，睡眠好。

　　(4)應變能力強，能適應外界環境各種變化。

　　(5)能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

　　(6)體重適當，身材勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。

　　(7)眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。

　　(8)牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象。

　　(9)頭發有光澤，無頭屑。

　　(10)肌肉豐滿，皮膚有彈性。

　　上述10條標準是就一般情況和普遍性而言，對不同年齡的人，應有不同的要求。

　　講究個人衛生，首先注意精神衛生。保持精神健康以防疾病。其次，注意飲食衛生。食物是人們維持生命的重要物質之一，飲食衛生與身體健康關系極大。

　　此外，還要注意以下幾個方面：

　　(1)要有充足的睡眠

　　經過一天辛勞，大腦皮層中的神經細胞消耗了大量的能量，感到疲勞，如得不到充分的睡眠，就無法保證第二天有充沛的精力。成年人每天睡7小時至8小時已足，青年人正處在長身體階段，新陳代謝的功能很強，需8小時至9小時睡眠。

　　(2)眼睛的衛生

　　眼睛不僅用以輸入信息，在交往中還用來傳遞情感，使眼有神，不致疲倦，就要講究用眼衛生。不要用臟手或不干凈的手帕擦眼睛，發現眼病要及時治療。經常做眼睛運動，如看遠處，眼球上下左右轉動。堅持做眼保健操，是保護視力、促進眼部血液循環、改善眼神經營養、解除眼肌疲勞的一種較好的運動方法。

　　(3)手腳的衛生

　　手與外界接觸最多、活動范圍最廣，故手沾染細菌的機會也最多。所以，一定要注意手的衛生，做到飯前便后洗手，常修剪指甲。

　　同時，注意美化雙手，用水后及干燥天氣，抹上護手膏，并對手部進行按摩。從指尖開始按摩，逐漸移至手腕處，按摩手掌及手背，按順時針方向上下按摩手指的指縫;將每根手指置于中指與食指間拉出;以腕部為中心作圓圈運動，增強腕部活動性;把手高舉過頭，停留三分鐘，可減輕手上青筋暴露的程度。

　　很多工作都需要整天站立或行走，腳的活動量大，所以每天晚上睡前，都應用溫水洗腳，既清潔去垢，又能促進腳部血液循環，消除疲勞，有利睡眠，預防各種腳病的發生。腳的保養主要使腳有一個良好的通風環境，防止發生腳癬和腳疲勞。

　　防止腳的疲勞，盡量不要整天穿高跟鞋，可能情況下光腳行走，休息時，可將腳提高一些，這樣可使血流回心臟，既能使身體放松，又可使腳部得到休息。按摩腳部，熱水洗凈擦干后，涂上油脂或凡士林，用手抓住腳趾，向內扳10下，再向外扳10下;用食指和拇指壓腳趾，每個壓3次，然后將腳趾做圓周運動;把腳扳向自己，用手拇指按圓周運動的方向按摩腳底。

　　2.社交場合的個人衛生

　　注意個人衛生，適時理發，經常梳理，胡須要刮凈。指甲要修剪，鼻毛應剪短，頭皮屑太多應洗干凈。

　　內衣、外衣經常保持整潔，特別是衣領袖口要干凈，皮鞋要打油擦亮，布鞋要刷洗干凈。參加涉外活動前應梳理打扮。總之，要保持外貌整潔美觀。

　　不要當著他人的面擤鼻涕，掏鼻孔，搓泥垢，挖眼屎，打哈欠，修指甲，剔牙齒，挖耳朵等。咳嗽、打噴嚏時，應用手帕捂住口鼻，面向一旁，避免發出大聲。

　　在參加活動前，不要吃蔥蒜韭菜等辛辣食品，必要時可含上一點茶葉，以除臭味。

　　有病不要參加外事活動。

　　如感冒，在我國不算什么大病，但在西歐北美等地區的人對感冒很討厭。臉部、手、臂等外露皮膚有病的人也應避免對外接觸，以免引起他人的反感，有口臭毛病的人應注意口腔衛生。

　　保持環境衛生，不隨地吐痰，不隨地丟果皮紙屑。

　　一定要注意保持地毯、地板的清潔。吸煙時，把煙灰放入煙缸。吃食品時把骨刺、牙簽、包裝紙等物放到盤中或桌上，不得隨手丟到地上，個人的不潔物品應丟入垃圾桶，或放入自己的手帕或口袋中。吐痰應吐入痰盂，或吐在口紙、手帕中裝入衣袋。

　　保持桌椅、沙發的清潔，不用腳蹬踏。進入地面干凈的室內，應先在門口擦鞋底后再進入。雨、雪天應把雨具放在門外或前廳，不要把雨水、雪水、泥巴等帶入室內。還應注意不要弄臟主人的器皿、家具、門窗、玻璃、窗簾、墻壁等。

　　禮儀精髓：

　　養成良好的衛生習慣，是保證身體健康做好工作的重要方面。掌握有關衛生知識，并身體力行養成習慣，才能保證旺盛的精神狀態和良好的身體素質。