日常生活中標(biāo)準(zhǔn)走姿的要領(lǐng)

　　日常生活中行走是人的基本動(dòng)作之一，最能體現(xiàn)出一個(gè)人的精神面貌。行走姿態(tài)的好壞可反映人的內(nèi)心境界和文化素養(yǎng)的高下，能夠展現(xiàn)出一個(gè)人的風(fēng)度、風(fēng)采和韻味。下面是第一范文網(wǎng)小編給大家搜集整理的日常生活中標(biāo)準(zhǔn)走姿的要領(lǐng)文章內(nèi)容。

日常生活中標(biāo)準(zhǔn)走姿的要領(lǐng)

　　(1) 走姿是站姿的延續(xù)動(dòng)作，行走時(shí)，必須保持站姿中除手和腳以外的各種要領(lǐng)。

　　(2) 走路使用腰力，身體重心宜稍向前傾。

　　(3) 跨步均勻，步幅約一只腳到一只半腳。

　　(4) 邁步時(shí)，兩腿間距離要小。女性穿裙子或旗袍時(shí)要走成一條直線，使裙子或旗袍的下擺與腳的動(dòng)作協(xié)調(diào)，呈現(xiàn)優(yōu)美的韻律感;穿褲裝時(shí)，宜走成兩條平行的直線。

　　(5) 出腳和落腳時(shí)，腳尖腳跟應(yīng)與前進(jìn)方向近乎一條直線，避免“內(nèi)八字”或“外八字”。

　　(6) 兩手前后自然協(xié)調(diào)擺動(dòng)，手臂與身體的夾角一般在10°～15°，由大臂帶動(dòng)小臂擺動(dòng)，肘關(guān)節(jié)只可微曲。

　　(7)上下樓梯，應(yīng)保持上體正直，腳步輕盈平穩(wěn)，盡量少用眼睛看樓梯，最好不要手扶欄桿。

日常生活中標(biāo)準(zhǔn)走姿的訓(xùn)練方法

　　(1)行走輔助訓(xùn)練

　　A、擺臂。人直立，保持基本站姿。在距離小腹兩拳處確定一個(gè)點(diǎn)，兩手呈半握拳狀，斜前方均向此點(diǎn)擺動(dòng)，由大臂帶動(dòng)小臂。

　　B、展膝。保持基本站姿，左腳跟起踵，腳尖不離地面，左腳跟落下時(shí)，右腳跟同時(shí)起踵，兩腳交替進(jìn)行，腳跟提起的腿屈膝，另一條腿膝部內(nèi)側(cè)用力繃直。做此動(dòng)作時(shí)，兩膝靠攏，內(nèi)側(cè)摩擦運(yùn)動(dòng)。

　　C、平衡。行走時(shí)，在頭上放個(gè)小墊子或本子書本，用左右手輪流扶住，在能夠掌握平衡之后，再放下手進(jìn)行練習(xí)，注意保持物品不掉下來。通過訓(xùn)練，使背脊、脖子豎直，上半身不隨便搖晃。

　　(2)邁步分解動(dòng)作練習(xí)

　　A、保持基本站姿，雙手叉腰，左腿擦地前點(diǎn)地，與右腳相距一個(gè)腳長，右腿直腿蹬地，髖關(guān)節(jié)迅速前移重心，成右后點(diǎn)地，然后換方向練習(xí)。

　　B、保持基本站姿，兩臂體側(cè)自然下垂。左腿前點(diǎn)地時(shí)，右臂移至小腹前的指定點(diǎn)位置，左臂向后斜擺，右腿蹬地，重心前移成右后點(diǎn)地時(shí)，手臂位置不變，然后換方向練習(xí)。

　　(3)行走連續(xù)動(dòng)作訓(xùn)練

　　A、左腿屈膝，向上抬起，提腿向正前方邁出，腳跟先落地，經(jīng)腳心、前腳掌至全腳落地，同時(shí)右腳后跟向上慢慢墊起，身體重心移向左腿。

　　B、換右腿屈膝，經(jīng)過與左腿膝蓋內(nèi)側(cè)摩擦向上抬起，勾腳邁出，腳跟先著地，落在左腳前方，兩腳間相隔一腳距離。

　　C、邁左腿時(shí)，右臂在前;邁右腿時(shí)，左臂在前。

　　D、將以上動(dòng)作連貫運(yùn)用，反復(fù)練習(xí)。

日常生活中標(biāo)準(zhǔn)走姿注意事項(xiàng)

　　1.低頭看腳尖：“我心事重重，萎靡不振”;

　　2.拖腳走：未老先衰，暮氣沉沉;

　　3.跳著走：心浮氣躁;

　　4.走出內(nèi)八字或外八字;

　　5.搖頭晃腦，晃臂扭腰;左顧右盼，瞻前顧后：會(huì)被誤解，特別是在公共場合很易給自己招麻煩;

　　6.走路時(shí)大半個(gè)身子前傾：動(dòng)作不美，又損健康;

　　7.行走時(shí)與其他人相距過近，與他人發(fā)生身體碰撞;

　　8.行走時(shí)尾隨于其他人時(shí)候，甚至對(duì)其窺視圍觀或指指點(diǎn)點(diǎn)，此舉會(huì)被視為“侵犯人權(quán)”或“人身侮辱”;

　　9.行走時(shí)速度過快或過慢，以至對(duì)周圍人造成一定的不良影響;

　　10.邊行走，邊吃喝;

　　11.與早已成年的同性行走時(shí)勾肩搭背，摟摟抱抱.

男士正確的走姿禮儀

　　1、走路時(shí)要將雙腿并攏，身體挺直，雙手自然放下，下巴微向內(nèi)收，眼睛平視，雙手自然垂于身體兩側(cè)，隨腳步微微前后擺動(dòng)。雙腳盡量走在同一條直線上，腳尖應(yīng)對(duì)正前方，切莫呈內(nèi)八字或外八字，步伐大小以自己足部長度為準(zhǔn)，速度不快不慢，盡量不要低頭看地面，那樣容易使人們感覺你要從地上撿起什么東西。正確的走路姿態(tài)會(huì)給人一種充滿自信的印象，同時(shí)也給人一種專業(yè)的信賴感覺，讓人贊賞，因此走路時(shí)應(yīng)該抬頭、挺胸、精神飽滿，不宜將手插入褲袋中。

　　2、走路時(shí)，腰部應(yīng)稍用力，收小腹，臀部收緊，背脊要挺直，抬頭挺胸，切勿垂頭喪氣。氣要平，腳步要從容和緩，要盡量避免短而急的步伐，鞋跟不要發(fā)出太大聲響。

　　3、上下樓梯時(shí)，應(yīng)將整只腳踏在樓梯上，如果階梯窄小，則應(yīng)側(cè)身而行。上下樓梯時(shí)，身體要挺直，目視前方，不要低頭看樓梯，以免與人相撞。此外彎腰駝背或肩膀高低不一的姿勢都是不可取的。

　　4、走路時(shí)如果遇到熟人，點(diǎn)頭微笑招呼即可，若要停下步伐交談，注意不要影響他人的行進(jìn)。如果有熟人在你背后打招呼，千萬不要緊急轉(zhuǎn)身，以免緊隨身后的人應(yīng)變不及。