2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字（精選20篇）
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇1
總是一些雞毛蒜皮的事情便會引起一場戰爭。我們宿舍四人也并不是對彼此完全沒有意見，但卻從未發生爭吵，只因我們善于忍耐，善于理解，善于溝通。人與人的相處之道總是如此，得饒人處且饒人。假如你有時間打掃衛生，那么幫幫人家打掃又如何呢?假如你真的影響到別人，為何不能多站在別人態度將心比心，改變一下自己的作息呢?實在很多事情看起來總是那么簡單，但不知道為什么人類總會把他們復雜化。“不抱怨”不就是對別人多多忍耐、理解與溝通，對自己多多省視、要求、改變嗎?
在想想現在的工作，日復一日，有時自己很努力，成效卻很微小，于是我們總會在別人身上尋找原因，某某不配合，指導不正確，對手太強大……等等，總有成千上萬的理由，卻無一條是關于自己的，就算有也是運氣太背之類的。 現在想想，實在我們能“抱怨”的永遠只有自己，只有“抱怨自己”才能轉化為生產力，才能轉化為前進動力，這種“抱怨”于人于己才是有意義的。抱怨別人、抱怨外部都是愚蠢、無濟于事的，這種消極心理更會使自己永遠得不到進步、永遠無法取得成功。
很多時候，我們會感到不快樂，是由于我們要求太多卻無法實現;很多時候，我們會感到很失看，是由于我們總按著自己的設想臆造客觀世界，卻發現事實原來不是所想的。想要快樂實在很輕易，珍惜眼前便可;想要滿足實在很輕易，平常心接受現實便可。
讀《不抱怨世界》，用“紫手環”時刻提醒自己：永遠別企圖要求別人，要做的只有改變自己!
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇2
如饑似渴地讀完《不抱怨的世界》后，有種熟悉的感覺，于是想起佛經《感恩歌》中所唱的“莫生氣”，一西方、一東方，但二者是殊途同回的，所提倡的都是一種闊達的心境、平和的心態。
“莫生氣”道：“人生就像一場戲，由于有緣才相聚。相扶到老不輕易，是否更該往珍惜。為了小事發脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。我若氣死誰如意?況且傷神又費力。鄰居親朋不要比，兒孫瑣事由他往。吃苦享樂在一起，神仙羨慕好伴侶。”
可見，我們之所以會“氣”，只因我們總在“抱怨”。
父母會生氣，只因覺得小孩沒有按他們的想法發展;領導會生氣，只因覺得下屬沒有執行自己的指示即使也能完成工作;情人會生氣，只因覺得男(女)朋友總是任性而為從不體貼自己;自己會生氣，只因覺得為何受傷的總是我……
實在，你我皆凡人，哪能不抱怨。有時候抱怨是一種發泄的途徑，重要的是，抱怨之后，我們接下來的行為，是積極地停止抱怨改變心態，還是消極地不停抱怨直至內傷。
有時我們總是很愚笨，總拿別人的錯誤來懲罰自己，使自己變得不開心。與其抱怨別人哪里哪里不好，不如把抱怨的時間用來檢視自己是不是哪里哪里可以做得更好，不斷地改變自己、完善自己，這是個一舉兩得、利人利己的美事。
想起一個很簡單很老套但卻很富哲理的故事，有一個老人家整天愁眉苦臉，一鄰居問其原因，只聽老人家抱怨道：“我有兩個女兒，大女兒賣雨傘，小女兒賣鞋，天晴的時候大女兒生意不好，下雨的時候小女兒的生意不好，無論天晴天雨，我總要想到有一個女兒生意不好就會傷心流淚。”那個鄰居開解道：“那您應該感到開心啊，天晴的時候小女兒生意好，下雨天的時候大女兒生意好，無論天晴天雨，總有一個女兒生意好。”于是，那個老人家天天都笑呵呵的，開心不已。
這便是心態!“不抱怨”就是一種心態，只有調整好自己的心態，以正面樂觀積極地態度往面對生活與工作，往與人相處，則自己開心了，四周的人也會被感染而變得快樂，工作自然也會事半功倍，生活自然也就隨著幸福美滿了。
“莫生氣“，擺正心態，化消極為積極，便是我對《不抱怨的世界》的解讀。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇3
《不抱怨的世界》，剛看第一遍覺得很平平。可在細讀了以后，才真正理會了其中的道理。也許有人會說，不抱怨如何讓人發泄，長期不抱怨會不會得病。其實不抱怨是人生的一種境界，是一種放下挫折和不滿去尋找和追求新目標的一種銜接方式。真正的做到不抱怨，再加上努力和拼搏，你的事業會更加成功，你的人生會更加美好。
在現實生活中，在我們渴望尋找人生幸福和快樂之時，我們每個人都難免要遭遇很多挫折和失敗或不盡如人意的事情。每當這時，有些人便不能正確對待，產生不滿，引發很多牢騷和抱怨，往往是怨天、怨地、怨命運、怨同事、怨領導…… 其實抱怨的最大受害者是自己。抱怨雖然沒有明顯的惡果，但一種心懷感恩、寬容大度的態度卻給我們帶來另外一種人生，如果做到這一點我們的人生會更加快樂。不抱怨需要一個過程，加入“不抱怨”活動，戴上紫手環，讓快樂代替抱怨，關閉那扇抱怨之門。
細細想想，人生真正值得抱怨的理由真的很少，但人都不想抱怨，可都禁不住的報怨。也許經過了眾多挫折和困苦之后，人們需要更多的抱怨，可是抱怨又有什么用處，又能解決什么問題?長期抱怨之后，也許有一天我們會真正成為現代的“祥林嫂”。我們要學會更多的放棄，放棄過去的挫折帶給我們的傷害和痛楚，我們要對未來充滿信心，為自己尋找更多的前進的借口。
在工作中，我們更應該放棄抱怨。我們常常會抱怨工作環境不好，同事之間不夠和諧，工資不高等等，但當我們放棄抱怨，心懷感恩，用一顆寬容的心投入工作時，你會發現你所期待的一切又已“水到渠成”。過多的抱怨不僅不能解決問題，只能讓你的心情更加不好。學會不抱怨之后,心情會比較開朗,也會有能量去面對生活中的各種難題。
書中不乏至理名言，但我卻深深的記住了一句話：任何人和團隊要成功，就永遠不要抱怨，因為抱怨不如改變，要有接納批評的包容心，以及解決問題的行動力。朋友，試著加入“不抱怨”活動吧!不要匆匆經歷這個過程，這不是賽跑，而是一種過程。從帶著紫手環的那一刻起，你就在改變，你用你的意志在完成一種挑戰，為自己創造心想事成的無怨人生的挑戰。放棄抱怨，相信自己!
改變抱怨行為的整個流程可以是這個樣子的：最初，你是一個慣于抱怨的人，每天喋喋不休地抱怨并且自己毫無察覺;終于有一天，你發現那些受夠了你抱怨的朋友都遠離了你，你身邊聚集的全是和你一樣愛抱怨的人;你發現抱怨不僅沒有改變你的現狀還變本加厲，你想改變，因此，你開始有意識地控制自己不抱怨，開始用沉默來給自己思考的機會，便于說出有能量的話而非無意義的抱怨;經過一段時間，你抱怨減少了，心態平和了，行為積極了，你得到很多來自于環境的正向反饋(表揚、成功等)，這些鼓勵、強化你不斷地選擇不抱怨。久而久之，你遇到不順心已經習慣于不抱怨，正如人們走路不由自主地邁出步子一樣，完全不需要意識控制，如此你整個思維模式已經被重新塑造。
總的來說，這本書給我的觸動很大，尤其是在情緒控制和心態調整方面。但也有不認同之處，如“不抱怨就可以改變自己的人生，不抱怨就可以讓自己的事業出現前所未有的光明前景”。難道我只要改變愛抱怨的行為，就能改變困境、擁有光明未來嗎?這未免把世界和人生過于簡單化了。不可否認，改變心態后我們的確可以感受到很多正面的東西，比如“眼前的境況其實也沒有那么糟糕”，“其實還有很多機會可以成功的”，“其實我已經得到很多了”，等等。這種改變僅僅是改變自己來順應困窘的環境，心里舒暢了環境卻一點沒變化，成功怎么可能來?因此，在擁有良好心態的基礎上我們也努力去改變環境、去嘗試各種努力，這樣成功才會不期而至。還有就是作者在書中強調說優秀的人都不抱怨，我覺得有點言過其實。從心理學角度來說，抱怨對心理健康是非常有好處的，因為它是人們宣泄情緒、宣泄壓力的良好途徑。因此，抱怨并不可怕，我們可以偶爾抱怨只是不能慣于抱怨，更加不能將抱怨看成問題的答案。因此，一個人要想成功，除了必須擁有良好的心態之外，還需要很多因素，比如個人的努力、人際關系等等。我應該調整自己的心態，減少抱怨，努力地接納自己、確定自我價值。遇事多從自己身上尋找問題，努力控制自己的情緒，在任何時刻都要努力保持積極良好的心態。“停止抱怨，你就已經在通往你想要的生活的路上了。”雖然這條路還很長很遠，還需要我付出努力和艱辛，但是既然做了選擇就應該積極地走下去，勇敢地面對未來的各種不確定，相信生活會更美好。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇4
大概是在國慶節前夕的時候，單位為我們每位員工都準備了一本叫《不抱怨的世界》的書。首先在此感謝領導對我們的關懷。但我相信，在國慶節期間用心看過這本書的人屈指可數。不幸的是，盡管在這寥寥無幾的，用心看過這本書的人群之中，我始終無法尋覓到自己的蹤跡。但這并不能促使我到網絡上“百度一下”《不抱怨的世界》讀后感的想法，因為那些都是別人的想法，不是我自己的想法。而我并不是在完成任務，我只是在這個期間無法靜下心來品味這本書的格調。但我相信這是一本不錯的書，只是這個時代太過浮躁，所以我喜歡在一個人的時候關在房間里靜靜的看著每一本書的字里行間，然后大腦跟著節奏快速變換每一個章節的畫面。
記得在06年的夏天，那時候的我還在服役，一個人獨守兩座空營房，那就是我的世界真正沒有抱怨的世界，有的只是寂寞。后來我喜歡上了看書，起初是完全出于無聊，但后來慢慢發現看書是最廉價的享受，但從中得到的卻是今后生活中最受用的財富。因為我認為一個人生存在這個無處不抱怨的世界中，理所當然的必須具備強大的內心及和諧的思想，因為這些東西沒有貴賤之分，是真正的平等。
記得第一次完完全全出于志愿去看完的一本書叫《懂得選擇 舍得放棄》，主體是以一些小故事，一些名言名句來講述一些簡單易懂的事情。我喜歡這種類型的讀物。因為把簡單復雜化，那就是真的簡單了，但要把復雜簡單化卻是一件很難的事情。這里就可以說到“抱怨”這個詞匯了。就像上面說的，這個世界抱怨無處不在，只看如何對待。正確的抱怨不斷推進著整個社會的進步，簡單點來說，從前人們的交通工具只有馬匹，后來有思想的人就開始抱怨這種交通工具太慢，所以有了現在的汽車，而且搞不好汽車的制造者就是當初那些抱怨者行列中的一員，唯一的區別在于他們去制造了當初抱怨為何沒有的事物。但隨著社會的步伐逐漸加快，抱怨變成了生活的習慣，而習慣這東西是一種很自然的表達，無論對錯，一觸即發。所以有的人抱怨生活如此不易，但私底下都在想盡一切辦法買三套房了，有的人抱怨你看我家房子多破爛啊，才5 6百個平方，而且馬上要被房開商征占了，其實心里早有打算了那就是“媽的，不拆一還二，孫子才搬”。這就是典型的得了便宜還賣乖的表現，因為孫子都喊外婆叫作媽了。
所以抱怨不一定都是錯的，但錯誤的抱怨那就一定是不對的。就好比不當將軍的士兵不是好士兵，不要求加工資的員工不是好員工，但經常要求加工資的員工那就一定不是好員工。我相信很多人看到這里會說我是在拍馬屁，在領導面前歌功頌德，但是對不起，我當那是你發脾氣的權利，但是我也有把你的想法當空氣的權利。因為我只是在表達我自己的想法，這不是讀后感，這是一篇關于“抱怨的方向感”的自我敘述，無論表達的方式正確與否，但唯一能確定的是，這是我的東西，你無法搜索，更無法復制。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇5
早已聽聞“紫手環”的魔力，終于有機會體驗一回，不抱怨的世界讀后感。但正如《不抱怨的世界》開卷語所說的，“紫手環”只是一種象征、一種媒介、一種手段，最根本的還是改變自己的內心。或許要真正達到“不抱怨”很難很痛苦，實在這只是尋找內心平靜的一個過程。
《不抱怨的世界》書中多處提到生活中一些我們經常會“抱怨”的細節，我們總是“抱怨”別人怎樣不好，“抱怨”外部環境如何不利，書中所說的，讓我不禁聯想到近期熱播的電視劇《婚姻保衛戰》，該劇導演趙寶剛在被問到“取得婚姻保衛戰勝利、雙贏的秘訣是什么?”時，他回答：“別企圖要求別人，要做的只有改變自己。”我以為趙導的這句話與“不抱怨”所提倡的精神境界是異曲同工的。俗話說心態決定狀態，只有擺正我們自身的心態，才能發現他人的美。
回想起上大學的時候，總會聽說哪間宿舍又吵架，問其原因，無非是誰不講衛生，誰太晚睡影響到他人。總是一些雞毛蒜皮的事情便會引起一場戰爭。我們宿舍四人也并不是對彼此完全沒有意見，但卻從未發生爭吵，只因我們善于忍耐，善于理解，善于溝通。人與人的相處之道總是如此，得饒人處且饒人。假如你有時間打掃衛生，那么幫幫人家打掃又如何呢?假如你真的影響到別人，為何不能多站在別人態度將心比心，改變一下自己的作息呢?實在很多事情看起來總是那么簡單，但不知道為什么人類總會把他們復雜化。“不抱怨”不就是對別人多多忍耐、理解與溝通，對自己多多省視、要求、改變嗎?
在想想現在的工作，日復一日，有時自己很努力，成效卻很微小，于是我們總會在別人身上尋找原因，某某不配合，指導不正確，對手太強大……等等，總有成千上萬的理由，卻無一條是關于自己的，就算有也是運氣太背之類的。 現在想想，實在我們能“抱怨”的永遠只有自己，只有“抱怨自己”才能轉化為生產力，才能轉化為前進動力，這種“抱怨”于人于己才是有意義的。抱怨別人、抱怨外部都是愚蠢、無濟于事的，這種消極心理更會使自己永遠得不到進步、永遠無法取得成功。
很多時候，我們會感到不快樂，是由于我們要求太多卻無法實現;很多時候，我們會感到很失看，是由于我們總按著自己的設想臆造客觀世界，卻發現事實原來不是所想的。想要快樂實在很輕易，珍惜眼前便可;想要滿足實在很輕易，平常心接受現實便可。
讀《不抱怨世界》，用“紫手環”時刻提醒自己：永遠別企圖要求別人，要做的只有改變自己!
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇6
因為出于我不明白我要到底要買什么書來看，邊上網查找好書，這本《不抱怨的世界》吸引了我的眼球，便買了來看，這本書被面有些者建議上架：成功心理，那更吸引我的眼球，使我如饑似渴的看了起來。
書中分為四個部分，分別為無意識的無能，有意識的無能，有意識的無能，有意識的有能，無意識的有能。就是養成不抱怨21天中的四個階段。
在文中，作者告訴了我們抱怨是是什么，是有什么引起和它的危害，并列舉了許多有關抱怨和不抱怨的事例。還有許多的實驗和讀者心靈之間的交流，有許多有關書中內容的名言，還有讓你怎么去讓你身邊的人不抱怨及一些心理反應，都很適用于生活之中。
書中有兩件事最令我震撼，第一件事，有一輛卡車撞死了作者家的夠，然而那個司機卻跑了，作者死命追上他，設置還有這樣的想法：等我追上他，一定要把那個卡車司機揍死，從中就能體會到作者是那種敢于與讀者分享，最后，在憤怒之后，他就明白了：那個卡車司機雖然撞死了狗，但其實他才是內心傷害的那個人。第二件事，作者又一次在開車時，看到路上有一個告示牌，上面寫著：如果你快樂，就按喇叭。來到那個安放告示牌的人家，得之了那個只有半年光陰的女人的丈夫給她安放的，而那個女人在每天聽到那么多的喇叭聲，直到世界是那么快樂，他身邊也有很多快樂的人。漸漸變得樂觀起來，使她戰勝了渺茫的存活概率，得以擁抱生命。
這本書可能再講一些理論是時會無聊，但是正是需要理解這正是要理解這些東西，才讓我明白我的抱怨是有多么的嚴重，明白了不抱怨的好處，也同樣開始21天的不抱怨練習，在其中，我的言語會控制了，心情也變得很好，總往樂觀的方面想，也是我快樂了許多。在生活中進行，不會耗掉你的時間又能使心情變好，名副其實是一本好書。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇7
我始終堅信，讀書使人明智，使人溫柔，使人感恩世界。讀《不抱怨的世界》，讓我進一步驗證了我的信條。
如果說中國式的書籍讓我們謙順，那么外國的書籍讓我們深入內心，去剖析我們的生活，去放大那些我們不曾注意的細節。威爾·鮑溫的鼓勵讓我毅然帶上了那個紫色的手環，去改變愛抱怨的我，去成就不抱怨的世界。不知道我為什么去相信不抱怨的作用，也不知道我何時去堅定的執行它，可我知道是抱怨讓我的電子競賽團隊走向了分散，讓我的朋友與我行同陌路，也讓我深深地自責。我不是一個圣人，甚至是一個非常喜歡抱怨的人，玩游戲的時候，我會因隊友的不佳表現而抱怨，做項目的時候我會因合作人的失誤而抱怨，在學校會因不符合我習慣的規定而抱怨，這些抱怨像一把把刻刀，在他人的心靈上留下傷痕，永遠留下疤痕，也讓自己處于風口浪尖。
抱怨是最消耗能量的無益舉動。我的失敗讓我在遇見這本書的時候愛不釋手，用3天時間讀完了他，僅用一瞬時間帶上了那個紫色的手環。21天里，我把手環在左右手上來回調換，也以一種驚異的眼光發現自己竟然如此的愛發牢騷。書里曾說：如果持續21天手環不換手，不抱怨的習慣就算真正養成。而我的21天卻從未到達，因為我的手環被一個同學試戴之后再也無法安穩地套在我的手上，那時我曾憤怒于他毀壞了我的手環，可轉念一想，讓我們不抱怨的不是手環的束縛，而是自己內心的釋然。
從那時起，我的心中有了手環，也更加能平淡的去看待生活的起起伏伏。不抱怨的世界讓我的生活逐漸遠離了自私，讓我能主動的去感悟生活的美好而容忍不平。放棄你的哀怨，去體驗不抱怨的生活，感謝這本書讓我更加樂觀與積極，也希望大家都能嘗試著去體驗一下自己的21天。人生因不抱怨而精彩。
不抱怨的世界的讀書筆記到這里就結束了，你從中得到了什么啟發呢?
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇8
想想看，如果世界上有兩個區域：一個區域聽不到抱怨、沒有批評、沒有閑話;另一個區域充滿著抱怨、批評和閑話。必定要二選一的話，你會想搬到哪個區域去寓居?
我們當然會取舍前者，由于在八卦滿天飛的事實世界中，我們正須要一個“不抱怨的世界”!
要一個人“不抱怨”很難，在生涯上遇到任何的不順遂，發發小怨言、吐吐苦水，仿佛是一件理所當然的事。然而別忘了一個主要的實踐“吸引力法令”，要曉得，當一個人在說些負面跟不快樂的事時，就會接受到負面和不快樂的事，例如：當女人常抱怨世界上不一個好男人的時候，就已經在心里種下了一個“不信任有好男人”的因，所以即便碰到了好男人，可能也打從心里猜忌，這樣即使遇到了Mr.Right，也可能會錯過吧;同理，假如多說一些感恩的事，則會為本人引來更多喜樂之事。這樣，你要抉擇抱怨仍是不抱怨?
俄國有一句老俗諺：“想要掃除全世界，就從打掃你家的門前階開始。”可是當你決議開始不抱怨，你周遭的人仍抱怨不休時該怎么辦?這時千萬不要想去改變他們，因為一個人唯有發自心坎想改變時才會改變，在被逼迫的狀況下可能只會得到反后果。要抑止周遭人的抱怨，套句甘地說的話：“我們必須活出想要讓其別人效法的樣子。”當有人認同你時，天然會追隨你的腳步前進。
抱怨之前，先想想：
如果我們對自己坦誠，就會發現性命中足以讓我們合法抱怨(抒發哀傷、苦楚或不滿)的事件，實在寥寥可數。我們的抱怨多半都只是一堆“聽覺傳染”，有害于幸福與圓滿。
抱怨就比如口臭。當它從別人的嘴里流露時，我們就會留神到;但從自己的口中發出時，我們卻能充耳不聞。當事情不太對勁，而你說了：“當然會這樣?!”或是“豈非你不知道嗎?”你就是在傳遞這樣的訊息：你在等候壞事的來臨。這個世界聞聲了，就會帶來更多壞事給你。如果你想去改變別人或扭轉形式，這就是抱怨。如果你生機所有有別于現況，這就是抱怨，而不僅是陳說事實。
那些感到抱怨是天經地義的人，哪里也到不了，只會在統一個不快活的起點原地打轉。我們的焦點必需要放在咱們愿望產生的成果上，而不是我們不要的事件。
當你的嘴巴結束表白負面的思惟，你的'心靈就會發生其他更快樂的動機。你的心靈就像一座意念工廠，隨時都在運作，若是負面的主意缺少市場，工廠就會重建改選，轉而出產快樂的思維。
美國密蘇里州堪薩斯市教會會同盟的主任牧師威爾?鮑溫，就是“活出了讓其余人效法的樣子”，當他在推進“不抱怨的世界”這個活動時，應用了一個代表演變、轉變的紫色小手環的力氣，很快的在短短兩年間，就取得寰球80個國度、600萬人熱鬧響應。他是怎么開端這個故事的?
20__年夏天，當威爾?鮑溫牧師在為教會的“夏日讀書俱樂部”找一個可搭配的“小玩意”時，他心血來潮，激勵與會人士一起把一個手環戴在手上，邀請大家盡力做到持續二十一天都不抱怨、不批駁、不講閑話，一發明自己在抱怨，就立即換手從新開始。剛開始，鮑溫牧師不停地把手環從一手換到另一手，幾乎要累壞了，才察覺這切實不是一個簡略的義務，在將近一個月之后，他能夠一連三天不抱怨，最后他終于實現二十一天的挑釁。他的勝利，就像一顆投入水中的石子，激發了漣漪，教友們失掉了勉勵，并將這個漣漪擴散出去。
最近這個“不抱怨的世界”運動跟著《不抱怨的世界》一書來到了中國，當你看到有人佩戴紫色手環時，就會知道他正在鼓勵自己連續二十一天都不抱怨、不批評、不講閑話。想要一起發明好運吸引力，解脫抱怨惡權勢嗎?歡送參加“不抱怨的世界”運動，一起迎接一個更美妙的生活型態──一個“不抱怨的世界”!
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇9
讀書就是各取所需，正所謂盡信書不如無書。這本書的觀點我并不全然贊同，但是其中有值得汲取的部分。
如果只是為了‘不抱怨’而‘不抱怨’，其實沒多大意義而且很難做到。我們需要認識到，自己才是那個做選擇，采取行動的人，而不是一邊抱怨，一邊保持著令你不滿的現狀。把注意力放在“我為自己的生活和快樂負責”上面，不要把自己當做無助的受害者只知道抱怨，也不要只是因為想做到“不抱怨”所以就忍著。
簡單記錄一下，以下有的是書中觀點，有的是我讀這本書時引發的想法。
1 成長經歷的四個階段(其實對很多事都是通用的)：無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能，無意識的有能。
2 如果不喜歡一件事，就去改變它，否則就改變自己的態度。
3 關注你想要的，而不是你不想要的。比如長跑時，不要對自己要“不要放棄”，而是說“我能堅持”。(關注和追求你不喜歡的東西的反面)
4 分清這兩者：什么是陳述事實，什么是抱怨。一件事可以有兩方面，一是事實本身，二是你對它的感受。先處理你的感受，后處理事情。帶著強烈的感性處理事情不會得到你想要的結果。如果有些事需要糾正，無需克制，只要確定你只是在陳述事實，而不是隱含著“你竟敢這樣對我”的意思。告訴服務生：湯是冷的，需要熱一下。這是事實。告訴服務生：你竟敢給我端一碗冷的湯?這是抱怨。
5 如果你對某人有意見，直接和他溝通，不要對第三個人抱怨。如果你對某事不滿，直接和可以提供解決方案的人談你的期望。把話語的重心放在你期望什么，而不是你不滿什么。
6 你不能改變別人。人們改變是因為他自己想改變。如果你試圖改變一個人，只會讓他更加緊守現有的行為。最好的訓誡就是以身作則。欣賞能激勵人們表現優秀，以獲得更多賞識。如果你希望一個人是淑女，就像對待淑女一樣對她，如果你希望你的孩子如何，就像他已經做到了那樣對他。給予正面的期待，而不是批評。批評會讓人本能地想為自己辯解。
7 請將抱怨冷處理。抱怨可能成為壓垮人際關系的最后一根稻草。如果你說不出什么好聽話，就干脆閉上嘴巴。抱怨者可能并不覺得自己在抱怨，但是別人可以清晰地感覺到你在抱怨。抱怨太多招人煩。
8 沒有安全感，質疑自己的重要性，不確定自我價值的人，才會通過吹牛獲取贊賞，通過抱怨獲取同情，或者逃避自己向往卻沒有實現的目標。請學會接受不安感的來襲，在這樣的時刻支持自己。
9 沉默是通過無限的橋梁，卻也讓很多人感到不自在。你說的話最好具有建設性，而不是破壞性，否則不如保持沉默。當你說個不停，并不會顯得很睿智，而是說明你無法忍受沉默的局面。
10 有些人是看到現狀，然后問：為什么會這樣?我則是夢想著未曾出現的景象，然后問：為什么不是那樣?讓不滿驅策你去勾勒美好的遠景并為之努力。
11 不要把眼前這一刻視作理所當然，這個絕對不會再重現，和心愛之人共度的特別時刻，值得細細品味，好好領會。
12 不要讓消極的人們剝奪了你對理想生活的追尋。不要讓愛抱怨的人影響了你的思想。警惕那種大家競相抱怨自己有多慘的競爭心態。
書的結尾有一句話不錯：
你是個什么樣的人，將在你的世界里造成影響力。你自己就是一種祝福。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇10
抱怨會扭曲、削弱，有時甚至會破壞那些對我們的幸福安寧至關重要的關系。當我們開始抱怨時，就會忽略對方曾吸引我們的品格，轉而把注意力集中在對方的缺陷上面。
我妻子桂兒曾就職于一家公司，她辦公室的女員工們每月都要舉行聚會，用她們的話說，是在實施一種“群體療法”。所謂的“群體療法”，就是在附近找家墨西哥餐館，喝上幾杯瑪格麗特，然后借著酒勁，大聲地抱怨形形色色的男人們。主題只有一個——男人都是狗。不用說，這些女人都沒能和某個男人維持快樂、持久的關系。
現在，你可能會想，她們之所以會有這樣的抱怨，是因為和男人間的關系有些不盡如人意。她們只注意到了關系中的消極面，女人相互間的“同情”，只會將問題夸大。在花了一晚上去抱怨生活中的“狗男人”之后，這些女人回到家里，禁不住就會把那個正坐在La-Z-Boy(一個沙發品牌)沙發上的男人看作一條“老黃狗”。她們的預期，都建立在頭腦中的偏見上，認為男人就是狗，而這些女人的丈夫或男朋友們，也會感覺到她們的不滿，真的會像她們預期的那樣(有時比預期的更糟糕)對待她們。
我曾認識過一位非常有名的牧師，他跟我說：“要是不用與人打交道，牧師還是個很棒的職業。”和別人打交道，可能會是一種充滿了痛苦和悲傷的斗爭，但也可以不是這樣。法國杰出的哲學家、劇作家薩特曾說過一句很經典的話，那就是——他人即地獄。這句話雖有些悲觀，但薩特卻因此為大家熟知。他在晚年時，曾作過如此解釋：“大家都以為，我想用這句話說明人與人之間的關系都是有害的，如地獄一般，人們都在勾心斗角。其實，我想傳遞的是一種完全不同的觀念，如果你同他人的關系遭到歪曲和損害，那么他人就會變成，也只能變成生活在地獄里的人。”
你能夠糾正所有扭曲的關系，將其置于一個更穩固的基礎之上，你有這個能力。只要你能接受新的觀念，并愿意用這些觀念去創造新的經歷，就可以做到這一點。
如果你已準備好，要把那些地獄般的關系變成和諧的關系，把互相侮辱的關系變成一種“不抱怨的關系”，那么，就從現在開始吧!
ps:抱怨會把我們的注意力集中到對方的缺陷上，無論是愛人亦或是朋友，亦或是自己的工作。這就是強大的吸引力法則。要改要改一定要改掉這個壞習慣。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇11
近期，有幸閱讀了《不抱怨的世界》，作者威爾·鮑溫，美國最偉大、尊崇的心靈導師之一;有人說這是非常值得推薦的一本書，它會改變你的命運。零零碎碎的時間看下來，合上書本，記憶中有些許片段，而印象最深的只有三個字：不抱怨。
什么是抱怨?抱怨是一種負能量的表現方式，是一個人的生活態度的外在體現。人為什么會抱怨?怨天尤人其實是一種負面思考并具有殺傷力的表達方式，當我們只看到生活中的缺憾與不完美的一面時，當現實與理想有差距時，當事情背離自己的價值觀時，抱怨便應運而生。鮑溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。當我們抱怨時可以獲得別人的同情，可以為自己的失敗找到外在的理由，而非自身的原因，從而從中得到安慰。久而久之，在日常生活中，當我們遇到挫折或者遭受批評時，首先躍入腦海的就是由于別人的錯誤造成了今天的局面，而不是先從自身尋找根源，把人生的不如意，小挫折，都怪罪到別人頭上，一廂情愿的認為并希望別人來為我們的人生承擔責任，但是，那些事情并不會因為抱怨而改變，反而，因為抱怨，我們的生活會變得越來越不快樂。
書中也寫道：我們的話表明我們的想法，我們的想法又創造了我們的生活。讀過這本書后，讓人幡然醒悟。改變行為就可以改變自己的人生，當我們醒悟并開始改變自己的時候，我們又驗證了“我們的行為的確會影響世界，因為它會影響我們周圍的人們，而且這種影響力會擴散開來。”因為當你開始讓自己變的不抱怨而又快樂的時候，你會發現周圍的人也開始變得友好，你們之間重新開始建立了信任。
我也知道抱怨無益于事，可是生活中總忍不住會跟著別人附和抱怨，或者主動發泄自己的抱怨。我不知道自己是否能夠做到不抱怨，是否能像書中有些人那樣做到21天不抱怨。但書中傳遞給我的信息，讓我開始反思：既然抱怨不能解決問題，我們何不欣然接受，安然處之呢?
讓我們從自己開始，從“心”開始，改變愛抱怨的習慣，成為一個快樂的人，一個感恩的人，用平和的心態成就一個“不抱怨的世界”!
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇12
《不抱怨的世界》開卷語所說的，“紫手環”只是一種象征、一種媒介、一種手段，最根本的還是改變自己的內心。或許要真正達到“不抱怨”很難很痛苦，實在這只是尋找內心平靜的一個過程。
《不抱怨的世界》書中多處提到生活中一些我們經常會“抱怨”的細節，我們總是“抱怨”別人怎樣不好，“抱怨”外部環境如何不利，書中所說的，讓我不禁聯想到近期熱播的電視劇《婚姻保衛戰》，該劇導演趙寶剛在被問到“取得婚姻保衛戰勝利、雙贏的秘訣是什么?”時，他回答：“別企圖要求別人，要做的只有改變自己。”我以為趙導的這句話與“不抱怨”所提倡的精神境界是異曲同工的。俗話說心態決定狀態，只有擺正我們自身的心態，才能發現他人的美。
回想起上大學的時候，總會聽說哪間宿舍又吵架，問其原因，無非是誰不講衛生，誰太晚睡影響到他人。總是一些雞毛蒜皮的事情便會引起一場戰爭。我們宿舍四人也并不是對彼此完全沒有意見，但卻從未發生爭吵，只因我們善于忍耐，善于理解，善于溝通。人與人的相處之道總是如此，得饒人處且饒人。假如你有時間打掃衛生，那么幫幫人家打掃又如何呢?假如你真的影響到別人，為何不能多站在別人態度將心比心，改變一下自己的作息呢?實在很多事情看起來總是那么簡單，但不知道為什么人類總會把他們復雜化。“不抱怨”不就是對別人多多忍耐、理解與溝通，對自己多多省視、要求、改變嗎?
在想想現在的工作，日復一日，有時自己很努力，成效卻很微小，于是我們總會在別人身上尋找原因，某某不配合，指導不正確，對手太強大……等等，總有成千上萬的理由，卻無一條是關于自己的，就算有也是運氣太背之類的。
現在想想，實在我們能“抱怨”的永遠只有自己，只有“抱怨自己”才能轉化為生產力，才能轉化為前進動力，這種“抱怨”于人于己才是有意義的。抱怨別人、抱怨外部都是愚蠢、無濟于事的，這種消極心理更會使自己永遠得不到進步、永遠無法取得成功。
很多時候，我們會感到不快樂，是由于我們要求太多卻無法實現;很多時候，我們會感到很失看，是由于我們總按著自己的設想臆造客觀世界，卻發現事實原來不是所想的。想要快樂實在很輕易，珍惜眼前便可;想要滿足實在很輕易，平常心接受現實便可。
讀《不抱怨世界》，用“紫手環”時刻提醒自己：永遠別企圖要求別人，要做的只有改變自己!
《不抱怨的世界》：成功只垂青積極主動的人，只要你敢于擔當，勇于接受挑戰，任何艱難險阻都會變成坦途。小學語文教學論文任何事情就怕人去“做”，只要你敢于去做，事情就會自然而然地變得順暢了。之后，你會發現，原來讓自己思慮重重的困難，竟然本是小事一樁。優秀的人，都是不抱怨的人。他們總是會把消極的想法從自己內心中掃除殆盡，讓自己的內心充滿陽光、充滿希望。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇13
在《不抱怨的世界》一書中，胡志強的太太受盡千辛萬苦，不停地開刀與康復，飽受身體與精神雙重折磨，是最有資格“抱怨”的人。可她卻沒有怨天尤人，而是堅強地選擇“向前看”。誠如書中所說：“不抱怨的磁場，將引來更多平安喜事。”正因為有了不抱怨的心態，讓她走到哪里都有來自各方無限美好的祝福，也成就了她開朗豁達的性格和人生觀。從她的身上，見證了“不抱怨”的正面影響與神奇力量。
書看得越“深”，對“不抱怨”的含義了解得越透徹。這本書就是反照內心的鏡子，讓我們看清自己不能外露的內心世界，究竟是樂觀向上的，還是消極低沉的。有人認為抱怨是一種宣泄，一種情緒的調節方式，在沒有看到這本書之前我也是這么認為，覺得偶爾發發牢騷有助于自己內心調節和擺脫心靈陰影。但看完這本書后發現，原來抱怨是一種流行病，你的抱怨會喚起他人的共鳴，不但不能找到解決的方法，還可能導致無法收拾的結果。這就不禁讓人思考，為什么人們會抱怨?人們往往只看到了生活中的缺憾與不完美的一面，當現實與理想有差距時，當事情的發展背離自己的期待時，抱怨便隨之而生，這也是我們生活的常態。
在書中我看到了有很多人和我一樣，突然發現自己是一個有如此多抱怨的人，心中頓時多了些不安。可是書中的一句話讓我猛然醒悟：“誠實面對情緒，安于自己的不安。”在工作中，我們經常遇到各種各樣的難題和挑戰。在困難面前，我們發出抱怨和不滿的聲音能夠解決問題嗎?顯然不能。抱怨會對身邊的人產生消極影響，形成惡性循環。書中要求我們勇于剖析自我、找出不足、改變自己。對發現自己的不足不必驚慌，應該誠實勇敢地面對它，并想辦法改正，也才能最終平復自己的不安。
讀史可知，古代許多仁人志士受到諸多磨難仍矢志不逾，不抱怨、不放棄，直至實現自己的理想。仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐，乃賦《離騷》;左丘失明，厥有《國語》;孫子臏腳，《兵法》修列。對于現代人來說，他們是最好的榜樣。生活本來就不是事事如意，一帆風順的。生活給予我們挫折的同時，也讓我們收獲了一種閱歷。而正是因為有了這些波折，才繪就出異彩紛呈的人生。對于熱愛生活的人，在危機和困難來臨時，會端正態度，勇敢接受挑戰。借用比爾·蓋茨的一句話：“人生是不平等的，去接受它吧。請記住，永遠都不要抱怨。”
抱怨是容易的，而停止抱怨，卻需要意志力。所以，讓我們向“抱怨”開戰吧。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇14
讀書伴我成長、學習使人進步、知識改變命運。
書籍是人類寶貴的精神財富，是人類進步的階梯。讀書是人類獲取文化精華不可缺少的重要途徑，是人們認識社會和改造世界必要的學習方式。大量事實證明，有計劃、有目的、堅持不懈的學習教育理論可以有效地提高教師的教育智慧與教育水平，閱讀教育著作已經成為許多優秀教師迅速成長的有效方法與途徑。教師的職責是“教書育人”，這種特殊的職業就決定了教師必須把讀書作為一生中的頭等大事，每一位教師成為“讀書人”是一種職業召喚，一種義務，一種責任，因此營造書香校園，教師必須成為學生讀書的楷模。
我院召開了全院教師讀書動員大會，明確提出目標：創建學習型組織，營造書香校園;打造學習型教師，提升教師素質。大會由院長做了動員報告，增加了教師的讀書動力和熱情。隨后，宣傳部在全院各系部進行了精心的布置，在教師閱覽室粘貼了“勤乃傳道之本，博乃解惑之源”的鼓勵標語。為了充實圖書館藏書，學院在書店新購買6000余元教育名家的專著和專業書籍。這些活動，在全校師生中掀起了讀書新高潮。隨著我院宣傳部積極響應學院發起的關于“書香園.讀書勵志”活動后，我在空閑時間里經常去書店打發時間，無意間看到威爾·鮑溫的《不抱怨的世界》，隨意翻看了幾頁，覺得還不錯就買了下來。
認認真真把這本書看完之后，感觸頗多。作者在書中詳細介紹了這個極富創意的“不抱怨”活動，也籍著許多故事與建議、提醒、循序漸進地分析、探索我們內心深處真正的聲音與渴望。而我也在這些故事的影響下決定參與到這個影響著全世界的運動。
我們的話表明了我們的想法，我們的想法又創造了我們的生活。我們是自己命運的主人，靈魂的統帥，唯一能為你的幸福和人生負責的人，就是自己。
怎么樣才能做到不抱怨呢，進而改變自己的人生呢?書上寫了有四個步驟——無意識的無能、有意識的無能、有意識的有能、無意識的有能。簡單的理解就是;最初你是一個習慣于抱怨的人，每天喋喋不休的抱怨并且自己毫無察覺(無意識的無能)終于有一天，你發現那些受夠了你抱怨的朋友都遠離了你，你身邊聚集的都是和你一樣的愛抱怨的人(有意識的無能);你發現抱怨不僅沒有改變你的現狀還變本加厲，你想改變，你開始有意識的控制自己不抱怨，開始用沉默來給自己思考的機會，經過一段時間，你的抱怨少了，心態平和了，行為積極了，你得到了很多來自于環境的正面反饋，這些鼓勵使得你不斷強化的選擇不抱怨，慢慢的，形成了不抱怨的習慣，此時不需要意識的控制(無意識的有能)。
威爾·鮑溫在書中指出，“我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。”
我們知道了抱怨的目的，為什么不直接解決存在問題，以致沒什么讓我們抱怨的，我們該怎么去解決自己的抱怨和面對別人向我們的抱怨呢?怎樣讓我們的生活更快樂，更有意義呢?
以前，我總在抱怨，抱怨教師工作的艱辛，抱怨身體不適，抱怨生活的壓力等等，一切的不順心的事都會放在心上，掛在嘴邊，為了什么，只博同情和理解?抱怨過后，發現這些不但不能改變我的處境，而且還傳染著周圍的人，也影響了別人的情緒。看了這本書后，我覺得我不應該去抱怨，而是應該去解決問題。當我開始在心里開始關注這件事后，我開始有意識的去注意我的言語，說話前經常會考慮我是不是在抱怨，有沒有在抱怨，盡量注意自己的言行，一段時間后，發覺，自己原來有這么多的事情想去抱怨，我慢慢開始調整自己的心態，減少抱怨，努力的接納自己、確定自我的價值。遇事多從自己身上找原因，努力控制自己的情緒，在任何時候都保持積極良好的心態。漸漸的感受到它慢慢的在改變我的生活。
我是一名教師同時又是班主任，經常與學生打交道，并有不少學生向我抱怨，對待學生的抱怨，我先去理解他，設身處地的考慮他的感受，盡自己努力給學生關愛，并在適當的時候告訴他其實抱怨只是情緒的發泄，要重新對自己定位，盡快適應學生的角色，要有好的心態，保持樂觀的情緒對今后學習工作的重要性。并正確的引導他，在學生眼里，教師能夠與他們平起平坐，他們的心理也就獲得了一種平衡，這樣的教師最能受到學生的敬重。學生樂意與我走近，常把心里話告訴我，向我訴說煩惱，向我傾訴困難，我因此常和學生交流，這不能不說是一筆最寶貴的財富。
馬云說過“不抱怨的態度是人生的第一態度”，我要以這樣的態度去努力工作，去熱愛我的生活和關愛每個學生，因為生活是面鏡子，當你投給她燦爛的笑時，她會回你一個更燦爛的笑容。在校園大力開展讀書活動之際，當校園真正成為書香校園的時候，當我們真正意識到“為新世紀培養讀書人”這一教育的社會責任的時候，我們的學校教育面貌就一定會發生根本性的變化。最后，希望大家做個快樂的讀書人，過好與書相伴的每一天。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇15
剛過去的20__年，于我而言是極不平凡的一年，一路跌跌撞撞，也成長蛻變了些許，尤其是在認識自我這條人生必經之路邁出了重要的幾步。這一年的經歷讓我開始探索個體的心理情緒，也促使我明白心理情緒之于個人成長的重要性。因此，接觸到《不抱怨的世界》這本書時，如獲至寶，閱讀此書印證了自己的生活所感，跨越了自己視野的局限，體悟到了閱讀的意義——“以我觀書，以書觀我”。
如果真的有兩個世界：一個是人人抱怨嘲諷、負能量爆棚的世界，另一個是平和喜樂、活力四射的世界，你更愿意生活在哪一個世界呢?相信絕大多數人都會選擇前者，更想要生活在不抱怨的世界中。本書作者威爾鮑溫是一名美國牧師，他在20__年的時候發起了一場全球的“不抱怨”活動，每位參與者都會被要求戴上一個特制紫手環，只要一察覺抱怨，便將手環換到另外一只手上。如此反復，直到紫手環在你的同一只手上戴滿21天，這個挑戰才算成功。這項活動風行全球，有上千萬人參與并從中受益，學習為自己創造美好的生活。
這個世界角角落落，大大小小的聲音，都充斥著抱怨。抱怨就像一場“比慘”競技活動，每個人都試圖證明自己過的才是最艱困的生活。什么是抱怨呢?抱怨就是在遇到生活中的變化或挑戰時，聚焦于問題本身，而非解決問題的方法，同時將負面情緒“打包”傳遞給他人。有人也許會問，我難道不能對任何事情表示不滿嗎?遇到不公之事表達自己的憤慨、對一些壞消息作出正常的情緒反應等并不都是抱怨，在我看來，抱怨更多指的是一個人通過嘴巴、眼神、肢體等，借由語言或非言語來反復表達出自己的不滿。有個很貼切的比喻，面對同樣的半杯水，樂觀的人會說杯子里還有一半水，悲觀的人會說杯子有一半是空著的，而愛抱怨的人可能會告訴你，杯子中的水沒準有毒。反觀自己，越發覺得過往的自己就是這本書的反面教材，只要一有不順心的事情就怨天尤人，各種不爽，把原因歸咎到客觀因素上，到處、反復吐苦水，把身邊人也弄得身心俱疲，經常覺得整個世界都在跟自己作對。
一、抱怨的原因:關注責任借口
人為什么喜歡抱怨?本書詳細解釋了抱怨(GRIPE)的五個原因：
Getattention：尋求關注
Removeresponsibility：推卸責任
Inspireenvy：引人艷羨
Power：操縱力
Excusepoorperformance：為欠佳的表現找借口
人之所以會抱怨，有可能是出于一種或多種原因。我非常認同上面提及的原因，特別是尋求關注、推卸責任、為欠佳的表現找借口。
確實，我們之所以抱怨，往往是出于我們對別人關注的需要，因為我們想不出另一種積極的能吸引別人關注的辦法，仿佛一停止抱怨，就沒法與他人建立聯系了。我怨故我在。
當然，我們抱怨更多是推卸責任，為自己欠佳的表現找借口，好讓自己內心得以平衡。回想一下，你最近一次向周圍人抱怨，是不是想讓對方承認：你已經盡力了，是其他人或者環境的問題，你的問題是你自己一個人解決不了的。
二、抱怨的影響:囿限可能性
抱怨是不是如這本書所言對我們有很大的負面影響呢?對此，我深以為然：你對自己或別人的抱怨從來都無法帶來積極的改變，反而會限制了自己和他人享受美好的可能性。
“抱怨使我們關注問題本身，以至于我們不會去考慮解決問題、改善境遇的方法。”抱怨并不能幫助我們解決問題，反而具象化我們的挑戰，為自己的不作為找一個心安理得的借口，當然根據吸引力法則，還會影響我們的人際關系。抱怨對我們最大的影響是在于我們對事情的態度和看法上面，一直很相信一句話：Youarewhatyouthink(你的想法決定了你的經歷)，思想創造生活，你的想法與態度決定了你是什么樣的人，你就會看到什么樣的世界，你就會遇到什么樣的人。而抱怨則更多的會讓你的關注點關注于生活中那些你不喜歡的東西，而會忽略了好多生活中更美好的事情。當你抱怨時，你就是在擁抱你自己的怨氣。你支持、幫助、鞏固自己腦海中那個“你不配得償所愿”的念頭。你感到自己與美好豐裕的世界割裂開來，限制了自己享受富足的能力。此外，我們對他人的觀感，決定了他們在我們面前會呈現出什么樣貌，以及我們與他們之間的關系，諸如師生關系、夫妻關系、親子關系、朋友關系等，即你尋找，就必尋見。
面對糟糕的境遇，不抱怨或許并不能解決根本問題，但它帶來擴展效應和建構效應，它開啟我們看到更多的可能性，使我們超越了問題本身，建立更宏觀的格局，激勵我們在心中創造出未來世界的美好愿景。
三、抱怨的解決:讓自己活成一束光
如何使自己和他人遠離抱怨呢?
如何讓自己不抱怨，書中嘗試給出了一些方法：
1.“如果你看不慣某種東西，那就改變它。如果你無法改變它，那就改變你自己的態度。不要抱怨。”謹記：唯一能為你的幸福和人生負責的人，就是你自己。讓生活變得美好的秘訣，其實就掌握在自己的手中，我們一直都有重塑生活、掌握命運、雕琢幸福的能力。
2.遠離無意義的閑聊，字斟句酌地對話，“開口說話前，先想想你說這句話是不是比沉默更有意義。”沉默給了我們機會，讓我們得以與內在的自我建立聯系。
3.處理好自己與自己之間的關系，讓自己活成一束光，做最好的自己。個人認為，這是解決抱怨的治本之策：接受不能改變之事，改變能夠改變之事，分辨上述兩者的區別。修煉心靈，提升能力，充盈自我。比如，開車的時候遇到20分鐘以上的堵車，你是氣急敗壞、唉聲嘆氣?還是內心平和，并按部就班地打開開車清單，聽書或打電話等?這個世界不是為我們而設計的，在生活中肯定會遇到不如意之事，我們可以選擇讓它們打敗我們，還是讓它幫助我們完善自我。
那自己不抱怨了，身邊人還是在不停地抱怨，怎么辦呢?首先有一個前提，我們能改變的只有自己，不要妄想去改變別人，因為被動的改變效果不佳，有時還會適得其反。最好的方法就是：讓自己活成一束光，照亮黑暗，吸收能量，溫暖周圍。當你活成一束光的時候，誰接近了你，誰就接近了光明，那也是對他者的負責和對他者的造福。甘地曾說過，“我們必須活出想要讓別人效仿的樣子。”
還可以嘗試如下方法：當別人試圖通過抱怨來尋求關注時，問對方，“你有什么好消息嗎”、“在理想情況下，你希望他怎樣呢”、“假設這件事能解決，你覺得可以從哪幾方面開始著手呢”?也可以建議他直接與能解決這件事情的人進行對話。當然，你也可以說出你的期望，當對方朝著你說的方向努力時，給予真誠的表揚。
但是，這個世界并非簡單的非黑即白，這些勵志書籍給人的感覺就是只要你照著它們去做就一定可以獲得巨大的改變，可是在復雜的現實和人性面前又談何容易呢?像這本書，其實還是有一些避重就輕，有些東西并未涉及或語焉不詳，比如光靠改變態度是不夠的，提升能力、增長見識等都是必不可少的環節，而這本書并未涉及。但一本書如果能讓你獲得一些以前從未有過的啟發或感想，那就是好書。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇16
要一個人“不抱怨”很難，在生活上遇到任何的不順遂，發發小牢騷、吐吐苦水，似乎是一件理所當然的事。但是別忘了一個重要的理論“吸引力法則”，要知道，當一個人在說些負面和不快樂的事時，就會接收到負面和不快樂的事，例如：當女人常抱怨世界上沒有一個好男人的時候，就已經在心里種下了一個“不相信有好男人”的因，所以即使遇到了好男人，可能也打從心里懷疑，這樣即使遇到了mr.right，也可能會錯過吧;同理，如果多說一些感恩的事，則會為自己引來更多喜樂之事。這樣，你要選擇抱怨還是不抱怨?
這書給我印象最深的，是結尾的一句話：你自己就是一種祝福!
很多人每天抱怨東抱怨西，怪物價高、抱怨老板不加薪。不過，現在有一項“不抱怨運動”正在全球八十個國家推行。很簡單，在手上戴上手環，每次抱怨或指正別人就要換手戴，得連續不抱怨21天才算成功。
有兩件事，我們大多數人都會同意：1.這個世界有太多的抱怨。2.我們過的不是我們想要的生活。然而，形成抱怨的原因是什么，我們為何會抱怨，我們以為抱怨能帶來什么好處，抱怨是如何破壞我們的生活，而我們又要怎樣讓自己和周遭的人停止抱怨，為什么我們過不上我們想要的生活?而這些問題是威爾?鮑溫(willbowen)的《不抱怨的世界》一書及他發起的“二十一天不抱怨運動”要回答的。
按照韋氏辭典的定義，抱怨(complaint)有兩重意思：表達哀傷、痛苦或不滿，提出正式的控訴或指責。根據抱怨對象的不同，抱怨還可分成對自己的抱怨和對他人、外界的抱怨。
鮑溫認為，我們之所以會抱怨，就和我們做任何事情的理由一樣：我們察覺到抱怨會帶來好處。許多抱怨涉及了從他人身上誘發涉及了從他人身上誘發特定的人際互動反應，例如同情或認可。比如說，人們可能會抱怨自己的身體健康，卻不是因為真的覺得生病，而是‘病人的角色’能讓他們取得附帶的好處，例如他人的同情，或是可以避開反感的事件。作者鮑溫現身說法，講述自己13歲參加中學舞會，因害怕邀請女生跳舞，轉而抱怨自己太胖，女生是不會接受他的邀請的，從而引發同學們的同情并避開了這件害怕的事。自此他犯上了“抱怨上癮癥”，以后的日子，無論是工作上，還是人際關系上的問題，他都歸因于他的體重。
我們抱怨他人的原因之一，是要讓自己在互相較之下，顯得更為優秀。當我指出你的缺點時，就是在暗示我沒有這樣的缺點，所以我比你優秀。抱怨的背后是自夸和吹牛，而沒有安全感、質疑自己的重要性、不確定自我價值的人，才會吹牛和抱怨。我們自覺不配得到想要的東西，缺乏自我肯定，便藉由抱怨把自己想要的東西推開。在我們的抱怨中，我們也對世界傳遞出自己是受害者的訊息，而這么做，也將會為自己引來更多的加害者。
讓我們把生命看作是一個連續不斷的選擇過程，在每一個選擇關頭都有前進與倒退的沖突。有時可能會走向防衛、退縮，有時也會向成長邁出一步。而成長包含了走向未知，常常要放棄熟悉的生活方式，結果我們傾向于害怕成長。我們其實是在拒絕、反抗我們的偉大潛能，對這種逃避成長的傾向，馬斯洛命名為“約拿情結”。抱怨是“約拿情結”的體現，它源于自我價值感低落，它是安全的，它屬于低能量層次的對話，不會威脅到彼此;通過抱怨，人們逃避生命的拓展、成長與改進。
依據自身的“抱怨上癮癥”療愈經驗，鮑溫總結出走出不抱怨的四個階段，即無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能及無意識的有能。他認為要成為不抱怨的人，就要歷經每一個階段，一步都不能省卻。你不可能跳過這些階段，直接達到永續的改變。
在“無意識的無能”階段，你對自己的抱怨(無能)毫無所覺(無意識)的。此階段抱怨就好比口臭，當它從別人的嘴里吐露時，我們會注意到;但從自己的口中發出時，我們卻充耳不聞。
在“有意識的無能”階段，你對自己的抱怨(無能)已能有所察覺(有意識)。你能察覺到周遭及自己的抱怨，你身邊都是一些愛發牢騷、怨聲載道的人，你和你的朋友在一起時討論的主題往往演變成一場抱怨比賽，討論的語調會變成：“這不算什么，我告訴你
在這個階段，征求一位“不抱怨的同伴”是非常有用的一件事。找一個也在挑戰不抱怨目標的人，彼此鼓勵，互相打氣。找一個能幫你以積極的態度重塑生活樣貌的人，幫助你去發掘眼前任何情境中的光明面和良善點。不要把眼前這一刻視為理所當然，這一刻是一去不回、永不再現的。
在“有意識的有能”階段，沉默將更經常出現。而沉默比抱怨更有建設性，喋喋不休只是在對你周遭的人們發送一個訊息：你覺得不自在，無法忍受讓沉默來掌控局面。沉默能讓你自省反思、慎選措辭，讓你說出你希望能傳送創造性能量的言論，而不是任由不安使你發出又臭又長的抱怨。覺得抱怨是理所當然的人，哪里也到不了，只會在同一個不快樂的出發點原地打轉。我們的焦點必須要放在我們希望發生地結果上，而不是我們不要的事情上。如約翰?肯尼迪所言“有些人只是看到當前的現狀，然后問為什么會這樣?我則是夢想著未曾出現的景象，然后問為什么不是那樣?”
在“無意識的有能”階段，你已經重塑了自己的思考模式。你已經可以“無意識”(毫無所覺)地達到“有能”(不抱怨)狀態。你會開始為了最微不足道的小事而感恩-----就連以前覺得理所當然的事也不例外。你的態度，也就是你內在思維的外在表現，決定了人們和你之間的關系。一個在辦公室里散播陽光和喜樂的人，具有黃金般貴重的身價。成為不抱怨的人，將獲得一份最重要的禮物，就是你對他人的影響力。你將活出讓他人效仿的樣子，你將成為領袖，站在最前線開疆拓路，讓其他人追隨。你是人性大洋中的一道漣漪，在世界上引發著回響。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇17
抱怨，是每個人在面對困難和不公平時，最自然的表現，當我們設身處地面對這樣境況的時候，經常會說:“事情都已經這樣了，難道還不允許我抱怨兩句么?”當我看到這本書名時，我還覺得它和一般的勵志書一樣，用著命令的口吻，像獨裁法西斯一樣的教育讀者，可當我拿到這本書時，我就被它的媒體推薦所吸引:
“這本書寫得既睿智又直指人心，抱怨就是推開自己想要的東西，如果讓這個世界聽見了，就會帶來更多的壞事給你。”
“抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候，我們不僅會針對人、也會針對不同的生活情境表示不滿;如果找不到人傾聽我們的抱怨，我們還會在腦海里抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇“不抱怨”運動，來得恰是時候，它正是我們現代人最需要的。我們可以這樣看:天下只有三種事:我的事，他的事，老天的事。抱怨自己的人，應該試著學習接納自己;抱怨他人的人，應該試著把抱怨轉成請求;抱怨老天的人，請試著用祈禱的方式來訴求你的愿望。這樣一來，你的生活會有想象不到的大轉變，你的人生也會更加地美好、圓滿。”
這些看似平淡的話語卻都已經道出在面對困難時少有的人生真諦。當我看完這本書時。感覺所有不抱怨的生活智慧全部囊括在這本書中。人生在世，總會有不如意，會有各種險阻。在巨大的城市生活壓力下，做到不抱怨越來越成為一件很難的事。
然而這本書卻給出了答案。“終此一生，我們都處在各種各樣的關系中，與父母之間、與朋友、與兄弟姐妹、與愛人、與同事或者與某位萍水相逢之人……你決定著關系的路線。是你--不是上帝，不是其他人，不是你的命相，不是命運，不是職業、年齡、種族、教養，也不是你有多少錢--決定了你的關系走向何方。關系現在是，而且將來會一直是，人生的一部分。它是人類最大的難題，本書將告訴你如何在各種關系中，實現愛、平和、喜樂，使人生變得美好而圓滿。”
誠然，我們每天都面臨著事業發展的壓力，同行業者競爭的壓力，生活成本的壓力，似乎我們越來越像一塊海綿，生活喜歡的擠干我們生命中每一滴精力，每一點夢想，讓我們在它的重壓之下，做著只顧眼前的奴隸。我們每天抱怨著高房價，高油價，高通貨膨脹，讓我們的生活得不到一絲的快樂，覺得生活是暗淡無光，看不到希望。我并不是有意要為這些開脫，也不是為了這些存在即為合理的解釋。而是就像書上這段文字一樣:
“獅子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不過羚羊，只能餓死。羚羊如果抱怨不公平，那青草--羚羊的“早餐”該向誰抱怨?羚羊還能跑，青草連逃跑的機會都沒有!羚羊要想活下去，只有平時加強訓練，提高奔跑的速度，讓自己跑得更快，即使跑不過獅子，也要比其他羚羊跑得快，只有這樣才能得以生存。”
對現實生活中我們無法改變的事實進行的抱怨是無用的，可以說是在自己的內心繼續強化了潛在的困難。抱怨會消磨你的意志，吃掉的前進的動力，接下來就是要為自己的失敗尋找借口。永不抱怨的人生態度才是第一位的。我們可以把抱怨的時間和精力來想解決問題的辦法，或者是分散自己的精力，讓自己在另外一個方面有所建樹。就像書評中說的“遇到挫折要從容面對，不抱怨、不放棄……只要繼續努力，就一定會成功”“把壞事當好事辦，人生就只有快樂、沒有抱怨。”
就像書中所說的那樣，給我們自己帶上隱形的紫手環。然后朝著夢想前進。“凡是你所渴望的東西，你都有資格得到，快朝夢想前進吧。不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評和抱怨，將注意力轉移。你應該要接受不安感來襲，同時在這樣的時刻支持自己。”不抱怨的世界，也告訴我們同樣一個道理，做永遠比說重要。
抱怨的人的心態往往是悲觀的，甚至覺得整個世界都是悲慘世界，停下了前進的腳步。這本書正是傳遞這樣的生活智慧給我們，面對困難的時候，不是對憤世嫉俗的抱怨沒完，也拿不是“吃虧是福”的聊以自慰，而是讓我們行動起來，戴上我們生活中紫色的手環，看見了壓力、不公平和困難不要像往常一樣去抱怨，把精力去尋求解決的最佳方案，“把壞事當成好事去辦”。不抱怨的世界，不抱怨這個世界，自己會真真正正的收獲到好處，真真正正的會在人生上取得成功。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇18
一開始很多時候自己抱怨完了才發現自己又抱怨了，甚至想要說個夠不想停下來，但是隨著時間的推移，發現自己確實抱怨的越來越少了，每天的心情也都好了很多。
慢慢的發現很多以前不覺得是抱怨的事其實也是在抱怨，比如我常常會問別人“為什么”，我媽做菜做咸了我會不停的問為什么，或者問很多人你為什么要這樣做(我認為沒有理由的或者是不好的事)，意識到這些問題以后我才發現，原來常常把自己困在抱怨里影響了別人，因為這樣的情況常常是鬧得不歡而散。
而當我發現我這些問題并且試著避免了以后，我和身邊的朋友、同事和家人相處得越來越融洽了，看客戶也越來越親切了，也發現有越來越多的客戶都對我也很好，我想這就是不抱怨的力量吧。
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇19
最近讀了一本《不抱怨的世界》，感覺很不錯，今天想與大家分享。
我們每個人都有抱怨，很多抱怨聲也常在我們耳邊此起彼伏。從我個人角度來講，我認為抱怨是一種舒緩內心煩躁的方式。比如我們經常說有了朋友我們就可以向他們傾訴煩惱、憂愁。抱怨是人之常情，所以我們就會抱怨來抱怨去。一時的抱怨是可以理解的，但是抱怨有時會形成一種習慣，這時抱怨的危害就很大了。首先我們的抱怨會使我們身邊的人活在一種負能量的環境里，破壞大家的心情，這樣我們生活的地方就會變成一個陰沉的抱怨世界，這樣的環境，會導致每天的心情下滑，工作效率下降。
然后，無休止地埋怨對自己本身就是一種傷害。當抱怨成為一種習慣，人會很容易發現生活中負面的東西，加以放大，甚至身邊人一個眼神、一句話都可以讓他浮想聯翩，進而感慨自己生存艱難。傾訴得越發聲情并茂，也就越發使情緒“黑云壓城城欲摧”，越來越焦慮。
另外，書中說，我們抱怨的主因之一，就是要讓自己在相較之下，顯得更為優秀。“至少我不像某某某那么糟。”當我指出你的缺點時，就是在暗示我沒有這樣的缺點，所以我比你優秀。很多時候抱怨就是自夸。可是沒有人喜歡自夸的人，這樣的行為會使更多的人遠離我們。
抱怨的危害很大，可有時真的分不清什么時候是抱怨，什么時候是事實。其實，事實與抱怨最大的區別就是，對于事實我們只想陳述，不想改變;而抱怨卻是我們很想改變的事實。比如我其實一直很想把《不抱怨的世界》的讀后感寫下來分享給更多的人。有人問我今天下午干什么了，我會說我今天寫了一下午《不抱怨的世界》的讀后感，這時我就是在陳述一件事實，因為做這件事讓我很快樂;而如果我并不想寫這篇讀后感，我認為它耽誤了我一下午的時間，也許并沒有人問我今天下午干什么了，我就對某個人說我今天寫了一下午《不抱怨的世界》的讀后感，這時我就是在抱怨，因為我想改變這種狀況。
也許這時大家會產生一個問題，如果我真的認為寫這篇讀后感耽誤了我一下午時間，那我該怎么辦?其實很簡單，在沒有人問我的時候，就不與人提起這件事;在有人問我的時候，只是說我寫了讀后感，而不加上它耽誤了時間之類的，這時，我就沒有抱怨。而我的內心，也不必總想著，“唉呀，這讀后感真煩人，我的一下午時間又沒了。”既然已經過去了，我可以想想接下來的時間我該如何利用，該如何將也許耽擱了的事情彌補上。
書中介紹了一種改變抱怨習慣的方法，在手腕上帶一只紫色手鐲，每當我們發現我們抱怨了，就換一只手戴，有意識地去控制讓自己不抱怨，不吐槽。因為這樣我們就可以意識到自己做錯了，時間長了就可以大大減少抱怨的次數，直至21天不抱怨。
人改變一個習慣總是要經歷四個過程，無意識的無能，有意識的無能，有意識的有能，無意識的有能。如果我們將改變抱怨付諸行動，并堅持下來，會發現最后我們會很難產生抱怨的想法，每天將變得十分陽光、快樂，如此生活豈不是你我正想要的?所以，只要人人都減少一些怨，世界將變成不抱怨的世界。你，準備好了嗎?
2022《不抱怨的世界》讀書心得體會一千字 篇20
近期，我讀了《不抱怨的世界》，感慨良多。
人的一生是在工作和生活的重復中度過的，難免會遇到不如意。大多數人在遇到不如意時，便開始抱怨，怨天、怨地、怨他人，卻從來不會自我反省。
其實抱怨最傷的是自己的身體。有的人學歷高，卻長時間得不到提拔，他們開始懷疑沒有得到領導的重用，由此對自己的工作起了抱怨;有的人眼高手低，他們感覺領導對自己沒有重視，沒有把自己放在更好的環境來展示才華，從而把美好的光陰和精力白白浪費掉了。一個人一旦和抱怨交上朋友，抱怨會告訴他負面的工作和生活態度，遇到問題總會在別人身上找缺點。
這本書也恰恰告訴我們，抱怨給我們只會帶來傷害，因此我們遇到事情應當積極地去面對。大企業家馬云曾說，不抱怨的態度是人生的第一態度。我們不能目光短淺，要把眼光看長遠，直至看到未來的美好日子里去。
一個人遇到挫折、失敗那是暫時的，絕不能一廂情愿地認為這些所謂的責任應該由別人來承擔，為了我們能夠快快樂樂地過好每一天，我們應該用不抱怨的這把鑰匙鎖住自己愉快的心情，讓自己親密的人愿意積極地靠近我們，從而喚醒我們渴望已久的改變。