讀《四季養生》心得感悟
《四季養生》這本書內容全面，通俗易懂，便于操作，精巧的版面設計定會讓您耳目一新，將會使您在輕松的閱讀中掌握四季養生的知識和方法。本書可以作為兒女送給父母、親朋、好友的溫馨的節日禮物。這篇是我閱讀后的心得感悟，歡迎大家閱讀。
進入21世紀，社會生活中各方面的競爭變得更加激烈，人們為此承受著巨大的壓力，隨著物質文明和精神文明的提高，人們已越來越清醒地認識到健康問題是人生中壓倒一切的大問題，只有身心健康才能享受美好的生活。
遵循四季時令以養生保健是中華民族的養生精髓，是極富東方特色的養生瑰寶，其重點在于“順時養生”，即順應四時陰陽變化 ，調節五臟。正如明代醫學家張景岳所說：“春應肝而養生，夏應心而養長，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。”要想達到養生保健與頤養天年的目的，重要的一條途徑是努力學習并如實遵循四季養生之道。
很多人在春天都會感到困乏沒勁，提不起精神，這就是人們常說的“春困”，人之所以會出現春困是因為人們的血液循環有一定的規律，如果外界氣候發生變化，那么人體也就會出現相應的生理反應。進入春天，隨著氣溫的升高，會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張，體表的血液循環隨之旺盛，血液供應量比冬天要明顯增多，而使流入大腦的血液比冬天少，大腦的氧氣供應量減少，導致了腦神經細胞興奮程度的降低，人體一時還適應不了這樣的氣候變化，于是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。
俗話說早睡早起精神好，春季要保證有一定的睡眠時間，可減少白天的困倦現象，這不是說睡眠時間越多就越能消除春困，除了要適量增加運動外，還應在飲食上加以注意，飲食要清淡，攝取足夠的蛋白質，多吃一些含鉀的食物，鉀的缺失會使人感到軟弱無力，注意力降低，水果有葡萄、橘子、香蕉、蘋果等，蔬菜應多吃紅黃色和深綠色蔬菜，如：胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等。
夏季水果是人們的最愛，但是鑒于每個人的體質不同，我們要選擇適合自己的水果，以免產生不良反應，體質偏寒的人應選擇溫熱性好，這類水果包括荔枝、龍眼、石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏、栗子、胡桃等。實熱體質的人代謝旺盛，應多吃寒冷性的食物，如：香瓜，西瓜，水梨、香蕉、芒果、藕、西紅柿、甜瓜、黃瓜、柚子。平和性的水果，不同體質的人均可食用，如：葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰子、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、李子等。
秋季飲食宜“少辛多酸”即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、柚子、山楂等果品。對于慢性支氣管炎的老年人，宜多吃一些梨、蘿卜、銀耳、百合等具有清肺化痰的作用。清肝的食物很多，如豆芽，菠蘿、胡蘿卜、菜花、芹菜、小白菜、萵筍。此外秋季愛咳嗽的人多吃萵筍葉。
冬季是一個異常慵懶的季節，如何抵制慵懶，我們需要補充鐵，冬季經常吃以下食物可有效的補充我們身體的鐵質。如菠菜、香蕉、金槍魚、麥片、脫脂酸奶。
這就是我讀書后覺得一些對我們有幫助的重要知識，要想養生，長壽，我們就必須注意保健、飲食，為自己的健康負責，為自己的生命負責吧!
《四季養生》圖書推薦
人們只有順時養生，才能健康長壽。本書以春夏秋冬為主線，以生活小貼士、養生小食譜、保健小醫生、運動小教練、長壽小秘訣、風俗小常識為欄目，從調節身心、調配飲食、保健護理、運動健身等方面加以闡釋，提醒人們要根據春夏秋冬季節的不同來安排自己的生活，同時還簡要介紹了節氣和習俗。本書內容全面，通俗易懂，便于操作，精巧的版面設計定會讓您耳目一新，將會使您在輕松的閱讀中掌握四季養生的知識和方法。本書可以作為兒女送給父母、親朋、好友的溫馨的節日禮物。
《四季養生》作者簡介
袁愫瀾
專業經歷:
泰格方略專職老師
巴西針灸協會副會長
中國炎黃聯盟理事
清華大學國學總裁班特聘講師
浙江大學高管班特聘老師
北京大學MBA班特聘講師
背景：
1948年生在醫武世家里
1969年畢業北京體育大學
1982年又會進修運動醫學
后有自學中醫針灸，十六歲就開始針灸
1997年初就到巴西行醫到現在，20xx年被選為巴西中醫藥針灸學會的副會長
1997年被人民日報海外版登過，也是中國炎黃聯盟的理事。
袁老師在國外授課及醫治病人多年，并在中醫方面有著豐富的經驗，袁老師的很多學員來自大型國企及外資企業的高管理，袁老師從1969年參加工作在最基層接受再教育，1973年調到北京市中學任教師后調到中專干校從教課到管理一干就二十幾年，1997年初出國行醫到現在，與各種各樣的人和病打交道。大量的應用了我國的中醫文化遺產，幫助人類健康，美麗，長壽。從心理，病理上治療了很多疑難雜癥，減少了病人的痛苦。也傳播了我國五千年的文化。
目前主要致力于《職場人士的健康管理》、《四季養生》、《中醫養生之道》《現代人的亞健康管理》等課程的開發與講解，為避免單純認知培訓中講"大道理"的空泛效果，其培訓借鑒了心理學的理倫基礎，大量采用與學員交流、體驗、互動及討論等方式，使其成為真正解決學員身體健康問題培訓。