《家庭會傷人》讀書筆記

　　“孩子需要從照顧他的成人眼中見到全部的自己，如此，才會產生一種自我感且建立完整的內在人格。如果部分的自己被接納（例如，孩子的微笑、學話），而另一部分不被接納（例如，孩子的憤怒和哭鬧），則不被接納的部分會與自我分離。每一次我們接觸到自己不被接納的這部分時，都會感覺內在的父母用眼神及語言拒斥它們。而這些不被接納的憤怒、攻擊和情欲等只好轉為地下活動。然而它們仍具有活力，在我們的意識范圍之外生存活躍。”

　　在案例中，月月情不自禁地哭泣的時候，她立刻止住哭泣然后自言自語的說：我錯了。靈光一閃中我的心被震撼了一下，媽媽的聲音在耳邊響起：“錯了，女孩子不能這樣……”，真的是錯了嗎？情緒也有對錯嗎？其實有時候我們對待別人的管制和批評只不過是我們對父母抗拒的延遲反應。

　　“如果你既不能快樂，又不能生氣、悲傷和害怕，大概也快成為麻木無情的人了吧！”

　　“當孩子為了滿足父母而封閉自己的情緒時，他們對自己的情緒失去了信心，而依賴父母的思想和感覺生活。起先是有意識地暫同父母，繼而無意識地附和，最后終將把此種依賴心態轉向其他人和外在世界，成為易受影響而沒有自我的人。”

　　看別人的臉色說話，看別人的臉色小心翼翼地行動，怕打擾別人而壓抑自己，以此來得到別人的好心情和若有若無微弱的愛護。這是小時候我們為了生存而習得的模式，現在都變成了盔甲，我們在其中而不自知。小象已經成為了大象，成為大象的我們依然被一個細細的繩子束縛著，不自知也是不敢面對內心的疼痛。

　　艾瑞克森在《人與社會》一書中說：“羞愧感使人過度控制自己而發展出過分早熟的良知。他重復做一些事情，并非對事物進行試驗與探索，而是自身受制于重復的行動不能自己，借著固執及瑣碎的控制獲得權利感……這種膚淺的勝利完全是嬰兒模式強迫性行為的延續，也是日后只重事物表面而忽略精神內涵的原因。”

　　控制自己也控制他人，控制得到的是對安全感的擁有，麻木的自己借助控制來獲得小小的勝利感，而知道自己還活著，麻木地活著。無意識地開始新的行為，不敢冒險嘗試。所以強迫性的控制，或發怒或壓制或冠冕堂皇或淚水漣漣。

　　當我生氣時就會感到自己仿佛在犯罪一般，因而覺得自己很不好。同樣的情形也會發生在感到害怕、悲傷及快樂的時候。

　　這個情況不只在我身上有，在別人身上也存在，但我現在已經察覺了，情緒也是一種感覺的表現，是一種能量，雖然有時候會用攻擊的形式表達，但情緒不但是無錯的，還是一種推動我們改變的能源，所以我尊重并接受自己的情緒。

　　送給自己一句話：親愛的，你已經長大了，你有能力照顧自己，你無需犧牲自己來獲得愛，想哭的時候就哭，想笑的時候就笑，想說的時候就說吧。