《寬恕就是愛》讀書筆記

　　《寬恕就是愛》這本書，我4個月前就開始讀了,但讀到＂收回投射＂這一章就卡住,再也不能夠讀下去,因為心里無法接受這里的觀點和解釋,我無論如何也想不通:為何我的不快、我的焦慮不是應(yīng)該由對方來負責(zé),明明就是你引起的啊!如果不是你的出現(xiàn),我又怎會有如此的痛苦?都是你的錯,是你不對!是你該為我的不幸負責(zé)!曾經(jīng)無數(shù)次地,卡在這里,于是,這本書就這樣擱置了許久……

　　最近一段時間,生活里發(fā)生的種種,自己的也好,別人的也好,都對我有著不同程度的震撼,當(dāng)我再次打開這一章,突然發(fā)現(xiàn)許多以前不能讀進去的文字一下子清晰和親切起來,不由想說:是的啊，這就是我的想法啊!這正是我的感覺啊!

　　表面上看起來，是因為你做了一些事情，一些讓我不高興的事情，所以我才生氣，那么，我的生氣理當(dāng)由你來負責(zé)。---看起來非常通順吧，這就是我們慣用的邏輯。正如：“我的舊模式要你對我的感覺負責(zé)，我的舊模式要你為我解決問題或幫你解決問題，我的舊模式會責(zé)怪你不夠愛我，而那正是要你為我所需要的愛負責(zé)任的另一種手腕。”

　　在每一個負面情緒里，我們習(xí)慣于假錯于人，因為這樣，我就可以不必為自己的現(xiàn)狀負責(zé)，這樣我就可以覺得輕松，因為，那是你的問題啊！ 事實上，在這個埋怨他人的背后，正躲藏著我們受苦的小我，而那個根源是：我不接受我自己！我不能接受自己將自己置于這樣一個不愉快的境地里！我不能接受自己對你失去了控制的感覺！我認(rèn)為自己很糟糕很失敗

　　我之所以因你的行為而生氣、傷心、焦慮……乃是因為我將我的期待放在了你的身上，而那些期待是我認(rèn)為我自己不能夠完成的。

　　其實，你只是我的一面鏡子，透過你，我更清晰地看到我自己，那個內(nèi)在受傷的小孩。當(dāng)我接納這個內(nèi)在小孩的時候，我會認(rèn)為你是來幫我的；而當(dāng)我不能接納這個內(nèi)在小孩的時候，我會認(rèn)為你是來折磨我的。

　　我，是一切的根源。沒有人可以改變另一個人，除非對方自己愿意改變。

　　“所以，我的下一個心理動作是，知道我所渴望的愛不能靠你來給。你或許愿意給，或許不愿意給，這是你的選擇，我不能左右你。我若對你施加壓力或讓你感到內(nèi)疚，企圖籍此來控制你，那只會降低你真心愛我的可能性。”

　　我選擇快樂，我就是快樂，我選擇悲傷，我就是悲傷。情緒本身也沒有好壞對錯，只在于你怎樣和它們相處，你抗拒的，就越是粘在你身上，因為你的抗拒給了它更大的力量；而你接納的自會穿過你離去，了無痕跡。

　　“寬恕是要先從自己的內(nèi)心開始。惟有寬恕了自己，我們才能寬恕別人，或接受別人的寬恕。”

　　“讓我生命飛躍的唯一方法，就是接受我生命的現(xiàn)狀，接受自己和你目前的現(xiàn)狀，我的心靈就會從此開放，我的愛也會由此萌芽。”