端午怎樣養(yǎng)生保健2020

　　端午除了吃粽子，養(yǎng)生也是特別重要的。這時天氣已非常炎熱，那么端午怎樣養(yǎng)生保健呢?下面是有端午的保健方法，歡迎參閱。

端午的養(yǎng)生

　　六月，大自然到了最熱烈奔放的時候，山野間的野草也有情，草叢中的野花也養(yǎng)生，這是古人比較重視的一個養(yǎng)生時節(jié)。“八九成的人體內(nèi)陽氣不足，夏至前陽氣最盛，這時我們最需要也最適合補陽。”專家為我們詮釋了夏季養(yǎng)生之方法。端午節(jié)用艾葉、菖蒲、柚葉等，是不錯的補陽養(yǎng)生方法。

　　端午節(jié)也是一個多民族的全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的大節(jié)日，又被稱為“惡月”或“百毒月”。古人還把五月端午稱作“衛(wèi)生月”，可以說端午節(jié)蘊藏著豐富的養(yǎng)生保健知識。

端午的保健方法

　　艾草是“女人草”

　　“產(chǎn)于山陽，采以端午”的艾草，性溫、味苦、無毒、純陽之性、通十二經(jīng)，具回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，亦常用于針灸。每到端午節(jié)，它被插在家家戶戶的門口避邪、驅(qū)蚊，點燃艾草(也可以點艾條)，清淡的裊裊煙霧能除蟲滅菌。艾草對于婦女虛寒、月經(jīng)不調(diào)、腹痛、崩漏有明顯療效，是一味婦科良藥，所以又被稱為女人草。艾草還有抗菌消炎的作用，可以溫暖經(jīng)絡(luò)，驅(qū)逐體內(nèi)的濕寒。平時容易手腳冰涼、痛經(jīng)的女性朋友可每天用艾草煮的水來泡腳，不僅加速血液循環(huán)還能治療腳氣，可謂一舉兩得。艾草做的艾條就是艾灸的原料，端午時節(jié)做艾灸是最好的補陽方法，能改善風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等冬病。艾草做的艾絨還可以塞在肚兜里，能改善胃寒等。新鮮艾葉做成的艾葉糕、艾葉燉雞對祛除暑熱、健脾利濕非常有好處。

　　野外尋覓法：專家說，艾草適應(yīng)性很強，只要是向陽而排水順暢的地方都能生長，但以濕潤肥沃的土壤生長較好。永嘉、樂清等山野上都可以尋覓到艾草，艾草高80~250厘米，有明顯縱棱，呈褐色或灰黃褐色，莖、枝均披灰色蛛絲狀柔毛，葉厚紙質(zhì)，上面披灰白色短柔毛。

　　菖蒲能化濕開竅

　　《本草綱目》曰：“菖蒲，乃蒲類之昌盛者，故曰菖蒲。”菖蒲又名水劍草、蒲草，是多年水生草本植物，分為水菖蒲和石菖蒲兩種。菖蒲能化痰開竅，除濕健胃，殺蟲止癢。主治痰厥昏迷、中風(fēng)、癲癇、眩暈耳鳴、驚悸健忘、胸腹脹悶、食積腹痛、泄瀉痢疾、濕疹等。端午后暑濕盛行，專家說，可以到藥店買些菖蒲泡茶喝，每次10克，能化濕開竅。而古人用它泡酒，其味清澀冷冽，余香滿口。菖蒲懸掛或燃之，能驅(qū)蚊蟲。

　　野外尋覓法：菖蒲為多年生草本、有特殊香氣。根莖粗壯橫生，外皮黃褐色，葉片劍狀線形，好像鐘馗的寶劍，花期在6~7月，果期8月，其花冠筒呈膨大的漏斗形、喇叭形等。菖蒲喜歡長在水邊，永嘉書院旁、樂清雁蕩山等處有很多。

　　柚葉能美顏潤膚

　　柚葉顧名思義自然是柚子的葉子了，現(xiàn)在是長勢旺盛的時期。端午節(jié)柚葉常用于懸掛、煮水飲用或沐浴、泡酒。柚葉煮水飲用可祛風(fēng)止痛、散寒除濕、消食，同時柚葉茶還能明目，防止眼部出現(xiàn)細(xì)紋。柚葉煮水洗面可達(dá)到潤膚的作用。

　　野外尋覓法：溫州是柚子之鄉(xiāng)，柚子樹在鄉(xiāng)下隨處可見。柚子全身是寶，其柚葉、柚花、柚核、柚根、柚皮均有藥用價值。

　　除了以上的藥用植物，香茅、青蒿也是端午期間較好的草藥，香茅可以驅(qū)蚊、治風(fēng)濕、偏頭痛等。青蒿能清熱解暑，在古時是治療瘧疾的好藥，用于暑邪發(fā)熱、陰虛發(fā)熱、瘧疾寒熱、濕熱黃疸等。艾葉、菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等如果去野外采摘嫌麻煩，你可到網(wǎng)上買，新鮮的僅10元左右。而艾葉、菖蒲干品藥店中基本有賣。

端午吃粽子有什么講究

　　1、選料搭配更健康

　　合理的選料，不僅不會影響粽子的美味，而且還符合營養(yǎng)原理，更加有利于健康，比如，主料糯米不易消化，可以搭配少量雜糧，如帶殼糙米、薏仁、紅豆等，既可豐富色彩、又可增加纖維質(zhì)含量，美味又健康。另外，很多朋友喜歡吃肉粽子，特別是帶有肥肉的，粽子蒸熟后，肥油充分浸入糯米中，看上去糯米亮晶晶，口感極佳。但是畢竟油膩食品是不宜多吃的，因此，不如大家用瘦肉甚至海鮮代替，口味會更加新鮮!

　　2、就著茶吃易消化

　　粽子雖然美味，但是不易消化是很多朋友要顧慮的問題，怎樣才能消除顧慮呢?小便建議：就著茶吃易消化。不少茶葉有消食健胃的作用，最簡單的就是橘子皮，存放時間長者就叫陳皮;還有焦麥芽、山楂等，煮茶喝即可。

　　3、有些時候不宜吃，有些方式不宜吃

　　很多朋友喜歡早上吃粽子，作為一天中的早餐，有的則是喜歡當(dāng)夜宵，這樣都是不科學(xué)的。消化內(nèi)科專家認(rèn)為食物消化從胃到腸，至少需要停留6個小時。粽子是糯米做的，本來就不容易消化，早晚吃的話，停留時間過長，會傷害腸胃。另外有的朋友喜歡冷食粽子，覺得口感更佳，但冷粽子會比較硬，建議從冰箱拿出來后充分加熱，煮熱變軟后才能吃。