平和體質冬至怎么養生

　　不同體制的人養生要注重不同的要點，那么平和體質冬至怎么養生呢?下面由小編帶領大家簡單了解一下吧。

　　平和體質冬至飲食小貼士：

　　適宜：羊肉、牛肉、雞肉、冬筍、菠菜、芹菜、鳙魚、草魚、鯽魚、雞蛋、豆腐、芡實

　　冬至陰極之至，陽氣始生，陽氣初生時，需小心保護，精心調養。《遵生八箋》曰：“冬至日陽氣歸內，腹中熱，物入胃易消化。”此時進補最好。北方干冷，需熱補。可適當吃些羊肉、牛肉、雞肉，以燉煮為好，同時搭配 “滋潤清熱”的食材一起吃，如蘿卜、白菜、豆腐、茼蒿、冬筍、菠菜、芹菜、馬蹄、甘蔗、豌豆苗、塌菜等，防止干燥上火出現便秘、口瘡、咽喉腫痛等癥。

　　中部地區濕、寒重，適宜溫補，雞肉、鳙魚、草魚、鯰魚等都是不錯的選擇，同時多吃些溫中散寒的食物，如蒜苗、茴香菜、韭黃、韭菜等，也可以在烹調時佐少量胡椒、香菜、花椒、辣椒等以溫陽驅寒，但不可過量。

　　南方氣溫雖有所下降，但卻不會很冷，感覺多為潮濕。古人有冬至食赤小豆粥的習俗，“冬至日以赤小豆煮粥，合門食之,可免疫。”赤小豆既補養又利濕，煮粥或煲湯時放一把，都很好。如果沒有體虛之象，選擇一些平補的食物就可以了，像鯽魚、蛋類、豆腐、花生、山藥、芡實等。

　　少吃：人參、鹿茸、附子、肉桂、肉蓯蓉、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞

　　寒冷的冬至節氣需要養藏，滋益陰精也是冬至養生的重要內容，辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，以免助火傷陰;晚餐不宜超過20點，吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或干硬。平和體質陰陽平衡，無需使用藥物進補，否則容易上火。非醫囑，不宜用人參、鹿茸、附子、肉桂、肉蓯蓉等大熱之物進補;感冒、發燒、咳嗽時，不宜進補。孫真人《修養法》：“是月腎臟正旺，……絕咸”，少吃咸味食物，如動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。

　　忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子

　　《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物(燒烤)。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”

　　平和體質冬至運動小貼士：運動升陽，精力充沛

　　俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”冬天天氣寒冷，自然界陽氣不足，而人體與自然界之間都有一個相對的平衡，那么人體也就會出現陽氣不足，自然也就容易犯困了。而動能升陽，多參加體育鍛煉，比如說快走、慢跑，每天運動最好，至少保證隔天一次，每次30分鐘就可以了，避免大汗淋漓，這樣會感覺到神清氣爽，精力充沛。

　　平和體質冬至起居小貼士：調控室內溫度，養腎固精

　　《養生鏡》中強調：“冬三月乃收藏閉澀之時，最宜固守元陽，以養真氣。”故冬季要注意調控室內溫度。室內溫度太低，易傷人陽氣;室內溫度過高，又易出汗傷陰。同時，衣著應御寒保暖，隨氣候變化增減衣服。內衣以彈性良好的棉毛織品為佳，貼身保暖。外衣要稍寬大一些，使氣血流通，四肢伸縮活動自如舒暢。中醫認為，腎是元陽的發源地，要想養藏就要養腎固精：一要睡好子午覺，晚上11點之前一定要睡，中午小憩一會兒;二要多練“吹”字功，即深呼吸，呼氣時念“吹” 字，音調宜長，使氣呼盡為止;三要少色欲，夫妻最好分床而睡，節欲保精。

　　平和體質冬至情緒小貼士：喜憂不經心

　　憂者見事而憂，喜者見事而喜，全取決于情緒。冬至有神補之說，“清心寡欲”便是神補的首要，《列子》上說：“少不勤行，壯不競時，長而安貧，老而寡欲，閑心勞形，養生之方也。”當人不被世俗所累時，由于精神負擔小，人體的臟腑機能便不受七情所傷而能恪守其職，自然會健康長壽。

　　平和體質冬至茶飲小貼士：

　　蕎麥茶

　　將蕎麥茶5-8克放入杯中，用200毫升開水沖泡5分鐘后即可飲用，可沖服2-3次。蕎麥又名凈腸草，蕎麥茶是用嚴格精選過的蕎麥烘煎而成。據《本草綱目》記載：“蕎麥降氣寬腸，磨積滯，消熱腫風痛”;《食療本草》說它：“實腸胃，益氣力，續精神”，當體內有熱，消化不良時飲用甚好。