血淤體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生

　　不同體質(zhì)的人養(yǎng)生注重的要點(diǎn)不一樣，那么血淤體質(zhì)冬至怎么養(yǎng)生呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡單了解一下吧。

　　血淤體質(zhì)冬至飲食小貼士

　　宜：黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊肉、雞肉、杏仁、萵筍

　　"冬至，陰極而陽始至",此時(shí)陽氣歸內(nèi)，腹中熱，食物入胃易消化，是冬季進(jìn)補(bǔ)最合適的時(shí)機(jī)。氣行則血行，氣滯則血瘀，血瘀質(zhì)進(jìn)補(bǔ)莫要為難人體的氣血，可以吃一些活血養(yǎng)陰、理氣解郁的食物，如黑豆，黃豆，山楂，香菇等;此時(shí)天氣寒冷，還可吃些溫性或熱性食物，如羊肉、雞肉，荔枝肉(干)、黑芝麻、腰果、韭菜、洋蔥等。其中當(dāng)歸雞湯是血瘀質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)佳品，做法也很簡單，煮雞湯時(shí)放點(diǎn)當(dāng)歸(15 克)，益氣養(yǎng)血，溫中補(bǔ)脾、補(bǔ)腎益精。另外，適當(dāng)增加些苦味食物，如芹菜、桔梗、枸杞、杏仁等,以養(yǎng)心助肺。

　　在沒有冬季的華南地區(qū)，人只有生發(fā)沒有養(yǎng)藏，此時(shí)一定要多煲湯，以維持體內(nèi)陰陽氣血的平衡�？捎门Ｈ�、雞肉、豆類、青菜、蓮藕、紅棗(去核)、山藥、百合等平補(bǔ)。

　　少吃：大熱之藥、干硬的肉、半生不熟的肉、肥膩、過咸、過甜之品

　　《千金月令》曰：“是月可服補(bǔ)藥，不可餌大熱之藥(附子、肉桂)，宜早食，宜進(jìn)宿熟之肉。”寒冷的冬至節(jié)氣需要養(yǎng)藏，而太熱的藥使人體陽氣外發(fā)失去蜇藏;晚餐不宜超過20點(diǎn)，早食符合冬季養(yǎng)陰收藏之道;吃肉宜久燉熟爛，不宜半生不熟或干硬。還有，太咸或太甜、肥膩食品也應(yīng)少吃。

　　忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、生菜、生韭、燒烤、腰子、芋頭

　　《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發(fā)宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動(dòng)氣。勿食火焙食物(燒烤)。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”《本草》惟十二月(小寒、大寒節(jié)氣)可食芋頭，他月食之發(fā)病。

　　血淤體質(zhì)冬至運(yùn)動(dòng)小貼士：下蹲運(yùn)動(dòng)，鍛煉經(jīng)絡(luò)

　　氣血貴在流通，血瘀質(zhì)應(yīng)堅(jiān)持做一些有益于氣血運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如舞蹈、步行、健身操。但冬至節(jié)氣愈加寒冷了，北方常有風(fēng)雪降溫天氣，如不方便戶外運(yùn)動(dòng)，可在家做下蹲運(yùn)動(dòng)，即一種以兩條腿為主的一蹲一起運(yùn)動(dòng)。這可以帶動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)活躍起來，實(shí)現(xiàn)全身的經(jīng)絡(luò)鍛煉，也被稱為各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中的超級(jí)運(yùn)動(dòng)，每天蹲起60次，分三組完成，每組20次。

　　血淤體質(zhì)冬至起居小貼士：保暖祛寒，節(jié)欲保精

　　血瘀質(zhì)無論什么時(shí)候，保暖工作是一定要做到位的，小腹、腰骶部和下肢是保暖的重點(diǎn)區(qū)域，最好不要上身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，下身只穿短裙或單薄的褲子，以免留下病根;有空常去泡泡溫泉或做SPA，可活血祛寒，舒緩身心。冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，血瘀質(zhì)要積極預(yù)防，尤其是老年人。早晨醒后不宜馬上起床，而要“懶”5分鐘，此時(shí)可揉腹、叩齒和梳頭，促進(jìn)氣血流通。另外，冬季要節(jié)欲保精，《千金翼方》中有 “冬至后庚辛日(12月26日，27日)不可交合，大兇”一說，以資借鑒。

　　長江中下游地區(qū)，比大雪節(jié)氣更濕冷，睡前最好用熱水袋或電褥子烘熱被窩，有祛寒阻濕的作用。但睡覺時(shí)不能用電熱毯，以防醒來出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨發(fā)癢等上火癥狀。也可搓揉手腳、后腰，生熱暖身。

　　血淤體質(zhì)冬至情緒小貼士：心安寡欲，勞而勿過

　　《皇帝內(nèi)經(jīng)》曰：“志閑而少語，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。”所以冬季最好心安寡欲，勞而勿過，保持精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，積勞成疾;有意識(shí)地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱。

　　血淤體質(zhì)冬至茶飲小貼士

　　三花茶：玫瑰花3克、月季花3克，桂花3克，用開水沖泡，代茶飲。這三花的結(jié)合，香味清新迷人，令人精神舒暢、安心凝神，還能活血化瘀，驅(qū)除體內(nèi)的濕寒，非常適合冬季飲用。