春節綜合癥急救手冊

　　春節本來是一個快樂的假期，可是樂極生悲，許多疾病往往趁虛而入。下面，第一范文網小編為大家介紹一下春節綜合癥急救手冊，歡迎大家閱讀。

　　綜合征表現一：用眼過度

　　春節，有許多人選擇了在這個長假期間，于家悠閑地上網、玩游戲、MSN或QQ聊天。豈不知，長時間地用電腦，會引起眼睛過度疲勞。

　　自我診斷

　　眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。

　　自我治療

　　● 滴一些舒緩眼肌緊張的滴眼液，比如新V樂敦復方門冬泛甘滴眼液、珍珠明目液等。(如果眼睛疲勞的癥狀十分嚴重，沒有辦法得到改善，則必須去看眼科。)

　　● 最好方法是間隔休息，勿連續操作電腦。

　　積極預防

　　1、使用電腦一段時間，可眨眼，或閉目轉動眼球，防止眼睛干澀。

　　2、平日可常吃些富含胡蘿卜素的新鮮蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花等。

　　3、室內光線須柔和，若室內光線太亮時，可考慮在熒光屏前置放微濾網。

　　4、熒光屏有塵埃時必須擦拭，以增加可視度。

　　5、使用電腦一段時間(30至40分鐘)后必須休息。因為操作電腦時，眼睛、頭及身體長時間不改變位置，容易導致疲勞。

　　綜合征表現二：急性胃腸炎

　　春節期間，不少人將外出旅游，抑或去逛廟會，難免要嘗嘗可口美味的小吃。只是，您在吃下它們之前，是否想到了這些食物的衛生安全?

　　自我診斷

　　急性胃腸炎起病急，主要癥狀表現為腹痛、腹瀉和嘔吐，可有不同程度的畏寒發熱，上腹部和臍周疼痛。大便一般為黃色水樣，糞中可有黏液。

　　自我治療

　　● 腹痛時，可進行局部熱敷。

　　● 如癥狀嚴重，脫水明顯者，應立即到醫院進行治療。

　　● 臥床休息。進食易消化、清淡的食物。

　　● 如嘔吐劇烈者，可禁食1～2餐。

　　積極預防

　　1、避免暴飲暴食和酗酒。

　　2、注意飲食衛生，不吃腐敗變質的食物，不喝生水。

　　綜合征表現三：心理失調

　　春節的這七天長假，對于一些人來說，是有足夠的時間串門旅游、娛樂休閑;但是，對于另外一些平日在高度緊張狀況下工作的人而言，就不是一件舒心的事了。尤其是外企、私企的白領們，如果一旦停下來無事可做，反而容易出現郁悶、失落、焦躁不安等不良情緒，甚至心悸、失眠。為什么較長的休息時間反而會使人產生這些癥狀呢?

　　從心理學角度講，長期在高度緊張的狀態下工作，作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起一套高度緊張的思維和運作模式，以使人能夠適應快節奏的工作和生活模式。如果一下子從這種狀態中停下來，原先那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，加上生理和心理的慣性作用，會使人面對寬松、清閑的環境反而感到不適應。于是，有些人便會出現一系列的身心健康問題。

　　對于節日心理失調的癥狀，我們應該學會進行積極的自我調適，在春節期間，真正給自己的精神放個假。

　　自我調適

　　● 上班后，一旦出現上述的癥狀也不要著急。白天工作時可以喝點茶、咖啡，提提神;中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周后就可以恢復。

　　● 盡量松弛平時那種高度緊張的思維運作模式，一個身心健康的人不但應當會工作，更應當會生活。在春節的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書......都是很好的休閑方式，可以使應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放松下來。

　　綜合征表現四：消化不良

　　春節期間，飯桌上餐餐美食不斷。可是，許多人控制不住饕餮欲望后，容易出現消化不良的癥狀。

　　自我診斷

　　斷斷續續地有上腹部不適或疼痛、飽脹、燒心、噯氣等。常因胸悶、早飽感、肚子脹等不適而不愿進食或盡量少進食，夜里也不易安睡，睡后常有惡夢。

　　自我治療

　　● 暫實行"饑餓療法"。可禁食一餐或兩餐，酌情而定。禁食期間可根據口渴情況飲用淡鹽開水，以及時補充水和鹽分;也可飲用糖+鹽水，因為糖可迅速吸收，不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時，則減量進食，或只吃易消化的粥類加點開胃小菜，這樣可使胃腸感覺輕松舒適一些。

　　● 忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。出現消化不良癥狀后，也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主，維持1～2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣，從而使消化機能康復。

　　值得強調的是，一般在家中自我治療的輕度消化不良，大都由于多食不易消化食物等因素所致，僅有輕微的上腹不適、飽脹、燒心等癥狀。

　　● 進行自我按摩和運動。飯后散步、進行腹部輕柔按摩，以增強身體熱量的消耗，盡快消除消化不良現象。但是要注意：參加體育運動或體力勞動，應在餐后1～2小時進行。

　　● 適當使用助消化藥物(一般應在專科醫生指導下應用)。如系非處方藥品，則可根據藥品說明書使用。一般常用的藥物有嗎叮啉，它是胃動力藥，能加強食物從胃排空，減輕胃脹。乳酸菌素片，能在腸道形成保護層，阻止病原菌及病毒的侵襲，還能促進胃液分泌，增強消化功能。其他助消化的中藥如神曲、山楂、麥芽、谷芽、陳皮等可酌情使用(水劑煎服)，或服中成藥大山楂丸、加味保和丸等等。

　　積極預防

　　1、 節日期間，也應像平時一樣，按時規律進餐。

　　2、每餐保證八分飽為宜。脾胃為“后天之本”，飲食與人類健康的關系十分密切。研究證明，經常暴飲暴食、飲食挑剔、攝入高鹽或特別喜歡吃甜食、動物脂肪的人，必然會比一般人更容易患病或過早衰老。

　　綜合癥表現五：植物神經失調

　　春節長假期間，人們不是串門就是出游，要不就是上網，甚至通宵玩牌，白天又狠狠地“補覺”。如此一來，起居規律被打亂，也就打亂了人體正常生物鐘，易造成植物神經系統紊亂。

　　自我診斷

　　白天頭昏腦脹、疲乏無力、精神不振，晚上想睡又睡不著。

　　自我治療

　　擺脫“睡眠紊亂”，除堅持規律性生活外，還可以采取以下幾種措施。

　　● 喝杯牛奶。睡前1小時喝杯熱牛奶，有助于睡眠。

　　● 利用精油。用棉棒或紗布蘸一滴薰衣草精油，放在枕下。有鎮靜安神作用，可幫助入睡。

　　● 睡前泡腳。睡前用熱水泡腳半小時，泡腳同時按摩腳心和腳趾，可促進氣血運行，有舒筋活絡作用。

　　● 睡前通風。睡之前稍開一會兒窗戶，使室內空氣新鮮，有助于您睡得香甜。

　　● 睡前刷牙。睡前刷牙不僅可清除口腔積物，防止細菌在夜間侵蝕牙齒，并且對入睡也有幫助。

　　● 睡前梳頭。經常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，消除大腦疲勞，幫助入睡。

　　綜合癥表現六：過度疲勞

　　春節期間，由于串門拜年、招待客人、外出游玩等等，雖說春節是個長假，但對很多“上有老、下有小”的朋友來說，這也是一個不輕松的長假。平時本來就工作忙碌，身體已處于亞健康狀態，再加上節日過度勞累，就很容易發生健康意外。

　　什么是過度疲勞?

　　過度疲勞是指由于工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發腦血管病或者心血管病等急性循環器官障礙，甚至致命。這種長期慢性疲勞后誘發的猝死也就是"過勞死"。

　　積極預防

　　1、堅持鍛煉

　　過節期間，仍應堅持平時的體育鍛煉，比如每天慢跑、散步等。這些運動能促進機體新陳代謝，幫助消化，還能調節心肺功能。

　　2、保證睡眠

　　人在疲勞時最容易生病。所以，過節期間，應保持原來的作息時間，每天要保證6～8小時的睡眠，最好還能午睡1小時，這樣就能及時消除疲勞。

　　3、娛樂有度

　　過節期間，親朋好友聚在一起，免不了會打牌、聊天、看電視等。但您也應節制有度，每天打牌的時間最好不要超過2小時，看電視的時間最好不要超過4小時，絕不能熬夜。特別是患有心血管疾病的人，睡前不要觀看驚險刺激的電視節目，以免誘發疾病。

　　4、隨時休息

　　外出旅行，免不了長時間步行游覽。當您感覺疲勞時，應隨時坐下休息片刻，避免勞累過度。若出現頭暈、頭痛或心跳異常時，應立即停止旅行，并及時就醫。

　　(因疾病發生原因不同、個體差異相遠，所以疾病診斷是一個很復雜的過程。文中“自我診斷”僅為參考。建議您出現不適、自己無法判別時，應立即就醫。)

　　綜合癥表現七：腰肌勞損

　　由于長時間坐著打麻將、玩電腦，不少人在春節期間，留下了腰肌勞損的隱患;而一些朋友外出游玩，不小心扭了腰、受了寒，如不及時治療休養，也會留下這腰肌勞損的頑疾。

　　自我診斷

　　長時間的腰部疼痛，呈酸脹不適感，時輕時重，晨起時加重。稍活動后減輕，勞累后加重，夜間常因腰部疼痛或僵硬不能入睡，腰部有范圍較大的壓痛區，腰部活動正常或稍受限，除有腰腿酸痛無力外，一般無其他不適。

　　自我治療

　　患有腰肌勞損的，可由家人給你進行按摩。

　　積極預防

　　1、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

　　2、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

　　3、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

　　4、節制房事，"腰為腎之府"，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

　　5、注意控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔。所以，節制飲食，加強鍛煉是必要的。

　　6、腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意勞逸結合。

　　7、睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康。過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

　　8、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及淋雨后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯取暖。