如何調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題
近年來，每到節(jié)假日前后，各種心理問題的患病人數(shù)便會(huì)呈較大幅度的上升，尤其是春節(jié)長(zhǎng)假，更容易發(fā)生“春節(jié)假期心理問題”。那么，如何調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題呢?下面，第一范文網(wǎng)小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。
調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題一 “心理過敏”
在春節(jié)放假期間，避免產(chǎn)生沖突是預(yù)防節(jié)日心理問題的關(guān)鍵。節(jié)日期間的大家庭聚會(huì)，很容易產(chǎn)生婆媳、姑嫂、兄弟姐妹之間的矛盾。因此，充分尊重每一個(gè)人的個(gè)體需求的存在，也是減少假期心理問題的高招。同時(shí)，減少應(yīng)酬，增加體育運(yùn)動(dòng)，減少暴飲暴食行為，給自己更多的空間，給小家庭更多的獨(dú)立行動(dòng)的機(jī)會(huì)，也是節(jié)日放松心理、維護(hù)心理健康的有效方法。
調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題二 “節(jié)日心理失調(diào)癥”
平時(shí)忙碌慣了而到假期卻無法適應(yīng)清閑生活，突然放松后會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、抑郁、失落、失眠等現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱為“節(jié)日心理失調(diào)癥”。這是因?yàn)槿藗兠刻煸谶m應(yīng)快節(jié)奏的工作和學(xué)習(xí)，高度緊張的工作狀態(tài)時(shí)體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)激機(jī)制，常稱為“交感神經(jīng)興奮狀態(tài)”。而在假日里，社會(huì)環(huán)境要求人們休息放松，而心理行為和生理狀態(tài)的慣性作用使得人們不能馬上適應(yīng)，仍然處于探索與思考狀態(tài)，就會(huì)表現(xiàn)出上述癥狀。
調(diào)適除夕春節(jié)假期心理問題三 “旅游精神綜合征”
中國(guó)人的習(xí)慣是到了春節(jié)要走親訪友、長(zhǎng)途外出、聚會(huì)飲酒。實(shí)際上，這樣的放松對(duì)有些人來說是不合適的，特別是對(duì)于高級(jí)白領(lǐng)，他們可能更需要安靜放松。所以說，春節(jié)放假期間給心理松綁的方式是因人而異的。親人之間、朋友之間不要因?yàn)楦髯缘男蓍e方式的不同，而增加矛盾，不但無法放松，反而因?yàn)榧彝ッ茉黾右粚蛹彝バ睦韷毫ΑＴ庥鍪摺⑿貝灐⒕窬o張等癥狀。
治療有什么處方
發(fā)現(xiàn)問題當(dāng)然要及時(shí)解決問題。如果你已經(jīng)被“春節(jié)假期心理問題”所困擾，那么，以下這些心理處方也許對(duì)你有用：
1、首先要趁假期充分休息，恢復(fù)體力。盡快使自己放松，使體力和腦力得到恢復(fù)。如輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閑逛、旅游等讓身心放松休息;
2、即使放假，也不能過度放縱自身，切忌暴飲暴食，注意生活節(jié)律，否則不僅身體出毛病，也會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。可以約家人或朋友出去短途游玩或運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);
3、社會(huì)發(fā)展，人們思想逐漸進(jìn)步，人情交往時(shí)“送禮、給壓歲錢”也不像以前一樣隆重。現(xiàn)在注重以溝通感情為主。送禮應(yīng)結(jié)合自己的實(shí)際財(cái)力，能自己翻新制作更佳，現(xiàn)在可是“禮輕創(chuàng)意重”的時(shí)代;
4、假期結(jié)束前兩天，要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后準(zhǔn)備做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。緊張時(shí)做些放松訓(xùn)練操或者瑜珈訓(xùn)練，心理癥狀嚴(yán)重時(shí)可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。