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春節回家過年怎么消除路上疲勞

發布時間:2019-05-27

春節回家過年怎么消除路上疲勞

  1. 頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內頰夾,稍用力下壓使頸部前屈,然后 頸部用力盡量后仰,做8次,每次靜止1—2秒。

  2. 肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次

  3. 胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展, 抬頭挺胸,做10次。

  4. 體側伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力 向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1—2秒。

  5. 腰腹伸展坐姿,兩手抱頭,體前屈,然后上體后仰,肘關節外展,盡量 把身體伸直,保持3—4秒,慢速做5次。

  6. 腿部伸展坐姿,雙腿屈膝置于胸前,然后兩腿同時伸直,腳尖前伸,做 10次,每次靜止1—2秒。

  另外:在旅途中保持一個良好的心情也非常重要,旅途中要注意休息,不要熬夜和起早,白天也要注意適當的休息,這樣給身體一個喘息的機會,養精蓄銳!!

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