如何健康過春節（通用5篇）

如何健康過春節 篇1

　　節前別忘心理減負

　　1.學會釋放壓力。

　　當人處在緊張狀態時，往往容易“掉進去“，即被緊張狀態所左右。這時應主動提醒自己放松，做些深呼吸，閉目養神。還可以將自己所感到的緊張情緒先收住5秒鐘，然后通過深呼吸將其逐漸從體內釋放出去。

　　2.引導性放松。

　　有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環境中。

　　3.搓手。

　　搓手能生熱。當手開始發熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發而被釋放出去。

　　4.橫膈膜呼吸。

　　首先將手放在小肚上(低于肚臍)。吸氣時，將手拿開，呼氣時，將手靠近身體。吸氣和呼氣時注意力應集中在手的運動上。這種呼吸方式，站著、坐著和躺著做均可。

　　5.記住克服緊張的四大要素

　　笑、放松、下垂和靜思。自我開心地笑一笑可以使你的眼睛發亮。深呼吸可以使你放松。呼氣時，讓嘴和下巴張著松弛一會兒。同時讓雙肩下垂，并讓大腦處于靜思狀態。

　　6.只考慮現在要做的事情。

　　“杞人憂天”是人們常容易掉入的一種心理誤區。有許多人喜歡為那些根本不會發生的事情擔心。例如，準備工作原本做得很扎實，但還是擔心萬一可能會出現的差錯，結果讓自己為那些發生概率極小，且擔心也無濟于事的“可能性”憂心忡忡。因此，要學會經常提醒自己：我現在做到什么程度了，將注意力只放在如何把眼前的事情做好。

如何健康過春節 篇2

　　營養飲食過健康新年

　　農歷新年將至，很多家庭都會準備豐富食物，慶祝這個一年一度的中國傳統節日。過年應節食品種類繁多，懂得選擇營養可口的食物不但可以增添口福，同時亦有益健康。

　　1　佳節慎防食物意外

　　提醒市民，在歡渡春節假期之余需提高警覺，注意常見的疾病及意外。醫生表示，預防勝于治療，市民在享受一個愉快假期之時，須加倍留意常見的疾病及慎防意外，包括腸胃炎、食物中毒、單車意外、煮食時的家居意外等。

　　2　長者小孩勿暴飲暴食

　　在歡慶佳節時，應特別注意長者飲食，由于長者的咀嚼及消化能力較弱，應選擇較軟或已切碎的食物，以幫助進食及消化，如「老少平安」，切碎腐皮，加入雜菜粒、帶子粒或肉丁，既有營養，又好意頭。另外，賀年食品豐富，很容易因吃過量而引起消化不良，所以，應盡量避免小朋友進食過量賀年零食而影響正餐，甚至食滯或引起身體不適。

　　3　應多菜少肉少油

　　踏入新一年要保持身體健康，應該由食物開始，大家可以考慮將太多肉類的菜式改為以蔬菜為主，如鮑魚雞絲翅可以改為素翅或錦繡鯉魚羹，而羅漢齋亦是一個很好的選擇。傳統的中國家庭，會準備很多豐富食物來祭祀及供奉先人。何太提醒市民，這些雞、鴨、燒豬等均是肥膩及高鹽食物，應淺嘗即止。另外，在儲存食物時亦應留意安全衛生，保存于安全溫度(即攝氏四度以下或六十度以上)，以保持食物的質素。同時，盡量減少吃油炸小食，因為一般在市面上購買的油炸食物如煎堆、油角、蛋散等，通常使用的油，是經多次使用和長時間以高溫泡制大量食物，這類食品亦可能含有防腐劑、人工色素及味素，多吃會防礙健康。

如何健康過春節 篇3

　　飲食慎選時間

　　現代人越來越注重生活質量，講究飲食規律。但日常生活中的一些小事情，比如喝茶、吃水果、刷牙等等，其實也要講究最佳時間，就讓我們從這個春節開始抓住最佳時間吧。

　　1、吃水果

　　人們通常認為飯后吃水果最佳，中國臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最好。因為水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統;而飯后吃水果，水果所含的果糖不能及時進入腸道，以致在胃中停留發酵而產生有機酸，甚至引起腹瀉，故若在餐后吃水果需待一小時再吃。

　　2、飲茶

　　多人習慣餐后立即飲茶，這很不科學。因為餐后立即飲茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵質結合成不溶鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了還可誘發貧血。若待餐后一小時，食物中的鐵質基本上被吸收完畢時再飲茶，就不會干擾鐵的吸收了。

　　3、刷牙

　　早晚刷牙固然必要，但最佳時間應在進食后三分鐘內。理由是：此時口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

如何健康過春節 篇4

　　按時吃藥，及時檢測血糖。

　　相比較偶爾打破生活規律可能帶來風險，漏服藥物顯然嚴重許多，極可能導致血糖的失控。因此，不管是胰島素、降糖藥，還是多數2型糖尿病患者需要搭配使用的胰島素增敏劑，都得掐好點使用，一樣不落。春節期間，糖友們一定要及時監測血糖，防止出現急性并發癥。血糖波動大的患者，建議在現有糖尿病藥基礎上加服幫助控糖和防止并發癥效果顯著的胰島素增敏劑太羅。

　　胰島素增敏劑太羅，每日只需1片，即可提供24小時血糖的穩定控制，且服藥時間不受飲食限制，顯然從使用方便性上具有優勢。不僅如此，胰島素增敏劑太羅在提高胰島素敏感性的同時，還能起到改善患者血壓和血脂代謝異常、延緩心血管等并發癥的作用。這對于合并高血壓或高脂血癥的糖尿病患者來說，就相當于多加了一層保護，可謂一舉多得，讓糖友們能夠更放放心心地過個好年。

如何健康過春節 篇5

　　睡好覺，規律作息時間。

　　不管是娛樂打牌，還是看電視，都不要熬夜。生物鐘被打亂或過度疲勞，都對病情不利。并且，最好在天放亮后就起床，別過早，也別過晚，這樣才能養精蓄銳，保持充足的體力，對抗疾病。