健步走倡議書（通用9篇）

健步走倡議書 篇1

　　為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術研究院機關工會倡議院機關職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現在做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業績，為祖國爭光，為奧運添彩。

　　健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉;運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好的自然環境中結伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全，根據自己身體狀況自我調整健步走的速度，最好結伴進行、相互照應。

　　找點空閑，找點時間，領著孩子，關注體質健康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談談。常體質鍛煉，體質鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓。常體質鍛煉，體質鍛煉，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恒心就奔個平平安安。

　　健步走的健身作用主要體現在：

　　提高心肺功能耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;

　　改變血液質量——增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等并發癥的發生;

　　調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素;

　　減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;

　　促進骨關節健康、增加人體免疫能力——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏松發生的危險性;提高抗病能力，加快病后康復速度;

　　改善心理狀態、睡眠質量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。

　　健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。

　　簽名：diyifanwen.com

　　時間：20xx年**月**日

健步走倡議書 篇2

　　近年來，國家大力倡導低碳生活方式，號召全民行動起來，為節能減排做貢獻。為了更好宣傳低碳環保的倡議，踐行低碳生活，11月16日(本周六)，我義工隊將開展“低碳環保登高比賽活動”。我們向全體隊員發出如下倡議：

　　活動時間：20__年11月16日(星期六)上午9：00

　　集合地點：惠城區行政服務中心正對面即西湖劇院斜對面(高榜山爬梯入口大廣場處)

　　路線指導：由于周末登山人多、車多，建議環保出行，可選擇坐公共汽車 4號，14號，在城區政府前面的站點下車。 在集中地點處有一停車場，如開車的家庭可將車停在停車場內。

　　(一)低碳出行：請隊員們盡量選擇公交、步行等交通方式，盡量少開車或者拼車，采取節能低碳形式到目的地(高榜山)，體驗自然、簡單、樸實、輕松的生活。

　　凡采用公共交通工具的小隊員，我們將贈送小禮品一份!

　　(二)登高比賽:

　　具體安排：

　　1、8:50---9:10簽到、集中、拍集體照活動：隊員們到達集中地點時，別忘了到老師處簽到。希望隊員們養成不早退、不遲到的好習慣，也是給家里小朋友做個好榜樣哦，而且我們這次是比賽活動，會有獎狀和禮品，寶寶們千萬不要遲到哦!

　　2、9：10---10：30爬高榜山比賽活動：隊員們統一以臺階路為爬山路線，為了比賽的公平，我們到達終點的時候，是分級登記比賽成績的，隊員們到達終點時可要找到相應的老師登記比賽成績，這樣就能公平的分出小、中、大班隊員的真正登高能力。

　　3、10:30---11:00野餐分享及游戲歡樂一刻活動：在掛榜閣找到對應年級的帶隊老師開展相應環保小游戲。

　　4、11:00頒獎活動：為此次選擇低碳出行的隊員及登高小冠軍頒發獎品。

　　5、11:15低碳環保登高比賽結束。

　　11月的小紅帽親子義工隊以“低碳環保”為主題，即將開展此次的“低碳健步走 環保登高樂”比賽活動。

　　活動能讓我們欣賞高榜山的一路風景，讓我們的孩子從小就懂得熱愛我們生活的家園;

　　活動能讓我們鍛煉身體，讓我們增強健康的體質和培養堅強、勇敢的優良品質;

　　活動能讓我們家庭親子關系更加的密切，讓孩子感受親情、友情的珍貴;

　　活動能讓我們的孩子懂得保護環境，讓孩子們從小就養成環保的好習慣····

　　讓我們每一個人都成為低碳生活的踐行者，并能堅持這種生活方式，從點滴小事做起，共同為建設資源節約、環境友好型社會盡一份心、出一份力!

　　溫馨提示：

　　1、請報名的時候注明_ _班小朋友，如小一班 張三小朋友報名登高活動(注：報名人數以博客里義工隊老師回復確認報名人數為準)，報名截止日期：本周四中午12:00，如因天氣原因，將會改期。

　　征集攝影專家：此次活動需要征集2-3名專業攝影人員，沿途拍下活動的精彩瞬間，請報名時注明。

　　2、為了活動更好的進行，活動當天請幼兒統一穿上園服，家長與小孩戴上隊帽。由于是爬山活動，請隊員們穿舒適的運動鞋，并為準備幼兒更換的衣物等。

　　3、每個家庭可自備飲用水和食品、水果之類，并帶上坐墊或者報紙，活動當天設有分享活動哦。

　　4、本活動無任何收費項目，義工隊老師只負責組織活動，不承擔其它任何責任。請注意您和孩子的安全問題!安全第一，比賽第二!

　　5、一旦通過報名，請準時參與!

　　6、請您在登山時把微笑留下，把垃圾帶走!感謝您的參與!

　　活動有您的支持將更加的精彩，期待著您的參與!

　　預祝此次登山比賽活動圓滿成功!

　　簽名：

　　時間：20__年__月__日

健步走倡議書 篇3

　　市直機關黨員干部職工們：

　　為響應全民健身運動號召，展示機關黨員干部精神風貌，倡導綠色環保、低碳健康生活方式，市直機關工委向機關各部門發起“綠色低碳行·天天健步走”活動倡議：

　　讓我們走出去，親近自然與天籟。一葉一枯榮，一花一世界，天地自然是我們人類賴以生存的大環境。機關干部職工長期捂在辦公室，聽不見天籟水聲，忘記了四時季節，濁氣郁結于內，疾患散發于表。我們要走出去，打開身體的毛孔和心靈的窗戶，讓陽光普照，讓雨露滋潤，促新陳代謝，與自然和諧。

　　讓我們走起來，走出健康與風采。健步走是一種安全、方便和適宜的運動方式，既鍛煉身體、愉悅心情，又低碳環保、綠色公益，非常適合機關廣大干部職工參與。我們倡導大家立即行動起來，從現在開始，積極開展健步走活動，每天走上一萬步，走出玉樹臨風的身材，走出瀟灑自信的風采，走出身與心的康泰。

　　讓我們做表率帶向夢想與未來。廣大黨員干部要進一步樹立“每天鍛煉一小時，健康工作三十年，幸福生活一輩子”的理念，帶頭天天健步走，用實際行動做表率，以健步網絡為平臺，加強溝通交流，凝聚集體智慧，分享成果經驗，同心共筑健康夢。

　　市直機關黨組織要發揮橋梁和紐帶，通過培訓班、輔導講座、網絡媒體等形式多樣的方式，給廣大干部職工傳授科學的健身知識，引導大家樹立科學的健身意識，積極參與健步走活動。

　　機關的廣大黨員干部們，讓我們立即行動起來吧!從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態，積極投入到“綠色低碳行·天天健步走”活動中來，為創建全國文明城市、建設山清水秀的美好新慶陽做出應有的貢獻。

　　中共慶陽市直屬機關工委

　　20xx年4月11日

健步走倡議書 篇4

　　你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價、污濁的空氣而吐槽!

　　你是否常常扳著手指計算著距離上一次運動的日子!

　　那么，來吧!加入我們的健身計劃。我國傳統醫學認為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位，堅持科學行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會對抗慢性病，實行全民健身，唱響“運動是良醫”的今天，公司向全體員工發出倡議：每天一小時，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!

　　倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實現有氧運動最佳狀態，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日常化，安步以當車，腳尖之上，人人真英雄!

　　倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。

　　倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運動最佳狀態。

　　倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應對生活壓力、履行家庭責任。

　　來吧，向著明天奔跑，向著健康出發。讓我們：

　　齊——步——走!

　　倡議人：_

　　日期：20__年__月__日

健步走倡議書 篇5

　　近年來，國家大力倡導低碳生活方式，號召全民行動起來，為節能減排做貢獻。為了更好宣傳低碳環保的倡議，踐行低碳生活，11月16日(本周六)，我義工隊將開展“低碳環保登高比賽活動”。我們向全體隊員發出如下倡議：

　　活動時間：20xx年11月16日(星期六)上午9：00

　　集合地點：惠城區行政服務中心正對面即西湖劇院斜對面(高榜山爬梯入口大廣場處)

　　路線指導：由于周末登山人多、車多，建議環保出行，可選擇坐公共汽車 4號，14號，在城區政府前面的站點下車。 在集中地點處有一停車場，如開車的家庭可將車停在停車場內。

　　(一)低碳出行：請隊員們盡量選擇公交、步行等交通方式，盡量少開車或者拼車，采取節能低碳形式到目的地(高榜山)，體驗自然、簡單、樸實、輕松的生活。

　　凡采用公共交通工具的小隊員，我們將贈送小禮品一份!

　　(二)登高比賽:

　　具體安排：

　　1、8:50---9:10簽到、集中、拍集體照活動：隊員們到達集中地點時，別忘了到老師處簽到。希望隊員們養成不早退、不遲到的好習慣，也是給家里小朋友做個好榜樣哦，而且我們這次是比賽活動，會有獎狀和禮品，寶寶們千萬不要遲到哦!

　　2、9：10---10：30爬高榜山比賽活動：隊員們統一以臺階路為爬山路線，為了比賽的公平，我們到達終點的時候，是分級登記比賽成績的，隊員們到達終點時可要找到相應的老師登記比賽成績，這樣就能公平的分出小、中、大班隊員的真正登高能力。

　　3、10:30---11:00野餐分享及游戲歡樂一刻活動：在掛榜閣找到對應年級的帶隊老師開展相應環保小游戲。

　　4、11:00頒獎活動：為此次選擇低碳出行的隊員及登高小冠軍頒發獎品。

　　5、11:15低碳環保登高比賽結束。

　　11月的小紅帽親子義工隊以“低碳環保”為主題，即將開展此次的“低碳健步走 環保登高樂”比賽活動。

　　活動能讓我們欣賞高榜山的一路風景，讓我們的孩子從小就懂得熱愛我們生活的家園;

　　活動能讓我們鍛煉身體，讓我們增強健康的體質和培養堅強、勇敢的優良品質;

　　活動能讓我們家庭親子關系更加的密切，讓孩子感受親情、友情的珍貴;

　　活動能讓我們的孩子懂得保護環境，讓孩子們從小就養成環保的好習慣····

　　讓我們每一個人都成為低碳生活的踐行者，并能堅持這種生活方式，從點滴小事做起，共同為建設資源節約、環境友好型社會盡一份心、出一份力!

　　溫馨提示：

　　1、請報名的時候注明* *班小朋友，如小一班 張三小朋友報名登高活動(注：報名人數以博客里義工隊老師回復確認報名人數為準)，報名截止日期：本周四中午12:00，如因天氣原因，將會改期。

　　征集攝影專家：此次活動需要征集2-3名專業攝影人員，沿途拍下活動的精彩瞬間，請報名時注明。

　　2、為了活動更好的進行，活動當天請幼兒統一穿上園服，家長與小孩戴上隊帽。由于是爬山活動，請隊員們穿舒適的運動鞋，并為準備幼兒更換的衣物等。

　　3、每個家庭可自備飲用水和食品、水果之類，并帶上坐墊或者報紙，活動當天設有分享活動哦。

　　4、本活動無任何收費項目，義工隊老師只負責組織活動，不承擔其它任何責任。請注意您和孩子的安全問題!安全第一，比賽第二!

　　5、一旦通過報名，請準時參與!

　　6、請您在登山時把微笑留下，把垃圾帶走!感謝您的參與!

　　活動有您的支持將更加的精彩，期待著您的參與!

　　預祝此次登山比賽活動圓滿成功!

　　簽名：diyifanwen.com

　　時間：20xx年**月**日

健步走倡議書 篇6

　　你是否常常為大肚腩、高血壓、冠心病所困擾!你是否常常為擁堵的交通、飛漲的油價、污濁的空氣而吐槽!

　　你是否常常扳著手指計算著距離上一次運動的日子!

　　那么，來吧!加入我們的健身計劃。我國傳統醫學認為“走為百練之祖”，腳踝以下有51個穴位，堅持科學行走，是防病治病、延年益壽的最佳途徑。在全社會對抗慢性病，實行全民健身，唱響“運動是良醫”的今天，公司向全體員工發出倡議：每天一小時，健康齊步走，讓健身走成為我們的生活!

　　倡議一：一日萬步行，你行我也行。健康的人要實現有氧運動最佳狀態，就要努力做到“一日萬步行”，讓我們把健身走生活化、日常化，安步以當車，腳尖之上，人人真英雄!

　　倡議二：每周走五次，每次至少走30分鐘，爭當健走一族;15分鐘的路程就開步走，30分鐘的路程盡量騎車行，更長的路程，駕車乘車莫忘走路。

　　倡議三：和家人與朋友一起健身走，堅持起來更容易。走要健康地走。穿一雙合腳的鞋，讓走姿更良好——身體向上、垂直、挺立，雙臂、雙腿自然甩開，腹肌輕輕收縮，健康的人需要按照15分鐘走完1。5公里的步速來走;在健步走10至15分鐘后微微出汗，但還能和別人說話，這就是有氧運動最佳狀態。

　　倡議四：記住大步走給你的好感覺：保持良好身材，維持適當體重，外在形象更佳，心理更加放松，有能力應對生活壓力、履行家庭責任。

　　來吧，向著明天奔跑，向著健康出發。讓我們：

　　齊——步——走!

　　倡議人：

　　日期：20xx年XX月XX日

健步走倡議書 篇7

　　為倡導全民參與、全民健身的理念，北京市科學技術研究院機關工會倡議院機關職工積極參與迎奧運健步走活動，自覺參加適合自身需要的體育活動，努力做到“每天鍛煉一小時，健康工作每一天，幸福生活一輩子”。從現在做起，摒棄陋習樹新風，立足崗位作貢獻。用“更快、更高、更強”的奧林匹克精神促進我們的工作，用出色的工作業績，為祖國爭光，為奧運添彩。

　　健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。突出的特點是方法易于掌握，不易發生運動傷害;不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉;運動裝備簡單，最基本的只需一雙舒適合腳的運動鞋;在良好的自然環境中結伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。健步走的同時注意交通安全，根據自己身體狀況自我調整健步走的速度，最好結伴進行、相互照應。

　　找點空閑，找點時間，領著孩子，關注體質健康。帶上笑容，帶上祝愿，陪同愛人，創造生命精彩。媽媽準備要跳繩踢毽，爸爸張羅要跑步游泳。健身的計劃跟媽媽說說，鍛煉的成效向爸爸談談。常體質鍛煉，體質鍛煉，哪怕是騎車爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻，一輩子不容易就圖個團團圓圓。常體質鍛煉，體質鍛煉，哪怕是伸臂擴胸踢腿揉揉肩，快樂生活才能和大家感應幸福，一輩子持恒心就奔個平平安安。

　　健步走的健身作用主要體現在：

　　提高心肺功能耐力——突出地表現在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發事件的危險性，如果發生心臟突發事件也可降低其嚴重性;

　　改變血液質量——增加全血容量、降低學業的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈粥樣硬化的發生和發展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等并發癥的發生;

　　調節血管機能——健步走可以增加毛細血管數量、改善末梢循環、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環，降低動脈粥樣硬化的危險因素;

　　減肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量;

　　促進骨關節健康、增加人體免疫能力——可以增加骨密度、骨和關節力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關節、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質疏松發生的危險性;提高抗病能力，加快病后康復速度;

　　改善心理狀態、睡眠質量——健步走可以減小精神壓力、增加自信心、增加自我控制能力、緩解精神壓力，使興奮灶轉移，促進睡眠。

　　健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關節自然彎曲，以肩關節為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應協調運動，并配合深而均勻的呼吸。健步走速度的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走(每分鐘約70-90步)、中速走(每分鐘90-120步)、快步走(每分鐘120-140步)、極快速走(每分鐘140步以上)。

　　簽名：

　　時間：20__年__月__日

健步走倡議書 篇8

　　南京大學全體離退休教職工以及中年以上教職工：

　　人人都盼健康長壽，健康取決于多種因素，而體育鍛煉是基本因素。鍛煉有諸多方式，各有所愛，各取所需。走好路，練好腿，這個人人都能辦到，但又往往被忽視甚至輕視。因為人老腿先老，人到八十歲以后，才逐漸真正領悟到這個道理。以前不當回事，現在將此提到頭等重要位置。上了歲數后，許多人出現步履艱難的狀況，這意味著衰老降臨，此時再求走好路，已經力不從心了。

　　我們身邊的許多老同志，包括我們倆，每天堅持健步走，幾十年如一日。現在，我們走路仍然輕松，身心健康，仍能有精力從事教學和科研，參加很多老年文體活動，充分享受美好生活帶來的快樂。

　　根據我們的切身體會，在此我們倡議，我校廣大離退休教職工及中年以上教職工，應該堅持每天三十分鐘健步走，逐漸養成良好習慣，以增強體力，保持活力。

　　我們倡導的科學健步走要訣如下：

　　一、 每天三十分鐘，快步走三千米(不同于散步)。

　　二、 配合腹部深呼吸，擴大肺活量，視氣候等狀況隨時調整運動量和呼吸。

　　三、 健步走時需挺胸，兩臂自然擺動。

　　四、 在健步走基礎上(練好了腿勁，增加了肺活量)，要根據個人愛好，參加多種活動，以保持身心健康。

　　在此，一并祝愿全校教職工身體健健康康，生活紅紅火火，家庭和和美美，安享幸福與快樂!

　　倡議人：

　　日期：20xx年XX月XX日

健步走倡議書 篇9

　　中央國家機關各部門干部職工們：

　　為響應黨中央、國務院關于廣泛開展全民健身運動的號召，展示中央國家機關廣大干部職工的精神風貌，促進中央國家機關干部職工身體素質的提高，受第四屆職工運動會組委會委托，由中央國家機關工會聯合會在中央國家機關各部門發起“天天健步走每天一萬步”活動。在此，我們倡議：

　　一、走出去，動起來。健步走作為一種安全、方便和適宜的運動方式，既鍛煉身體，又愉悅心情，非常適合機關廣大干部職工。因此，大家要立即行動起來，從現在開始，積極開展健步走活動，增強自身體質。

　　二、領導帶頭，全員參與。各部門領導干部要充分發揮模范帶頭作用，率先垂范，帶頭參加。工會組織要充分發揮黨密切聯系群眾的橋梁紐帶作用，認真組織、精心部署，廣泛深入地開展總動員，鼓勵全員積極參與健步走活動。

　　三、科學運動，強身健體。各部門可通過開展培訓班、專家輔導、網絡媒體等形式多樣的方式給廣大干部職工傳授科學的健身知識，規范運動形式，減少運動傷害，引導大家樹立科學的健身意識，增強身體素質。

　　四、分享經驗，共筑健康。各部門在開展健步走活動時要加強溝通交流，分享成果經驗，互相學習好的思路、好的方案、好的措施，凝聚大家的智慧，圓滿完成此次健步走活動，同心共筑健康夢。

　　五、健全機制，提供保障。戶外協會將建立行之有效的工作機制，進一步樹立“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念，持之以恒，堅持不懈，努力為廣大干部職工“喜歡健步走、習慣健步走、科學健步走”提供理念保障、機制保障和平臺保障。

　　中央國家機關的干部職工們，讓我們立即行動起來吧!從我做起，從現在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情、樂觀的心態，積極投入到“天天健步走每天一萬步”活動中來，為完成好中央國家機關的中心任務，推進黨和國家事業新發展做出新的更大貢獻。

　　中央國家機關工會聯合會

　　時間：20__年__月__日